Disc hernia adalah cedera umum yang dialami banyak orang di suatu titik dalam hidup mereka. Cedera ini dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan pada tulang belakang, tetapi juga dapat terjadi pada orang yang belum pernah berolahraga sebelumnya! Disc herni terjadi ketika ada kerusakan pada satu atau lebih disk di antara dua tulang belakang. Ini menyebabkan respons inflamasi dari tubuh Anda serta nyeri dan kelemahan di area sekitar punggung/tulang belakang Anda.
Sepatu lari terbaik untuk disc hernia dirancang dengan orthotics yang akan membantu mendukung lengkungan di kaki Anda sambil mendistribusikan berat dengan merata di kedua kaki.
5 Ulasan Sepatu Lari Terbaik untuk Disc Hernia
| Image | Product | Price | Additional information |
|---|---|---|---|
 | Merrell Women's Jungle Moc Mountaineering Boot Our rating: | $ | |
 | Brooks Men's Addiction Walker Walking Shoes Our rating: | $$ | |
 | New Balance Men's Made in Us 990 V5 Sneaker Our rating: | $$$ | |
 | Merrell Men's Encore Gust 2 Moccasin Our rating: | $$ | |
 | Nurse Mates Women's Velocity Medical Professional Shoe Our rating: | $ |
1.
Sepatu Boot Pendaki Wanita Merrell Jungle Moc
Fitur Produk:
Sepatu Boot Wanita Merrell Jungle Moc memiliki bagian atas kulit suede yang nyaman yang membungkus kaki Anda untuk menjaga tetap hangat dan kering bahkan dalam kondisi paling ekstrem. Lapisan mesh yang dapat bernapas membantu mengatur suhu dan juga mencegah bau yang menjengkelkan – sesuatu yang penting saat tinggal di daerah yang hampa!
Teknologi M Select FIT.ECO perpaduan EVA yang berbentuk kontur dengan bantalan pengontrol bau memberikan dukungan optimal.
Sepatu Boot Pendaki Wanita Merrell Jungle Moc ini akan membawa petualangan luar ruangan Anda ke tingkat berikutnya. Dengan shank lengkung nilon yang dibentuk dan rangka kaki EVA yang dibentuk dengan kompresi, sepatu ini memberikan stabilitas dan bantalan yang nyaman bagi penderita disc hernia.
Manfaatkan sol foam yang dapat dibentuk dengan teknologi anti-f fatigue dengan memakainya nyaman selama perjalanan atau kerja. Keluar dan bersemangatlah tentang apa pun yang Anda lakukan dengan sepatu ini!
Kelebihan:
- Menyediakan stabilitas dan bantalan untuk disc hernia
- Sol foam yang dapat dibentuk dengan teknologi anti-fatigue
- Tahan lama
- Footbed EVA berbentuk kontur memberikan banyak bantalan
- Bagus untuk aktivitas yang intens
- Grip yang baik di sol
Kekurangan:
- Mungkin terlalu panas untuk dipakai di iklim yang lebih hangat
2.
Sepatu Jalan Walker Addiction Pria Brooks
Fitur Produk:
Sepatu Jalan Walker Addiction Pria Brooks bagus untuk setiap tinggi dan preferensi gaya tumit: bantalan di bawah kaki, penguncian pas di tumit, transisi yang mulus ke deck atas yang dipadukan dengan stabilitas dinding samping yang dibangun. Ada juga inovasi Extended Progressive Diagonal Rollbar yang canggih.
Langkahkan keluar dengan gaya menggunakan model sepatu pria yang ramping dan serbaguna ini. Desainnya yang ringan membuatnya menjadi keseimbangan sempurna antara mode dan fungsi. Gayanya dapat menahan rintangan berjalan sehari-hari dan melindungi kaki Anda dari basah karena fitur tahan airnya, jadi akan baik untuk hari hujan.
Terinspirasi oleh semangat ketahanan dari kecanduan, sepatu jalan pria ini berbicara tentang fokus dan dedikasi Anda dengan warna dan desain yang berani yang benar-benar melompat keluar. Sekarang lebih dari sebelumnya, Anda perlu sepasang Sepatu Jalan Walker Addiction Pria Brooks dalam hidup Anda.
Sepatu Jalan Walker Addiction ini juga adalah perpaduan sempurna antara kenyamanan dan daya tahan. Dengan kulit grain penuh, mereka cukup serbaguna untuk pemakaian sehari-hari dan cukup nyaman untuk berjalan jauh.
Kelebihan:
- Tahan lama
- Kenyamanan
- Kulit grain penuh
- Desain ringan dengan variasi warna yang tersedia
- Rentang ukuran yang luas
- Grip yang baik di permukaan licin
Kekurangan:
- Tidak baik untuk orthotic kustom
3.
Sepatu Sneakers Pria New Balance Made V5
Fitur Produk:
Dibangun untuk bertahan lama, Sepatu Sneakers Pria New Balance Made V5 mungkin adalah pelari klasik tetapi memiliki cita rasa masa kini. Anda akan menyukai bagaimana sepatu ini terlihat di kota dan bagaimana rasanya di bawah kaki Anda.
Kenakan untuk berjalan atau berlari untuk mendapatkan gambaran tentang kenyamanan yang dapat Anda harapkan dari sepatu abadi ini. Peningkatan tinggi ini memberikan daya tahan dan ketahanan tanpa mengorbankan fleksibilitas, jadi jangan khawatir tentang itu. Sneakers ini internasional dan universal—tidak peduli di negara mana sol kita berada, orang-orang masih terpesona oleh estetika Amerika yang tak terbantahkan: overlay kulit dan warisan.
Sneaker ini dibuat dengan bagian atas kulit babi, memiliki mesh di sisi untuk menjaga kaki Anda tetap sejuk, dan terlihat hebat di mana saja mulai dari sebelum sarapan hingga setelah makan malam, apakah Anda sedang berlari jarak jauh di pagi hari atau tampil baik untuk kencan seseorang di malam hari.
Bagian luar yang terbuat dari kulit babi memberi substansi dan kekuatan di mana bahan lain mungkin cepat aus seiring waktu. Sementara itu, zona interior mesh memiliki fleksibilitas tanpa mengorbankan struktur atau perlindungan; ini siap untuk setiap petualangan yang dihadapi.
Kelebihan:
- Ringan
- Baik untuk aktivitas apa pun
- Kenyamanan
- Fleksibel namun mendukung dengan periode pemakaian yang pendek
- Outsole Karet yang Kuat
- Tampak hebat di dalam dan di luar gym
Kekurangan:
- Kulit agak kaku
4.
Sepatu Slip-On Pria Merrell Encore Gust
Fitur Produk:
Sepatu Slip-On Pria Merrell Encore Gust adalah cara yang sempurna untuk memulai hari apa pun. Kenakan sepatu yang memiliki bantalan dan dukungan yang baik dengan kerah empuk yang akan membuat Anda merasa nyaman di akhir minggu kerja yang sibuk.
Tidak perlu mengikat tali sepatu atau khawatir tentang kotoran saat Anda merayap di gunung pakaian kotor – sepatu ini menawarkan dukungan dan grip dengan pernapasan yang sangat baik. Plus, mereka tersedia dalam gaya yang akan memenuhi semua kebutuhannya, dari pelatih atletis hingga sepatu formal.
Sepatu Slip-On Encore Gust Merrell ini memiliki semua yang Anda butuhkan dan tidak lebih. Ini memiliki desain sederhana bagi mereka yang menghargai minimalisme.
Sepatu ini terbuat dari kulit grain penuh 100% dengan lapisan impor, sol M-Select GRIP untuk traksi di semua permukaan, dan footbed Ortholite untuk tambahan dukungan agar setiap inci kaki Anda merasa aman dan nyaman.
Ketinggian ekstra berarti kaki Anda tidak perlu khawatir tentang terantuk jari atau terjebak pada celah, yang merupakan cara yang sangat baik untuk melindungi diri dari jatuh yang dapat menyebabkan cedera. Kencangkan tali sepatu Anda dengan erat dan Anda tidak perlu khawatir lagi!
Kelebihan:
- Kulit grain penuh
- Desain slip-on untuk memudahkan masuk dan keluar
- Sol M Select GRIP untuk traksi
- Footbed Ortholite untuk mendukung kaki Anda
- Ketinggian ekstra untuk melindungi dari terantuk jari
Kekurangan:
- Tidak tahan slip
5.
Sepatu Profesional Wanita Nurse Mates Velocity
Fitur Produk:
Sepatu Wanita Nurse Mates Velocity memiliki orthotic panjang unik yang menangani perataan kaki dan kaki untuk kenyamanan maksimal! Tingkatkan permainan kinerja Anda dengan sepatu ringan ini, yang dilengkapi dengan sol tengah strategis terbuat dari gel EVA untuk penyerapan guncangan. Selain itu, sol tengah UP TECH memberikan stabilitas lateral yang sangat baik selama fase dorong serta perlindungan di bawah kaki dari serpihan kecil seperti kerikil.
Dengan sol karet sintetis 100% dan orthotic korektif yang disesuaikan yang terpasang, sepatu Wanita Nurse Mates Velocity ada untuk melakukan apa yang tidak bisa dilakukan sepatu lain: memastikan Anda melangkah maju dengan setiap langkah.
Ini memiliki bawah EVA ringan yang tahan lama namun lembut untuk setiap langkah. Kerah yang empuk memberikan dukungan tambahan, membantu mengurangi nyeri kaki akibat jam kerja yang panjang akibat berdiri! Dan kulit grain penuh atau polyurethane yang dicetak menawarkan daya tarik yang menawan tanpa mengorbankan profesionalisme yang andal.
Sepatu-sepatu ini dirancang khusus untuk wanita yang mengangkat setiap kaki secara terpisah sehingga mereka bisa mencapai sekitar 10 sentimeter lebih tinggi per langkah dibandingkan jika mereka menggunakan sepatu biasa. Dengan peralatan yang tepat seperti kecepatan Wanita Nurse Mate, ini akan membantu menjaga keseimbangan Anda seiring waktu.
Kelebihan:
- Kerah empuk memberikan dukungan tambahan
- Ini adalah sepatu yang ringan
- Ini tahan lama dan bergaya
- Tali yang bisa disesuaikan
- Eva foam untuk penyerapan guncangan
- Mid Sole yang empuk
Kekurangan:
- Sedikit berisik
- Tidak cukup lebar
Apa Itu Disc Hernia?
Disc hernia adalah saat terjadi kerusakan pada satu atau lebih disk di antara dua vertebra. Ini menyebabkan respons inflamasi dari tubuh Anda serta nyeri dan kelemahan di area sekitar punggung/tulang belakang Anda.
Gejala Disc Hernia
Nyeri Lengan atau Kaki
Nyeri ketika Anda duduk, berdiri, atau berbaring, yang biasanya mereda dengan tetap dalam posisi tersebut.
Nyeri Punggung Bawah
Nyeri tajam yang mengelilingi bokong Anda dan menjalar ke belakang salah satu atau kedua kaki.
Kesemutan & Kelemahan Otot
Anda mungkin merasa nyeri berkurang saat berlari di permukaan keras, tetapi mungkin semakin parah setelah berolahraga dan kemungkinan besar akan kembali lagi nanti. Selain itu, bisa juga ada rasa kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot di area yang terkena.
Sensasi Tidak Normal
Disc hernia bisa menyebabkan sciatica karena tekanan dari kolom tulang belakang menyebabkan saraf terjepit, menyebabkan nyeri, sensasi terbakar, dan sensasi yang tidak normal di kaki bagian bawah Anda.
Penyebab Disc Hernia
Retakan pada vertebra tulang belakang
Disc hernia terjadi ketika disk penyangga antara vertebra tulang belakang Anda memiliki robekan atau retakan, yang kemudian memungkinkan sebagian interior yang menyerupai gel bocor keluar dan menusuk akar saraf terdekat.
Penyakit disk degeneratif
Penyakit disk degeneratif adalah penyebab paling umum dari disc hernia pada orang berusia di atas 50 tahun, sering kali akibat penuaan dan keausan pada tulang belakang Anda.
Memutar atau mengangkat sesuatu yang terlalu berat
Disk Anda dapat terjepit dan teriritasi jika Anda memutar atau mengangkat sesuatu yang terlalu berat, yang memberi tekanan pada disk yang mengalami herniasi.
Osteoporosis
osteoporosis menyebabkan pelemahan tulang kita dan dapat menyebabkan vertebra tergelincir dari satu sama lain, yang juga dapat menciptakan disc hernia.
Sepatu Lari Terbaik untuk Disc Hernia
Perawatan disc hernia bisa sangat sulit. Ada beberapa metode berbeda yang telah menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mengurangi nyeri akibat disc hernia serta mengurangi risiko masalah yang lebih serius.
Salah satu cara untuk meredakan gejala adalah intervensi non-bedah dan ini dapat mencakup injeksi tulang belakang, injeksi steroid epidural, atau jenis injeksi lain yang akan membantu mengurangi peradangan dan meredakan tekanan pada saraf di sekitar tulang belakang.
Di samping itu, ada juga intervensi bedah seperti operasi dekompresi, di mana mereka membuka punggung Anda agar tidak terjepit dengan nyeri saat bergerak. Saat mempertimbangkan setiap opsi yang tersedia untuk disk hernia, pertama dapatkan diagnosis oleh dokter ortopedi yang mengkhususkan diri dalam kondisi ini sebelum menentukan prosedur mana yang tepat untuk mereka secara individu berdasarkan kondisi mereka dan tingkat keparahan gejalanya.
Di Mana Mendiagnosis Disc Hernia
- Anda dapat mendiagnosis disc hernia di rumah dengan berendam air panas
- Jika nyeri mereda atau hilang, maka mungkin disebabkan oleh spasme otot dan tidak selalu karena cedera.
- Jika nyeri tidak hilang atau semakin parah, maka Anda harus menemui dokter untuk evaluasi.
Cara Memilih Sepatu Lari Terbaik untuk Disc Hernia?
Sepatu lari terbaik akan tergantung pada kebutuhan Anda berdasarkan apa yang Anda cari seperti
Dukungan Lengkung
Lengkung pelari mendukung posisi kaki alami mereka untuk mengurangi stres dan nyeri.
Bantalan
Tingkat bantalan menentukan jumlah material penyerapan guncangan di dalam sepatu.
Penyerapan Guncangan
Sepatu lari terbaik dirancang untuk bantalan kaki Anda saat mereka bersentuhan dengan tanah.
Kontrol Gait dan Stabilitas
Beberapa memiliki tumit yang lebih tinggi untuk memberikan stabilitas bagi mereka yang pronasi atau supinasi saat mereka berlari.
Kontrol Gerakan
Sepatu dengan kontrol gerakan akan membantu mengurangi dampak dari langkah kaki Anda dan membatasi overpronation.
Desain Ringan
Beberapa pelari lebih memilih sepatu ringan untuk perasaan profil yang lebih rendah dan kecepatan yang lebih cepat.
Stabilitas Optimal
Tingkat stabilitas yang optimal akan bergantung pada kaki dan gaya lari Anda. Anda harus memilih sepatu terbaik dengan dukungan lengkung yang benar, bantalan, dan penyerapan guncangan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Sepatu yang Harus Dihindari jika Anda Mengalami Disc Hernia
- Jika Anda memiliki disc hernia, penting bagi Anda untuk menghindari sepatu dengan kualitas berikut. Sepatu harus:
- Memastikan sepatu yang Anda kenakan tidak terlalu ketat di sekitar pergelangan kaki atau kaki. Kaki harus terakomodasi tanpa membatasi pergelangan kaki.
- Mencari sepatu yang menawarkan bantalan yang cukup untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah atau otot kaki.
- Tidak meningkatkan pembengkokan ke dalam di lutut terlalu banyak sehingga menyebabkan nyeri di depan patela (lutut);
- Memiliki tinggi tumit rendah (<0.75 inci) – tinggi tumit yang tinggi (>0.75 inci) dapat memberikan lebih banyak tekanan pada cakram yang sudah lemah saat berjalan tetapi baik jika hanya berdiri dalam waktu singkat; dan akhirnya, mereka seharusnya TIDAK membuat suara saat berjalan karena ini dapat menyebabkan tersandung yang akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada disk herniated.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah Berlari Tidak Apa-apa dengan Disc Hernia?
Disc herni adalah salah satu jenis nyeri punggung yang paling umum disebabkan oleh robekan pada ligamen yang mengelilingi sumsum tulang belakang.
Berlari dapat dilakukan dengan disc herni, tetapi tidak disarankan untuk menekan akar saraf. Namun, jika Anda harus berlari, berlari di permukaan yang tidak rata atau permukaan dengan perubahan ketinggian dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan pada tulang belakang Anda.
Juga, mengenakan sabuk penyangga di sekitar pinggang Anda dapat membantu meredakan sebagian tekanan dari tulang belakang Anda saat berlari dalam waktu lama.
Apakah Sepatu Lari Saya Dapat Menyebabkan Nyeri Punggung Bawah?
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, penting untuk memahami apa yang mungkin menyebabkan nyeri tersebut. Salah satu penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah adalah kondisi yang disebut plantar fasciitis.
Plantar fasciitis terjadi ketika pita jaringan tebal yang berjalan di sepanjang bagian bawah kaki Anda menjadi meradang dan teriritasi, menyebabkan nyeri di area tumit atau lengkung Anda. Jika Anda mengalami nyeri tumit atau lengkung yang kronis, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki plantar fasciitis.
Salah satu cara untuk menentukan apakah Anda memiliki plantar fasciitis adalah dengan merasakan lembut pada bagian bawah kaki Anda di malam hari saat tidur (disebut penilaian pagi). Jika ada lembut di satu sisi, ini bisa menunjukkan plantar fasciitis.
Mengapa Sepatu Hoka Buruk?
Sepatu Hoka One One sering dianggap sebagai sepatu lari terbaik di pasaran, tetapi itu tidak selalu benar.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Sepatu Hoka dianggap buruk:
- Sepatu Hoka One One mahal, dan orang mungkin tidak ingin mengeluarkan banyak uang untuk sepasang sepatu.
- Sol sepatu tidak memberikan cukup dukungan bagi pelari yang membutuhkan lebih banyak stabilitas saat mereka berlari.
- Beberapa pengguna telah mengeluh tentang nyeri di lutut dan pinggul mereka setelah mengenakan sepatu ini dalam waktu lama atau berlari jarak jauh, yang seharusnya tidak terjadi saat mengenakan sepatu atletik apa pun yang dirancang untuk berlari atau aktivitas olahraga lainnya.
Apa Cara Tercepat untuk Menyembuhkan Disc Hernia?
Ada banyak cara berbeda untuk menyembuhkan disc hernia. Cara terbaik untuk kembali bergerak adalah dengan istirahat dari pekerjaan dan beristirahat di area nyeri. Ini dapat dilakukan dengan mengikuti terapi fisik, menggunakan kompres dingin, atau mengenakan kerah serviks selama beberapa hari hingga ketidaknyamanan menghilang.
Latihan Apa yang Buruk untuk Disc Hernia?
Disc hernia adalah kondisi di mana lapisan luar dari disk intervertebralis menonjol melalui area yang melemah di kolom tulang belakang. Ini bisa berupa robekan sebagian atau lengkap. Banyak latihan yang dapat menyebabkan cedera, terutama bagi mereka yang memiliki disc hernia.
Kesimpulan
Jika Anda mengalami nyeri di punggung, kaki bawah, atau kaki saat berlari, disc hernia mungkin adalah penyebabnya. Kondisi ini adalah saat salah satu disk di antara vertebra pecah dan menyembul, menyebabkan tekanan pada ujung saraf yang mengalir ke area tersebut. Terdapat beberapa jenis perawatan yang tersedia untuk cedera jenis ini termasuk pembedahan yang dapat memiliki waktu pemulihan yang rumit sehingga harus selalu dipertimbangkan sebagai opsi setelah semua pilihan perawatan lainnya telah dilakukan.
Untungnya, ada beberapa sepatu lari terbaik untuk disc hernia, yaitu Sepatu Wanita Merrell Jungle Moc & Sepatu Pria Brooks Addiction yang memiliki teknologi bantalan dan kontrol gerakan untuk membantu mengurangi risiko terulangnya serta meredakan ketidaknyamanan yang ada selama aktivitas.
