Você acha difícil correr devido às panturrilhas apertadas? Existem várias razões pelas quais seus músculos podem estar tensionados e contraídos, como ficar sentado por muito tempo ou calçados inadequados. Neste guia, sugeriremos os melhores tênis de corrida para panturrilhas apertadas para que você possa voltar a correr sem problemas.
Por que eu tenho panturrilhas apertadas ao correr?
Pessoas com panturrilhas apertadas frequentemente têm desequilíbrios musculares que dificultam o alongamento dos músculos da panturrilha. Se você se encaixa nesta categoria, seu corpo estará dizendo a você ao se contrair enquanto corre ou realiza qualquer outra atividade que exigem um grande impulso dos dedos dos pés.
Tensão e dor são outro sinal de que pode haver um desequilíbrio entre os dois músculos da panturrilha, chamado gastrocnêmio e sóleo. Você também pode sentir dor após as corridas se seus pés baterem por conta própria, em vez de seguirem a forma adequada ao correr, o que coloca mais estresse na parte frontal das pernas, incluindo as panturrilhas.
| Name | Material Type | Sole | Weight | Dimensions |
|---|---|---|---|---|
| Salomon Women's X-Mission 3 Trail Running Shoes | 100% Synthetic | Rubber sole | 2.16 Pounds | 13 x 9 x 5 inches |
| Nike Men's Air Zoom Pegasus 36 Running Shoes | Synthetic-and-mesh | Foam sole | 1.54 Pounds | 12 x 9 x 6 inches |
| ASICS Men's Gel-Nimbus 22 Running Shoes | Synthetic-and-mesh | Rubber sole | 2 Pounds | 10 x 15 x 6 inches |
| adidas Men's Ultraboost 20 Sneaker | 100% Textile | Synthetic sole | 3 Pounds | |
| Under Armour Women's Charged Assert 8 Marble Running Shoe | Textile and Synthetic | Synthetic sole | ||
| Brooks Mens Ghost 12 Running Shoe | Synthetic-and-mesh | Synthetic sole | 1.83 Pounds | 14 x 8.25 x 5.15 inches |
Top 7 Melhores Tênis de Corrida para Panturrilhas Apertadas
1.
Tênis de Corrida Brooks Ghost 12 Masculino
Características do Produto
O Tênis de Corrida Brooks Ghost 12 Masculino é perfeito para o corredor neutro que procura desfrutar de uma sensação leve sem perder a absorção de choque e amortecimento. O cabedal de malha premium oferece conforto respirável, próximo à pele enquanto proporciona excelente suspensão e tração multidirecional com seu Crash Pad segmentado de comprimento total.
O NOVO Ghost 12 apresenta alto desempenho atlético e conforto blissful. Este tênis foi projetado para manter você apoiado e com uma sensação natural ao correr, não importa sua velocidade. A energia é fundamental, como nosso sistema de amortecimento inigualável. Você não pode errar com esses tênis ultraleves que farão seus pés se sentirem tão leves quanto um fantasma!
Este tênis Ghost 12 de alto desempenho é um sopro de ar fresco. Ele combina o amortecimento supremo que você deseja com apenas a quantidade certa de responsividade para manter você se sentindo animado e transbordando de energia enquanto seu treino continua.
Você notará como este tênis se sente leve desde o momento em que você o calçar, graças à Tecnologia DNA, enquanto também oferece durabilidade superior tanto na espuma quanto nos solados de borracha, para que durem mais de 500 milhas cada!
Este tênis Brooks está com tudo coberto para todos os tipos de corredores – como aqueles que fazem um pouco de tudo ou maratonistas pesados – e esperamos que estes sejam seus novos favoritos quando cada corrida se transformar em uma aventura!
Prós
- Amortecimento Supremo
- Tecnologia DNA
- Durabilidade Superior
- Leve e confortável
- Malhas premium respiráveis
- Excelente Suporte de Suspensão e Tração Multidirecional
Contras
- Podem ficar escorregadios em concreto ou azulejos
2.
Tênis de Corrida Under Armour Charged Assert 8 Feminino
Características do Produto
Mantenha seus pés carregados com o novo e melhorado Tênis de Corrida Under Armour Charged Assert 8 Feminino. Combinando uma sola sintética, o cano que mede baixo a partir do arco, essas potências são perfeitas para corredores que precisam de flexibilidade e amortecimento mistos.
A nova Charged Array traz um amortecimento responsivo leve à sua passada – dando a você uma vantagem competitiva, não importa onde você corra ou quão longa seja a corrida. Este tênis tem muita conquista para todos os corredores que querem dominar seu cronograma de treinamento como nunca antes com esses incríveis tênis de corrida.
Com seu cabedal de malha leve e sobreposições de couro duráveis que prendem o médio pé para estabilidade, este tênis de corrida leve permite que você ataque a pista com facilidade. Seus pés ficarão confortáveis graças aos grips TractionZone projetados para superfícies planas e plugs EVA para trilhas ou caminhadas em terreno sujo.
O forro de EVA proporciona um conforto macio, enquanto uma série de amortecimentos e retornos de energia proporcionam máxima proteção contra forças de impacto.
Além disso, apresenta um forro de meia de espuma de memória TRIACTIV para máximo conforto que se recupera rapidamente quando comprimido. Para proteger o que está dentro, enquanto ainda parece feroz por fora, com esses tênis animados da Under Armour!
Prós
- É leve
- Seu cabedal de malha proporciona um ótimo ajuste e é durável.
- A faixa no médio pé oferece estabilidade.
- Este tênis permite que você ataque a pista com facilidade.
- Os grips TractionZone ajudam seus pés a permanecerem confortáveis
- Forro de meia de espuma de memória TRI ACTIVE para máximo conforto
Contras
- A palmilha não é removível
3.
Tênis Adidas Ultraboost 20 Masculino
Características do Produto
Totalmente ajustável, versátil e tão confortável como nunca. O Tênis Adidas Ultraboost 20 Masculino apresenta um cabedal de malha adaptativa indistinguível da sua própria pele para conforto contínuo que se adapta ao movimento natural do pé, tudo em um estilo tão elegante que parece uma segunda pele. Enfrente qualquer desafio com esses tênis responsivos que oferecem retorno de energia e um design leve a cada passo que você dá.
Com seu contorno elegante e modificado, e uma entressola Boost responsiva, esses tênis são projetados para conforto ultra em seus pés. O salto alto e os cabedais de malha projetados proporcionam um visual limpo que também respira, para que não fiquem com mau cheiro como outros tênis fazem!
O ajuste confortável e parecido com uma meia, e a entressola Boost responsiva significam que este tênis se moverá com seu pé enquanto você andar, devolvendo energia a cada passada. A entressola ultra-boost apresenta um Sistema de Torsão único feito de borracha termoplástica leve que oferece estabilidade sem adicionar volume e peso; o solado em rede flexiona sob os pés para uma corrida estável; enquanto a espuma boost modelada com precisão se assenta em zonas de torções na parte frontal, oferecendo potência e responsividade no momento da decolagem.
O reforço embutido está colocado de forma precisa para oferecer mais suporte nos locais necessários, proporcionando estabilidade inabalável em pisos de madeira. O calcanhar de elastano macio proporciona um ajuste confortável aprimorado, e o amortecimento responsivo garante retorno explosivo de energia para impulsionar sua passada para frente a cada vez que você atinge o chão.
Prós
- Proporciona estabilidade sem adicionar volume
- Sistema de Torsão único
- Material de construção durável
- Solado em rede flexiona sob os pés para uma corrida estável
- Amortecimento responsivo garante retornos explosivos de energia
- O calcanhar de elastano macio proporciona um ajuste confortável aprimorado
Contras
- Um pouco caro
4.
Tênis Asics Gel-nimbus 22 Masculino
Características do Produto
Leve sua corrida a novos patamares com os Tênis Asics Gel-nimbus 22 Masculino. Desde o contato inicial com uma superfície macia e resiliente até o impulso sobre o solo duro ou macio; você aproveitará uma transição excepcionalmente suave do calcanhar aos dedos e não terá tropeços.
A entressola leve SpEVA oferece excelente resiliência, enquanto os cabedais de nylon elástico abraçam ergonomicamente seu pé para um ajuste confortável e seguro.
O Sistema de Retenção do Calcanhar (HCS) reduz o movimento do calcanhar dentro do tênis, mantendo-o no lugar, enquanto a tecnologia similar na parte frontal do tênis ajuda a prender a parte da frente. As Mangas Elásticas Adapatativas abraçam ambos os pés com segurança para que não se movam dentro quando você se move, permitindo transições mais suaves de um estilo para outro.
Estes tênis de corrida são uma ótima escolha para o corredor que deseja correr, sem ser atrasado por suas passadas. Esses Gel-nimbus 22 elegantes e esguios proporcionam uma corrida responsiva, enquanto também oferecem conforto duradouro, graças ao seu material SpevaFoam 45 Lasting.
Não é segredo que esses tênis de corrida foram projetados por corredores para corredores. Sua tecnologia trademark Trusstic System garante que você tenha o tênis mais leve do mercado, para que seus pés não possam se sentir mais confortáveis a cada passo que dão.
Eles utilizam a Tecnologia FlyteFoam Lyte para ajudar a proporcionar amortecimento, assim como a incrível Tecnologia FlyteFoam Propel que oferece um impulso sério enquanto você está correndo. Esses tênis também vêm em uma tonelada de cores e estilos diferentes, então, não importa qual seja sua preferência, você pode escolher seu favorito.
Prós
- A Tecnologia Trusstic garante a entressola leve
- A Tecnologia FlyteFoam Lyte fornece ótimo amortecimento
- Vem em vários estilos e cores
- O solado de borracha oferece tração em todas as superfícies para melhor desempenho
- A Tecnologia FlyteFoam Propel oferece um impulso durante a corrida
Contras
- Não oferece suporte muito forte
5.
Tênis Nike Air Zoom Pegasus 36 Masculino
Características do Produto
Os Tênis Nike Air Zoom Pegasus 36 Masculino são projetados para velocidade e feitos para fazer você correr de forma mais inteligente e rápida. A sola de borracha oferece um amortecimento durável para aquela sensação leve com o solo.
Para manter seus pés frescos e secos enquanto você pisa na concorrência, a Nike colocou mais perfurações no cabedal desses tênis 36 Pegasus, além de uma malha projetada sobre áreas de alta temperatura. Continue correndo milha após milha sem parar com esses tênis elegantes que te ajudarão a dominar as trilhas em sua cidade ou na próxima viagem ao exterior com a tecnologia avançada da Nike dentro.
A Nike tem exatamente os tênis que você está procurando! Os confortáveis e estilosos Tênis Air Zoom Pegasus 36 são sua chave para correr como nunca antes. De cada passo que você dá, você sentirá a força e a durabilidade desses tênis – sem sacrificar o conforto.
Além disso, com os Cabos Flywire que se encaixam conforme você corre mais rápido e um colar de calcanhar slim que se move fluidamente com seu pé, tudo neste tênis é projetado para velocidade relâmpago.
A unidade Zoom Air de comprimento total proporciona uma corrida suave e responsiva, para que você possa correr sem se preocupar com seus tênis. Obtenha ainda mais prazer sabendo que seus tênis possuem forros de alta resiliência que se adaptam ao contorno de seus pés para suporte enquanto pistões waffle no solado ajudam a absorver impactos e fornecer tração em múltiplas superfícies.
Prós
- A sola de borracha proporciona um amortecimento durável
- Projetado para velocidade relâmpago.
- Tem um cabedal leve que é durável e resistente a abrasões
- Pistões waffle no solado ajudam a absorver impactos e fornecem tração em múltiplas superfícies.
- Cabos Flywire se ajustam conforme você corre mais rápido com um design inovador de colar de calcanhar slim
- Possui forros de alta resiliência para máximo conforto
Contras
- Proporciona menos amortecimento do que outros
6.
Tênis Salomon X-Mission 3 Feminino
Características do Produto
A Salomon entende que algumas trilhas são pavimentadas e outras não. Eles estão sempre inventando formas de agradar os caminhantes em quaisquer condições, então agora eles tornaram seu clássico tênis de corrida X-Mission 3 ainda mais confortável para a caminhante urbana com uma entressola EVA acolchoada que se parece com travesseiros enrolados em torno de seus pés.
Além disso, esses novos tênis vêm com o sistema de amarração rápida trademark da Salomon para fácil colocação e retirada quando você precisa cruzar a cidade ou mudar rapidamente antes de sair para o trabalho.
Esses tênis são perfeitos para caminhantes, corredores e ciclistas de montanha na preparação para sua aventura. A Salomon irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos estabilizando e fortalecendo seu pé, e eles lhe darão um pouco de proteção extra contra as surpresas da natureza, como cortes, arranhões ou até mesmo terrenos molhados desconfortáveis.
Esses X-Mission 3 vêm com um solado premiado que se agarra em todos os tipos de terreno. O cabedal de malha sintética leve possui um Sistema de Amarração Travada para evitar deslizamentos e proporcionar o ajuste perfeito.
Com tecnologias sensíveis que proporcionam um ajuste justo, combinadas com outras coisas como cadarços rápidos e tecnologia sensiflex que os manterá seguros em quaisquer condições, este é o tênis perfeito para se manter móvel enquanto enfrenta todos os terrenos diferentes. E não se preocupe com danos ou ficar entediado, pois eles sempre têm uma garantia limitada de 2 anos.
Prós
- O tênis é leve.
- A tecnologia sensiflex garante conforto em quaisquer condições climáticas ou de terreno.
- Os tênis vêm com uma garantia de 2 anos.
- A entressola EVA acolchoada oferece conforto para seus pés.
- O cabedal de malha sintética possui um sistema de amarração travada para evitar deslizamentos
Contras
- O sistema de amarração não é bom o suficiente
7.
Tênis Mizuno Wave Rider 21 Masculino
Características do Produto
Os Wave Rider 21 são a próxima evolução em tênis de corrida. Apresentando nova e melhorada tecnologia de onda com responsividade aprimorada, a corrida agora é mais suave do que nunca.
O Dynamotion Fit oferece um cabedal sem costura que proporciona respirabilidade, movimento e suporte enquanto você corre em sua área verde local ou pelos campos esportivos em casa.
Esses tênis de corrida têm um cabedal que se ajusta em movimento, permitindo que você se mova de forma mais natural, sem sacrificar o suporte. O forro anatômico macio proporciona suporte extra para o arco e amortecimento para seus pés enquanto você corre ou se exercita.
Eles também são 100% de malha com peso mínimo e sobreposições sem costura que eliminam pontos quentes em cada corrida. Uma melhoria significativa de design em relação à maioria dos tênis disponíveis no mercado hoje, eles apresentam várias tecnologias revolucionárias que os tornam mais leves, mais fortes e mais rápidos do que tudo o que existe por aí, para todos os corredores, desde iniciantes até atletas profissionais.
Você pode correr facilmente neste tênis de corrida tipo nuvem u4iCx com um cabedal de malha de alta qualidade que oferece suavidade e respirabilidade. Construído para velocidade, você será capaz de superar qualquer novo recorde pessoal com o leve Mizuno Wave Rider 21.
Prós
- Ótimo para quem tem panturrilhas apertadas
- Super leve e confortável
- Tamanho perfeito
- Cabedal de malha de alta qualidade
- O forro anatômico macio proporciona suporte extra para o arco e amortecimento
Contras
- Não é durável o suficiente em comparação com outros
Sintomas de Panturrilhas Apertadas
- O primeiro sintoma é que parece que seus pés e dedos estão sendo apertados juntos. Você também pode sentir como se tivesse uma pedra dentro do tênis. Algo a se notar é que essa pressão será mais pronunciada ao usar meias ou leggings de materiais mais grossos (especialmente durante o inverno). Essa pressão pode ocorrer porque há menos espaço para seu calçado se expandir e se conformar ao seu pé, o que causa a pressão na parte frontal do pé, perto de onde os cadarços terminam.
- O segundo problema que muitas pessoas enfrentam são bolhas devido ao atrito dos tênis não conseguirem flexionar adequadamente contra os tornozelos/panturrilhas.
- A terceira questão que alguns corredores enfrentam é uma irritação na pele causada pelo atrito entre meias/leggings e a parte de trás do calcanhar. Como resultado, panturrilhas apertadas também podem levar a problemas nos pés, como dores na canela ou fraturas por estresse, se você continuar correndo com calçados mal ajustados que irritam seus pés nessas áreas. Por isso é importante conferir este guia para alguns dos melhores tênis de corrida para corredores com tornozelos/panturrilhas apertados!
Tratamento para Panturrilhas Apertadas
Se você tem panturrilhas apertadas, então a melhor coisa a fazer é trabalhar em seus músculos da panturrilha e músculos da parte inferior da perna. Você pode usar esta rotina de alongamento ou estes exercícios para tratamento em casa.
Para aqueles que desejam ajuda mais profissional, um fisioterapeuta poderá recomendar alguns dos melhores tratamentos disponíveis. Em muitos casos, a terapia de massagem também pode ser necessária para soltar ainda mais aquele tecido muscular.
Isso deve durar tipicamente cerca de 20 minutos e envolver uma pessoa pressionando seus dedos em vários pontos ao redor da área da panturrilha com pressão moderada enquanto conversa com você sobre qualquer outra coisa além do que estão fazendo, para não tornar a situação estranha ou desconfortável, muito parecido com uma massagem profunda em que alguém trabalha os nós nas suas costas!
Como Escolher os Melhores Tênis de Corrida para Panturrilhas Apertadas
Primeiro, você precisa saber a causa de suas panturrilhas apertadas. Se isso se deve a uma condição do pé, como pés planos ou arcos altos, você não conseguirá encontrar alívio até que esse problema seja resolvido. A dor e o desconforto só piorarão com o tempo se esses fatores permanecerem sem tratamento.
Os melhores tênis de corrida para panturrilhas apertadas também podem fazer diferença ao tentar correr longas distâncias em superfícies duras sem sentir dor nos músculos da panturrilha. Certos recursos desses tênis podem ajudar a reduzir a pressão sobre as panturrilhas apertadas, enquanto outros podem fornecer estabilidade adicional durante as corridas.
Queda do calcanhar
A altura do calcanhar a partir da parte frontal do tênis determina quanta absorção de choque ocorre durante cada passada; calcanhares mais altos significam mais amortecimento, mas menos estabilidade.
Material
Os materiais usados no tênis podem variar de borracha a couro ou sintéticos. O tipo de material dependerá principalmente das preferências e necessidades do corredor.
Amortecimento
Reforços extras nas áreas do calcanhar e da parte frontal absorvem choques, mas amortecimento excessivo pode comprimir sob pressão e criar um ajuste menos estável.
Suporte para o arco
Para aqueles que pronam mais do que o normal, uma sustentação do arco garante que seu pé permaneça reto. O tipo de pronador mais comum é alguém com pés planos.
Estabilidade
A maioria dos tênis de corrida terá alguma forma de estabilidade para garantir que os corredores não torçam ou virem muito o tornozelo durante as corridas; isso pode vir na forma de solas mais grossas que proporcionam mais tração ou tecido adicional sob o calcanhar.
Ventilação
Tênis de corrida com mais ventilação permitem a circulação de ar pela área da caixa dos dedos, o que pode prevenir pontos quentes e bolhas nos pés.
Absorção de choque
Quanto mais absorção de choque estiver presente no tênis de corrida, menos impacto os corredores sentirão em seus pés, articulações e coluna vertebral.
Durabilidade & Suporte
A durabilidade e o suporte também são duas características que os corredores devem considerar ao comprar tênis de corrida. A durabilidade do tênis de um corredor pode variar com base no desgaste que pode sofrer ao longo do tempo, enquanto o suporte é medido por meio da estabilidade ou amortecimento.
Tamanho
Pessoas com pés largos também precisam prestar atenção especial à largura de seus tênis. Tênis muito estreitos podem colocar pressão na bola ou nos dedos, enquanto aqueles muito largos podem escorregar e ficar soltos ao longo do tempo.
Para descobrir qual tamanho de tênis você usa, meça seu pé do calcanhar à ponta dos dedos e use uma tabela de conversão que compare essa medida em polegadas com tamanhos de tênis – a maioria dos fabricantes fornece isso online para fins de referência.
Além disso, se você gosta de usar tamanhos europeus (EU), divida o número de centímetros por dois; é importante não arredondar para cima ou para baixo ao converter entre tamanhos dos EUA e EU!
Perguntas Frequentes
Quais são os melhores tênis de corrida para panturrilhas apertadas?
O melhor tênis de corrida para panturrilhas apertadas é o Nike Men’s Air Pegasus. Com um design inovador, este modelo oferece estabilidade e respirabilidade superiores com uma sensação leve para proporcionar o máximo conforto quando você está de pé o dia todo.
A entressola apresenta suporte para o arco que proporciona amortecimento direcionado e amplo em pontos-chave de impacto, enquanto também possui caixas de dedos largas e solas de borracha flexíveis projetadas para oferecer mais aderência.
Existem tratamentos que você recomendaria para panturrilhas apertadas?
Se você tem panturrilhas apertadas, o melhor tratamento é alongá-las usando um rolo de espuma ou uma bola de exercícios. Comece rolando os músculos da panturrilha por dois minutos em cada perna todos os dias e, em seguida, dobre-se na cintura como se estivesse se esticando enquanto mantém um pé em posição. Mantenha essa posição por cinco segundos antes de soltar e repetir do outro lado do corpo.
Como posso tornar minha corrida mais confortável?
Para tornar a corrida mais confortável, recomendamos que você invista em tênis de alta qualidade e suporte com suporte para o arco para prevenir lesões causadas pela hipopronação quando ocorre o impacto do calcanhar.
Posso alongar minhas panturrilhas apertadas?
Para alongar panturrilhas apertadas, tente o alongamento da panturrilha. Fique ao lado de uma parede e coloque um pé em seus dedos à sua frente com o joelho reto. Use ambas as mãos para agarrar atrás daquela mesma perna no tornozelo ou na parte inferior da canela, e então incline-se para frente até sentir a tensão nos músculos da panturrilha. Mantenha essa posição por 15-30 segundos antes de trocar de lado.
Conclusão
Como você pode ver, cobrimos uma variedade dos melhores tênis de corrida para panturrilhas apertadas neste guia. Também oferecemos algumas considerações para pensar ao selecionar seu próximo par de tênis para exercícios e fitness.
Se você tem problemas com músculos da panturrilha apertados ou não, as informações deste post foram projetadas para ajudar todos os corredores a encontrar seus tênis perfeitos. Se você ainda está à procura de um novo par de tênis, mas não deseja levar nossa palavra como evangelho (ou se isso é apenas muito trabalho), encorajamos você a sair e experimentar diferentes marcas até que uma se sinta certa!
Apenas porque algo não parece bom no começo, não significa que não será confortável uma vez que esteja amaciado.
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