Si vous êtes un coureur et que vous avez les pieds plats, vous connaissez la différence entre une course agréable et une course pénible et douloureuse. La voûte plantaire crée un contact étroit avec le sol, si vous avez les pieds plats. Ne laissez donc pas les faux pas vous causer des blessures potentielles à l’avenir. En acquérant des connaissances sur le type de chaussures de course pour pieds plats dont vous avez besoin, vous pouvez vous sentir mieux physiquement en courant.
La course à pied est un exercice populaire qui vous permet de rester en bonne santé. Elle peut être pratiquée n’importe où, sans équipement et sans être membre d’une salle de sport. Mais si vous avez les pieds plats, il peut être assez difficile de rester à l’aise. C’est pourquoi vous devez savoir quel type de chaussures de course pour pieds plats est nécessaire.
Que sont les pieds plats ?
Les voûtes plantaires donnent du ressort et de l’élasticité à la marche. Elles aident à répartir le poids du corps sur les pieds et les jambes. Mais si vous avez les pieds plats, la voûte plantaire à l’intérieur de vos pieds est aplatie, et la totalité de la plante de vos pieds touche le sol lorsque vous vous tenez debout. Vous pouvez ressentir une douleur qui irradie du pied vers les mollets, les cuisses et le dos, car il n’y a pas de voûte plantaire.
Quelles sont les causes des pieds plats ?
Parfois, la structure de nos pieds change constamment, même lorsque notre croissance s’arrête. Ce qui signifie que si vous n’avez pas commencé à avoir les pieds plats, vous pourriez les avoir maintenant.
- Lorsque vous avez des parents qui ont les pieds plats, alors ce serait la cause.
- Les lésions nerveuses sont également à l’origine des pieds plats.
- Différents types de problèmes de santé comme l’obésité, le diabète et l’hypertension peuvent être à l’origine du problème des pieds plats.
- L’arthrite et la faiblesse de la voûte plantaire, qui fait que le pied s’aplatit sur le sol lorsque vous êtes debout.
- Cela peut également survenir à la suite d’un défaut de développement pendant votre enfance.
Les difficultés que nous rencontrons en courant
Près de 30 % de la population mondiale a un problème de pieds plats ou de voûtes plantaires. C’est pourquoi de nombreux coureurs rencontrent de graves difficultés en raison de chaussures inadaptées. Pour un coureur aux pieds plats, il est essentiel de choisir des chaussures conçues explicitement pour les pieds plats. Sinon, vous risquez de subir des blessures graves, qui peuvent endommager vos pieds à long terme.
La plupart d’entre nous souhaitent mettre des chaussures à talons hauts pour de nombreuses raisons. C’est peut-être parce que ces personnes veulent avoir un look élégant ou qu’elles veulent montrer qu’elles sont grandes. Mais c’est un mauvais procédé qui peut vous conduire à un dangereux problème de pied. Cela cause surtout une grande souffrance à la personne qui a les pieds plats.
Les types de chaussures et de sandales que nous recommandons vivement aux personnes ayant les pieds plats sont les suivants :
Chaussures de stabilité
Les chaussures de course de stabilité sont spécialement conçues pour offrir un soutien dans la zone de la semelle intermédiaire, sous la voûte plantaire de la chaussure. La semelle intermédiaire est dotée d’un rembourrage supplémentaire conçu pour les coureurs qui ont généralement un pied plat ou une sur-pronation modérée. Cela leur offre le bon équilibre entre le contrôle des mouvements et l’amortissement.
Chaussures avec support d’orteil
La structure des personnes aux pieds plats leur permet de mettre plus de force sur les orteils et les talons pour compenser le manque de voûte plantaire. C’est pourquoi on trouve toujours un coureur aux pieds plats dont les talons et les pointes de ses chaussures sont plus nombreux que la normale. Cela signifie que votre chaussure doit être plus épaisse et plus volumineuse que les chaussures normales pour offrir un soutien adéquat à vos orteils. Les chaussures avec support d’orteil vous offrent la protection nécessaire pendant la course.
Chaussures de contrôle du mouvement
Les chaussures de course Motion Control sont conçues de manière à limiter les mouvements excessifs du pied. Elles contribuent également à améliorer la stabilité du pied grâce à un soutien médical. Ce type de chaussure de course réduit le risque de blessure pour les personnes ayant le pied plat et les personnes souffrant de sur-pronation.
Sandales de soutien de la voûte plantaire
Les sandales avec soutien de la voûte plantaire peuvent rendre chaque pas plus confortable. Elles sont strictement conçues avec des arches en mousse spongieuse et durable qui peuvent fournir un soutien instantané de la voûte plantaire. Elles peuvent supporter la pression de vos pieds. Elles évitent les douleurs lors de la marche ou de la station debout. Vous pouvez transformer votre sandale normale en une sandale avec soutien de la voûte plantaire, en utilisant des arches instantanées. Ce type de sandales maintient l’ensemble de votre corps en bon équilibre par rapport au sol. Vous pouvez vous déplacer facilement avec votre style de mouvement naturel avec l’aide de ces sandales.
Questions fréquentes
Les pieds plats ont-ils besoin de chaussures de stabilité ?
Certaines personnes ont les pieds plats, ce qui peut être dû à une affection neurologique appelée pes planus. La meilleure façon de déterminer si vous avez besoin de chaussures stables est de consulter d’abord votre médecin. Si c’est le cas, achetez le bon type de chaussures.
Les pieds plats peuvent-ils courir avec des chaussures neutres ?
Les pieds plats sont le résultat d’un développement incomplet de la voûte plantaire. Cela peut entraîner des problèmes tels que la surpronation, la sous-pronation, ou des chaussures neutres peuvent vous convenir.
Une cause fréquente des pieds plats est que les os porteurs de votre pied sont trop longs et ne laissent pas assez d’espace aux tendons et aux ligaments pour se déplacer. Dans ce cas, des chaussures de course avec une semelle plus souple peuvent aider à soulager la pression sur ces zones et à prévenir les douleurs et les blessures.
Les chaussures neutres offrent également plus de stabilité que les chaussures de course traditionnelles, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui ont des difficultés à maintenir leur équilibre lorsqu’ils portent des chaussures traditionnelles. Il a été démontré que la conception des chaussures neutres améliore la symétrie de la démarche en répartissant la pression sur toute la surface du pied plutôt qu’en un seul endroit.
Peut-on être un coureur avec des pieds plats ?
Les pieds plats sont très courants chez les coureurs et autres athlètes. Si vous avez les pieds plats, votre voûte plantaire n’est pas assez développée pour absorber le choc de l’atterrissage sur votre pied. Il en résulte que vous pouvez ressentir une douleur ou un engourdissement dans la partie inférieure du pied, la cheville, le genou, la hanche ou le bas du dos.
Il existe de nombreuses façons d’éviter que cela ne se produise :
- Trouvez une chaussure avec un talon surélevé qui permet de relever votre voûte plantaire afin qu’elle puisse absorber une plus grande partie de l’impact au lieu d’atterrir sur le sol.
- Entraînez-vous à l’aide d’un rouleau en mousse ou d’un rouleau à pâtisserie avant de courir afin de développer les muscles de vos pieds et de vos chevilles qui permettent de renforcer la voûte plantaire.
- Essayez d’ajouter un peu de temps entre les courses au début (environ 10 minutes), puis augmentez progressivement jusqu’à 30 minutes entre les courses sur quelques semaines avant d’augmenter le kilométrage/la vitesse.
Les Nikes sont-elles bonnes pour les pieds plats ?
Les pieds plats sont une affection qui touche de nombreuses personnes, mais ce n’est pas toujours un problème grave. Le terme de pied plat fait généralement référence à l’absence de voûte plantaire et se rencontre souvent chez les personnes qui ont une voûte plantaire basse ou des pieds plats.
En général, les chaussures à talon bas, comme les baskets Nike, sont les meilleures pour les pieds plats car elles offrent plus de soutien et d’amortissement que les chaussures à talon haut.
Les pieds plats ont-ils besoin d’un soutien de la voûte plantaire ?
Les pieds plats n’ont pas besoin de soutien de la voûte plantaire, mais le meilleur moyen de les prévenir est de porter des chaussures bien adaptées. Si vous ne portez pas de chaussures adéquates et que vos pieds plats affectent votre équilibre, vous pouvez envisager de vous procurer un soutien de voûte plantaire.
Conclusion
Vous avez peut-être déjà compris l’intérêt de disposer de différents types de chaussures ou de sandales. Les différentes structures du pied nécessitent différents types de chaussures. Faites donc le bon choix de ce qui peut vous apporter un confort adéquat lorsque vous achetez une chaussure.
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