Lompat ke konten

Sepatu Lari Terbaik untuk Pelatihan Interval

Pelatihan interval adalah metode latihan di mana Anda bergantian antara periode kerja intens dan cepat dengan momen pemulihan aktif. Dengan semakin populernya pelatihan interval, banyak orang mencari sepatu yang dapat memberikan lari yang nyaman dan mendukung. Sepatu terbaik untuk lari interval seharusnya ringan dan fleksibel cukup untuk menyesuaikan saat berlari tetapi cukup kokoh untuk menahan benturan keras berulang dari kaki Anda. 

sepatu pelatihan interval

10 Ulasan Sepatu Lari Terbaik untuk Pelatihan Interval

ImageProductPrice
ASICS Men's & Women's Gel-Venture 7 Running ShoesASICS Men's & Women's Gel-Venture 7 Running Shoes
Our rating:
$
PUMA Men's Tazon 6 Wide SneakerPUMA Men's Tazon 6 Wide Sneaker
Our rating:
$
Nike Men's Downshifter 9 Running ShoeNike Men's Downshifter 9 Running Shoe
Our rating:
$$
Reebok Women's Nano 9 Cross Trainer ShoesReebok Women's Nano 9 Cross Trainer Shoes
Our rating:
$$
Under Armour Men's Charged Commit 2.0 Cross TrainerUnder Armour Men's Charged Commit 2.0 Cross Trainer
Our rating:
$

1.

Sepatu Lari Gel-Venture 7 Pria & Wanita ASICS

Fitur produk:

Sepatu Lari Gel-Venture 7 Pria & Wanita ASICS adalah keseimbangan sempurna dari bantalan terkemuka di industri, dukungan, dan efisiensi gerakan. Konstruksi tanpa jahitan menggabungkan gerakan alami dari atas rajutan tanpa jahitan dengan zona elastis Lycra yang tahan lama namun responsif untuk meningkatkan kecocokan tanpa mengorbankan kenyamanan atau gaya Anda!

Pelapis Memory Fit yang halus dirancang untuk cocok dengan kontur kaki Anda untuk memberikan rasa yang disesuaikan yang membantu mengurangi iritasi. Fitur tambahan termasuk:

Kotak jari kaki yang lebar yang sesuai dengan bentuk terakhir meningkatkan kinerja Sistem Bantalan GEL®️ sehingga Anda bisa berlari dengan percaya diri dan nyaman.

Sistem Pemegang Tumit (HCS) menutupi area kontak tanah yang lebih tepat dengan mempertahankan penempatan tumit yang ideal selama fase serangan.

Hadap semua medan, dari trotoar hingga rumput dan tanah dalam sepatu berkinerja tinggi ini yang menjaga Anda tetap nyaman dengan teknologi manajemen kelembapan dan lengkungan yang mendukung langsung dari kotak, ditambah EverTrack terintegrasi untuk perlindungan maksimum—sejujurnya, sepatu lari yang hebat seharusnya bertahan lama!

Kelebihan:

  • Bagus untuk pelari dengan kaki lebar
  • Kenyamanan
  • Sistem Pemegang Tumit dengan penguncian tumit mengunci sepatu ke kaki Anda
  • Sangat tahan lama
  • Bantalan tumit GEL
  • Dukungan lengkungan yang layak

Kekurangan:

  • Mungkin sedikit berat bagi beberapa pelari tetapi bagus untuk orang lain yang membutuhkan sepatu stabil tambahan

Verdict

Terbaik untuk pelari ringan, pelari maraton, dan penggerak reguler dengan kaki lebar. Jarak ideal sepatu pelatihan untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda!

2.

PUMA Sepatu Pelatih Lintas Pria Tazon 6 Fade

Fitur produk:

Sepatu Pelatih Lintas Pria PUMA Tazon 6 Fade terbuat dari bahan sintetis yang lembut dan lentur yang akan bergerak mulus dengan kaki Anda. Dengan sol karet yang memberikan traksi hebat.

Pelatih lintas ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk berlari dalam kondisi cuaca apa pun tanpa khawatir tergelincir atau mengalami masalah! Sadle tengah memberikan kecocokan yang pas dan nyaman setiap kali Anda menginjak tanah saat mengikuti kontur kaki Anda.

Sepatu ini juga hadir dengan harga terjangkau meskipun memiliki kualitas kerajinan dan desain yang baik. Kenyamanan dan gaya, itulah yang Anda dapatkan dengan PUMA Tazon 6. Dengan konstruksi kulit yang dicampur dengan sintetis, sepatu ini siap menghadapi kehidupan kota, serta rutinitas latihan apa pun.

Sepatu ini memiliki dukungan lengkungan yang serius—menghilangkan kelelahan kaki untuk mereka yang menginginkan alas kaki mereka melakukan lebih dari sekadar terlihat bagus! Lidah yang empuk terasa lembut di kulit dan pelapis mikrosuede yang berventilasi akan menjaga kaki tetap kering selama latihan intens atau perjalanan panjang.

Kelebihan:

  • Dukungan lengkung
  • Bagus untuk perjalanan panjang
  • Lidah empuk terasa lembut di kulit
  • Pelapis mikrosuede yang berventilasi akan menjaga kaki Anda tetap kering selama latihan intens atau perjalanan panjang
  • Datang dengan teknologi Ride eksklusif PUMA yang memberikan stabilitas tanpa menambah berat atau ukuran
  • Pola kisi unik di bagian luar meningkatkan pegangan dan traksi selama latihan

Kekurangan:

  • Jika Anda membutuhkan kualitas hebat, Anda bisa memilih sepatu yang lebih mahal sebagai gantinya

Verdict: 

Sepatu ini paling cocok bagi mereka yang menikmati berlari, berjalan, dan jogging ringan. Tidak sekuat banyak sepatu lain dalam daftar, tetapi ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kecepatan mereka dengan harga yang terjangkau

3.

Nike Sepatu Lari Downshifter 9 Pria

Fitur produk:

Sepatu Lari Downshifter 9 Pria Nike adalah sepatu lari berkinerja tinggi dengan kerajinan yang baik. Atas tekstil yang bernapas memiliki mesh yang ramah lingkungan, dan pelapis tekstil yang nyaman menawarkan perlindungan untuk kaki Anda.

Insole kain yang nyaman sementara outsole karet traksi yang canggih memberikan traksi pada setiap langkah lari Anda. Konstruksi bernapas menjaga Anda tetap sejuk dengan menghilangkan kelembapan sehingga Anda dapat fokus mencapai tujuan jarak!

Sebagai atlet dan pelatih yang berdedikasi, Anda tahu apa yang membedakan yang benar-benar baik dari yang biasa-biasa saja. Sepatu Nike untuk pelari pria ringan, bernapas, dan dirancang untuk menjaga kenyamanan Anda selama lari Anda.

Mesh terbuka di bagian depan kaki dirancang khusus dengan mempertimbangkan daya tahan, begitu juga outsole berbentuk tekstur kami yang memberikan ekstra traksi. Sepatu lari yang luar biasa ini menggabungkan keberlanjutan, kinerja, dan kepercayaan diri.

Latih sepanjang hari dan berlari liar di malam hari. Sepatu Lari Downshifter 9 Pria Nike memberi bantalan yang tahan lama untuk lari trail atau trotoar yang efisien. Sepatu ini adalah perpaduan sempurna antara dukungan dan fleksibilitas, sehingga Anda dapat melepas naluri pelari Anda di mana saja dari senja hingga fajar.

Kelebihan:

  • Cocok
  • Ringan
  • Pegangan bagus dalam kondisi basah
  • Bernapas
  • Sangat nyaman
  • Bagus untuk kaki lebar

Kekurangan:

  • Tidak cocok untuk orang dengan kaki sempit. Sepatu ini terlalu besar dan area tumit kadang-kadang dapat menyebabkan gesekan di bagian belakang kaki Anda, yang bisa menyebabkan lecet jika Anda tidak memakainya dengan benar

Verdict: 

Terbaik untuk kaki lebar dan orang yang baru berlari

4.

Reebok Sepatu Cross Trainer Nano 9 Wanita

Fitur produk:

Ramping dan ringan, Reebok Sepatu Cross Trainer Nano 9 Wanita sangat cocok untuk berolahraga setiap hari. Tumit yang diperkuat menawarkan platform stabil saat Anda berolahraga atau mengganti dengan beberapa squat dan pliés.

Sepatu ini seharusnya menjadi favorit baru Anda jika Anda ingin meningkatkan rutinitas kardiovaskular Anda. Mereka juga cocok digunakan untuk angkat berat! Bahan kain lembut pada bagian atas memastikan sepatu ini tetap nyaman setelah jam pemakaian, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang ketidaknyamanan setelah berolahraga.

Teruslah bergerak! Sepatu ini akan memastikan latihan Anda tidak melambat bahkan saat mereka memotivasi Anda sepanjang jalan!

Sepatu Cross-Trainer ini dibangun dengan atas yang ringan dan bernapas untuk memberikan dukungan untuk kaki Anda. Material yang tahan lama dan fleksibel menyerap kelembapan dari kaki Anda untuk kenyamanan.

Dirancang untuk dukungan dan perlindungan optimal, sepatu cross trainer yang stylish ini memiliki bantalan karet lunak baru untuk menambah kenyamanan di bagian depan kaki. Dengan desain inovatif yang melingkari kaki Anda untuk memberikan dukungan serta strap tumit yang dapat disesuaikan, sepatu ini akan segera menjadi sepatu yang diinginkan semua penggemar lari.

Kelebihan:

  • DESAIN: desain sepatu cross trainer ini ramping dan modern, dengan aksen putih pada sepatu hitam dan biru. Sol sneaker ini telah dirancang dalam bentuk gelombang untuk membantu Anda menjaga keseimbangan serta mencegah cedera
  • KENYAMANAN: Tidak perlu khawatir. Sepatu ini nyaman dan mereka menawarkan banyak ruang di kotak jari kaki, yang sangat baik untuk mereka yang memiliki kaki lebar
  • DUKUNGAN: Desain sepatu ini menawarkan dukungan optimal untuk lengkungan dan tumit Anda. Anda bisa membeli sepatu ini setengah ukuran lebih besar dari yang biasanya Anda kenakan tanpa khawatir mengenai slip kaki atau ketidaknyamanan setelah berlari selama bermil-mil
  • HARGA: Sepatu-sepatu ini terjangkau dan biasanya akan dikenakan biaya kurang dari $100 USD. Untuk harga itu, mereka sepadan dengan setiap sen!

Kekurangan:

  • Desain sepatu ini tidak menawarkan banyak ventilasi

Verdict: 

Ini adalah beberapa sepatu lari yang sangat baik untuk pelatihan interval, dan Anda harus mempertimbangkan untuk membelinya jika Anda ingin meningkatkan pasangan yang Anda miliki saat ini!

5.

Under Armour Sepatu Cross Trainer Charged Commit 2.0 Pria

Fitur produk:

Kaki Anda bekerja keras dan perlu nyaman. Rawatlah dengan pelatih ringan untuk pria dari Under Armour. Dibuat di AS atau Diimpor dari bahan terbaik, pelatih cross hybrid ini akan menyerap panas saat Anda berlatih, menjaga jari-jari kaki Anda tetap sejuk dalam keadaan apa pun. Bangkit dan bergerak tetapi jangan lupa fitur-fitur yang memperkuat kaki!

Bagian atas mesh yang ringan memberikan ventilasi yang lengkap. Dua penyangga tumit eksternal mendukung kaki Anda untuk menambah stabilitas. Anda bisa menambah sedikit traksi untuk setiap langkah Anda dan banyak lagi kenyamanan untuk kaki Anda dengan Under Armour Sepatu Cross Trainer Charged Commit 2.0 Pria.

Sadle tengah kulit memberikan dukungan yang nyaman, dan pelapis kaus kaki yang padding cocok dengan bentuk alas kaki Anda untuk kecocokan ideal. Anda bisa melangkah ke sepatu cross trainer ini hari ini untuk kenyamanan yang memuaskan saat berolahraga.

Midsole Bantalan Charged ini menyerap setiap langkah kaki Anda dengan setiap langkah yang Anda ambil. Transisi yang mulus dan dinamika sepanjang hari untuk jarak apa pun, Anda bisa mengambil sepatu ini jika Anda ingin mempercepat.

Kelebihan:

  • Perjalanan yang bernapas dan nyaman
  • Menawarkan berbagai stabilitas
  • Daya tahan yang luar biasa untuk sepatu atletik
  • Tampilan yang hebat dan pilihan warna yang dapat dipilih

Kekurangan:

  • Sedikit lebih berat daripada sebagian besar sepatu lari tetapi masih terbaik untuk pelatihan jarak jauh. Kami harap artikel ini telah membantu Anda menemukan sepatu yang sempurna

Verdict: 

Ini adalah salah satu sepatu lari terbaik untuk pelatihan interval karena menawarkan berbagai stabilitas dan daya tahan yang luar biasa. Juga ada pilihan warna yang bagus untuk dipilih. Sangat direkomendasikan!

6.

Saucony Sepatu Lari Kinvara 5 Pria

Fitur produk:

Saucony Sepatu Lari Kinvara 5 Pria sempurna untuk pemula, jadi semua usaha keras Anda tidak sia-sia, memiliki bagian atas buatan impor dan sol sintetis yang berarti dapat bertahan selama sepatu lain tanpa mengalami kerusakan akibat aus yang terlalu banyak.

Sepatu ini juga paling cocok untuk pelatihan interval. Sepatu ini akan siap menyerap dampak apa pun yang dapat Anda rasakan pada hari tertentu. Sepatu lari yang sempurna untuk setiap atlet yang ingin mencetak rekor pribadi mereka. Teknologi paten Saucony dan kenyamanan luar biasa akan membuat Anda merasa tak terhentikan!

Sistem penguncian Pro-Lock midfoot memberikan penempatan kaki yang terkunci untuk dukungan dan kenyamanan lari yang lebih baik, sementara teknologi FlexFilm mengunci kecocokan tanpa menambah berat. Sepatu ini seberat 7,7 ons seimbang dengan bahan kokoh yang lebih berat untuk membantu menciptakan lebih banyak stabilitas tanpa penumpukan yang berbahaya, yang berarti Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan dengan sedikit hal yang memperlambat Anda.

Garis goresan fleksibel di bagian depan kaki bergerak sesuai permintaan kaki Anda untuk fleksibilitas yang luar biasa, dukungan tumit, dan pengembalian energi. Outsole Freeze Point memberi traksi yang dibutuhkan baik di jalan basah maupun di jalur bersalju. Midsole GRID FIT memberikan bantalan tanpa menambah ukuran, sehingga Anda seolah ringan seperti bulu saat berlari di siang hari.

Struktur kerah memberikan daya tarik yang bagus, memastikan cocok yang sangat baik di sekitar kaki untuk kenyamanan yang disesuaikan dari bawah. Anda akan memiliki kebebasan bergerak total dengan pod outsole yang mengembalikan energi yang empuk setiap langkah.

Kelebihan:

  • Ringan
  • Dukungan tumit dengan penyerapan guncangan yang sangat baik
  • Karet pegangan hiper untuk traksi di semua permukaan
  • Goresan fleksibel dalam pada bagian depan memberikan fleksibilitas yang luar biasa
  • Struktur kerah memberikan kecocokan yang sangat baik
  • Memiliki sistem penguncian Pro-Lock midfoot 

Kekurangan:

  • Tidak cukup bantalan

7.

New Balance Sepatu Lari Fresh Foam 1080 V11 Pria

Fitur produk:

New Balance Sepatu Lari Fresh Foam 1080 V11 Pria akan meningkatkan kekuatan Anda. Sepatu lari ini memiliki material baru Hex foam yang memberikan bantalan nyaman tanpa beban berat.

Dibuat dari atas mesh dengan overlay sintetis, sepatu ini menawarkan kenyamanan bernapas dan banyak dukungan untuk menghindari kelelahan sebelum, setelah, atau bahkan saat berlari jarak jauh. Mesh yang bernapas membuat sepatu Super Feet 1070 ini lebih ringan dari sebelumnya!

Sepatu ini seimbang antara konstruksi berkualitas tinggi dan rekayasa presisi untuk perjalanan yang ringan dan bantalan ultra yang menjaga Anda bergerak cepat tanpa lambat di tanjakan atau kaki yang menua. Konstruksi atas bootie melingkari kaki Anda untuk kecocokan yang pas dan mendukung. Midsole Fresh Foam memastikan kenyamanan dan kinerja optimal di berbagai jenis medan. Hebat untuk ledakan cepat latihan. Selain itu, desain tumit ultra memeluk bagian belakang kaki Anda untuk kecocokan mendukung yang dipatenkan sambil memberikan kenyamanan optimal di bawah kaki dan waktu respons yang lebih cepat dengan setiap langkah.

Dibuat untuk pelari serius, dilengkapi dengan kaus kaki Ortholite yang diperluas yang memberikan dukungan pergelangan kaki yang sangat baik. Dirancang untuk pas dan aman sehingga Anda dapat melepaskan potensi sejati Anda. Dan berkat kantong tali inovatif di setiap sisi, sepatu ini mudah dipakai dalam sekejap sebelum pelatihan dimulai. 

Kelebihan:

  • Super ringan
  • Bantalan nyaman tanpa berat.
  • Dibuat dari atas mesh dengan overlay sintetis
  • Midsole Fresh Foam memastikan kenyamanan optimal
  • Bagus untuk berlari cepat dan pelatihan interval
  • Dirancang untuk pas dan aman 

Kekurangan:

  • Tidak cukup dukungan

8.

HOKA ONE ONE Sepatu Mach Pria

Fitur produk:

Sepatu Hoka One One Mach sangat cocok untuk jog pagi Anda. Desain ringan membuatnya mudah untuk memindahkan kaki, dan bantalan memberikan kenyamanan sepanjang hari. Apakah Anda seorang pelari atau hanya menikmati berjalan santai di jalan, sepatu ini adalah pilihan yang sangat baik!

Bagian atas mesh terbuka yang empuk memberikan kecocokan yang nyaman dan aliran udara optimal. Kerah tumit yang dibentuk menawarkan dukungan penting selama gerakan perubahan arah yang cepat untuk menjadi mitra pelatihan interval yang sempurna. Kualitas ini memungkinkan sepatu Mach digunakan di mana saja.

Dirancang khusus untuk memenuhi tuntutan balapan, sepatu lari bantalan netral ini memiliki konstruksi suspensi dengan lapisan PROFLY™ dan kerangka injeksi rebound tinggi untuk memastikan Anda memiliki langkah tegak sambil tetap memberikan kenyamanan superior di permukaan yang lebih kasar.

Mengandung Meta-Rocker yang membantu Anda menjaga stabilitas langkah, dan kerangka injeksi rebound tinggi sehingga Anda bisa mudah mengangkatnya dari tanah ketika diperlukan. Versi profil rendah ini memberikan kenyamanan dan kelincahan untuk jarak jauh atau repetisi tinggi di semua jenis medan.

Desain ini memiliki proprioception, perlindungan, stabilitas dengan cangkir penguat TPU untuk dukungan tinggi dan daya tahan di setiap mil. Dari pelatihan interval hingga angkat beban; gunakan sepatu serbaguna ini sebagai pilihan sempurna untuk olahraga atau sepatu latihan.

Kelebihan:

  • Ringan dan nyaman
  • Bagian atas mesh yang terbuka memberikan kecocokan yang nyaman
  • Memberikan dukungan tinggi dan daya tahan
  • Datang dengan lapisan PROFLY™ dan kerangka injeksi rebound tinggi
  • Memiliki Meta-Rocker yang membantu menjaga stabilitas langkah
  • Kerah yang dibentuk menawarkan dukungan penting

Kekurangan:

  • Tidak cukup dukungan

9.

Brooks Sepatu Hyperion Tempo Pria

Fitur produk:

Dengan Hyperion Tempo, setiap langkah memberikan stabilitas yang sangat baik dari sepatu yang dirancang dengan sistem bantalan eksklusif Brooks DNA untuk mengurangi keterbatasan dan memberikan pendaratan yang lembut dan halus. Sepatu ideal untuk pelari kompetitif yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka.

Kombinasi sempurna antara daya tahan profil rendah bertemu dengan konstruksi ringan menjadikannya pilihan mudah bagi mereka yang ingin memaksimalkan kecepatan selama latihan interval. Sepatu ini dilengkapi dengan bantalan yang sangat responsif untuk mengurangi keterbatasan.

Sepatu ini memberikan bantalan yang nyaman dan ringan sehingga Anda bisa berlari cepat tetapi tetap merasa baik setelahnya. Dirancang untuk pelatihan interval, sneaker ini akan membuat Anda menghadapi tantangan apa pun dengan anggun. Midsole DNA FLASH yang baru menyediakan bantalan responsif dan dibuat dengan menginfuskan material DNA adaptif dengan nitrogen.

Dengan stabilitas komposit dan kontrol gerakan alami, sepatu-sepatu ini akan membuat setiap langkah terasa lebih baik dari yang terakhir. Selain itu, dengan bagian atas yang dibuat khusus untuk kenyamanan bernapas, Anda akan pasti berlari dengan gaya ultimate sepanjang hari.

Bagian atas anyaman memberikan fleksibilitas dan bernapas untuk kenyamanan maksimum, sementara geometri penghemat energi menjaga kaki tetap stabil saat Anda bergerak. Dengan sepatu ini di kaki Anda, tidak ada kebutuhan untuk berhenti lari selama latihan atau maraton. Konstruksi kain mereka tidak akan mengecewakan Anda.

Kelebihan:

  • Bagian atas bernapas
  • Geometri Penghemat Energi
  • Bantalan responsif
  • Bagian atas anyaman memberikan fleksibilitas dan bernapas
  • Daya tahan dan ringan
  • Sisi mesh memungkinkan aliran udara maksimal dan kenyamanan

Kekurangan:

  • Solnya kurang keras

10.

Adidas Sepatu Lari Sl20 Summer Ready Pria

Fitur produk:

Dapatkan pegangan yang tak tertandingi pada musim panas dengan Adidas Sepatu Lari Sl20 Summer Ready Pria yang baru. Bersiaplah untuk hari-hari panas yang membara melalui sol karet dengan desain inovatif dan synthetic-and-mesh yang dipatenkan untuk interval yang sempurna.

Bagian atas dengan fit kaus yang elastis dengan dukungan lengkung adaptif memeluk kontur kaki Anda dengan setiap langkah saat fleksibel mengikuti gerakan untuk kecocokan dinamis. Sol karet ringan yang memberikan pegangan, stabilitas, dan daya tahan menyempurnakan sepatu berkinerja ini untuk setiap pelari yang ingin terus bergerak cepat menuju kesuksesan.

Mereka memberikan kenyamanan yang Anda butuhkan untuk menghadapi latihan interval yang keras sambil tetap setia pada akar Adidas Anda. Bergeraklah dengan cepat dalam sepatu ini yang tidak akan memberatkan Anda. Solnya cukup tipis untuk ringan tetapi cukup tahan lama untuk bertahan dalam banyak mil tanpa perlu diganti.

Adidas Sepatu Lari Sl20 Summer Ready Pria memiliki lengkungan yang mengukur 0-6” untuk kenyamanan yang bertahan lama. Ditambah lagi, bantalan empuk memberikan kenyamanan sekaligus mengurangi kelelahan sehingga Anda dapat terus bergerak selama yang Anda butuhkan!

Ini memiliki profil santai yang dikombinasikan dengan jumlah penguncian yang tepat untuk membuatnya nyaman dipakai dalam pertemuan atau acara olahraga lainnya. Dengan daya tahan bernapas dan gaya yang tidak mengorbankan keselamatan, sepatu ini harus menjadi pilihan Anda, apakah Anda sedang berlari cepat di sekitar kota atau bersiap untuk acara atletik profesional elite!

Kelebihan:

  • Sol yang tahan lama dan kuat untuk pemakaian lama
  • Dibuat dengan synthetic-and-mesh yang dipatenkan
  • Desain bernapas untuk menjaga kaki tetap sejuk dan kering setiap saat
  • Bantalan empuk yang nyaman
  • Dukungan tumit dan lengkung yang baik
  • Sol karet memberikan pegangan dan stabilitas

Kekurangan:

  • Tersedia dalam sedikit warna saja

Apa Itu Pelatihan Interval?

Pelatihan interval adalah jenis latihan intensitas tinggi. Biasanya, itu adalah periode bergantian antara latihan dengan intensitas yang lebih tinggi dan lebih rendah. Tujuan dari pelatihan interval adalah untuk meningkatkan detak jantung sehingga Anda dapat membangun ketahanan sambil juga meningkatkan kecepatan Anda.

Pelatihan interval terdiri dari pengulangan pola latihan tertentu dengan tingkat kecepatan atau usaha yang berbeda. Misalnya, Anda mungkin berlari cepat selama 30 detik diikuti dengan 60 detik jogging lambat saat mencoba untuk mengatur napas Anda di antara setiap perubahan pola. Dalam hal ini, akan ada satu rangsangan intens (lari cepat) diikuti oleh satu rangsangan yang kurang intens (jogging lambat).

Pelatihan interval sering digunakan oleh atlet elit sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran dan kecepatan. Ini juga sempurna untuk orang-orang yang baru berlari atau mereka yang mencari latihan yang efisien yang melibatkan lebih sedikit waktu di treadmill, tetapi tetap memiliki potensi pembakaran kalori yang banyak selama setiap sesi individu.

Beberapa Manfaat Pelatihan Interval

  • Menambah metabolisme selama beberapa jam setelah berolahraga
  • Membangun kekuatan otot tanpa menegangkan sendi seperti yang dilakukan oleh berlari atau bersepeda
  • Membakar kalori lebih efektif daripada kardio biasa
  • Meningkatkan kebugaran aerobik dan kesehatan kardiovaskular
  • Meningkatkan suasana hati, percaya diri, kejernihan mental dan konsentrasi
  • Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen
  • Mengurangi faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes tipe II, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol

Cara Memilih Sepatu Lari Terbaik untuk Pelatihan Interval

Sepatu lari terbaik untuk pelatihan interval adalah sepatu yang dapat menahan kerasnya latihan yang sulit dan memberikan fleksibilitas, stabilitas, perlindungan, kenyamanan, dan dukungan. Untuk menemukan sepatu terbaik untuk kebutuhan khusus Anda, Anda harus mempertimbangkan.

Jenis

Jenis medan yang dirancang untuk digunakan sepatu ini (pelari lintasan vs. pelari jalan).

Kontrol Gerakan

Jumlah dukungan dan stabilitas yang diberikan

Daya Tahan 

Apakah itu akan bertahan dalam pemakaian berat? Sudah berapa lama mereka diproduksi? Atau, yang lebih penting, seberapa banyak ulasan yang mereka miliki dengan rating baik? Secara tradisional Nike memiliki keunggulan, tetapi belakangan ini Adidas tampaknya siap mengambil alih ketika melihat dari segi daya tahan saja. Harga juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan serta umur produk

Bantalan

Jumlah penyerapan guncangan dan perlindungan dari dampak ke kaki Anda

Fleksibilitas 

Apakah Anda membutuhkan sepatu yang akan fleksibel dengan setiap langkah atau lebih kaku? Ini terbaik ditentukan oleh preferensi individu tetapi biasanya orang yang lebih suka berlari di cuaca dingin mencari lebih banyak fleksibilitas dibandingkan orang yang berlari di iklim yang lebih hangat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Bisakah Saya Menggunakan Sepatu Latihan untuk Berlari?

Sepatu latihan terbaik untuk interval dan jarak pendek. Jadi, Anda tidak dapat menggunakannya untuk berlari jarak jauh

Bisakah Saya Menggunakan Sepatu Lari untuk Interval?

Ya, satu-satunya perbedaannya adalah bahwa sepatu latihan mungkin memiliki sedikit lebih banyak stabilitas daripada sepatu lari.

Apa Itu Sepatu HIIT Training?

Sepatu HIIT adalah sepatu lari terbaik untuk pelatihan interval intensitas tinggi.

Bisakah Saya Menggunakan Sepatu Olahraga untuk Interval?

Sepatu olahraga dapat digunakan untuk segala jenis latihan— tetapi jika Anda ingin melakukan interval atau jarak pendek, mereka mungkin tidak memiliki cukup stabilitas yang Anda butuhkan selama latihan intens tersebut.

Apakah Sepatu Angkat Berat Baik untuk Pelatihan Interval atau Latihan Intensitas Tinggi?

Sepatu angkat berat sangat baik untuk latihan berat seperti squat dan deadlifts—mereka tidak ideal untuk latihan berdampak tinggi seperti berlari dan angkat beban.

Apa Perbedaan Antara Sepatu Lari Pria dan Wanita?

Pria berlari sedikit lebih cepat daripada wanita, jadi mereka perlu memperhatikan kontrol pronasi sepatu mereka lebih sering—wanita bisa lebih sedikit dukungan terkadang karena struktur tubuh mereka.

Bagaimana Saya Tahu Jika Sepatu Saya Mempunyai Pronasi yang Benar Berdasarkan Bentuk Kaki Saya?

Jika kaki Anda lebih lebar di tumit atau jika Anda memiliki lengkungan yang lebih tinggi di satu kaki dibandingkan dengan yang lain, maka ini mungkin tanda bahwa Anda sedang mengalami pronasi yang salah saat berlari— Anda akan ingin memastikan bahwa sepatu yang Anda pilih memiliki fitur stabilitas yang baik!

Haruskah Saya Mendapatkan Sepatu Lari atau Sepatu Latihan untuk Interval?

Jika Anda berencana untuk melakukan banyak interval, lebih baik memiliki sepatu yang dirancang untuk itu—bantalan ekstra dan fitur akan memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan kaki Anda selama tantangan dampak tinggi!

Apa Lagi yang Saya Perlukan dalam Perlengkapan Lari Saya untuk Pelatihan Interval?

Pastikan Anda memiliki perlengkapan yang mendukung dari kepala hingga kaki saat melakukan pelatihan interval— Anda tidak ingin ada gangguan saat berlatih! Silakan periksa posting blog kami tentang segala hal lainnya.

Kesimpulan

Sepatu lari terbaik untuk pelatihan interval adalah ASICS Pria & Wanita Gel-Venture 7. Ini memiliki pegangan yang hebat, penyerapan guncangan dan menjaga berat tetap rendah juga. Nike Sepatu Lari Downshifter 9 juga merupakan pilihan yang baik jika Anda tinggal di lingkungan lembab atau suka berlari di sekitar air, mereka memiliki traksi yang sangat baik di permukaan licin. Untuk menyimpulkan dua model ini:

Artikel Terkait Lainnya – Sepatu Terbaik untuk Plyometrics