كلما كان هناك مناسبة حيث يتعين عليك ارتداء بعض الأحذية الفاخرة، فإنك تعلم أن قدميك ستعانيان لفترة من الوقت. العديد منا سيتعين عليه القيام بالعمل الشاق للغاية المتمثل في ارتداء أحذية غير مريحة لإنهاء اليوم. وبعد ذلك، نترك دائمًا مع بعض الأقدام المت sore ونستمر في التفكير فيما هو جيد للأقدام المت sore.
ليس فقط الأحذية غير المريحة، ولكن هناك أيضًا العديد من الأسباب التي تجعلنا قد نعاني من أقدام مت sore من وقت لآخر. قد يكون ذلك بسبب بعض المشاكل الطويلة الأمد التي نعاني منها، أو قد تسبب بعض الأفعال الفورية من أجسادنا الألم. بسبب تشريح القدم غير الطبيعي، والإفراط في العمل، والحمل، والسمنة هي بعض من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من أقدام مت sore.
الأقدام هي واحدة من أكثر أجزاء جسمنا عملًا. تمر أقدامنا بكل العمل الشاق المتمثل في حمل الوزن الكامل للجسم طالما نحن واقفين وماشين. لهذا السبب يجب أن نعتني بها بشكل إضافي، خاصة عندما تكون مؤلمة، ونعرف ما هو جيد للأقدام المت sore لعلاجها بشكل صحيح. دعونا نلقي نظرة جيدة على ما يمكننا فعله لحل المشكلة.
ما هو الجيد للأقدام المت sore: بعض العلاجات
1. نقع القدمين
بعد العمل الزائد على قدميك بأحذية أنيقة غير مريحة، يستحق قدميك بعض جلسات التدليل. لا يوجد شيء سيساعد أقدامك المت sore بشكل أفضل من منحها بعض الدفء عندما تتورم وتؤلم. ما هو جيد للأقدام المت sore هو أساسًا منحها نقعًا دافئًا مع مزيج من العلاج الذي سيساعد على شفاء الأقدام. أفضل مكون يمكنك استخدامه في الماء الدافئ هو بعض ملح إبسوم. إنها معروفة بمساعدتها على تخفيف العضلات المؤلمة وتقليل التورم في وقت قصير. كن حذرًا من استخدام مكونات أخرى مثل الليمون أو بيكربونات الصوديوم، حيث يمكن أن تسبب بعض المشاكل الجلدية أيضًا.
2. الحصول على تدليك القدمين
طريقة رائعة أخرى يمكنك من خلالها تقليل الألم من قدميك هي الحصول على تدليك للقدمين. الشيء الجيد هو أنك يمكنك القيام بذلك بنفسك. كل ما عليك فعله هو الجلوس في مكان مريح حيث يمكنك الوصول إلى قدميك. تحتاج إلى تدليك قدميك وفقًا لما تفضله وأين تحتاج إلى تدليك بشكل صحيح. يمكنك استخدام لوشن أو زيت (زيت دافئ إذا شعرت بذلك) لإنجاز التدليك بشكل صحيح. ستساعدك المنتجات على انزلاق الأصابع بشكل صحيح.
3. استخدام الثلج على القدمين
شيء آخر يمكن أن يساعدك في أقدامك المت sore هو الثلج. نعم، يمكن أن تقلل كلا من العلاجات الدافئة والباردة من آلام أقدامك. من المعروف أن الثلج يقلل أي التهاب قد يكون سببًا للألم. لتطبيق الثلج، يمكنك وضع بعض مكعبات الثلج على كيس بلاستيكي واللف حول قدميك. تحتاج إلى استخدام الثلج على قدميك لمدة تتراوح بين خمسة إلى خمسة عشر دقيقة لجعل الثلج يؤثر على آلام قدميك. يمكنك أخذ بعض الاستراحة بينهما حتى لا يسبب البرد تجمد قدميك.
4. تمارين التقوية
إذا كنت تريد تجنب ألم القدمين في المستقبل، فلا يوجد شيء أفضل من جعلها جاهزة لتحمل كل العمل الذي ستخضعه لها. لإعدادها، يمكنك القيام ببعض التمارين لجعلها أكثر قوة. عند القيام بتمارين القدمين، ستشجع نفسك أيضًا على القيام بمزيد من التمارين التي قد تفيد صحتك. بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية قدميك هي تمارين الأصابع مثل التقاط الجمرات بأصابع القدم، وكتابة الأرقام على الرمال، وما إلى ذلك، وتمديد وتر العرقوب، وسحب المناشف أو الحبل من القدمين نحو الجسم، وما إلى ذلك.
5. التمدد
إذا كنت لا تريد القيام بالتمارين، يمكنك تجربة التمدد لمساعدة قدميك في عدم الشعور بالألم. يمكنك تكرار بعض تمارين التمدد التي سنذكرها ومساعدتك في أي وقت تعاني فيه من أقدام مت sore. أول تمارين التمدد التي يمكنك القيام بها هو باستخدام أصابع قدميك. كل ما عليك فعله هو الثني، والتوجيه، ولفها لفترة من الوقت. يمكنك الجلوس ومد ساقيك ومحاولة تحريك قدميك وأصابع قدميك قدر الإمكان لتمديدها. يمكنك تمديدها عن طريق تحويل الوزن من قدم إلى أخرى.
6. مسكنات الألم
إذا كنت تعاني كثيرًا من آلام الأقدام المت sore، ولكنك تحتاج إلى العمل فورًا، يمكنك دائمًا تناول بعض مسكنات الألم لحل مشكلتك. هناك بعض الأدوية الجيدة المتاحة التي يمكن أن تساعد مع الألم الفوري والالتهاب. على الرغم من أنه من الأفضل استشارة طبيب، يمكنك أيضًا تناولها بدون استشارة أيضًا. بعض الأدوية التي يمكنك استخدامها لأقدامك المت sore هي مضادات الالتهاب، نابروكسين الصوديوم، إيبوبروفين، وغيرها. يمكنك الحصول عليها من أي صيدلية بالقرب من منزلك لتخفيف آلام أقدامك المت sore.
7. استخدام أدوية الألم
إذا كنت لا تحب تناول الأدوية، فيمكنك استخدام بعض المنتجات الشبيهة بالكريم لمساعدتك في أقدامك المت sore. هناك العديد من المنتجات التي تعتبر أدوية متاحة. يمكنك الحصول على أي كريم لمضاد الألم أو مسكن للألم وتدليكها على قدميك لإزالة الألم. يمكنك أيضًا استخدام المنثول، أو زيت التربنتين، أو نبات الأوكالبتوس لعلاج قدميك المت sore من أن تعوق طريقتك أو تعرقل أيامك.
8. استخدام دعم القوس
إذا كنت تعاني بالفعل من ألم في القدمين بسبب الألم، يمكنك أن تحصل على دعم القوس لتجاوز الأيام. في بعض الأحيان، بعد أن تعاني من أقدام مت sore بسبب ارتداء الأحذية أو لأسباب أخرى، قد تحتاج إلى العودة إلى عملك في اليوم التالي. ولكن مع أقدام مت sore، يمكن أن تصبح الأمور فوضوية. هنا تحتاج إلى دعم القوس أو المعروف أيضًا بالأورثوتيك. سيوفرون لأقدامك الدعم الكافي للعمل بشكل صحيح طوال اليوم ويخففون الكثير من الألم الذي ستخضع له. يمكنك أن تجد بعضها في المتجر للشراء، أو يمكنك حتى أن تطلب من طبيبك أن يصنع لك بعضها حسب الطلب.
9. دعامة ليلية
بعد أن تعاني بالفعل من أقدام مت sore، قد تشعر بعدم الراحة أثناء الاستلقاء والنوم. عندما تنام، تتحرك قدميك كثيرًا، وقد يتم توجيهها لأعلى، مما سيسبب مزيد من الضغط على الأقدام. لذلك تحتاج إلى الاعتناء بها أيضًا. يمكنك ارتداء دعامة ليلية للتخلص من القلق وإعطاء قدميك راحة جيدة أثناء النوم. ستساعدك الدعامة الليلية على تثبيت قدميك في وضع مريح واحد طوال الليل، حتى لا تضطر للقلق بشأنها على الإطلاق.
10. تغيير أحذيتك
ليس كل الأوقات ستشعر أقدامك بالألم بسبب العمل الزائد أو بسبب بعض القضايا الصحية الأخرى. يمكن أن تشعر أقدامك بالألم بسبب ارتداء أحذية سيئة، حتى لبضع دقائق. لهذا السبب تحتاج إلى فحص الأحذية التي ترتديها بشكل صحيح. إذا لاحظت أن الأحذية تجعل قدميك تؤلم من المشي والوقوف عليها حتى لفترة بسيطة، تحتاج إلى تغييرها على الفور. إذا كنت لا ترغب في تغيير الأحذية تمامًا، يمكنك استخدام بعض النعال لإعطاء قدميك بعض الراحة أثناء ارتدائها.
الخلاصة
كان هذا كل ما يتعلق بما هو جيد للأقدام المت sore. من الطبيعي أن تشعر بأقدام مت sore، لكن تحملها لا يجب أن يكون كذلك. بمجرد أن تعرف كيفية مساعدة قدميك على الخروج من الألم، ستجد أن حياتك أصبحت أسهل. نأمل أن تساعدك اقتراحاتنا.
قد تقرأ أيضًا – كيفية استخدام مسحوق القدمين
