La osteoporosis es una enfermedad debilitante que debilita progresivamente los huesos y los hace propensos a romperse. En este post hablaremos de los mejores zapatos para los enfermos de osteoporosis. En un estudio realizado a más de 20.000 personas con osteoporosis se descubrió que llevar tacones altos aumenta el riesgo de fractura vertebral en 1,5 veces, los zapatos de tacón bajo lo aumentan en 0,6 veces y los zapatos planos lo disminuyen en 0,4 veces.
Por lo tanto, siempre que sea posible, hay que llevar zapatos planos o de tacón bajo para reducir el riesgo de fracturas óseas. Otro aspecto importante que hay que recordar es asegurarse de que el zapato tenga un buen soporte para el arco. Los mejores zapatos para la osteoporosis son los que ofrecen amortiguación, sujeción y estabilidad. Además, deben tener un arco en la suela del zapato, que ayuda a mantener los pies correctamente alineados. En este post, hemos hecho una lista de los mejores zapatos para que te ayuden a prevenir las caídas.
Las 7 mejores zapatillas para la osteoporosis
ASICS Men’s Gel-Kayano 24 Running Shoes / Hombre
Presume con las ASICS Gel-Kayano para hombre. Estas duraderas zapatillas de running están hechas para aguantar tus entrenamientos más enérgicos y, aun así, quedan geniales en una clase de yoga o con tus jeans. Suave y ligero a la vez. Espuma de doble densidad en el cuello, tecnología Duracap para mayor durabilidad. Fue pensado para condiciones de carrera húmedas y calurosas que hacen que los pies pesen. Siente la diferencia, sin molestias en la pantorrilla con este diseño de ajuste perfecto.
Con estas zapatillas de running, podrás seguir el ritmo incluso de tus amigos más ambiciosos. La exclusiva tecnología I.G.S de ASICS seguro que ayuda al corredor tradicional a evitar lesiones o dolores mientras todos los que te rodean reciben un suave empujón hacia fuera y hacia la punta de los pies cuando corren a tu lado. Y si tienes osteoporosis, estos zapatos pueden aliviar tus molestias.
Las zapatillas de running ASICS Gel-Kayano 24 para hombre están diseñadas para ofrecer mayor comodidad y durabilidad. Con una entresuela Fluid Ride, estas increíbles zapatillas te proporcionarán una de las pisadas más amortiguadas. Además, el inserto FlyteFoam ofrece protección para la columna vertebral durante todo el día y va un paso más allá con elementos de diseño que favorecen la osteoporosis. Prepárate para deslizarte por cualquier terreno con estas zapatillas de running.
Un contrafuerte exoesquelético en el talón sujeta y estabiliza los pies mientras corren. Los paneles de malla transpiran mejor para tus pies, mientras que la lengüeta de malla mejora su ajuste contra el tobillo. La entresuela proporciona una amortiguación neutra que puede personalizarse con almohadillas de rotación en los vástagos de altura alta o baja para adaptarse a tu forma de andar y a tu nivel de aceptación del impacto. Con tracción extra en la puntera, gracias a su parte superior de goma STMM4, estas zapatillas también te permitirán desplazarte por superficies planas.
Pros
- Espuma de cuello de doble densidad
- Los paneles de malla transpiran mejor para tus pies
- La tecnología I.G.S de ASICS evita lesiones y dolores
- Incorpora la tecnología ASICS Fluid Fit en la parte superior
- La entresuela proporciona una amortiguación neutra
Cons
- Hay quienes han dicho que la amortiguación es insuficiente
Adidas Originals Men’s Ultraboost Running Shoe / Hombre
Este modelo está fabricado con materiales textiles y sintéticos. La suela de goma mantendrá tus pies a salvo, y las cápsulas cuentan con tecnología de mapeo del antepié para ayudar a la eficacia del golpe y reducir la fatiga del pie. También tiene un talón de ante, que proporciona comodidad para un tiempo de uso prolongado, y una parte superior sin costuras que crea transpirabilidad sin añadir volumen ni peso.
El cuello acolchado proporciona sujeción sin sacrificar la circulación ni la flexibilidad. Es transpirable pero lo suficientemente resistente como para realizar ajustes rápidos. Cuando te enfrentes a calles con tráfico o aceras resbaladizas, estas zapatillas te ayudarán a recuperar el control.
Es fácil ver por qué esta zapatilla de running de Adidas Originals se está convirtiendo en la preferida de varios entusiastas del ejercicio, tanto por su paso elástico y absorción de impactos hasta por su adaptabilidad en todas las superficies. El contrafuerte del talón moldeado también proporciona un ajuste arqueado para ofrecer sujeción y control durante toda la gama de movimientos, desde el apoyo del talón hasta el despegue de la puntera.
Estas elegantes zapatillas de running de caña baja hacen que hasta la carrera más sencilla parezca una aventura, el calzado perfecto para cualquier día que comience con una carrera hacia el trabajo. La silueta de caña baja la convierte en una zapatilla viable para su uso en cualquier terreno.
Los tejidos de alta tecnología hacen que las Adidas Originals Ultraboost sean perfectas para correr dentro y fuera del trabajo, ya que te proporcionan la comodidad necesaria para estar de pie todo el día. Y mientras trabajas duro, puedes confiar en que estas zapatillas te cubrirán las espaldas en esos días más lluviosos.
Afronta nuevos obstáculos en tu camino con confianza, incluso si tienes osteoporosis, con las zapatillas de running Adidas Originals Ultraboost para hombre. Puedes volver a correr con esta zapatilla de apoyo, ligera y con gran capacidad de respuesta, fabricada especialmente pensando en tus huesos. Cuenta con una parte superior Primeknit (que es suave en la parte superior de las articulaciones óseas sensibles), un sistema de torsión de punto de ingeniería que proporciona estabilidad y bloqueo donde más lo necesitas, al tiempo que garantiza que todo se ajuste sin problemas debajo de la superficie.
Pros
- Parte superior de Primeknit suave para las articulaciones óseas sensibles
- El sistema de torsión de punto proporciona estabilidad
- El tacón de ante proporciona comodidad para un uso prolongado
- Transpirable pero lo suficientemente resistente para realizar ajustes rápidos
- La suela de caucho continental proporciona una tracción suave
Cons
- Apoyo insuficiente
Mizuno Men’s Wave Horizon 3 Running Shoe – Hombre
Las zapatillas de running Mizuno Wave Horizon 3 para hombre son ligeras y reactivas gracias a su parte superior de AirMesh y al talón contorneado para un ajuste óptimo que ayudará a no dejar la zona del arco rígida. En otro orden de cosas, no es un zapato perfecto para casi nadie con entumecimiento en los pies porque esas personas podrían necesitar plantillas ortopédicas. Sin embargo, incluso con su elegante estilo, te sentirás conectado a tierra y estable gracias a una bolsa de energía bajo los pies que absorve los impactos.
Estas zapatillas de running son perfectas para correr o para llevar a diario. La tecnología V Wave combinada con los materiales ligeros de estas zapatillas hacen que sea un auténtico placer correr con ellas. La parte superior presenta una mezcla textil y sintética sumamente transpirable, con amplias superposiciones para una mayor durabilidad. Además, con el acolchado de plástico y las propiedades antimicrobianas e inhibidoras del olor, ¡podrás disfrutar del día sin que tu calzado te distraiga!
Este favorito de estabilidad es súper acolchado, suave, y después de años de desarrollo del zapato, se creó el zapato de correr Mizuno Men’s Wave Horizon 3. Esta zapatilla de estabilidad te mantendrá cómodo y apoyado con la tecnología smooth ride para garantizar una transición del talón a la puntera en cada paso.
Este producto no sólo tiene una gran funcionalidad, sino que también sirve para la postura del pie a largo plazo, ya que ayuda a controlar la sobrepronación y, al mismo tiempo, ofrece una conducción suave.
Estas zapatillas son perfectas no sólo para corredores, ya que ofrecen excelentes niveles de confort gracias a una amortiguación de alta calidad que proporciona una sensación ideal a lo largo de kilómetros de entrenamiento o competición. Este favorito de la estabilidad proporciona una suavidad brillante, lo que significa que nunca se esforzará demasiado en su tecnología SwiftRide.
Incorpora el soporte CLOUDWAVE para que puedas pasar del talón a la puntera con una transición suave y disfrutar de todas las almohadillas. Este zapato también previene la sobrepronación sin renunciar a la comodidad, ya que es adecuado para cualquier persona que sufra osteoporosis.
Pros
- Máxima comodidad y amortiguación neumática
- Un gran par de zapatillas cómodas para correr
- Bolsa de energía bajo el pie para absorber los impactos
- Incorpora soporte CLOUDWAVE para evitar la sobrepronación
- Tecnología SmoothRide para crear una transición suave
Cons
- Puede causar ampollas
HOKA ONE ONE Men’s Bondi 5 Running Shoe / Hombre
Las HOKA ONE ONE Men’s Bondi 5 son una mezcla perfecta de amortiguación y estabilidad, proporcionando un confort superior mientras das cada zancadas. Si necesitas un poco más de sujeción, ésta es tu zapatilla: La entresuela de PU proporciona unas increíbles propiedades de amortiguación que protegerán tu pie de lesiones o averías producidas por un sobreesfuerzo.
Si buscas una zapatilla más ligera que te ayude a combatir la “fatiga del pie”, entonces no busques más que estas zapatillas de Hoka. ¡Correr en sus dedos de los pies utilizando un marco de impresión 3D Puff y malla transpirable superior, estos casa durabilidad en la zona delantera del pie, exactamente donde más se necesita! Además, con una placa Pebax de profundidad extra y un alerón trasero que ayudan a ofrecer una estabilidad superior del talón, ¡también son ideales para las personas con osteoporosis!
Sencillas y ligeras, con una plantilla diseñada para esos músculos estabilizadores cruciales y un contrafuerte de apoyo en el talón. No hay nada mejor que esto. Esta zapatilla especial para correr está optimizada para ayudarte a correr con un movimiento natural y fluido. Construidas sobre una plataforma meta-rocker actualizada y una entresuela con espuma EVA, las Travis ofrecen la máxima amortiguación manteniendo la estabilidad.
El Bondi ofrece una ingeniería estable y una amplia capacidad de estiramiento que proporciona una excelente función ortopédica para apoyar los pies. Incorpora una plantilla de espuma de confort Ortholite para un movimiento multidireccional, estabilidad lateral en el antepié, soporte para pronación leve y espuma de rebote lento para proporcionar una amortiguación duradera en cada pisada. Además, la parte superior de malla de secado rápido garantiza una mayor transpirabilidad y mantiene los pies frescos y secos.
Pros
- La entresuela de PU proporciona una increíble amortiguación
- Gran diseño ortopédico para los pies que proporciona sujeción y estabilidad
- Calzado ligero para ayudar a combatir la fatiga del pie
- Construcción de entresuela con espuma EVA
- La parte superior de malla de secado rápido garantiza una mayor transpirabilidad
Cons
- Poco duradera
Brooks Women’s Addiction Walker Walking Shoes / Mujer
Las Brooks Addiction Walker Walking Shoes ofrecen una suela sintética y un ajuste de ancho B, lo que significa que son perfectas para las personas que quieren tener más energía y caminar sin dolor durante todo el año. Además, la lengüeta y el cuello acolchados abrazarán tus pies para un confort total.
Estos zapatos cómodos y duraderos te mantienen en movimiento cuando estás en movimiento y hacen que cada salida merezca la pena porque un buen par de zapatos siempre merece la pena. Estas zapatillas de running con cordones impermeables de Brooks harán que tus pies se sientan muy agradecidos.
Las zapatillas de senderismo Brooks Addiction Walker para mujer son piezas pensadas para quienes se aventuran y van por más. Este par tiene todo lo que necesitas: máxima sujeción del arco, ajuste antideslizante y equilibrio para que estés tranquila. Un verdadero zapato para caminar como éste es perfecto para cualquiera que busque volver a ponerse en pie o mantener una buena salud en el día a día a medida que envejece con una mejor movilidad, a la vez que disminuye la pérdida progresiva de densidad ósea.
Al incorporar BioMoGo DNA, estas zapatillas se mueven y reaccionan a tu zancada para ofrecerte una amortiguación suave y adaptada a ti, ¡se acabaron las agujetas después de una larga caminata! Las suelas antideslizantes y una innovadora suela exterior también configuran un ajuste seguro y eficaz que te ayudará a mantener la estabilidad sobre cualquier terreno en el que te sientas seguro.
Además, estos zapatos están pensados para el pie sano de cualquier persona que padezca osteoporosis o esté a punto de someterse a una intervención quirúrgica como parte de su proceso de recuperación, ya que le proporcionarán una sujeción adicional sin sacrificar la versatilidad que perdió al ponerse los aparatos ortopédicos.
Estas zapatillas están aquí para cuidar de tus doloridos arcos, talones y dedos de los pies con una cómoda amortiguación que se adapta a tu caminar. Las suelas antideslizantes garantizan que nunca tengas que preocuparte por perder agarre o caerte con estas robustas zapatillas. Adecuado para quienes padecen osteoporosis, este calzado ayuda a proporcionar estabilidad a la vez que alivia durante todo el día el dolor en la base de los dedos, la cabeza del dedo meñique, el metatarso y la parte externa del talón. La parte superior es de cuero de plena flor, lo que la hace extremadamente duradera.
Pros
- Gran amortiguación y estabilidad para tus pies
- Diseño ortopédico que proporciona sujeción y estabilidad
- Con BioMoGo DNA, estas zapatillas se mueven a la zancada para una amortiguación suave
- Parte superior de cuero plena flor
- Precio razonable
Cons
- No es ideal para pies anchos
Vionic Women’s Walker Classic Walking Shoes / Mujer
La opción definitiva para tus necesidades diarias al caminar, las zapatillas Vionic Walker Classic para mujer son un calzado esencial para mujeres de todas las edades. El diseño es moderno y atemporal, con un cierre frontal de cordones que garantiza un ajuste seguro mientras realizas tus actividades diarias. Esta plantilla acolchada ayuda a mantenerte cómodo en cada paso, junto con la elevación del talón incorporada que ayuda a disminuir el impacto durante el golpe de talón. Estos zapatos promueven un andar más seguro a la vez que tienen un aspecto estupendo.
El sistema patentado Active Motion System proporciona un movimiento natural del pie a cada paso, favoreciendo la eficiencia y el confort al caminar y reduciendo las lesiones por sobreuso. Construido sobre una suela ortopédica para una estabilidad increíble, puente de arco de apoyo y dedos moldeados por compresión. Además, disponen de una amplia gama de dispositivos de sujeción del arco del pie, desde plantillas ortopédicas hasta plantillas para combatir los dolorosos espolones del talón o las caídas de los arcos (hola, osteoporosis). Estos zapatos están diseñados para llevarlos a diario.
El sello de Aprobación de la APMA demuestra que estos ejemplares son algo más que una declaración de moda. Por encima de todo, están diseñadas para caminar, así que volverás a vivir la vida en cuanto empiece a crecer la hierba con las zapatillas de senderismo Vionic Walker Classic para mujer. Estos resistentes zapatos de trabajo y ocio incorporan la tecnología Active Motion System patentada por Vonic para proporcionar el máximo confort y eficacia de la marcha sin pellizcos ni molestias.
Las zapatillas de andar por casa Vionic Walker Classic para mujer son las más cómodas que jamás te pondrás en los pies. Con una tira autoadherente ajustable a ambos lados para un estilo fácil de poner y quitar, las Vionics proporcionan estabilidad desde el suelo con cada uso y promueven una función saludable del pie que previene la fascitis plantar y otras dolencias comunes asociadas al calzado plano. Además, estas elegantes sandalias también ayudan a favorecer la absorción de calcio en los huesos, lo que los mantiene fuertes en todo momento y combate la osteoporosis.
Pros
- Construido sobre una suela ortopédica para una estabilidad increíble
- Active Motion System otorga un movimiento natural del pie
- Proporcionan una excelente sujeción del arco y comodidad durante todo el día
- Plantilla extraíble de EVA recubierta de textil
- Brindan el máximo confort y eficacia de la marcha sin pinzamientos
Cons
- Tamaño no exacto
ASICS Gel-Quantum 180 4 Women’s Running Shoe / Mujer
Las zapatillas de running Vionic ASICS Gel-Quantum para mujer ofrecen la combinación perfecta de estilo y tecnología para que las más activas vayan de principio a fin con facilidad. Con características como la plantilla Ortholite, el empeine de piel de primera calidad y el forro Drilex que mantiene los pies frescos durante todo el día, ¡no podemos dejar de pensar en estos zapatos! Diseñadas con una estructura ligera, tejido de malla transpirable y taloneras acolchadas para ofrecer comodidad durante todo el día, los pies nunca se sentirán igual con este calzado de Vionic.
La tecnología Trusstic System reduce el peso de la unidad de la suela al tiempo que conserva la integridad estructural y está diseñada específicamente para pies estrechos y osteoporosis. Esta zapatilla es la mezcla perfecta de comodidad y rendimiento. No irritará tu piel sensible ni la irritará después de una larga carrera con entresuelas absolutas, suelas acolchadas y empeines fusionados para una mejor sujeción y durabilidad. Con este calzado, puedes estar tan cómodo en la tienda como en la cima de esa montaña.
El uso de materiales sin costuras reduce las posibles irritaciones y rozaduras causadas por las puntadas y costuras tradicionales. Por el contrario, el material de la entresuela SOlyte es ligero y más resistente en comparación a otros materiales como EVA o SpEVA.
Con un confort afelpado bajo los pies diseñado para mantenerte cómodo kilómetro tras kilómetro, además del material ComforDry Lasting que expulsa la humedad de tus pies y un flujo de aire excepcional para que puedas mantenerte fresca incluso cuando sube la temperatura, estas zapatillas de running se encargarán sin importar lo dura que se ponga la vida yendo de aventura.
Estas zapatillas de running de ASICS harán que tus pies se sientan como en las nubes. Con el sistema de amortiguación GEL, este par podría hacer tu día a día más fácil, sobre todo si tienes osteoporosis. Con un rebote que te pide más kilómetros, estas zapatillas están diseñadas para que corras fresca todo el día.
La amortiguación de gel absorbente de impactos minimiza el impacto y ayuda a impulsarte hacia la acción. Mejora tu ciclo de marcha con las vainas de goma que limitan las fuerzas de frenado y te mantienen flexible. La construcción ligera y el abundante acolchado garantizan zancadas eficientes con un ajuste cómodo.
Pros
- Diseñado con un armazón ligero
- Tejido de malla transpirable
- Taloneras acolchadas para mayor comodidad durante todo el día
- La tecnología Trusstic System reduce el peso de la suela
- La amortiguación de gel amortiguadora minimiza el impacto.
Cons
- Apoyo insuficiente
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y los hace propensos a las fracturas. Afecta a personas mayores de 50 años y puede provocar discapacidad o incluso la muerte. Mientras que algunos pacientes están completamente postrados en cama, otros pueden seguir realizando sus actividades cotidianas. Es una enfermedad no tan conocida en comparación con otras afecciones médicas. Esta enfermedad debilitante provoca con el tiempo la pérdida de masa ósea debido a un desequilibrio entre la degradación (resorción) y la formación de hueso.
La osteoporosis se denomina a veces enfermedad silenciosa, ya que los huesos se debilitan sin que los pacientes experimenten un dolor agudo. Sin embargo, normalmente la enfermedad tarda años en desarrollarse plenamente, por lo que algunas personas pueden no darse cuenta de que la padecen hasta que aparecen los síntomas. La osteoporosis afecta sobre todo a las mujeres posmenopáusicas, pero también se ha observado en hombres de edad avanzada. Esto puede debilitar los huesos y hacerlos más propensos a fracturas y roturas.
¿Cuál es la causa principal de la artrosis?
La artrosis es una enfermedad articular degenerativa que provoca la rotura del cartílago de las articulaciones. Esto dificulta el movimiento y la realización de las tareas cotidianas. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad son más propensas a padecer artrosis, especialmente los ancianos. Aún no se ha demostrado la causa exacta de esta afección, pero la mayoría de los expertos creen que se desarrolla debido a las siguientes razones:
La osteoporosis también puede causar artrosis, ya que los huesos débiles son más propensos a las fracturas. Además, una vez que las articulaciones sufren una lesión, serán menos estables si se ha producido una pérdida ósea. Otro de los principales factores de riesgo de esta enfermedad es la obesidad, que aumenta las probabilidades de desarrollar osteoporosis.
Preguntas frecuentes
¿Es bueno caminar para la osteoporosis?
Como ocurre con la mayoría de los aspectos de la osteoporosis, la respuesta a esta pregunta depende de las particularidades de su situación. En general, el ejercicio con pesas es bueno para los huesos. Sin embargo, si padece osteoporosis, el entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia son mucho más eficaces que caminar para prevenir o ralentizar la pérdida de masa ósea.
¿Trabajar de pie todo el día es malo para la osteoporosis?
Se desconoce en gran medida el efecto sobre la densidad ósea de un trabajo de pie durante todo el día, como el de camarera. En teoría, es probablemente mejor que estar sentado demasiado tiempo (o quedarse sentado del todo). Pero hay muchos otros factores a tener en cuenta. Al igual que en la pregunta anterior, estar de pie no daña intrínsecamente los huesos, pero no hacer algo que los proteja probablemente no los ayude.
¿Caminar con tacones es malo para la osteoporosis?
Nunca se ha sabido que los tacones sean especialmente útiles para fortalecer las piernas y la espalda, dos zonas especialmente vulnerables a las fracturas osteoporóticas. De hecho, los tacones altos pueden debilitar estos músculos porque te obligan a confiar en tus tobillos y pantorrillas para soportar tu peso en lugar de en tus muslos.
Un tacón alto también favorece un movimiento de balanceo del pie hacia delante (pronación), que puede desequilibrarte. No se recomiendan los tacones altos durante largos periodos de tiempo porque los músculos de la pantorrilla se fatigan rápidamente. Resulta más difícil mantener la postura, lo que aumenta el riesgo de fracturas por caídas.
Conclusión
Nuestra recomendación son las zapatillas Brooks Addiction Walker para mujer, pues nos parecen las mejores para la osteoporosis. No sólo proporcionan estabilidad y apoyo gracias a su gruesa suela, sino que también tienen un diseño ligero que es transpirable en climas cálidos. Por lo tanto, si buscas el calzado perfecto para caminar y que no te cause dolor debido al adelgazamiento de los huesos, ¡este es el calzado que necesitas! Puedes encintrar estas zapatillas de senderismo de alta calidad a través de amazon.
