أفضل أحذية الجري لدعم السمانة

أحذية الجري لدعم السمانة أمر مهم أن تتوفر، لأنها يمكن أن تساعد في منع الإصابة وتحسين الأداء. ستوفر لك هذه المقالة معلومات حول أفضل أحذية الجري لدعم السمانة بناءً على عدد من المعايير بما في ذلك السعر والجودة والأسلوب والمزيد! 

أفضل 10 أحذية لدعم السمانة

Image	Product	Price
	ASICS Women's GEL-Venture 5 Running Shoe Our rating:	$
	Salomon Men's Speedcross 4 Trail Running Shoes Our rating:	$$
	Brooks Adrenaline GTS 20 Our rating:	$$
	Nike Women's Air Zoom Pegasus 36 Running Shoes Our rating:	$
	Under Armour Men's Charged Assert 8 Running Shoe Our rating:	$

الأمور التي يجب مراعاتها للعثور على أفضل أحذية الجري لدعم السمانة

أنت هنا للعثور على أفضل أحذية الجري لدعم السمانة. من المهم معرفة ما إذا كان ذلك هو الخيار الأفضل لك أم لا. هل تبحث عن حذاء ذو كعب منخفض، واحد ذو كعب عالي، وحتى أحذية ترتديها عندما تكون قدميك مسطحة؟ قد يكون من المهم معرفة مقدار دعم القوس في أحذية الجري الذي سيوفر أكبر قدر من الراحة.

السعر:

أول شيء أود أن يعتبره الجميع عند شراء أفضل أحذية الجري من أجل ألم السمانة هو السعر! يتفاوت السعر بناءً على العديد من العوامل مثل ما إذا كانت لديها أحذية طبية مدمجة، إذا كانوا يأتون بعدة ألوان، وما إلى ذلك.

الجودة:

الشيء الثاني الذي يجب أن يفكر فيه الجميع قبل اتخاذ أي قرار شراء هو الجودة! يمكن أن تتراوح جودة المواد المستخدمة من كونها غير مريحة بسبب احتكاكها إلى الشعور كالجنة ضد الجلد بسبب نعومتها (أو عدم وجودها). تم تصميم بعض الأحذية من مواد صديقة للهواء، لذا إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء التمرين، فقد يكون ذلك عاملًا مهمًا يجب مراعاته.

هل لديك أقدام مسطحة؟

إذاً، فهذا ليس سهلاً كما يبدو للعثور على أحذية جري جيدة توفر دعم للقوس دون إنفاق المزيد من المال على إدخالات طبية. عند تضييق خياراتك من الأحذية للسمانة الضيقة، انظر أي الأزواج ستعمل بشكل جيد مع أي نوع من القدم و/أو إدخال الأحذية.

ما الذي يسبب ألم السمانة أثناء الجري؟

أحد الجوانب المرتبطة بالجري والذي غالباً ما يغفل هو التأثير الذي يتركه على قدميك وجسمك السفلي. واحدة من الإصابات الشائعة التي تحدث نتيجة للإفراط في الاستخدام أثناء الجري هي ألم السمانة، المعروف أيضًا بإصابة عضلة السمانة أو متلازمة ريتينيكولوم. السبب الأكثر شيوعًا لألم السمانة أثناء الجري هو متلازمة حزام الإليوتبالي أو ITBS (حالة طبية تسبب التهابًا وتورمًا وتهيّجًا على الجانب الخارجي من الركبة). سبب آخر محتمل لألم السمانة هو متلازمة احتكاك الحزام الإليوتبالي أو ITBFS، حيث يحتك الحزام الإليوتبالي ضد البورصات مما يسبب التهاب الوتر.

كيف تمنع ألم السمانة للعدائين؟

هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها منع ألم السمانة للعدائين اعتمادًا على نقطة انطلاقك وشدة الحالة. ابدأ بزيارة طبيبك. إذا كنت تعاني من التهاب شديد، فحاول تقليل النشاط وتطبيق الثلج على المنطقة. تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو صوديوم نابروكسين إذا أوصى بها مهنية طبية (ملاحظة: لا تأخذها دون الحديث أولاً مع طبيبك).

أسئلة متداولة:

كم من الوقت يستغرق لتخفيف السمانة الضيقة؟

يمكن أن يستغرق الأمر أسابيع قليلة إلى عدة أشهر، اعتمادًا على مستوى نشاطك وشدة الضيق. أفضل طريقة لتخفيف عضلات السمانة هي من خلال تمارين تمدد لطيفة لمدة خمس دقائق على الأقل يوميًا.

الخلاصة

في هذه الأيام، يمكنك العثور على العديد من الأحذية التي توفر دعمًا للسمانة مع ميزات وأسعار مختلفة. إذا كنت ترغب في شراء الأفضل ولكن لا تعرف ما هو نوع الحذاء الذي يجب أن يناسب احتياجاتك، أوصي بقراءة هذه المقالة لأن بها مراجعات من عملاء آخرين حول كيفية شعورهم بعد شرائهم وكذلك بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل شراء أي زوج من أفضل أحذية الجري لدعم السمانة. آمل أن تساعدني توجهاتي في اتخاذ قرارك!