{"id":45618,"date":"2021-04-22T12:36:59","date_gmt":"2021-04-22T12:36:59","guid":{"rendered":"https:\/\/theshoebuddy.com\/?p=45618"},"modified":"2026-01-13T09:46:49","modified_gmt":"2026-01-13T09:46:49","slug":"jak-zatrzymac-ocieranie-butow-o-tyl-kostki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/jak-zatrzymac-ocieranie-butow-o-tyl-kostki\/","title":{"rendered":"Jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki"},"content":{"rendered":"<p><!--StartFragment-->Jak cz\u0119sto zdarzy\u0142o ci si\u0119 by\u0107 w trakcie spaceru, tylko po to, aby poczu\u0107 ocieranie si\u0119 buta o kostk\u0119? To nie jest przyjemne i mo\u017ce by\u0107 bolesne. Czasami po prostu nie wiemy, co z tym zrobi\u0107. Dzi\u0119ki temu wpisowi na blogu poznasz 15 sposob\u00f3w, jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki! <!--EndFragment--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/theshoebuddy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/How-to-Stop-Shoes-From-Rubbing-the-Back-of-Your-Ankle.jpg\" alt=\"Jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki\" title=\"Jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co powoduje ocieranie kostki podczas chodzenia<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify\"><!--StartFragment-->Twoje buty s\u0105 za ciasne<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Ty\u0142 twojego <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/jak-powstrzymac-buty-przed-ocieraniem-achillesa\/\">butu ociera<\/a> o g\u00f3r\u0119 stop\u0119 (mo\u017ce dlatego, \u017ce schud\u0142e\u015b lub kupi\u0142e\u015b nowe, wi\u0119ksze buty)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Nosisz wysokie <a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/jak-rozbic-buty-ktore-ocieraja-o-piety\/\">obcasy, kt\u00f3re ocieraj\u0105<\/a> o boki pi\u0119ty przy ka\u017cdym kroku.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Twoje buty maj\u0105 bardzo wysoki ty\u0142, kt\u00f3ry ociera o wewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 kostki<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Mo\u017cesz nosi\u0107 \u017ale dopasowane wk\u0142adki ortopedyczne lub inne podpory dla st\u00f3p.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Twoje skarpetki nie pasuj\u0105 dobrze, co mo\u017ce powodowa\u0107 podra\u017cnienia wok\u00f3\u0142 i pod pi\u0119t\u0105.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Ty\u0142y pi\u0119ty naciskaj\u0105 na wk\u0142adk\u0119 buta podczas chodzenia\u2026 i boli!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Nie nosisz wystarczaj\u0105co wspieraj\u0105cych but\u00f3w do ilo\u015bci spacer\u00f3w, kt\u00f3re wykonujesz ka\u017cdego dnia. (na przyk\u0142ad, je\u015bli wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni sp\u0119dzasz na nogach)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kluczem do wyleczenia tych problem\u00f3w jest pr\u00f3bowanie r\u00f3\u017cnych rozwi\u0105za\u0144, a\u017c co\u015b zadzia\u0142a! Mo\u017ce to zaj\u0105\u0107 troch\u0119 czasu, ale z cierpliwo\u015bci\u0105 i wytrwa\u0142o\u015bci\u0105 znajdziemy to, co pomo\u017ce nam zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w przynajmniej w jednej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. <!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>15 sposob\u00f3w jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wypr\u00f3buj buty z szerszym przodem:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Buty z szerszym przodem mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 otarcia na kostce. But z szerokim przodem b\u0119dzie mia\u0142 wi\u0119cej miejsca dla palc\u00f3w, aby si\u0119 wygina\u0142y i porusza\u0142y, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 tarcie mi\u0119dzy wk\u0142adk\u0105 buta a ty\u0142em pi\u0119ty.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz buty dobrze amortyzowane i z du\u017cym wsparciem dla \u0142uku:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Dobrze amortyzowane buty mog\u0105 pom\u00f3c w poch\u0142anianiu cz\u0119\u015bci nacisku na stop\u0119. Buty, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017co wsparcia dla \u0142uku, pomog\u0105 zapobiec niepotrzebnym ruchom i szarpni\u0119ciom w okolicy kostki.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Znajd\u017a obuwie, kt\u00f3re odpowiada twojemu w\u0142a\u015bciwemu rozmiarowi:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Buty, kt\u00f3re s\u0105 za ma\u0142e lub za du\u017ce, mog\u0105 powodowa\u0107 otarcia, zw\u0142aszcza w okolicach ty\u0142u pi\u0119ty, gdzie jest wi\u0119kszy kontakt z wn\u0119trzem buta. Mog\u0105 by\u0107 zbyt ma\u0142e, co powoduje ich \u015bciskanie podczas chodzenia; lub mog\u0105 by\u0107 tak lu\u017ane, \u017ce poruszaj\u0105 si\u0119 podczas noszenia &#8211; co oznacza, \u017ce b\u0119d\u0105 dotyka\u0107 r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci przez ca\u0142y dzie\u0144.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Na\u0142\u00f3\u017c puder talkowy:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 <a href=\"https:\/\/palmbeachnaturals.com\/blogs\/news\/how-to-apply-foot-powder-the-right-way\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">na\u0142o\u017cy\u0107 puder talkowy<\/a> na ty\u0142 kostki, aby pom\u00f3c zmniejszy\u0107 nadmiar wilgoci. To pomo\u017ce zar\u00f3wno w poch\u0142anianiu otar\u0107, jak i stworzy warstw\u0119 ochronn\u0105 przed ich wyst\u0105pieniem w przysz\u0142o\u015bci &#8211; niezale\u017cnie od tego, czy u\u017cywasz pudru talkowego, czy nie.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spr\u00f3buj nosi\u0107 dwie pary skarpet:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Spr\u00f3buj nosi\u0107 jednocze\u015bnie dwie pary skarpet (jedna cienka wewn\u0105trz drugiej grubszej), aby poduszka chroni\u0142a ty\u0142 stopy przed j\u0119zykiem buta i kontr\u0105 pi\u0119ty. Ale my\u015bl\u0119, \u017ce to nie jest idealna metoda na lato, poniewa\u017c twoje stopy b\u0119d\u0105 bardzo ciep\u0142e.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zmiana but\u00f3w, je\u015bli to konieczne:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Je\u015bli b\u0119d\u0105 dalej ociera\u0107 o twoj\u0105 kostk\u0119, spr\u00f3buj czasami zmieni\u0107 buty, aby mog\u0142y si\u0119 w\u0142a\u015bciwie rozchodzi\u0107 bez otar\u0107! Otarcia mog\u0105 by\u0107 spowodowane ich nowo\u015bci\u0105, poniewa\u017c ich materia\u0142 jest nadal sztywny; w takim przypadku daj im troch\u0119 czasu przed ponownym noszeniem (i nie zapomnij o na\u0142o\u017ceniu pudru talkowego).<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zmiana sznurowania:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Inni zalecaj\u0105 zmian\u0119 sposobu sznurowania but\u00f3w, aby \u017cadna ich cz\u0119\u015b\u0107 nie ociera\u0142a zbyt mocno. W niekt\u00f3rych przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 ich poluzowanie, aby z\u0142agodzi\u0107 nacisk w pobli\u017cu ty\u0142u pi\u0119ty lub \u015bci\u0119gna Achillesa. Zbyt ciasne sznur\u00f3wki w tych obszarach znacznie zwi\u0119ksz\u0105 ryzyko otarcia &#8211; ale gdy je poluzujesz, ten problem zazwyczaj znika.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>U\u017cyj podk\u0142adek do st\u00f3p:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->U\u017cyj podk\u0142adek zaprojektowanych specjalnie do \u0142agodzenia punkt\u00f3w nacisku na tylnych kostkach, nosz\u0105c obcasy (te powinny by\u0107 noszone pod skarpetami) LUB spr\u00f3buj u\u017cy\u0107 silikonowych wk\u0142adek w swoich ulubionych balerinach\/sandalach\/klapach &#8211; one zapewni\u0105 dodatkow\u0105 amortyzacj\u0119 mi\u0119dzy palcami a pi\u0119t\u0105, tak aby by\u0142o mniej kontaktu mi\u0119dzy nimi podczas chodzenia przez ca\u0142y dzie\u0144!<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spr\u00f3buj schudn\u0105\u0107:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Je\u015bli masz nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107, utrata wagi mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 nacisk na \u015bci\u0119gno Achillesa, a tak\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu innym problemom ze stopami.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Buty odkryte palce:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Spr\u00f3buj nosi\u0107 buty odkryte palce (jak sanda\u0142y) zamiast zamkni\u0119tych &#8211; to mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 nacisk na pi\u0119t\u0119\/okolice Achillesa, daj\u0105c wi\u0119cej miejsca w bucie. Je\u015bli masz wysoki \u0142uk, najlepiej ca\u0142kowicie ich unika\u0107, poniewa\u017c b\u0119d\u0105 one wywiera\u0107 jeszcze wi\u0119kszy stres w tych okolicach!<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>No\u015b lu\u017aniejsze skarpetki lub obcasy z amortyzacj\u0105:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Wybierz skarpetki, kt\u00f3re nie s\u0105 zbyt ciasne w okolicy \u015bci\u0119gna Achillesa &#8211; spr\u00f3buj chodzi\u0107 bez skarpet, je\u015bli to mo\u017cliwe LUB nosi\u0107 obcasy z amortyzacj\u0105, gdzie jest dodatkowe wype\u0142nienie mi\u0119dzy palcami a pi\u0119t\u0105.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rozci\u0105gnij buty, je\u015bli to konieczne:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Postaw swoje buty na stole i rozci\u0105gnij je, przesuwaj\u0105c palce w kierunku przodu buta. Mo\u017cesz te\u017c u\u017cy\u0107 wa\u0142ka lub innych przedmiot\u00f3w, aby na d\u0142u\u017cszy czas nacisn\u0105\u0107 na pi\u0119t\u0119. To u\u0142atwi ci chodzenie przez d\u0142u\u017cszy czas bez do\u015bwiadczania tak du\u017cego dyskomfortu! Mo\u017cesz sprawdzi\u0107 nasz artyku\u0142 o rozci\u0105ganiu sk\u00f3rzanych but\u00f3w.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>U\u017cyj wk\u0142adek do but\u00f3w:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Umie\u015b\u0107 wk\u0142adki pod stopami z dodatkow\u0105 amortyzacj\u0105 lub spr\u00f3buj wk\u0142adek ortopedycznych, je\u015bli to konieczne &#8211; mog\u0105 one pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 punkty nacisku, a tak\u017ce uczyni\u0107 chodzenie na d\u0142u\u017csze odleg\u0142o\u015bci bardziej komfortowym. Najlepiej nie nosi\u0107 wysokich obcas\u00f3w z tego typu wk\u0142adk\u0105, poniewa\u017c wywo\u0142aj\u0105 one jeszcze wi\u0119kszy stres w tych samych okolicach!<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Id\u017a do szewca:<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Je\u015bli nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 but\u00f3w, kt\u00f3re dobrze pasuj\u0105 lub s\u0105 wygodne, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby odwiedzi\u0107 szewca. Zalecamy przymierzanie r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w but\u00f3w osobi\u015bcie. Lepiej jest dokonywa\u0107 kilku wizyt, ni\u017c wydawa\u0107 pieni\u0105dze na niew\u0142a\u015bciwy typ, kt\u00f3ry okazuje si\u0119 nieodpowiedni!<!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rozwa\u017c materia\u0142 but\u00f3w przed zakupem<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 mniej prawdopodobne, aby powodowa\u0107 ten problem. Na przyk\u0142ad, sk\u00f3rzane buty mog\u0105 by\u0107 bardziej komfortowe przez d\u0142u\u017cszy czas ni\u017c syntetyczne, poniewa\u017c te ostatnie mog\u0105 ociera\u0107 si\u0119 o twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i powodowa\u0107 dyskomfort, gdy si\u0119 stykaj\u0105.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sk\u00f3ra<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Sk\u00f3rzane buty na pocz\u0105tku nie s\u0105 elastyczne, wi\u0119c nie mo\u017cna ich nosi\u0107 przez d\u0142ugi czas. Sk\u00f3rzane buty zbij\u0105 si\u0119 po za\u0142o\u017ceniu ich wi\u0119cej ni\u017c trzy razy, wi\u0119c b\u0105d\u017a cierpliwy, przymierzaj\u0105c ten typ but\u00f3w i nie rezygnuj!<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Guma<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Materia\u0142 gumowy w butach jest \u015bwietny dla os\u00f3b z wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0105 i tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy z poceniem si\u0119. Guma na zewn\u0119trznej podeszwie zapobiega \u015blizganiu si\u0119 stopy w <a href=\"\/pl\/?p=44998\">twoim bucie, co jest du\u017cym<\/a> problemem dla wielu ludzi.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Materia\u0142<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Buty z materia\u0142u s\u0105 bardziej komfortowe ni\u017c inne rodzaje, wi\u0119c najlepiej nosi\u0107 ten typ but\u00f3w, je\u015bli chcesz jak najwi\u0119kszego komfortu.<!--EndFragment--><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zamsz<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Zamsz to rodzaj sk\u00f3ry, kt\u00f3ry ma mi\u0119kk\u0105 i g\u0142adk\u0105 tekstur\u0119, ale nie jest najbardziej elastycznym rodzajem sk\u00f3ry. Buty z zamszu s\u0105 r\u00f3wnie\u017c drogie, poniewa\u017c zajmuj\u0105 wi\u0119cej czasu na wykonanie ni\u017c inne materia\u0142y.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Siatka<\/strong><\/h3>\n<p><!--StartFragment-->Buty z siatki zdoby\u0142y popularno\u015b\u0107 w ostatnich latach, poniewa\u017c s\u0105 bardzo komfortowe dla os\u00f3b z problemem poc\u0105cymi si\u0119 stopami &#8211; wiele but\u00f3w z siatki ma otwory wentylacyjne na g\u00f3rze, aby twoja stopa mog\u0142a oddycha\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nubuk<\/strong><\/h3>\n<p>Nubuk to rodzaj sk\u00f3ry, kt\u00f3ra zosta\u0142a oszlifowana, aby nada\u0107 jej atrakcyjny i mi\u0119kki wygl\u0105d. Buty z nubuku s\u0105 zazwyczaj ta\u0144sze ni\u017c zamsz, poniewa\u017c nie zajmuj\u0105 tak du\u017co czasu na wykonanie.<!--EndFragment--><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego? Moje buty ocieraj\u0105 o ty\u0142 kostki?<\/strong><\/h3>\n<p>Mo\u017cliwe, \u017ce twoje buty s\u0105 za ciasne lub w niew\u0142a\u015bciwym rozmiarze. Mo\u017ce to powodowa\u0107 uczucie otarcia na tylnej cz\u0119\u015bci kostki, co sprawia, \u017ce chodzenie w nich jest niewygodne. Lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych but\u00f3w, a\u017c znajdziesz takie, kt\u00f3re pasuj\u0105 w\u0142a\u015bciwie.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy wazelina zatrzymuje ocieranie but\u00f3w?<\/strong><\/h3>\n<p>Wazelina to ma\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana do zatrzymywania otar\u0107 i powstawania p\u0119cherzy. To \u017cel naftowy, kt\u00f3ry tworzy barier\u0119 ochronn\u0105 na sk\u00f3rze. Korzy\u015bci z u\u017cywania wazeliny to:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redukuje tarcie, dzi\u0119ki czemu zapobiega otarciom i b\u00f3lowi spowodowanemu przez buty.<\/li>\n<li>Utrzymuje twoje stopy nawil\u017cone, co zapobiega wysuszeniu i p\u0119kaniu.<\/li>\n<li>Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jako bariera wodoodporna przed wilgoci\u0105 w kontakcie z twoj\u0105 sk\u00f3r\u0105 lub materia\u0142em but\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego nowe buty ocieraj\u0105 pi\u0119ty?<\/strong><\/h3>\n<p>Nowe buty ocieraj\u0105 pi\u0119ty, poniewa\u017c wewn\u0119trzna wy\u015bci\u00f3\u0142ka nie jest jeszcze rozchodzona. Materia\u0142 u\u017cyty do produkcji nowych but\u00f3w jest zbyt mi\u0119kki i potrzebuje czasu, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do twoich st\u00f3p, zanim stanie si\u0119 bardziej elastyczny. Kilka dni pomo\u017ce ci przyzwyczai\u0107 si\u0119 do nowych but\u00f3w, a one przestan\u0105 ociera\u0107 pi\u0119ty.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego buty kalosze sprawiaj\u0105 b\u00f3l moim kostkom?<\/strong><\/h3>\n<p>Kalosze zazwyczaj s\u0105 bardzo ci\u0119\u017ckie i maj\u0105 du\u017co wagi. To mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l w kostkach i stawach.<\/p>\n<p>To dlatego, \u017ce rola stawu skokowego polega na absorbacji wstrz\u0105s\u00f3w podczas chodzenia i biegania, ale kalosze nie zapewniaj\u0105 tego rodzaju amortyzacji. Stopy otrzymuj\u0105 wstrz\u0105s, gdy wykonujesz kroki, co powoduje, \u017ce kostka skr\u0119ca si\u0119 lub obraca si\u0119 do wewn\u0105trz, co prowadzi do b\u00f3lu wielu os\u00f3b, kt\u00f3re je nosz\u0105.<\/p>\n<p>S\u0105 r\u00f3wnie\u017c sytuacje, gdy pi\u0119ta przesuwa si\u0119 wewn\u0105trz buta, co powoduje, \u017ce upadasz na stop\u0119 i potencjalnie skr\u0119casz j\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego moje buty robocze sprawiaj\u0105 b\u00f3l moim kostkom?<\/strong><\/h3>\n<p>Buty robocze nie s\u0105 najwygodniejszymi rzeczami do noszenia. Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w jest to, \u017ce mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3l st\u00f3p, kostek i dolnych n\u00f3g, gdy s\u0105 noszone bez odpowiedniej ochrony.<\/p>\n<p>Oto niekt\u00f3re powszechne przyczyny b\u00f3lu st\u00f3p spowodowanego noszeniem but\u00f3w roboczych:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Projekt buta mo\u017ce by\u0107 za ciasny lub za szeroki, co prowadzi do wyst\u0105pienia haluks\u00f3w.<\/li>\n<li>Dopasowanie wok\u00f3\u0142 twoich st\u00f3p mo\u017ce by\u0107 za ciasne, co prowadzi do otar\u0107 i p\u0119cherzy na stopach.<\/li>\n<li>Buty mog\u0105 by\u0107 wykonane z niskiej jako\u015bci sk\u00f3ry, co pozostawia twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 surow\u0105 i podra\u017cnion\u0105.<\/li>\n<li>Mog\u0105 by\u0107 niedopasowane, co oznacza, \u017ce nie daj\u0105 wystarczaj\u0105cego wsparcia wok\u00f3\u0142 kostek.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><!--EndFragment--><\/h2>\n<p><!--StartFragment-->Otarcie ty\u0142u buta o kostk\u0119 to powszechny problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki? Istnieje kilka czynnik\u00f3w, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do tego problemu, ale jednym ze sposob\u00f3w, aby go unikn\u0105\u0107, jest zawsze noszenie skarpet z butami.\u200b<\/p>\n<p>Je\u015bli twoje stopy si\u0119 poc\u0105, powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c kupi\u0107 buty z siatki lub nubuku, aby mog\u0142y oddycha\u0107 i pozostawa\u0107 d\u0142u\u017cej suche. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c kupi\u0107 mocne wk\u0142adki, je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce z przodu buta jest zbyt du\u017co miejsca, aby jakakolwiek cz\u0119\u015b\u0107 stopy ociera\u0142a si\u0119 o cokolwiek innego wewn\u0105trz.<!--EndFragment--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak cz\u0119sto zdarzy\u0142o ci si\u0119 by\u0107 w trakcie spaceru, tylko po to, aby poczu\u0107 ocieranie si\u0119 buta o kostk\u0119? To nie jest przyjemne i mo\u017ce by\u0107 bolesne. Czasami po prostu nie wiemy, co z tym zrobi\u0107. Dzi\u0119ki temu wpisowi na blogu poznasz 15 sposob\u00f3w, jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki! Co powoduje ocieranie kostki&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/jak-zatrzymac-ocieranie-butow-o-tyl-kostki\/\" rel=\"bookmark\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Jak zatrzyma\u0107 ocieranie but\u00f3w o ty\u0142 kostki<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[810,447,440],"tags":[],"class_list":["post-45618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-buty-ortopedyczne","category-porady-dotyczace-komfortu-podczas-gojenia-kontuzji","category-stylizacja-obuwia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45618"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48352,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45618\/revisions\/48352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}