{"id":34818,"date":"2021-04-11T07:05:29","date_gmt":"2021-04-11T07:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/theshoebuddy.com\/?p=34818"},"modified":"2026-01-07T15:33:57","modified_gmt":"2026-01-07T15:33:57","slug":"leben-nach-einer-fersenbeinfraktur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theshoebuddy.com\/de\/leben-nach-einer-fersenbeinfraktur\/","title":{"rendered":"Leben nach einer Fersenbeinfraktur"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist eine Fersenbeinfraktur?<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p>Das Fersenbein, auch als Fersenbein bekannt, bildet das gesamte Fundament des hinteren Teils des Fu\u00dfes. Der Fersenbein bildet das wichtigste Gelenk unseres Beins mit dem Sprung- und W\u00fcrfelbein. Aufgrund seiner d\u00fcnnen und harten Schale von au\u00dfen mit einem weichen, schwammigen Inneren wird das Fersenbein auch mit einem hartgekochten Ei verglichen. Wenn die \u00e4u\u00dfere Schale aus irgendeinem Grund bricht, beginnt der Knochen zu br\u00f6ckeln und zu zerbrechen. So beginnt das ganze Leid. Eine Fersenbeinfraktur kann zu mehreren Verletzungen und langfristigen Folgen f\u00fchren. Daher ist es entscheidend, die notwendigen Schritte in der Anfangsphase einer Fersenbeinfraktur zu unternehmen.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Life-After-a-Calcaneus-Fracture.jpg\" alt=\"Leben nach einer Fersenbeinfraktur\" title=\"Leben nach einer Fersenbeinfraktur\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie entstehen Fersenbeinfrakturen?<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Fersenbeinfrakturen sind selten. Sie treten normalerweise aufgrund von Frakturen der Tarsalknochen auf, und nur 2 % aller Erwachsenen k\u00f6nnen Opfer davon werden. Die meisten Frakturen treten jedoch aufgrund traumatischer Vorf\u00e4lle wie einem Sturz aus gro\u00dfer H\u00f6he auf. Das kann Autounf\u00e4lle, St\u00fcrze von Leitern oder alles beinhalten, was die Ferse gegen den Fu\u00dfboden dr\u00fccken kann. Manchmal kann eine Fersenbeinfraktur auch durch andere Verletzungen wie eine <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/de\/brauche-ich-kruecken-fuer-einen-verstauchten-knoechel\/\">Kn\u00f6chelverstauchung<\/a> verursacht werden. Auch eine \u00dcberbeanspruchung oder wiederholte Belastung des Fersenbeins oder dessen Stress k\u00f6nnen zu einer Fersenbeinfraktur f\u00fchren. Wenn wir die Hauptursachen f\u00fcr eine Fersenbeinfraktur hervorheben, w\u00e4ren das:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify\">Sturz aus gro\u00dfer H\u00f6he<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Automobilunf\u00e4lle oder Fahrzeugkollisionen<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Kn\u00f6chelverstauchung oder Verdrehverletzungen<!--EndFragment--><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Fall-from-a-height.jpg\" alt=\"Sturz aus gro\u00dfer H\u00f6he\" title=\"Sturz aus gro\u00dfer H\u00f6he\" \/><\/figure>\n<p>Die Schwere der Fraktur variiert je nach Art des Unfalls. Lass es uns mit einem Beispiel verdeutlichen. Wenn die Fraktur durch eine einfache Verdrehung des Kn\u00f6chels verursacht wird, kann sie zu einem einzigen Riss f\u00fchren. Dies kann nach einigen <a href=\"https:\/\/www.physioadvisor.com.au\/injuries\/foot\/calcaneus-fracture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ersten Medikamenten und \u00dcbungen<\/a> geheilt werden. Andererseits, wenn du die Kraft eines Autounfalls \u00fcberstanden hast, kann dies zu einer splittenden Fraktur f\u00fchren. Frakturen k\u00f6nnen auf verschiedene Weise auftreten. Denke daran, wenn du aus einem Sturz auf deinen F\u00fc\u00dfen landest. In diesem Fall wird der gesamte Druck deines K\u00f6rpergewichts nach unten gerichtet. Und aufgrund dessen dringt der Sprungbein direkt in das Fersenbein ein, und am Ende kannst du mit einer Fersenbeinfraktur konfrontiert werden. Bei einem Verkehrsunfall kann die Fraktur auf die gleiche Weise geschehen. Basierend auf dieser Regel h\u00e4ngt der Schaden stark von der Wucht ab \u2013 je gr\u00f6\u00dfer der Aufprall, desto gr\u00f6\u00dfer der Schaden.<!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcbungen zur Genesung von einer Fersenbeinfraktur<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Die erste Behandlung einer Fersenbeinfraktur besteht darin, einen perfekten <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/de\/best-shoes-for-broken-toe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schuh f\u00fcr einen gebrochenen Fu\u00df<\/a> zu verwenden. Diese Schuhe sind speziell entworfen, um die erforderliche Unterst\u00fctzung zu bieten und das Tragen von Gewicht zu verhindern. Und denk daran, egal wie geeignet der Schuh ist, f\u00fchre nur eine sanfte Beweglichkeit aus. Achte auch darauf, alle Ratschl\u00e4ge deiner \u00c4rzte und medizinischen Fachkr\u00e4fte zu befolgen. Und danach kannst du einige \u00dcbungen ausprobieren, um deinen Genesungsprozess zu f\u00f6rdern. Lass uns einen Blick darauf werfen!<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beweglichkeit der Kn\u00f6chel<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Diese \u00dcbung hat normalerweise zwei Teile. Zuerst musst du deinen Kn\u00f6chel mehrfach pumpen und vor und zur\u00fcck bewegen. Das Ziel dieser \u00dcbung ist es, die Beweglichkeit deines Kn\u00f6chels zu erh\u00f6hen. In diesem Stadium solltest du alle Bewegungen vermeiden, die schmerzhaft sind, und sicherstellen, dass du die eingeschr\u00e4nkten Bewegungen deiner medizinischen Fachkr\u00e4fte befolgst. Zusammen mit der Pumpmethode versuche, das Alphabet mit deinem gro\u00dfen Zeh zu zeichnen. Es w\u00e4re besser, wenn du die Bewegung innerhalb deines Kn\u00f6chels h\u00e4ltst. Nutze keine Unterst\u00fctzung von deinem Bein und der H\u00fcfte.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Range-of-Motion-for-the-Ankles.jpg\" alt=\"Beweglichkeit der Kn\u00f6chel\" title=\"Beweglichkeit der Kn\u00f6chel\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Muskelst\u00e4rkung<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigst du ein Handtuch. Suche dir also eines und lege es auf den Boden. Es w\u00e4re besser, einen glatten, nicht-carpetierten Boden zu w\u00e4hlen. Gut, jetzt hast du das Handtuch ausgelegt, benutze deinen Zeh, um das Handtuch vom Boden zu greifen. Sobald du das Handtuch greifst, versuche, deine F\u00fc\u00dfe so weit wie m\u00f6glich zu strecken, bevor du das Handtuch erneut greifst. Achte darauf, den Vorgang mindestens zehn Mal zu wiederholen.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waden-Dehnung<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Um diese \u00dcbung durchzuf\u00fchren, musst du gegen die Wand oder eine Arbeitsplatte stehen. Platziere einen Fu\u00df hinter dir und beuge das vordere Knie. Beuge das Knie weiter, bis du eine sanfte Dehnung im unteren Bereich deines Beins sp\u00fcrst. Achte darauf, deine Haltung in einer ordentlichen aufrechten Position beizubehalten. Denk daran, dass dein hinteres Knie w\u00e4hrend der gesamten Zeit gerade bleiben sollte. Halte diese Position mindestens 30 Sekunden und wiederhole diesen Vorgang dreimal pro Seite.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Calf-Stretch.jpg\" alt=\"Waden-Dehnung\" title=\"Waden-Dehnung\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Balance\u00fcbung<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Die Balance\u00fcbung kann dir sehr helfen. Daf\u00fcr musst du in der N\u00e4he einer Arbeitsplatte stehen und einen deiner F\u00fc\u00dfe benutzen (den anderen beuge). In diesem Fall kannst du deine H\u00e4nde als Arbeitsplatte verwenden. Es wird dir helfen, das richtige Gleichgewicht zu erlangen. Achte darauf, eine harte Oberfl\u00e4che auszuw\u00e4hlen, da eine weichere die \u00dcbung schwieriger machen kann.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fersenheben<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Hebe deine Ferse auf die Zehen und hebe den Fersenbereich vom Boden ab. In diesem Stadium sollte die aufrechte Haltung richtig beibehalten werden. Es ist kein gro\u00dfes Problem, diese \u00dcbung bis zu 25 Wiederholungen mit normaler St\u00e4rke durchzuf\u00fchren. Bewege dich langsam zur Fu\u00dfsohle, w\u00e4hrend du am Kn\u00f6chel arbeitest. Wenn du Schmerzen versp\u00fcrst, beende die \u00dcbung und ruhe dich aus. Versuche, mindestens zehn Wiederholungen einmal t\u00e4glich durchzuf\u00fchren. Wenn das Schmerzlevel abnimmt und du deine St\u00e4rke zur\u00fcckgewinnst, versuche, diese \u00dcbung nur auf einem Fu\u00df durchzuf\u00fchren. Nochmals, \u00fcberschreite nicht die Einschr\u00e4nkungen, die dir dein Arzt gegeben hat.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Heel-Raise.jpg\" alt=\"Fersenheben\" title=\"Fersenheben\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wieder lernen, nach einer gebrochenen Ferse zu gehen<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Wenn du dich nach deiner Fersenchirurgie zum ersten Mal erholst, wird es wirklich schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten und wieder normal zu gehen. Dies wird normalerweise in der Erholungsphase bestimmt, wenn dein Knochen bereit ist, das Gewicht deines K\u00f6rpers zu tragen. \u00c4rzte empfehlen gew\u00f6hnlich, wenige Wochen nach der Operation mit gewichttragenden Aktivit\u00e4ten zu beginnen. Einige ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen, und die gewichttragenden Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen sich auf 3 Monate oder l\u00e4nger erstrecken. Du musst jedoch die folgenden Phasen durchlaufen, bevor du mit dem Gehen beginnst.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fr\u00fche Bewegung<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Dies kann die erste Empfehlung deines Arztes sein, um deine Gehf\u00e4higkeit wiederzuerlangen. Sie k\u00f6nnen dich ermutigen, den betroffenen Bereich sanft zu bewegen. Diese fr\u00fche Bewegung sollte nach der Operation durchgef\u00fchrt werden, sobald die Wunde geheilt ist.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Physiotherapie<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Einige spezifische \u00dcbungen k\u00f6nnen dir helfen, die Beweglichkeit in deinem Fu\u00df- und Kn\u00f6chelbereich wiederzuerlangen. Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen dir auch helfen, deine Beinmuskeln zu st\u00e4rken. Aber denk daran, die meisten dieser \u00dcbungen sind zu Beginn schmerzhaft. Infolgedessen musst du zu Beginn mehrere Schwierigkeiten \u00fcberwinden. Aber bald wirst du deine normalen Aktivit\u00e4ten wieder aufnehmen k\u00f6nnen, wenn du diese \u00dcbungen fortsetzt.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Physical-Therapy.jpg\" alt=\"Physiotherapie\" title=\"Physiotherapie\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gewichtstragen<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Wenn du zum ersten Mal anf\u00e4ngst zu gehen, kann dir der Arzt empfehlen, Kr\u00fccken, einen Stock oder einen Rollstuhl zu verwenden. Tats\u00e4chlich kann dies ein wichtiger Ausr\u00fcstungsgegenstand f\u00fcr dich werden, da du das Gleichgewicht verlieren wirst. Manchmal kann auch die Verwendung spezieller Schuhe oder <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/de\/wie-hilft-ein-gehboot-bei-einer-stressfraktur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stiefel f\u00fcr Stressfrakturen<\/a> dir sehr helfen. Also, bevor es verwirrend wird, ist es immer ratsam, den Vorschl\u00e4gen deines Arztes zu folgen und mit dem Gehen basierend auf ihren Empfehlungen zu beginnen. Eile nicht. Wenn du dazu neigst, zu fr\u00fch Gewicht auf deine Beine zu legen, kann das sch\u00e4dlich f\u00fcr dich sein. Wie du dir vorstellen kannst, k\u00f6nnen die Knochenst\u00fccke sich von der richtigen Stelle bewegen, und du ben\u00f6tigst m\u00f6glicherweise eine weitere Operation. Aber wenn der Knochen gut geheilt ist, f\u00fchre weiterhin Geh- und Gewichtstrage\u00fcbungen durch.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Weight-Bearing.jpg\" alt=\"Gewichtstragen\" title=\"Gewichtstragen\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kann man nach einer Fersenbeinfraktur laufen?<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Wenn du dich gerade von deiner Operation erholt hast, fragst du dich vielleicht, wann du wieder auf die Stra\u00dfe gehen kannst, oder? In diesem Abschnitt werden wir das besprechen. Aus der obigen Diskussion ist klar, dass du in der Anfangsphase nach der Genesung m\u00f6glicherweise einen Gips oder zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung tragen musst. Diese sind wichtig, um die Immobilisierung zu verhindern und den Heilungsprozess zu f\u00f6rdern. Nach einer Kn\u00f6chelfraktur wird dein Hauptproblem ein geschw\u00e4chter Kn\u00f6chel sein, bei dem sich die Muskeln um das Gelenk straffen werden. Daher wird es wirklich schwierig sein, zu gehen und wieder mit dem Laufen zu beginnen. Die Laufphase h\u00e4ngt jedoch von mehreren Faktoren ab. Wie zum Beispiel:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify\">Die Schwere der Fraktur<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Die Operation<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Physiotherapie<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Der Aufwand, den du f\u00fcr deine Genesung aufbringst<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Und etwas Gl\u00fcck<!--EndFragment--><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Can-Running-After-Calcaneus-Fracture.jpg\" alt=\"Kann man nach einer Fersenbeinfraktur laufen?\" title=\"Kann man nach einer Fersenbeinfraktur laufen?\" \/><\/figure>\n<p><!--StartFragment-->Basierend auf diesen Faktoren und wenn alles in Ordnung ist, kannst du innerhalb von drei bis vier Monaten wieder mit dem Laufen beginnen. Die Knochen und der Kn\u00f6chel werden in dieser Zeit wieder normal. Die St\u00e4rke deiner F\u00fc\u00dfe sollte in dieser Zeit wieder auf einem guten Niveau sein. So kannst du in voller Geschwindigkeit laufen, da die Schmerzen bis dahin abnehmen werden. Aber manchmal kann es anders verlaufen. Der Genesungsprozess der Einzelnen ist unterschiedlich, ebenso wie ihre Verletzung. Einige Menschen heilen schneller als der oben genannte Zeitraum, w\u00e4hrend andere mehr Zeit ben\u00f6tigen. Wenn die St\u00e4rke begrenzt ist, kann es l\u00e4nger dauern, bis die Einzelpersonen heilen. Es gibt manche Menschen, die nach einer Fersenbeinfraktur niemals laufen k\u00f6nnen. Es spielt keine Rolle, wie viel Aufwand sie aufbringen; sie k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise ihre Beweglichkeit und Kraft aufgrund der Fraktur nicht zur\u00fcckgewinnen. Du solltest dem folgen, was dein Physiotherapeut vorschl\u00e4gt. Sie werden sicherstellen, ob Laufen f\u00fcr dich sicher ist oder nicht, indem sie realistische Ziele und Erwartungen nach der Fraktur setzen.<!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Geschichten zur Genesung von Fersenbeinfrakturen<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p>&lt;p &#8220;=&#8221;&#8221; style=&#8221;text-align: justify;&#8221; tve-droppable&#8221;=&#8221;&#8221;&gt;<\/p>\n<p>Okay, die obige Diskussion k\u00f6nnte dich traurig gemacht haben. Aber sei nicht; es gibt Tausende von Genesungsgeschichten nach einer Fersenbeinfraktur. Viele haben es geschafft, sich zu erholen, und viele konnten wieder laufen. Einer der Betroffenen sagte, dass er sich h\u00e4ngend an seinem Bein fand, als er ausrutschte. Sein Aufprall war so schlimm, dass er sich nie vorstellen konnte, wieder gehen zu k\u00f6nnen. Seiner Erkl\u00e4rung nach f\u00fchlte sich der Unfall an, als h\u00e4tte ein Elefant auf seiner Brust gesessen. Als er das Bewusstsein wiedererlangte, wurde ihm klar, wie sehr diese Verletzung sein Leben ver\u00e4ndern w\u00fcrde. Er versuchte, zu seinem Haus zur\u00fcckzukriechen, bemerkte aber, dass sich etwas ver\u00e4ndert hatte und ernsthaft falsch war. Danach wurde er ins n\u00e4chstgelegene Krankenhaus gebracht. Gl\u00fccklicherweise gab es keine gr\u00f6\u00dferen Knochenverletzungen. Nach dem R\u00f6ntgenbild fanden die \u00c4rzte zwei Br\u00fcche im unteren R\u00fccken, und das war es, was ihm immense Schmerzen bereitete. Aber sobald die Schmerzen unter Kontrolle waren, wurde er aus dem Krankenhaus entlassen und f\u00fcr drei Monate zur\u00fcck nach Hause geschickt, eingeschr\u00e4nkt im Bett zu liegen. W\u00e4hrend dieser Zeit traf er viele Orthop\u00e4den und zeigte ihnen die R\u00f6ntgenaufnahmen. Die meisten von ihnen sagten:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify\">Er k\u00f6nnte niemals schmerzfrei sein<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Er k\u00f6nnte mit Depressionen k\u00e4mpfen m\u00fcssen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das k\u00f6nnte wahr werden, aber er gab nicht auf. Er folgte den Empfehlungen seines Arztes, nahm Medikamente und f\u00fchrte \u00dcbungen durch. Und Gott sei Dank, nach drei Monaten im Genesungsstadium konnte er seine Fraktur heilen. Er lebt jetzt wieder normal und f\u00fchrt ein normales Leben.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zur\u00fcck zur Arbeit nach einer Fersenbeinfraktur<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Egal, wie schlimm du dein <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/de\/der-beste-schuh-nach-einem-fersenbeinbruch\/\">Fersenbein<\/a> gebrochen hast, du musst definitiv zu deiner Arbeit zur\u00fcckkehren. Wie wir bereits wissen, gibt es je nach Fraktur, Lage und Schaden unterschiedliche Behandlungsmethoden. Aber neben der Behandlung ben\u00f6tigst du auch wissenschaftliche Pflege, um von der Fraktur zu genesen. Lass uns einen Blick darauf werfen.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Return-to-Work-After-Calcaneal-Fracture.jpg\" alt=\"Zur\u00fcck zur Arbeit nach einer Fersenbeinfraktur\" title=\"Zur\u00fcck zur Arbeit nach einer Fersenbeinfraktur\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lebensmittel, die gegessen werden sollten<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Eine angemessene Ern\u00e4hrung wird dir helfen, dich von deiner Fersenbeinverletzung zu erholen und den gesamten Heilungsprozess zu f\u00f6rdern. Und sobald du geheilt bist, kannst du wieder an deine Arbeit zur\u00fcckkehren. Du solltest essen:<\/p>\n<p>Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, wie Kohl, Fisch, Sesamsamen, Spinat, Mandeln usw.<\/p>\n<p>Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, wie Fleisch, Sojabohnen, Erdn\u00fcsse, Bananen usw.<\/p>\n<p>Lebensmittel, die reich an Zink sind, wie Getreide, Eier, Meeresfr\u00fcchte, Austern usw.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus musst du auch einige Essgewohnheiten vermeiden, um deine schnelle Genesung zu f\u00f6rdern. Dazu geh\u00f6rt:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify\">Alkohol, Drogen<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Frittierte und fettige Lebensmittel<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">S\u00fc\u00dfigkeiten<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Tee<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn du diese Essgewohnheiten entwickelst, wirst du einen erheblichen Anstieg deines Heilungsprozesses feststellen. Infolgedessen wirst du in der Lage sein, wieder zu arbeiten. Aber nach einer Fersenbeinstauchung musst du deine Arbeiten angemessen \u00fcberwachen. M\u00f6glicherweise kannst du nicht zu deinen normalen Bewegungen zur\u00fcckkehren und f\u00fchlst dich in der Anfangsphase unausgewogen. Tats\u00e4chlich ist es auch ideal, das Heben von schweren Gegenst\u00e4nden zu vermeiden und alle Aufgaben zu reduzieren, die Druck auf deine Gelenke aus\u00fcben k\u00f6nnen. Wie immer solltest du sicherstellen, dass du die Empfehlungen deines Arztes und Physiologen befolgst.<!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gehen mit einem Boot f\u00fcr eine Stressfraktur<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Nun, dies ist der wichtigste Faktor, und offensichtlich kann ein perfekter <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/best-walking-shoes-for-hip-and-knee-pain\/\">Schuh dir helfen, die Schmerzen zu lindern<\/a>. Du kannst nach der Genesung leicht anfangen zu gehen, aber mit passendem Schuhwerk kannst du bequem auf deiner Ferse gehen. Es gibt eine Menge Schuhe und Stiefel f\u00fcr Stressfrakturen; du musst nur den besten aus der Auswahl w\u00e4hlen. Dar\u00fcber hinaus sch\u00fctzt das richtige Schuhwerk deine F\u00fc\u00dfe vor weiteren Frakturen. Selbst wenn du dich vollst\u00e4ndig von deiner Fraktur erholt hast, w\u00e4re es besser, in einen ordentlichen Schuh zu investieren. Um die Schmerzen im Fersenbein und die Risikofaktoren zu bew\u00e4ltigen, ist es besser, diese Stiefel f\u00fcr sechs Wochen zu tragen.<!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Walking-Boot-for-a-Stress-Fracture.jpg\" alt=\"Gehen mit einem Boot f\u00fcr eine Stressfraktur\" title=\"Gehen mit einem Boot f\u00fcr eine Stressfraktur\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Das Leben nach einer Fersenbeinfraktur kann schwierig sein, wenn du die Empfehlungen und Vorschl\u00e4ge deines Arztes nicht befolgst. Tats\u00e4chlich gibt es keine universelle Behandlung und keine Einheitsl\u00f6sung. Nicht jede Methode funktioniert bei jeder Person. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nach der Fraktur operiert wurden, schneller geheilt sind, w\u00e4hrend es bei anderen v\u00f6llig unterschiedlich ist. Die Forschung ist noch im Gange, um die beste Behandlung f\u00fcr Fersenbeinfrakturen zu finden, und hoffentlich werden wir in naher Zukunft eine erhalten.<!--EndFragment--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist eine Fersenbeinfraktur? Das Fersenbein, auch als Fersenbein bekannt, bildet das gesamte Fundament des hinteren Teils des Fu\u00dfes. Der Fersenbein bildet das wichtigste Gelenk unseres Beins mit dem Sprung- und W\u00fcrfelbein. Aufgrund seiner d\u00fcnnen und harten Schale von au\u00dfen mit einem weichen, schwammigen Inneren wird das Fersenbein auch mit einem hartgekochten Ei verglichen. 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