Hoe vaak ben je tijdens een wandeling gestopt omdat je het wrijven op je enkel voelde? Het is geen pretje en het kan pijnlijk zijn. Soms weten we gewoon niet wat we eraan kunnen doen. Met de hulp van deze blogpost ontdek je 15 manieren om te voorkomen dat schoenen tegen de achterkant van je enkel wrijven!
Wat veroorzaakt dat je je enkel wrijft tijdens het lopen
- Je schoenen zijn te strak
- De achterkant van je schoen wrijft tegen de bovenkant van je voet (misschien omdat je afgevallen bent of nieuwe, grotere schoenen hebt gekocht)
- Je draagt hoge hakken en ze wrijven elke keer tegen de zijkant van je hiel wanneer je een stap zet.
- Je schoenen hebben een zeer hoge achterkant die tegen de binnenkant van je enkel wrijft
- Je draagt misschien slecht passende orthesen of andere voetsteunen.
- Je sokken passen niet goed, wat kan zorgen voor irritatie rondom en onder de hiel.
- De achterkant van je hielen drukt in de inlegzool van de schoen terwijl je loopt… en het doet pijn!
- Je draagt niet genoeg ondersteunende schoenen voor hoeveel je elke dag loopt. (zoals wanneer je de meeste dagen op je voeten staat)
De sleutel tot het oplossen van deze problemen is om verschillende dingen uit te proberen totdat iets werkt! Het kan tijd kosten, maar met geduld en volharding zullen we vinden wat helpt om te voorkomen dat onze schoenen tegen ten minste één deel van ons lichaam wrijven.
15 manieren om te voorkomen dat schoenen tegen de achterkant van je enkel wrijven
Probeer een schoen met een bredere teenbox:
Een schoen met een bredere teenbox kan helpen het wrijven op je enkel te verlichten. Een schoen met een brede teenbox biedt meer ruimte voor je tenen om te flexen en te bewegen, wat kan helpen de wrijving tussen de inlegzool van de schoen en de achterkant van je hiel te verminderen.
Kies schoenen die goed geveerd en veel ondersteuning bieden:
Een goed geveerde schoen kan helpen een gedeelte van de druk op je voet te absorberen. Schoenen met veel ondersteuning zullen onnodige bewegingen en trekt aan je enkel helpen voorkomen.
Vind schoeisel dat hoort bij jouw juiste schoenmaat:
Een schoen die te klein of te groot voor je is, kan wrijving veroorzaken, vooral op plekken zoals de achterkant van je hiel waar er meer contact is met de binnenkant van de schoen terwijl het tegen andere delen wrijft. Dit kan komen doordat de schoenen niet groot genoeg zijn, waardoor ze samenknijpen tijdens het lopen; of ze zijn zo los dat ze bewegen terwijl je ze draagt – wat betekent dat ze de hele dag gewoon verschillende delen raken.
Breng talkpoeder aan:
Je kunt proberen talkpoeder aan te brengen op de achterkant van je enkel om overtollige vocht te verminderen. Dit helpt zowel om het wrijven te absorberen als om een laag bescherming te bieden tegen herhaling in de toekomst – of dat nu is omdat je talkpoeder gebruikt of niet.
Probeer twee paar sokken te dragen:
Probeer twee paar sokken tegelijk te dragen (een dun paar binnen een dikker paar) om de achterkant van je voet te dempen tegen de tong van de schoen en het hielgebied. Maar ik denk dat het niet de perfecte methode is om in de zomer te doen, omdat je voeten erg warm zullen zijn.
Verander van schoenen indien nodig:
Als ze blijven wrijven op je enkel, probeer dan af en toe van schoenen te wisselen zodat ze goed ingelopen kunnen worden zonder meer wrijving! Het wrijven kan veroorzaakt worden omdat ze te nieuw zijn, omdat het materiaal nog steeds stijf is; als dit gebeurt, geef ze dan gewoon wat tijd voordat je ze opnieuw draagt (en vergeet niet wat talkpoeder aan te brengen).
Verander je veters:
Anderen raden aan om te veranderen hoe strak je je schoenen veters zodat geen enkel gebied te veel wrijft. In sommige gevallen kan het nodig zijn om ze losser te maken om druk in de buurt van de achterkant van de hiel of de achillespees te verlichten. Strakke veters rond deze gebieden verhogen de kans dat ze rauw worden gewreven – maar wanneer ze genoeg losser worden, gaat dit probleem meestal weg.
Gebruik voetkussentjes:
Gebruik voetkussentjes die speciaal zijn gemaakt om drukpunten op de achterkant van de enkel te verlichten bij het dragen van hoge hakken (deze zouden onder sokken gedragen moeten worden) OF probeer siliconen gelinzetten in je favoriete paar flats/sandalen/flip-flops – deze bieden extra demping tussen je tenen en hiel zodat er minder contact tussen hen is tijdens het lopen de hele dag!
Probeer af te vallen:
Als je overgewicht of obesitas hebt, kan afvallen de druk op je achillespees verlichten en ook helpen andere voetproblemen te voorkomen.
Open teen schoenen:
Probeer open teen schoenen (zoals sandalen) te dragen in plaats van gesloten schoenen – dit kan de druk op het hiel/achillesgebied verlichten doordat er meer ruimte in de schoen is. Als je een hoge boog hebt, is het misschien het beste om ze helemaal te vermijden omdat ze nog meer druk op deze gebieden zullen uitoefenen!
Draag lossere sokken of hakken met padding:
Kies sokken die niet te strak zijn bij je achillespees – probeer als het mogelijk is zonder sokken te lopen OF hakken met vulling te dragen waar extra demping tussen tenen en hiel is.
Rek je schoenen indien nodig:
Zet je schoenen op een tafel en rek ze uit door je tenen naar de voorkant van de schoen te duwen. Je kunt ook een deegroller of andere objecten gebruiken om tegen de hiel te duwen voor een langere periode. Dit maakt het gemakkelijker voor je om langer te lopen zonder zoveel ongemak te ervaren! Je kunt ons artikel bekijken om je leren schoenen te rekken.
Gebruik inlegzolen:
Zet inlegzolen onder je voeten die extra demping hebben, of probeer indien nodig voetorthesen – deze kunnen helpen drukpunten te verlichten naast dat het comfortabeler is wanneer je lange afstanden loopt. Het is het beste om geen hoge hakken te dragen met dit soort inlegzolen aangezien ze nog meer druk op dezelfde gebieden zullen uitoefenen!
Ga naar de schoenmaker:
Als je geen schoenen kunt vinden die passen of comfortabel zijn om te dragen, is het misschien tijd om een schoenmaker te bezoeken. We raden aan om verschillende soorten schoenen persoonlijk te passen. Het is beter om meerdere keren te gaan dan geld uit te geven aan het verkeerde type en dat ze niet uitwerken!
Overweeg het materiaal van de schoen voordat je koopt
Er zijn verschillende soorten materialen die minder waarschijnlijk dit probleem veroorzaken. Bijvoorbeeld, leren schoenen kunnen comfortabeler zijn voor langere tijd dan synthetische, omdat de laatstgenoemden tegen je huid kunnen wrijven en ongemak veroorzaken waar ze contact maken.
Leder
Leren schoenen zijn in het begin niet flexibel, dus je kunt de schoenen niet lang dragen. Leren schoenen zullen ingelopen worden na meer dan drie keer dragen, dus wees geduldig bij het passen van dit soort schoenen en geef niet op!
Rubber
Rubberen materialen op schoenen zijn geweldig voor mensen met een gevoelige huid en voor degenen die last hebben van zweten. De rubberen zool voorkomt dat je voet uitglijdt in je schoen, wat een groot probleem is voor veel mensen.
Stof
Stoffen schoenen zijn comfortabeler dan andere soorten materialen, dus het is het beste om dit soort schoenen te dragen als je het meeste comfort wilt.
Suède
Suède is een type leer dat een zachte en gladde textuur heeft, maar het is niet het meest flexibele type leer. Suède schoenen zijn ook duur omdat ze meer tijd kosten om te maken dan andere materialen.
Mesh
Mesh schoenen zijn de laatste jaren populair geworden omdat ze erg comfortabel zijn voor mensen met een probleem van zweterige voeten- veel mesh schoenen hebben ventilatiegaten aan de bovenkant zodat je voet veel kan ademen.
Nubuck
Nubuck is een type leer dat is geschuurd om het een aantrekkelijke en zachte uitstraling te geven. Nubuck schoenen zijn meestal minder duur dan suède omdat ze niet zoveel tijd kosten om te maken.
Veelgestelde vragen
Waarom wrijven mijn schoenen tegen de achterkant van mijn enkel?
Het is mogelijk dat je schoenen te strak of de verkeerde maat zijn. Dit kan een wrijvingssensatie op de achterkant van je enkel veroorzaken en maakt het ongemakkelijk om ze te dragen. Een betere oplossing zou zijn om verschillende schoenen te proberen totdat je er een vindt die goed past.
Helpt vaseline om het wrijven van schoenen te voorkomen?
Vaseline is een zalf die kan worden gebruikt om te voorkomen dat schoenen wrijven en blaren veroorzaken. Het is een petroleumgel die petrolatum bevat, wat een beschermende barrière op de huid creëert. De voordelen van het gebruik van vaseline zijn:
- Het vermindert wrijving, waardoor het wrijven en de pijn veroorzaakt door schoenen wordt voorkomen.
- Het houdt je voeten gehydrateerd, wat uitdroging en scheuren voorkomt.
- Het werkt ook als een waterdichte barrière tegen vocht dat in contact komt met je huid of schoenmateriaal.
Waarom wrijven nieuwe schoenen tegen de hielen?
Nieuwe schoenen wrijven tegen hielen omdat de binnenvoering nog niet is ingelopen. Het gebruikte materiaal voor je nieuwe schoenen is te zacht en heeft tijd nodig om zich aan te passen aan je voeten voordat het flexibeler wordt. De komende dagen zullen helpen je aan je nieuwe schoenen te laten wennen, en ze zullen stoppen met wrijven tegen de hielen.
Waarom doet het pijn om laarzen te dragen?
Laarzen zijn meestal erg zwaar en hebben veel gewicht. Dit kan pijn in de enkels en gewrichten veroorzaken.
Dit komt omdat de rol van het enkelgewricht is om schokken van lopen en rennen te absorberen, maar laarzen bieden deze soort schokabsorptie niet. De voeten krijgen een schok wanneer je stappen zet, wat ervoor zorgt dat de enkel naar binnen draait, wat leidt tot pijn voor veel mensen die ze dragen.
Er zijn ook momenten dat je hiel binnenin de laars glijdt, waardoor je op je voet valt en deze mogelijk verzwikt.
Waarom doen mijn werkschoenen pijn?
Werkschoenen zijn niet de meest comfortabele dingen om te dragen. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat ze pijn in voet, enkel en onderbeen kunnen veroorzaken wanneer ze zonder de juiste bescherming worden gedragen.
Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van voetpijn door het dragen van werkschoenen:
- Het ontwerp van de laars kan te strak of te breed zijn, wat leidt tot een bunion of bunions.
- De pasvorm rond je voeten kan te strak zijn, wat leidt tot wrijving en blaren op je voeten.
- De laarzen kunnen slecht kwaliteit leer hebben, waardoor je huid rauw en geïrriteerd raakt.
- Je hebt misschien de verkeerde maat voor de laarzen, wat betekent dat ze je niet genoeg steun rond je enkels geven.
Conclusie
Het wrijven van de achterkant van de schoen tegen je enkel is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen ervaren. Dus hoe kun je voorkomen dat schoenen tegen de achterkant van je enkel wrijven? Er zijn verschillende factoren die aan dit probleem bijdragen, maar een manier om het te proberen te voorkomen, is door altijd sokken met je schoenen te dragen.
Als je voeten ook maar een beetje zweten, moet je ook een paar mesh of nubuck schoenen kopen, zodat ze beter kunnen ademen en langer droog blijven. Je kunt ook stevige inlegzolen kopen als je denkt dat er te veel ruimte aan de voorkant van de schoen is voor een deel van je voet om tegen iets anders binnenin te wrijven.
