Nyeri punggung adalah sesuatu yang banyak dialami oleh orang. Meskipun ada banyak alasan mengapa seseorang dapat menderita nyeri punggung, penggunaan sepatu yang tidak memadai dapat turut berkontribusi terhadap masalah tersebut.
Jika obat untuk nyeri punggung adalah terus bergerak, maka Anda sebaiknya melakukannya dengan sepatu yang tepat. Selama beberapa dekade, orang telah menjadi lebih terinformasi dan sadar akan dampak yang ditimbulkan oleh sepatu mereka. Jika Anda sedang mengalami nyeri punggung, perubahan sepatu bisa sangat membantu memberikan kelegaan.
Bagaimana Nyeri Punggung Terjadi
Untuk memastikan penyebab pasti dari nyeri punggung Anda, kami merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu. Sepatu yang tidak memadai bukanlah satu-satunya penyebab nyeri punggung. Kadang-kadang, ini bisa menjadi akibat dari masalah kesehatan yang lebih serius. Begitu pula, di banyak waktu lainnya, kaki Anda menjadi penyebab utamanya.
Hubungan antara kaki dan punggung adalah fakta yang sering diabaikan banyak orang. Anda tidak seharusnya bergabung dalam hal itu, karena kedua bagian tubuh Anda ini lebih terhubung daripada yang Anda kira.
Ada sesuatu yang disebut rantai kinetik, di mana gerakan salah satu bagian tubuh Anda dapat berdampak besar pada bagian lainnya. Ketika Anda bergerak, sepatu yang tidak mendukung dapat membiarkan rasa sakit berpindah dari kaki Anda, hingga ke punggung bagian bawah.
Berdiri di kaki Anda sepanjang hari juga dapat memberikan tekanan pada kaki Anda cukup untuk menyebabkan nyeri punggung bawah. Perubahan gaya hidup yang membantu meringankan efek pekerjaan Anda terhadap kesehatan sangat penting, dan salah satunya adalah membeli sepatu yang tepat.
Jika Anda adalah seseorang yang mengalami over-pronasi, memiliki berat badan yang terkonsentrasi di bagian dalam kaki Anda alih-alih tersebar secara merata dapat memberikan ketidaknyamanan yang serius. Tidak setiap rasa sakit yang dirasakan kaki Anda juga akan dialami oleh punggung bawah Anda. Namun, Anda dapat yakin bahwa langkah pertama untuk memastikan tidak adanya nyeri punggung adalah menjaga kenyamanan kaki Anda.
Hipersupinasi, yang melibatkan konsentrasi berat badan Anda di dalam kaki juga dapat menyebabkan nyeri punggung. Terkadang, bahkan bahu dan leher Anda tidak luput dari masalah ini. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk merawat kaki Anda dengan baik dan membeli sepatu berkualitas baik.
Fitur dari Sepatu Atletik Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah
Saat membeli sepatu atletik untuk nyeri punggung bawah, perhatikan fitur-fitur berikut. Jika salah satu fitur ini tidak ada pada sepatu Anda, nyeri punggung Anda mungkin akan memburuk secara signifikan.
Pem cushioning yang besar: Harapkan sepatu atletik Anda memiliki pem cushioning yang luar biasa. Tanpa cushioning yang baik untuk kaki Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan dukungan yang cukup untuk menjaga kenyamanan kaki Anda saat berjalan dan melakukan aktivitas berdampak tinggi.
Bernapas: Sepatu atletik yang dapat bernapas adalah yang terbaik. Jika sepatu Anda tidak memungkinkan sirkulasi udara yang cukup di seluruh kaki Anda, Anda seharusnya tidak membelinya. Karena kaki Anda mungkin berkeringat saat berjalan, berlari, atau bahkan berdiri, Anda memerlukan bahan yang menyerap di bagian dalam sepatu Anda bersama dengan kemampuan bernapas.
Dukungan Lengkungan yang Tepat: Kekurangan dukungan lengkungan pada sepatu adalah salah satu penyebab utama nyeri punggung. Mengenakan sepatu yang tidak mendukung lengkungan Anda dengan baik akan membuatnya jatuh dan memberi Anda banyak rasa sakit. Akhirnya, rasa sakit itu akan sampai ke punggung Anda.
Penyerapan Guncangan: Guncangan yang datang ke kaki Anda akibat dampak memerlukan distribusi yang tepat. Sepatu dengan penyerapan guncangan yang baik akan memastikan hal ini.
Kotak jari kaki yang luas: Cukup ruang di kotak jari kaki Anda akan mencegah jari-jari kaki Anda dari menjadi sangat tertekan. Pastikan ada jarak setidaknya satu sentimeter dari jari kaki terpanjang Anda ke ujung depan sepatu Anda.
Ketika kaki Anda melengkung terlalu banyak atau berputar satu sama lain karena ruang yang terbatas, Anda mungkin mengalami rasa sakit di kaki dan punggung Anda.
Insole yang Dapat Dilepas: Pastikan sepatu atletik Anda memiliki insole yang dapat dilepas. Ini agar, jika Anda perlu menggunakan jenis insole yang berbeda, Anda dapat mengubahnya dengan mudah.
Outsole yang Kuat: Outsole yang kuat pada sepatu Anda tidak hanya akan memastikan daya tahan, tetapi juga memberikan engsel yang baik pada langkah Anda dengan menambahkan traksi pada sepatu Anda. Tidak perlu mengubah postur Anda karena takut jatuh akan membantu meringankan nyeri punggung.
Kenyamanan untuk kaki lebar: Jika Anda memiliki kaki lebar, sepatu Anda untuk meredakan nyeri punggung harus cukup lebar untuk cocok bagi Anda. Dalam keadaan apa pun, Anda tidak boleh menyerah untuk mengenakan sepatu yang sempit karena hanya akan memperburuk rasa sakit.
Ulasan Sepatu yang Membantu Meredakan Nyeri di Punggung Bawah
Sekarang, kita ulas 10 terbaik Sepatu Atletik untuk Penderita Nyeri Punggung Bawah. Semua informasi yang diberikan di bawah ini akan memberikan rincian mendalam dengan pro & kontra serta daya tahannya.
1. Sepatu Lari Pria ASICS Gel-Kayano 26
Pertama dalam daftar kami adalah sepatu ASICS ini. ASICS telah menjadi merek sepatu atletik yang hebat dan tetap dapat diandalkan.
Style bagian atas yang terbuat dari sintetis dan mesh dari sepasang sepatu ini memberikan tampilan ramping dan penutup yang dapat bernapas. Sepatu ini diimpor dan memiliki sol karet untuk traksi yang hebat saat Anda berjalan.
Sistem Panduan Dampak (I.G.S) pada sepatu ini adalah desain unik dari ASICS yang membantu menyeimbangkan postur Anda saat tumit Anda memukul tanah. Keseimbangan postur yang diperlukan untuk penyembuhan nyeri punggung bawah disuplai oleh sepatu ini.
Anda juga akan mendapatkan cushioning dan dukungan terbaik untuk kaki Anda dari SpevaFoam 45 Lasting.
Material SpevaFoam membantu menciptakan platform yang lembut untuk kaki Anda. Midsole-nya ringan, dibuat dengan Teknologi FlyteFoam Lure, tetapi ringannya tidak mengurangi cushioning yang Anda dapatkan karena mengandung serat nano organik.
Rasakan kenyamanan saat berjalan dan segera pulih dari nyeri punggung melalui fungsi mengagumkan dari sistem Dukungan DuoMax. Aktivitas atletik Anda tidak perlu terhenti karena nyeri punggung yang Anda rasakan.
Dengan sepatu yang tepat, Anda dapat melakukan latihan yang membantu Anda cepat pulih.
- Sepatu ini cocok untuk kontrol overpronasi.
- Datang dengan bagian atas mesh yang sangat bernapas.
- Memiliki fitur midsole yang terkontur yang membantu mengontrol torsi.
- Tidak ada banyak warna yang tersedia.
Fit Sesuai Harapan: 86%
Daya Tahan: Sepatu ini sangat tahan lama dengan sol karet dan bahan konstruksi sintetis.
2. Sepatu Lari Pria Mizuno Wave Inspire 14
Sepatu lari Mizuno adalah sepatu atletik yang hebat untuk nyeri punggung bawah. Ini terbuat 100% dari bahan sintetis.
Tumitnya seimbang dengan baik dan sepatu ini dilengkapi dengan teknologi Cloudwave yang memberikan stabilitas lembut saat Anda memakainya. Ini, ditambah dengan ringan sepatu, akan membantu Anda menikmati berjalan dengan sepatu ini.
Dengan beban nyeri punggung, Anda tidak memerlukan rasa sakit tambahan dan sepatu ini akan memastikan Anda tidak merasakannya. Mereka sangat nyaman dan memungkinkan sirkulasi udara ke kaki Anda melalui bagian atas mesh udaranya.
Anda akan mendapatkan dukungan fleksibel untuk gerakan yang teroptimasi apakah Anda sedang jogging atau sekadar berjalan di taman. Insole anatomis yang lembut menyediakan dukungan ekstra untuk lengkungan Anda serta cushioning.
- Sepatu ini sangat mendukung.
- Memiliki ukuran yang sesuai untuk kaki lebar.
- Datang dengan dukungan lengkungan bawaan.
- Beberapa variasi warna mungkin mahal.
- Mereka lebih cocok untuk berjalan, dibandingkan berlari.
Fit Sesuai Harapan: 91%
Daya Tahan: Material sintetis 100% yang digunakan membuat mereka sangat tahan lama. Sepatu ini diimpor.
3. Sepatu Lari Pria Saucony Zealot Iso 3
Sepatu ini adalah merek lain untuk membantu meredakan nyeri punggung atau lutut yang mungkin Anda alami.
Topsole EVERUN 3mm memberikan Anda kenyamanan dan pengalaman berkendara yang sangat energik.
Salah satu fitur terbaik dari sepatu ini adalah bagian atas mesh yang dirancang. Bagian atas mesh membantu kaki Anda beradaptasi dengan cepat terhadap sepatu dan seiring waktu, sepatu ini akan mengambil bentuk kaki Anda.
Outsole TRI-FLEX-nya membantu memberikan banyak fleksibilitas dan perlindungan untuk kaki Anda.
- Mereka bagus untuk orang bertubuh berat.
- Mereka cepat beradaptasi dengan kaki Anda.
- Mereka mungkin ukurannya kecil.
Fit Sesuai Harapan: 75%
Daya Tahan: Sepatu yang sangat tahan lama yang terbuat dari tekstil dan bahan sintetis.
4. Sepatu Lari Pria Nike Air Zoom Vomero 12
Nike tidak mengecewakan, dan itu bukan klise. Merek Nike ini dilengkapi dengan kabel Flywire yang memberikan sepatu penyesuaian adaptif.
Untuk mengembalikan energi Anda sepenuhnya setiap kali Anda berjalan atau berlari, unit udara Zoom telah dimasukkan di tumit sepatu untuk mencapai hal ini.
Selain itu, ada juga busa pelindung cushion yang efektif yang membantu melindungi kaki Anda dan mendistribusikan traksi di seluruh sol saat Anda memijat tanah. Kini Anda dapat berjalan cepat atau lambat dengan sepatu yang mengunci kaki Anda dengan baik tanpa mengganggu atau menyakiti Anda.
Relaksasi karet di midsole membantu memberikan penyerapan guncangan yang baik selama gerakan. Nikmati midsole yang ringan dan pada saat yang sama, kokoh dan mendukung.
Jaga postur Anda dan lindungi kaki Anda dengan sepatu ini untuk membantu menghapus nyeri punggung.
- Mereka adalah sepatu ringan.
- Mereka memberikan dukungan yang kunci untuk kaki Anda.
- Mereka mungkin sedikit mahal.
Fit Sesuai Harapan: 85%
Daya Tahan: Busa ringan dan midsole Lunarlon meningkatkan daya tahan sepatu.
5. Sepatu Lari Pria New Balance 1080v8 Fresh Foam
Sepatu ini tidak hanya praktis, mereka sangat trendi. Mereka dilengkapi dengan midsole Fresh Foam inovatif yang membantu memberikan Anda perasaan berkendara yang alami dan menyeluruh.
Itu karena ketika Anda memakainya, Anda akan merasa seolah-olah mereka dibuat untuk Anda.
Konstruksinya bertipe bootie dan Anda dapat mengenakannya di sekitar kota, bukan hanya selama aktivitas atletik.
Ini datang dengan mesh teknik dan desain tanpa jahitan. Pelana midfoot akan membantu kaki Anda cocok dengan nyaman di sepatu sambil melindungi mereka saat Anda berjalan.
- Mereka dilengkapi dengan orthotic yang dapat dilepas.
- Mereka sangat bagus untuk lengkungan kaki yang tinggi.
- Mereka adalah sepatu yang mudah terlihat.
Fit Sesuai Harapan: 87%
Daya Tahan: Sol outsole terbuat dari karet yang dihembuskan. Mereka adalah sepatu yang sangat tahan lama.
6. Sepatu Lari HOKA ONE ONE Clifton 3
Sepatu-sepatu ini juga memiliki desain bingkai Speed yang tanpa jahitan. Apa yang dilakukan adalah memberi Anda interior yang tidak memiliki jahitan. Bayangkan itu!
Jika yang Anda inginkan adalah sepasang sepatu untuk membantu nyeri punggung Anda dan pada saat yang sama menghilangkan iritasi yang muncul akibat jahitan di bagian dalam, maka ini untuk Anda. Kotak jari kakinya luas dan mencegah jari kaki Anda saling berputar.
Sepatu ini sepenuhnya tentang pemulihan cepat dan kenyamanan Anda. Bagian atas daging udara juga memastikan sirkulasi udara untuk menjaga kaki Anda tetap kering dan berventilasi sepanjang hari.
Lebih menakjubkan lagi adalah meta-rocker tahap awal yang membimbing pergerakan Anda dan mencegah overpronasi atau hipersupinasi.
- Sepatu ini memiliki kotak jari yang luas.
- Midsole-nya sangat ber- cushioning.
- Sepatu ini membantu meredakan rasa sakit pada tulang kering.
- Mereka tidak bagus untuk kaki lebar.
Fit Sesuai Harapan: 79%.
Daya Tahan: Sol karet membantu meningkatkan umur sepatu.
7. Sepatu Jalan Walker Addiction Pria Brooks
Tentu saja, Anda tidak berpikir kami akan meninggalkan Brooks di luar ini. Sepatu-sepatu ini terbuat dari 100% kulit untuk daya tahan yang lebih tinggi dan tersedia dalam berbagai ukuran termasuk ukuran untuk kaki lebar.
Anda akan menikmati dukungan maksimal dengan Diagonal Rollbar Progresif yang Diperpanjang yang telah ditambahkan untuk memberikan dukungan lengkungan atas yang optimal.
Fitur ini juga menjaga kaki Anda bergerak pada jalur alami dan membantu mempertahankan postur Anda untuk meningkatkan penghilang rasa sakit.
Outsole memiliki konstruksi inovatif yang bekerja dengan pod MC metatarsal untuk memberi Anda pengalaman pegangan anti-selip dan stabil. Nikmati BioMoGo DNA untuk cushioning dan kenyamanan yang luar biasa.
- Sepatu ini dilengkapi dengan cushioning midsole MoGo.
- Solnya tidak licin.
- Mereka mungkin mahal.
Fit Sesuai Harapan: 85%
Daya Tahan: 100% kulit dan bahan kulit berkualitas penuh membuat sepatu ini tahan lama untuk digunakan.
8. Vionic Walker Pria
Dengan walker pria Vionic ini, Anda dapat yakin akan kombinasi daya tahan, dukungan lengkungan, stabilitas, dan ramping.
Ini memiliki footbed tekstil EVA yang dapat dilepas dan outsole tahan lama yang terbuat dari karet. Sepatu ini memiliki segel penerimaan dari Asosiasi Kedokteran Podiatri Amerika (APMA). Itu adalah sesuatu yang dapat Anda percayai untuk melakukan apa yang dijanjikan!
Bagian atas suede adalah dapat bernapas dan teknologi EVA-nya memberi Anda dukungan dan stabilitas yang luar biasa.
Anda dapat mempercayai daya tahan sepatu ini serta teknologi Active Motion System (AMS) yang mendukung sepatu ringan yang dapat Anda angkat dengan mudah selama sesi gerakan dan olahraga.
Ini memiliki kerah yang dilengkapi busa yang lembut dan lidah yang empuk untuk dukungan yang lebih tinggi untuk kaki Anda. Cangkir tumit yang dalam juga memberi Anda pas yang stabil dan keseimbangan di seluruh kaki Anda.
- Solnya tidak meninggalkan bekas.
- Pelapisan kain di dalam sepatu membantu menyerap keringat.
- Mereka mungkin ukuran kecil.
Fit Sesuai Harapan: 58%
Daya Tahan: Outsole yang tahan lama, bahan kulit dan kulit suede membuat sepatu ini tahan lama.
9. Sepatu Lari Pria Mizuno Wave Rider 20
Ini adalah variasi lain dari sepatu Mizuno dan kali ini, Anda akan mendapatkan sesuatu yang bahkan lebih tidak bisa ditolak. sepatu ini sangat bagus untuk berlari dan aktivitas atletik lainnya.
Dengan bagian atas mesh yang dirancang dengan tiga zona, Anda dijamin mendapatkan sepatu yang mendukung dan akan bertahan sangat lama.
Nikmati midsole yang teroptimasi, outsole karet yang kuat untuk meningkatkan traksi, dan sol cloud wave.
Sepatu ini tidak akan gagal menjaga postur Anda tetap seimbang saat Anda berolahraga jauh dari nyeri punggung.
- Mereka sangat baik untuk berlari.
- Ukuran untuk kaki lebar tersedia.
- Mereka mungkin pasnya ketat.
- Mereka datang cukup mahal.
Fit Sesuai Harapan: 90%
Daya Tahan: Sepatu ini memiliki busa midsole U4IC dan 100% mesh dengan outsole karet.
10. Sepatu Lari Wanita New Balance W1340v2 Optimum Control
Dan akhirnya dalam daftar sepatu atletik terbaik untuk nyeri punggung bawah, merek Nike lainnya berhasil masuk.
Tumitnya sekitar 1.5”, dan dioptimalkan untuk memberi Anda dukungan di bawah kaki Anda.
Aksen warna pop dari sepatu ini dan teknologi kontrol gerak yang terintegrasi dengan baik adalah bagian yang menakjubkan dari pasangan ini. Ini dilengkapi dengan cushioning Abzorb di bagian depan.
Sepatu ini dirancang untuk orang yang mencari jenis dukungan terbaik yang dapat mereka temukan tanpa mengorbankan daya tahan. Mereka adalah pilihan terbaik Anda!
- Sepatu ini memiliki cushioning yang sangat baik di bagian depan.
- Kotak jari kakinya mungkin sempit jika Anda memiliki kaki lebar.
Fit Sesuai Harapan: 78%
Daya Tahan: Sepatu ini kuat dan tetap dalam keadaan baik untuk waktu yang lama. Mereka memiliki outsole karet yang dihembuskan.
Bagaimana Sepatu Memperburuk Nyeri Punggung Bawah
Sepatu yang buruk dapat memperburuk nyeri punggung Anda. Umumnya, ketika sepatu memaksa Anda untuk mengambil posisi atau langkah yang tidak alami, Anda dapat mengembangkan nyeri punggung akibat tekanan pada otot Anda.
Sepatu dengan dukungan lengkung yang buruk juga dapat menyebabkan kaki Anda menjadi lebar dan akibatnya menyebabkan stres pada ligamen dan tendon Anda. Sepatu datar terkenal dengan ini dan sangat disarankan untuk menghindarinya jika Anda memiliki masalah nyeri punggung bawah.
Dalam hal ini, sepatu dengan kemampuan penyerapan guncangan yang tidak memadai tidak akan mendistribusikan dampak berjalan secara merata. Sebaliknya, ini akan mengirimkan gelombang guncangan melalui kaki Anda dan akumulasinya dapat mengakibatkan nyeri kaki dan punggung.
Trik saat Anda berurusan dengan masalah kaki dan nyeri punggung adalah menghindari sepatu yang menyebabkan ketidaknyamanan atau mengganggu langkah Anda dengan cara apa pun.
FAQ tentang Sepatu Atletik Terbaik untuk Penderita Nyeri Punggung Bawah
Apakah Sepatu Dapat Merusak Punggung Bawah Anda?
Jika sepatu Anda tidak terpasang dengan baik, mereka dapat merusak punggung bawah Anda. Sepatu datar yang kurang dukungan lengkung yang baik juga menyebabkan masalah punggung bawah. Nyeri di kaki Anda dapat merambat ke atas hingga menyebabkan tekanan pada otot punggung, bahu, dan bahkan leher Anda.
Apakah berjalan biasa dapat memperbaiki masalah nyeri punggung?
Ya. Aktivitas atletik yang rutin dan berjalan dapat membantu memperbaiki nyeri punggung bawah. Anda dapat mempertahankan berat badan Anda, meningkatkan fleksibilitas ligamen tulang belakang Anda dan sirkulasi darah umum Anda dengan terlibat dalam kegiatan berjalan secara teratur.
Sepatu apa yang membantu dengan masalah nyeri punggung?
Sepatu dengan cushioning yang bagus, dukungan lengkungan, dan yang terpenting, penyerapan guncangan adalah yang terbaik untuk meredakan nyeri punggung.
Semua sepatu yang telah kami ulas di atas sangat membantu dalam memberikan kelegaan bagi Anda. Pastikan Anda membeli ukuran yang tepat untuk pengalaman maksimal.
Gunakan Sepatu Sehat Anda
Sepatu yang mendukung bisa menjadi berkah besar ketika Anda berurusan dengan nyeri punggung. Penyesuaian gaya hidup sederhana seperti mengganti sepatu Anda dapat memberikan kelegaan yang Anda butuhkan untuk menikmati hari-hari tanpa stres.
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan perawatan yang lebih menyeluruh untuk nyeri punggung. Untuk mempercepat pemulihan Anda, Anda mungkin perlu melakukan beberapa hal tambahan yang direkomendasikan dokter Anda. Secara keseluruhan, jangan abaikan sepatu Anda. Mereka adalah teman nomor satu Anda saat menghadapi tantangan semacam itu.
