Zapalenie ścięgien w kostce może być bardzo bolesnym i ograniczającym stanem. Istnieje wiele butów, które twierdzą, że pomagają w zapaleniu ścięgien, ale nie wszystkie z nich naprawdę spełniają obietnice. W tym poradniku omówimy, jak znaleźć i wybrać najlepsze buty na zapalenie ścięgien w kostce, aby złagodzić ból!
Czym jest zapalenie ścięgien w kostce?
Jeśli odczuwasz ból lub stan zapalny w kostce, prawdopodobnie masz zapalenie ścięgien. Zapalenie ścięgien jest powszechnym schorzeniem i może być spowodowane powtarzającym się stresem w tej samej części tkanki więzadłowej, na przykład w wyniku biegania lub skakania. Może również wystąpić podczas długotrwałych ćwiczeń na siłowni bez odpowiedniego odpoczynku na rozciągnięcie mięśni przed rozpoczęciem kolejnego zestawu.
Oprócz tego, jeśli stale uprawiasz sporty z częstymi ruchami „stop-and-go”, takie jak piłka nożna czy koszykówka, może to prowadzić do okazjonalnych epizodów zapalenia ścięgien w miarę upływu czasu.
Top 10 najlepszych butów na zapalenie ścięgien w kostce – recenzje
1.
Buty do biegania Brooks Men’s Ghost 12
Funkcje produktu
Brooks Men’s Ghost 12 to model, który przeszedł maraton butów. Gdy jeden but zaczyna pracować, inny zyskuje potrzebny odpoczynek.
Szykowny design i amortyzacja w tym modelu to opatentowane innowacje, które możesz znaleźć na biurku w centralnym biurze dla twojej przyjemności! Komfortowo amortyzowane dzięki Dynamic DuoMax Cushioning, te buty sprawią, że twoje stopy będą się czuły jak w powietrzu, czy to biegając po chodniku, czy wspierając bolące łydki.
Uwolnij dynamiczną amortyzację o wysokiej energii dla elitarnych prędkości z Ghost 12! Dzięki swojej ultra-amortyzowanej, pełnej długości podeszwie środkowej BioMoGo DNA i wzmocnionej poduszce uderzeniowej, która pozwala ci dostosować się do wszystkiego, co znajduje się pod twoimi stopami.
Poczuj każdy kamień, patyk i delikatny żwirek pod stopami podczas biegania z butami Brooks Men’s Ghost 12.
Segmentowana poduszka uderzeniowa działa na pochłanianie wpływu każdego kroku, zapewniając płynne przejście z pięty na palce. Wszystko zaczyna się od naszej podeszwy środkowej, która jest zaprojektowana z myślą o dodatkowej amortyzacji i odbiciu w kluczowych obszarach – jak w twoim łukowatym kształcie lub na górnej części twojej stopy – aby nie było niespodzianek, gdy to ważne.
Zalety
- Bardzo dobrze amortyzowane
- Specjalistyczna konstrukcja dla specyficznych potrzeb biegaczy w różnych etapach rozwoju stopy
- Podstawowa podeszwa środkowa BioMoGo DNA dostosowuje się do stóp
- Nowo zaprojektowana poduszka uderzeniowa zapewnia lepszą ochronę i płynniejsze przejścia z pięty na palce
- Amortyzowany język zapewnia dodatkowy komfort
Wady
- Cena w porównaniu do innych marek jest wyższa niż niektóre.
- Biegacze z szeroką stopą mogą odczuwać dyskomfort, ponieważ szerokość buta może powodować dyskomfort wokół palców.
2.
Buty do biegania w terenie ASICS Women’s Gel-Venture 7
Funkcje produktu
Odnajdź komfort i zwinność w butach ASICS Women’s GEL-Venture 7 Trail Running Shoes. Zaprojektowane do mocy, stabilności i amortyzacji w intensywnych i niskich aktywnościach, te buty mają podeszwę środkową, która zapewnia doskonałą reakcję dla lepszej kontroli na trudnym terenie. Daj swoim palcom wystarczająco dużo miejsca do swobodnego poruszania się dzięki szerokiemu noskowi, abyś mogła pewnie stąpać po ogrodach kamiennych lub pozwolić na długi krok, gdy zjeżdżasz w dół szlaków. Chwyć poręcze z pewnością, wiedząc, że nasza przyczepność na stromych zboczach zapobiega poślizgom, nawet gdy jest mokro!
Dzięki technologii GEL w okolicy pięty i wkładce Ortholite, aby zapewnić komfort twoim stopom od początku do końca, te buty są stworzone specjalnie dla ciebie! Każdy bieg będzie bardziej komfortowy dzięki tym solidnym butom z fenomenalnymi cechami, takimi jak kieszeń na sznurówki, która zapewnia wszechstronność z łatwym dostępem do przechowywania zapasów podczas dłuższych wypadów lub ochronna osłona palców, która dodaje wzmocnienia wzoru wszycia w miejscach narażonych na zużycie.
Nie ma ścieżki zbyt trudnej, kamienistej ani wypełnionej wąwozami dla tych butów. Dzięki pewnemu dopasowaniu i konstrukcji z krokiem wchodzącym, a także precyzyjnemu prowadzeniu przez fazę uderzenia stopy dzięki wysokiej wysokości podeszwy środkowej technologii Greater Propulsion Plate (GPT), będziesz pokonywać strome podejścia i radzić sobie z trudnymi zboczami bez nawet pocenia się.
Zalety
- Lekki, wspierający fason
- Asymetryczny system sznurowania dla pewnego i komfortowego przylegania
- Ochronna osłona palców zapobiegająca zużyciu podczas intensywniejszych działalności
- idealne dla użytkowników o dużym wolumenie
- GPT zapewnia płynny, stabilny krok
- Wysoka wysokość podeszwy środkowej dla maksymalnej stabilności
Wady
- Brak wystarczającego wsparcia pod łukiem
3.
Buty do chodzenia MBT Women’s Colorado X Rocker Bottom
Funkcje produktu
Odkryj swoje Colorado z jednymi z najlepszych butów, jakie oferuje MBT Women’s Colorado X Rocker Bottom Walking Shoe. Z syntetyczną skórzaną cholewką i oddychającą wkładką, ten but do chodzenia został zaprojektowany z myślą o wentylacji i komforcie.
Z podeszwą wykonaną z gumy o wysokiej odporności na ścieranie, jest wystarczająco wytrzymała, aby przetrwać w każdym środowisku, niezależnie czy jesteś strażnikiem czy po prostu podziwiasz zapierające dech widoki. Poziom 2 wahacza zapewnia wystarczającą amortyzację i aktywację mięśni na cały dzień, dzięki czemu gdziekolwiek się wędrować, twoje stopy będą z tobą.
Zakrzywiona podeszwa odwzorowuje naturalny ruch stopy, zapewniając stabilność; dając delikatny ruch, który sprzyja zwiększonej naturalnej amortyzacji. Ten unikalny but MBT został stworzony z PivotAxis w okolicy śródstopia – zapewniając optymalne wsparcie podczas chodzenia do przodu lub popychania się po kamienistej ścieżce przed sobą.
Buty MBT Colorado są zaprojektowane z myślą o maksymalnym komforcie i wsparciu na co dzień. Te buty do chodzenia zapewniają równomierne, naturalne działanie pięta-palc, które wykracza poza to, co oferują tradycyjne podeszwy. Wybierz z różnych, wspaniałych kolorów, aby dopasować je do swojego stylu!
Stabilność butów MBT jest identyczna jak w przypadku dowolnego wysokiej jakości obuwia do chodzenia i daje ci tylko ruch od pięty do palców, gdy idziesz, więc śmiało biegaj lub chodź z pewnością! Trójwarstwowa podeszwa środkowa zapewnia dużą amortyzację, co pozwoli na lepszą przejażdżkę niż te, które znajdziesz w innych tradycyjnych butach.
Zalety
- MBT zapewnia naturalny krok, który sprzyja równowadze
- Posiada regulowany pasek dla idealnego dopasowania
- MBT są dostępne w różnych kolorach, aby pasowały do twojego osobistego stylu!
- MBT są idealne do łagodzenia i zapobiegania bólom stóp, pleców, kolan lub innych bólów mięśni
- Stabilność butów MBT jest identyczna jak w przypadku dowolnego wysokiej jakości obuwia do chodzenia
- Podeszwa środkowa z trójwarstwowej podeszwy oferuje dużą amortyzację, zapewniając lepszą przejażdżkę niż inne tradycyjne buty.
Wady
- Nadaje się źle na problemy z bólem kolan
4.
Buty do chodzenia New Balance Men’s 928 V3 Lace-up
Funkcje produktu
New Balance Men’s 928 V3 Lace-up Walking Shoe to prosty, ale skuteczny model butów. Skórzana cholewka jest trwała i podkreśla ogólny urok. Odczepiane wkładki pozwolą twoim stopom oddychać przez cały dzień, eliminując potencjalny zapach, kiedy nosisz te buty podczas intensywnego wysiłku w czasie upalnych letnich dni! Gumowe podeszwy zapewniają przyczepność na każdej powierzchni i zawsze są wygodne.
Od momentu założenia, loafersy New Balance 928 V3 nie popełniają błędów. Te sznurowane buty do chodzenia są idealne na długie dni na nogach i na każdą powierzchnię.
Mogą się pochwalić podeszwą środkową ABZORB, która pochłania uderzenia dzięki połączeniu innowacyjnej amortyzacji i odporności na kompresję, aby zapewnić wygodę nawet podczas maratonu w pracy, czy opieki nad dziećmi po godzinach. Czyste linie z miękkim wykończeniem ze zamszu sprawią, że te codzienne cuda będą twoim ulubionym modelem, niezależnie od tego, czy ubierasz się w formalną, czy codzienną stylizację.
System stabilizacji ROLLBAR pomaga kontrolować ruch tylny stopy dla lepszego wsparcia przez cały dzień, podczas gdy Walking Strike Path prowadzi twoją stopę przez każdy krok, który wykonujesz.
Technologia gumowej podeszwy NDurance zapewnia doskonałą trwałość w obszarach o dużym zużyciu, co pozwala na więcej z tych butów, które mogą wytrzymać dowolną ilość wysiłku, który na nie narzucasz – kolejną zaletą tych butów jest to, że na zawsze wyglądają jak nowe.
Posiadają również system sznurowania, ze widoczną shock-absorbing EVA, który pomaga zapewnić więcej wsparcia amortyzacyjnego przy jednoczesnym zachowaniu lekkiego uczucia.
Zalety
- Posiadają styl sznurowania.
- Wytrzymała skórzana cholewka
- System stabilizacji ROLLBAR pomaga kontrolować ruch tylny stopy dla lepszego wsparcia przez cały dzień.
- Technologia gumowej podeszwy NDurance zapewnia doskonałą trwałość.
- Podeszwa środkowa amortyzująca EVA zapewnia doskonałe wsparcie amortyzacyjne
Wady
- Nie ma wystarczającej kontroli ruchu
5.
Buty ortopedyczne Orthofeet Proven na ulgę w bólu pięty i stóp
Funkcje produktu
Buty ortopedyczne Orthofeet Proven na ulgę w bólu pięty i stóp zapewniają najlepszy komfort. Orthofeets mają anatomiczne wsparcie dla łuku stopy, zalecaną przez weterynarzy podeszwę, która łagodzi ból pięty i stóp, oraz super wygodne buty zaprojektowane do ortotyki.
Lekka podeszwa jest ERGONOMICZNE zaprojektowana, podwajając premium amortyzację w obszarach, gdzie potrzebujesz jej najbardziej! Posiada dodatkową miękkość, aby gdy jesteś na kolanach, twoje stawy będą łatwo odpoczywać i zmniejszą dyskomfort dolnej części pleców!
Jeśli chodzi o bieganie, chodzenie lub stanie przez dłuższy czas, obuwie ortopedyczne udowodniło, że pomaga wspierać twoje stopy, jednocześnie redukując napięcie na stawach. Orthofeet Proven to nowa i ulepszona technologia „wkładek” z wygodnymi, stylowymi butami, które gwarantują ci komfort przy każdym kroku!
Ten but jest idealny dla osób z cukrzycą, artretyzmem czy neuropatią; te miękkie cholewki, które obejmują całą stopę – nawet kontury twoich palców – zapewniają doskonały komfort bez poświęcania stylu.
Te buty ortopedyczne są unikalnie zaprojektowane i wyprodukowane specjalnie, aby łagodzić punkty nacisku na piętach i bokach stóp, więc będą również działać w kobiecych butach cukrzycowych, jak również w butach do chodzenia, gdy ich łuki zostały osłabione przez chorobę zwyrodnieniową stawów.
Zalety
- Zapewniają ortopedyczne wsparcie dla łuku
- Lehkie
- Wygodne, stylowe buty
- Miękkie cholewki, które obejmują całą stopę
- Wkładki gwarantują komfort
Wady
- Nie wystarczające wsparcie dla łuku przy zapaleniu powięzi podeszwowej
Fakty o bólu kostki i zapaleniu ścięgien w kostce
Zapalenie ścięgien w kostce to kontuzja wynikająca z powtarzającego się naprężenia spowodowanego nadużywaniem lub niewłaściwym użytkowaniem kostki. Stan zapalny może powodować ból, obrzęk i sztywność mięśni otaczających ścięgno piętowe, znane jako ścięgna peronealne.
Ten stan często rozwija się stopniowo w czasie z powodu powtarzalnego stresu na jednym stawie lub grupie mięśniowej (najczęściej przez zbyt dużo chodzenia), ale może być również spowodowany nagłym urazem, takim jak niezdarne lądowanie po skoku z krawężnika lub skręcenie stopy podczas innej aktywności fizycznej, która wywiera niecodzienne naciski na ten szczególny obszar.
Objawy i oznaki zapalenia ścięgien w kostce
Najczęstszym objawem zapalenia ścięgien peronealnych jest ból w zewnętrznej części kości piętowej w pobliżu miejsca, gdzie styka się z kośćmi nogi (zwany także piszczelami). Zwykle jest gorzej pod koniec długiego dnia, kiedy twoja stopa może być opuchnięta i sztywna. Możesz także mieć problemy ze stopami.
Objawy zapalenia ścięgien zwykle nasilają się, nawet gdy ludzie odpoczywają nogi. Najczęstszym objawem zapalenia ścięgien Achillesa jest ból w tylnej części dolnej nogi. Może mieć także problemy ze stopami.
- Możesz odczuwać ostry, kłujący ból lub łagodny ból tuż pod kością pięty w tylnej części pięt, gdy wstajesz po zbyt długim siedzeniu, a następnie robisz krok do przodu.
- Twój kostka może być opuchnięta i wrażliwa na dotyk, nawet jeśli nie ma zaczerwienienia czy ciepła w okolicy, które wskazuje na infekcję (nazywane celulit).
- Możesz odczuwać mrowienie w palcach, gdy stoisz na nich zbyt długo, lub ból i drętwienie wzdłuż tylnej części nogi od pięty do tuż poniżej kolana.
- Możesz musieć trzymać się tylnej części krzesła lub ręki innej osoby, gdy idziesz po schodach, ponieważ twoja stopa jest niestabilna.
- Ból może ustępować na pewien czas, zanim powróci. Może być także przerywany, z okresami wolnymi od objawów, które trwają od kilku godzin do kilku dni maksimum.
Leczenie i zapobieganie
Pierwszym krokiem w leczeniu zapalenia ścięgien peronealnych jest pozbycie się bólu poprzez usunięcie lub zmianę czegokolwiek, co może go powodować – na przykład butów o niewłaściwej konstrukcji, starego urazu, który nie został odpowiednio leczony, infekcji itd. Jeśli ścięgno pęknie (rozerwie się), będziesz potrzebować operacji i fizjoterapii w celu rehabilitacji później.
Najlepszym sposobem na zapobiegać zapaleniu ścięgien w kostce przed przekształceniem się w przewlekły stan, są ćwiczenia wzmacniające dla tych mięśni wokół miejsca piętowego oraz rozciąganie, jeśli to konieczne.
Najlepsze buty na zapalenie ścięgien w kostce to buty wspierające, które łączą amortyzację, stabilność, dobre wsparcie dla łuku i odpowiednie dopasowanie. Na rynku jest wiele butów do wyboru, więc ważne jest, aby znaleźć coś, co pomoże zredukować ból podczas noszenia ich.
Ponadto spróbuj nie chodzić zbyt dużo ani nie wykonywać żadnych intensywnych aktywności (takich jak bieganie) podczas występowania tego stanu, ponieważ mogą nasilać twoje objawy.
Kolejne wskazówki mogą również przynieść ulgę dla niektórych osób cierpiących na przewlekłe zapalenie ścięgna Achillesa –
- noś płaskie tenisówki
- nie krzyżuj nóg w nadmiarze
- Unikaj zbytniego nacisku na wewnętrzną część kostki
- unikaj obracania się bez najpierw uniesienia stopy
- noś wspierające buty i unikaj butów na wysokim obcasie
Aby wyleczyć zapalenie ścięgien Achillesa, twoja stopa musi odpoczywać jak najwięcej, unosząc ją powyżej poziomu serca i stosując lód co najmniej trzy razy dziennie. Najlepsze obuwie powinno również mieć odpowiednie wsparcie dla łuku, które pomaga amortyzować działanie w czasie chodzenia. Chodzenie jest ważne, ale upewnij się, że nie przesadzasz, gdy znów zaczynasz ćwiczyć, ponieważ może to w rzeczywistości pogorszyć ból.
Rodzaje zapalenia ścięgien stopy i kostki
Istnieje kilka rodzajów zapalenia ścięgien.
Zapalenie ścięgien w kostce jest powszechnym rodzajem zapalenia, które rozpoczyna się w miejscu przyczepu mięśnia łydkowego do kości piętowej (ścięgno piętowe) i rozszerza się na inne części tego obszaru, jak ścięgno Achillesa lub cokolwiek innego, co jest tam przymocowane.
Zapalenie innych części stopy i kostki to zapalenie, które rozpoczyna się w innej części stopy lub czasami gdzie indziej, ale wpływa na więzadła, ścięgna lub torebkę stawową. Może być spowodowane nadużywaniem wynikającym z uprawiania sportu, szczególnie jeśli masz wysokie łuki lub płaskostopie; może również wystąpić w wyniku kontuzji lub choroby zapalnej, takiej jak dnawica.
Cechy do posiadania przy zakupie najlepszych butów na zapalenie ścięgien w kostce
Oddychająca
But, który jest oddychający, zapewni twoim stopom świeżość i zdrowie. Dzięki otwartej siateczce, buty mogą oddychać, co pomaga w poceniu się i unika nieprzyjemnego zapachu.
Lekki
Ze względu na dyskomfort, który będziesz odczuwać z zapaleniem ścięgien w kostce, najlepiej jest znaleźć but, który pomoże zapewnić komfort. Lekki but może pomóc w złagodzeniu i ulżeniu naciskowi na stawy, takie jak kostki lub tył kolana, które zazwyczaj są zapalne, mając ten stan.
Dobrych Amortyzacji
Wygodny but jest najważniejszą rzeczą dla osób z zapaleniem ścięgien w kostce. Dobre amortyzacje wewnątrz wygodnego buta mogą pomóc w zapewnieniu wsparcia i ulgi dla twojej stopy.
Nieślizgowa gumowa podeszwa
Z powodów bezpieczeństwa, idealnie jest znaleźć nieślizgową gumową podeszwę, która ma dobrą przyczepność na każdej powierzchni, zarówno w mokrych, jak i suchych warunkach, abyś nie miał wypadku podczas chodzenia na zewnątrz.
Niskie wsparcie dla łuku
Niski łuk może być idealnym dopasowaniem, jeśli masz zapalenie ścięgien w obszarze małego palca stopy, ponieważ pozwoli ci chodzić bardziej naturalnie.
Wsparcie dla pięty
Pięty zapewniają wsparcie, a także amortyzację dla naszych stóp, podczas gdy pracują nad swoimi mięśniami poruszając się w górę i w dół z pięty do palców podczas chodzenia. Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj pięty najlepiej odpowiada naszym potrzebom, musimy wiedzieć.
Trwały materiał
Zapalenie ścięgien powoduje stan zapalny, co prowadzi do bólu. Może to prowadzić również do chronicznych problemów, jeśli nie zostanie leczone, takich jak artretyzm z powodu zbyt szybkiego zużywania butów. Trwały materiał, który będzie długo noszony bez uszkodzeń zapewnia komfort i ochronę przed tym poważnym ryzykiem zdrowotnym związanym z tym stanem.
Dopasowane do twoich stóp
Dobry but musi zawsze być komfortowy we wszystkich częściach. Pięta musi idealnie przylegać, zapewniając wystarczająco dużo miejsca na końcu palców. Kupując parę z tymi cechami, mamy pewność, że nie doświadczymy żadnego dyskomfortu podczas chodzenia z zapaleniem ścięgien w kostce.
Najczęściej zadawane pytania
Co powinnam nosić przy zapaleniu ścięgien w kostce?
Powinieneś nosić buty, które są wygodne i mają dobrą przyczepność. Unikaj noszenia obcasów lub sandałów, ponieważ mogą one powodować ból ścięgna. Skarpety sportowe mogą również pomóc w złagodzeniu obrzęku i wsparciu kostki podczas uprawiania sportów lub ćwiczeń. Najlepiej odpoczywać kostki, aby zredukować wszelkie dalsze uszkodzenia związane z tym stanem.
Czy można nosić buty na zapalenie ścięgien w kostce?
Zapalenie ścięgien to bolesny stan, który występuje, gdy ścięgno, które łączy mięsień z kością, staje się zapalne. Ścięgno to pasmo tkanki, które przyczepia mięśnie do kości i pomaga im się kurczyć. Zapalenie ścięgien może wystąpić w każdym ścięgnie, ale najczęściej dotyczy ścięgien kostki i nadgarstka. Zwykle rozwija się stopniowo w czasie, gdy zapalenie pojawia się z powodu powtarzającego się wysiłku lub uszkodzenia wynikającego z aktywności takich jak bieganie, skakanie, tenis, golf czy koszykówka. Istnieje wiele sposobów, aby leczyć ten stan: 1) Odpoczynek – Powinieneś unikać aktywności, które powodują ból, aż twoje objawy ustąpią. 2) Lód – Stosuj lód przez 20 minut co godzinę podczas aktywności lub po odpoczynku w domu przez 10-20 minut każdego dnia, aby pomóc zredukować obrzęk i złagodzić ból spowodowany stanem zapalnym. 3) Antybiotyki – Niektóre antybiotyki mogą być przepisywane przez lekarza, if inne terapie zawiodą; jednak leki te nie są zazwyczaj zalecane dla osób z łagodnymi przypadkami zapalenia ścięgien, chyba że w organizmie występuje również infekcja.
Czy buty na zapalenie ścięgien w kostce są warte zakupu?
Buty na zapalenie ścięgien w kostce są uważane za najlepszy sposób na złagodzenie bólu i obrzęku spowodowanego zapaleniem ścięgien. Pomagają również w innych dolegliwościach stóp, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, tendinopatia Achillesa, nerwiakowatość i metatarzalgia. Buty na zapalenie ścięgien w kostce oferują wsparcie i amortyzację, co czyni je idealnym dopasowaniem dla twoich stóp w trakcie leczenia zapalenia ścięgien lub innych dolegliwości stóp.
Podsumowanie
Zapalenie ścięgien w kostce to powszechny stan, który może być spowodowany nadużywaniem, urazem lub powtarzającym się ruchem. Przy wyborze najlepszych butów na zapalenie ścięgien w kostce upewnij się, że są lekkie z otwartym designem pięta-palce oraz z wysokiej jakości materiałami. Po wszystkim, wystarczy wybrać odpowiedni rozmiar buta!
