{"id":39089,"date":"2022-01-06T22:33:00","date_gmt":"2022-01-06T22:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theshoebuddy.com\/?p=39089"},"modified":"2026-01-11T19:07:51","modified_gmt":"2026-01-11T19:07:51","slug":"como-amarrar-tenis-de-corrida-para-dedos-adormecidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/como-amarrar-tenis-de-corrida-para-dedos-adormecidos\/","title":{"rendered":"Como Amarrar T\u00eanis de Corrida para Dedos Adormecidos"},"content":{"rendered":"

Seja voc\u00ea um corredor iniciante ou algu\u00e9m que est\u00e1 correndo h\u00e1 anos, \u00e9 prov\u00e1vel que j\u00e1 tenha experimentado dedos adormecidos em algum momento. Embora n\u00e3o seja exatamente uma experi\u00eancia agrad\u00e1vel, \u00e9 algo que pode ser facilmente resolvido amarrando seus t\u00eanis de corrida de uma maneira espec\u00edfica! Ent\u00e3o, continue lendo para aprender como amarrar t\u00eanis de corrida para dedos adormecidos.<\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 sentiu dorm\u00eancia ou formigamento nos dedos ap\u00f3s uma corrida, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Isso acontece porque muitos corredores amarram seus t\u00eanis de corrida apertados demais, o que pode levar \u00e0 compress\u00e3o dos nervos nos p\u00e9s. Seguindo estas t\u00e9cnicas, voc\u00ea pode ajudar a aliviar a press\u00e3o e manter seus p\u00e9s confort\u00e1veis enquanto corre.<\/p>\n

\"Como<\/figure>\n

Um Guia Detalhado sobre Como Amarrar T\u00eanis de Corrida para Dedos Adormecidos<\/strong><\/h2>\n

T\u00e9cnica 1: Para Dedos Adormecidos Devidos a Arcos Altos<\/strong><\/h3>\n

Nesta t\u00e9cnica, existem v\u00e1rias varia\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode tentar dependendo do aperto dos seus t\u00eanis. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tem um arco alto, a t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o abaixo \u00e9 uma maneira de liberar a press\u00e3o do topo do seu p\u00e9 e aumentar o conforto.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece com um ‘x’ atravessando o t\u00eanis usando ambas as extremidades. Em seguida, cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s. Desta vez, fa\u00e7a uma volta extra entre eles e repita o cruzamento at\u00e9 que tudo esteja amarrado. Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

T\u00e9cnica 2: Para Dedos Adormecidos Devidos a Arcos Baixos e P\u00e9s Largos<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem um arco baixo ou um p\u00e9 mais largo, a t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o abaixo \u00e9 uma maneira de ajudar a reduzir a press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es dos dedos e aumentar o conforto. Isso funciona melhor se voc\u00ea amarrar o t\u00eanis<\/a> de baixo para cima.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece passando ambas as extremidades do cadar\u00e7o pelo primeiro ilh\u00f3s de cada lado. Fa\u00e7a uma volta extra antes de puxar o aperto. Continue com esse padr\u00e3o at\u00e9 atingir o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

T\u00e9cnica 3: Para Dedos Adormecidos Devidos \u00e0 Prona\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem dedos adormecidos<\/a> devido \u00e0 prona\u00e7\u00e3o, a t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o abaixo \u00e9 uma maneira que ajudar\u00e1 a aliviar a press\u00e3o do topo do seu p\u00e9 e aumentar o conforto. Se voc\u00ea se sentir incomodado, n\u00e3o se preocupe muito, pois pessoas diferentes requerem diferentes tipos de suporte.<\/p>\n

\"Dedos<\/figure>\n

M\u00e9todo: Comece com um padr\u00e3o cruzado usando ambas as extremidades at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s. Fa\u00e7a uma volta extra aqui, depois cruze novamente. Continue com esse padr\u00e3o at\u00e9 chegar a pelo menos 2″ da extremidade, ent\u00e3o d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

Nota: Em alguns t\u00eanis, h\u00e1 pe\u00e7as de tecido entre cada se\u00e7\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o ao meio chamadas ‘pontes de ilh\u00f3s.’ Isso \u00e9 para que o cadar\u00e7o n\u00e3o se rasgue se voc\u00ea puxar muito forte. Voc\u00ea pode dar um n\u00f3 para evitar que ele se desfa\u00e7a.<\/p>\n

T\u00e9cnica 4: Para Frente Larga e Arco Alto<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem um p\u00e9 largo e arco alto, a t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o abaixo \u00e9 uma maneira que ajudar\u00e1 a aliviar a press\u00e3o nos dedos e aumentar o conforto. Se voc\u00ea se sentir incomodado, n\u00e3o se preocupe muito, pois pessoas diferentes requerem diferentes tipos de suporte. Isso funciona melhor se voc\u00ea amarrar o t\u00eanis<\/a> de baixo para cima.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Em seguida, cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

T\u00e9cnica 5: Para Unha Preta<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem uma unha preta devido a t\u00eanis apertados, essa t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a reduzir a dor e evitar mais danos. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea se sentir incomodado, n\u00e3o se preocupe muito, pois pessoas diferentes requerem diferentes tipos de suporte.<\/p>\n

\"Unha<\/figure>\n

M\u00e9todo: Comece com um ‘x’ atravessando o t\u00eanis usando ambas as extremidades at\u00e9 chegar a um dos conjuntos de ilh\u00f3s novamente na ponta dos dedos. Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo. Este passo \u00e9 crucial ao amarrar t\u00eanis de corrida para dedos adormecidos.<\/p>\n

Nota: Para uma maior probabilidade de um bom ajuste, a se\u00e7\u00e3o frontal deve ser apertada primeiro antes de passar para outras \u00e1reas do seu p\u00e9.<\/p>\n

Alternativamente, se voc\u00ea ainda tiver problemas com dedos adormecidos ou unha preta ap\u00f3s algumas corridas, \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea pare e visite uma loja de t\u00eanis de corrida para assist\u00eancia. Eles poder\u00e3o ajud\u00e1-lo a encontrar o tamanho de t\u00eanis correto<\/a>.<\/p>\n

T\u00e9cnica 6: Para P\u00e9s Inchados<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem p\u00e9s inchados, a t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o abaixo \u00e9 uma maneira que ajudar\u00e1 a reduzir a dor e prevenir mais danos se amarrada suficientemente apertada, mas ainda confort\u00e1vel.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Ap\u00f3s garantir um n\u00f3 na ponta, enfie-os atrav\u00e9s de outros la\u00e7os para um acabamento limpo, caso haja la\u00e7os extras.<\/p>\n

T\u00e9cnica 7: Para Arcos Baixos\/Rolando para Dentro<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem arcos baixos ou se encontra rolando para dentro devido ao p\u00e9 ser mais plano, pode achar essa t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o \u00fatil.<\/p>\n

\"Arcos<\/figure>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

Nota: Para alguns corredores, isso pode tamb\u00e9m ajudar a prevenir a fascite plantar, caracterizada por dor no calcanhar ou rigidez pela manh\u00e3 devido \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o do tecido conectivo onde se anexa ao osso do calcanhar.<\/p>\n

T\u00e9cnica 8: Arcos Altos<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem arcos altos ou encontra-se rolando para fora, essa t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a reduzir a dor e prevenir mais danos.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tem arcos altos, pode considerar mudar para um t\u00eanis de corrida neutro, pois eles proporcionam o maior n\u00edvel de estabilidade e controle de movimento.<\/p>\n

T\u00e9cnica 9: Calcanhar Escorregadio<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea perceber que seu calcanhar escorrega para cima e para baixo ao correr, essa t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a mant\u00ea-lo no lugar.<\/p>\n

\"Calcanhar<\/figure>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo.<\/p>\n

Nota: Se poss\u00edvel, use se\u00e7\u00f5es de cadar\u00e7o mais longas de cada lado do t\u00eanis onde voc\u00ea pode obter mais comprimento, ao contr\u00e1rio dos padr\u00f5es 1\u00d71 ou 2\u00d72 que exigem comprimentos iguais de ambos os lados.<\/p>\n

Voc\u00ea Pode Conferir Para Amarrar Botas Sperry Duck<\/a><\/p>\n

T\u00e9cnica 10: P\u00e9 Estreito<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem um p\u00e9 estreito (em largura), essa t\u00e9cnica de amarra\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a reduzir a dor e evitar mais danos.<\/p>\n

M\u00e9todo: Comece com ambas as extremidades no meio, seguindo por cima do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao tornozelo. Cruze cada se\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar novamente a um dos conjuntos de ilh\u00f3s, depois comece a fazer um padr\u00e3o cruzado at\u00e9 o aperto desejado (observe que \u00e9 importante n\u00e3o amarrar os t\u00eanis muito apertados, pois a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser cortada). Finalmente, d\u00ea um n\u00f3 na ponta e enfie qualquer ponta solta atrav\u00e9s dos la\u00e7os para um acabamento limpo. Esses passos ajudar\u00e3o em como amarrar t\u00eanis de corrida para dedos adormecidos.<\/p>\n

Nota: Para m\u00e1ximo conforto e suporte, use um padr\u00e3o de amarra\u00e7\u00e3o que siga os contornos do topo e do fundo do seu p\u00e9.<\/p>\n

Voc\u00ea Pode Conferir Para Posso Usar T\u00eanis de Corrida em Trilhas em uma Esteira<\/a><\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Esperamos que voc\u00ea tenha aprendido como amarrar t\u00eanis de corrida para dedos adormecidos. A melhor maneira de amarrar t\u00eanis de corrida<\/a> para dedos adormecidos \u00e9 usando um padr\u00e3o em forma de 8. Para fazer isso, passe os cadar\u00e7os pelos ilh\u00f3s em forma de X e, em seguida, cruze-os sobre cada outro duas vezes antes de amarrar com um n\u00f3 que seja f\u00e1cil de afrouxar se seus p\u00e9s incharem ou se expandirem durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

Isso garantir\u00e1 todos os tend\u00f5es e ligamentos do seu p\u00e9 contra quaisquer movimentos repentinos sem restringir demasiadamente a circula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, voc\u00ea ainda pode apertar esses t\u00eanis firmemente ao redor do tornozelo para estabilidade sem cortar completamente o fluxo sangu\u00edneo!<\/p>\n

Voc\u00ea Pode Conferir Para Como Evitar que os T\u00eanis Cortem o Tornozelo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seja voc\u00ea um corredor iniciante ou algu\u00e9m que est\u00e1 correndo h\u00e1 anos, \u00e9 prov\u00e1vel que j\u00e1 tenha experimentado dedos adormecidos em algum momento. Embora n\u00e3o seja exatamente uma experi\u00eancia agrad\u00e1vel, \u00e9 algo que pode ser facilmente resolvido amarrando seus t\u00eanis de corrida de uma maneira espec\u00edfica! Ent\u00e3o, continue lendo para aprender como amarrar t\u00eanis de… Continue a ler »Como Amarrar T\u00eanis de Corrida para Dedos Adormecidos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[523],"tags":[],"class_list":["post-39089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-escolha-de-calcados"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44079,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39089\/revisions\/44079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/theshoebuddy.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}