خيار متميز
تخبرنا خبراء الصحة عادةً عن أهمية التمارين وفوائدها لأجسادنا. من بين جميع أنواع التمارين المتاحة، لا يزال الجري واحدًا من أسهل الأنشطة التي يمكن تنفيذها، وأحد أكثرها فائدة. ولكن، يمكن أن يكون الجري صعبًا إذا كان لديك ألم بسبب مشاكل القدم مثل السوبيناشن (تحت التوجه) والتهاب اللفافة الأخمصية.
إنها شيء يمكن أن يعيق الشخص عن القيام بالكثير من الأشياء، وإذا كان عملك يتطلب الوقوف على قدميك لفترة طويلة، فإنه يمكن أن يكون أسوأ.
لكن لا داعي للقلق، نحن هنا من أجلك، كما هو معتاد. لقد أجرينا بحثًا عن أفضل 10 أحذية جري لمشاكل السوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية، وقمنا بتجميعها هنا لك، حتى تتمكن من اختيارها والانطلاق نحو المشي والجري بدون ألم.
أحذية لمشاكل السوبيناشن (تحت التوجه) والتهاب اللفافة الأخمصية
هل الأحذية العادية جيدة لمشاكل السوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية أم نحتاج إلى أحذية خاصة لها؟ ماذا تبحث عنه عندما تريد الحصول على أفضل أحذية مخصصة للمشي والجري للسوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية؟
للسوبيناشن
- يجب أن تتمتع الحذاء بقدرات توسيد جيدة، فضلاً عن قدرتها على امتصاص الصدمات بكفاءة عالية.
- يجب أن تتمتع الأحذية بقدرة جيدة على القبض، مما يمكن أن يساعدك على الجري/المشي بشكل أفضل.
- يجب أن تكون الأجزاء الوسطى مدعمة بشكل خاص بحيث تمنحك راحة أفضل وتوفر الدعم اللازم لقدمك.
- يجب ألا تكون الأجزاء الوسطى للأحذية صلبة وقاسية. بل يجب أن تكون خفيفة الوزن ومرنة، ولا تزال مزودة بتوسيد خاص.
لإلتهاب اللفافة الأخمصية
- يجب أن تحتوي الأحذية الخاصة بك على كعب عالٍ وثابت. من الناحية المثالية، يجب أن يكون كعبك مرتفعًا على الأقل بوصة واحدة، حيث أن هذه المنطقة التي تلف كعبك، لذا يجب أن تكون ثابتة قدر الإمكان.
- لا تقترب أبدًا من حذاء ذو كعب مسطح. ستسوء حالتك لأن نقص الدعم للكعب يعني أن الحذاء سيعيد توزيع معظم وزنك على كعبيك، مما يحفز التهاب اللفافة الأخمصية.
- يجب أن تحتوي الأحذية الخاصة بك على جزء وسطي مدعوم بشكل جيد، ليس صلبًا ولكنه في الوقت نفسه يقدم بعض المقاومة تحت الضغط. تذكر أن ساقيك تعادل ما تمثله الأساسات للمنزل، ولأنك ستقوم بالوقوف أو الجري بهما لفترات طويلة، فمن الضروري التأكد من الحصول على أحذية تحتوي على أجزاء وسطية صحيحة يمكنها تحمل خطوات الجري والمشي.
- من المستحسن أيضًا الحصول على أحذية مزودة بأرضيات هزازة. تساعد الأرضيات الهزازة على شفاء التهاب اللفافة الأخمصية لأنهم يهزون للأمام عندما تمشي أو تجري، خاصة على الأسطح المستوية، مما يساعدك على الحفاظ على سلاسة الحركة الخاصة بك ويأخذ الكثير من وزن جسمك من كعبك.
قائمة أفضل أحذية الجري لمراجعة السوبيناشن (2020)
أولاً، سنبدأ بأحذية مشاكل السوبيناشن. في هذا الدليل، قمنا بمراجعة 5 من أفضل الأحذية التي تناسبك والتي تعتبر مفيدة جدًا لقدمك، وستساعدك أيضًا في الحد من مشكلتك.
1) حذاء Brooks Women’s Adrenaline GTS 19
تتميز هذه الأحذية بأنها مصنوعة من مواد قماشية ولها نعل صناعي. الخبرة الشائعة للمرتدين هي أن يكون الحذاء ناعمًا ويتيح الحماية، مع التركيز على توسيد كل خطوة تخطوها. إنها حذاء رائع للجري لمسافات طويلة، أو إذا كنت ترغب في الجري على جهاز المشي.
التركيز في الحذاء هو منع الإصابات، ونظام دعم Guiderail للحذاء هو دليل على ذلك. يركز هذا النظام على ضمان عدم إصابة ركبتيك، وتمكن صانعي الأحذية من تحقيق ذلك عن طريق توزيع خطواتك بشكل مريح ومتوازن. يعد هذا الحذاء أيضًا رائعًا لجميع أنواع الأقواس، ويضمن الجزء الوسطي المدعوم تقديم الدعم لأقواس قدميك.
تتميّز الأحذية أيضًا بشكل انسيابي، والجزء العلوي يتناسب مع ساقيك بفضل تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد التي تُعطيها بنية جيدة.
BioMoGo DNA و DNA LOFT توسيد.
هذه التصاميم التوسيدية تعمل جنبًا إلى جنب لتمنحك نعومة مصحوبة بزيادة في الاستجابة حتى تتمكن من الجري بقدر ما تريد دون الشعور بأي ألم.
- تأتي بقياسات إضافية بعرض 13 X لأشخاص ذوي الأقدام العريضة جدًا.
- يمكن إزالة البطانة الداخلية حتى تتمكن من استخدام بطانات قدمك الخاصة إذا كنت ترغب في ذلك.
- لا تُعتبر أحجام الأحذية عريضة.
- إنها على الجانب الباهظ الثمن قليلًا.
المتانة: إنها متينة للغاية، حيث تحتوي على نعومة متوازنة تحت القدم بحيث يتم توسيد كل خطوة بشكل جميل.
الملاءمة كما هو متوقع: 91%.
2) أحذية ASICS Men’s Gel-Venture 6
تعتبر هذه الأحذية من أفضل أحذية الجري للسوبيناشن. تحتوي على نظام توسيد جل خاص في كعب الحذاء يمتص معظم الصدمات عند الجري ويضمن انتقالًا سهلاً إلى وضعية الجري.
كما تحتوي على نتوءات على الكعب توفر قوة جر على أنواع مختلفة من التضاريس.
يمتد العمود من الجزء العلوي المنخفض لقوس الحذاء، ويحتوي النعل المطاطي أيضًا على مطاط ASICS عالي الاحتكاك، مما يعزز متانته.
إن النعل المطاطي للحذاء مدعم بشكل مزدوج باستخدام المطاط عالي الاحتكاك واستخدام النتوءات في النعل لضمان قوة الجر للمرتدين، خاصة إذا كنت تتجه لأعلى أو لأسفل.
تم تصميم هذا الحذاء ليكون مناسبًا للعدائين في التضاريس، ومع ذلك، يحرص مصممو الحذاء أيضًا على ضمان أن قدميك لا تتأذى بفضل نظام التوسيد الجل الخاص في الجزء الخلفي من الحذاء، لذا بغض النظر عن مدى صعوبة ضغطك على الأرض في الخارج، ستبقى قدميك ناعمة وموسدة بالداخل.
- تتميز ببطانات قابلة للإزالة مما يعني أنه يمكنك إدخال نعل خاص بك.
- المواد المستخدمة في صنع الجزء العلوي ليست قابلة للتنفس حقًا.
المتانة: الأحذية متينة حقًا ومصنوعة للجري في التضاريس، لكنها يمكن أيضًا استخدامها في الأنشطة اليومية لمستخدمي السوبيناشن.
الملاءمة كما هو متوقع: 89%
3) حذاء ASICS Gel Nimbus 21
تُصنع هذه الأحذية في فيتنام ومزودة بنعال مطاطية.
هي أحذية قماشية وخفيفة الوزن. كما أن الحذاء يحتوي أيضًا على جزء علوي خاص من الشبك يتناسب مع قدمك، ويتكيف مع الحركة أثناء الحفاظ على راحة عالية لقدمك ويوفر المزيد من المساحة في صندوق أصابع قدميك.
كما يحتوي الحذاء على تصميم توسيد جل خاص يساعدك على الجري بدون ألم. وهذا يجعله واحدًا من أفضل أحذية المشي للسوبيناشن، خاصة عندما تأخذ في اعتبارك أنه مصمم بالتحديد لتثبيت كعبيك بنظام تجميع خارجي خاص.
كعلامة للسلامة لهذا الحذاء، علامة تميزه عن العديد من الآخرين، يحتوي الحذاء على مواد عاكسة مستخدمة في تصميمه حتى يتمكن أي شخص يرتديه من العثور عليه في أحوال الطقس السيئة أو في الأوقات التي تكون فيها الرؤية ضعيفة.
تكنولوجيا الفوم الفريدة: تكنولوجيا ASICS FlyteFoam، وهي تكنولوجيا فوم فريدة تضمن لك ربيعًا حقيقيًا في خطواتك عند ارتداء هذا الحذاء.
تضمن نعل المطاط العالي الاحتكاك من ASICS أن يتوافق حذائك أكثر من اللازم مع التضاريس التي تستخدمها.
- البطانة قابلة للإزالة وستسمح لك بإدخال العلاج الخاص بك.
- بالنسبة للموديلات النسائية، هناك وزن إضافي قدره 3 مم للمساعدة في تخفيف الضغط عن كعب القدم.
- الأحذية قد لا تكون صحيحة بحسب الحجم.
- قد يكون صندوق الأصابع ضيقًا قليلاً.
المتانة: الأحذية متينة، وذلك بشكل رئيسي بفضل المطاط عالي الاحتكاك الذي يُعد جزءًا من النعال المطاطية.
الملاءمة كما هو متوقع: 73%
4) حذاء HOKA ONE ONE Men’s Clifton 5
ربما أفضل جودة في هذا الحذاء هي قدرته على توفير جري مريح جدًا، ومع ذلك يجعلك تشعر وكأنك تجري أسرع من المعتاد. الجزء الأمامي من الحذاء متكيف، مما يضيف أيضًا إلى سرعة الحذاء.
يتميز Hoka One One Clifton 5 بنعل مطاطي يحتوي على تقنية النعل الأوسط بالكامل EVA، مما يجعله واحدًا من أفضل الأحذية المبطنة في السوق.
يمتلك الحذاء أيضًا انحدارًا معتدلًا يساعد في تعزيز التوازن بين كعبي القدمين. كما هو الحال مع العديد من الأحذية الأخرى المفيدة للسوبيناشن، يمكن إزالة بطاناتها مما يسمح لك باستخدام النعل الخاص بك، رغم أنك قد لا تحتاج إلى هذا الخيار نظرًا لأن الأحذية مصممة بمواد توسيد حاصلة على علامات تجارية من Hoka One One.
يمتاز الجزء العلوي بشبكة تحتوي على عدد أقل من التداخلات مقارنةً بأحذية Hoka One One السابقة، لذا تعمل على تحسين التهوية وراحة الأحذية.
- يساعد نظام Hoka One One الهزاز في الحفاظ على مشية طبيعية بمظهر سلس يشبه كرسي الهزاز.
- الجزء العلوي ذو تهوية عالية، لذلك ليس عليك القلق بشأن عدم الراحة عند استخدام هذه الأحذية.
- قدرة امتصاص الصدمات للحذاء جيدة جدًا، وهي أخبار رائعة بالنسبة لك إذا كنت تعاني من السوبيناشن.
- الأحذية جيدة للأشخاص ذوي الأقواس العالية.
- الأحذية تأتي بأحجام كبيرة جدًا.
المتانة: يضمن النعل الأوسط EVA الخاص أن تكون الأحذية متينة، لأنها تساعد مستخدميها على تجربة توسيد جيد مع ضمان أن النعل المطاطي لا يتآكل مبكرًا.
الملاءمة كما هو متوقع: 88%
5) ASICS Dynaflyte 3 Lite-Show
على نمط ASICS الحقيقي، هذه الأحذية هي التي تحتوي على مطاط عالي الاحتكاك في نعالها المطاطية لمزيد من المتانة.
تحسنت عن النماذج السابقة، فهي أسرع وأخف، وقد تم اتباع ثقافة ASICS في استخدام المواد العاكسة في صناعة أحذيتها أيضًا في صنع هذه الأحذية.
تكنولوجيا FlyteFoam الموجودة في علامات ASICS أخرى قد تم تطويرها هنا، مما يجعل الفوم أخف من المعتاد، ومن ثم الاسم FlyteFoam Lyte midsole. تساعد النعل الأوسط على الذين يعانون من السوبيناشن، وتم صنعها باستخدام الألياف النانوية التي تم تجهيزها بمادة عضوية.
كما تتميز الأحذية بوجود شبكة علويه قابلة للتكيف ومرنة جداً ومناسبة لقدمك. الجزء العلوي أيضاً ينفذ الهواء.
- الأحذية رائعة للأشخاص ذوي الأقواس العالية.
- أسفل الأحذية قد لا يكون جيدًا جدًا للاستخدام الصارم مثل الجري في التضاريس، الخ.
المتانة: الأحذية متينة جدًا بسبب اللون الإضافي، وتصميم الشبكة القابل للتنفس للجزء العلوي.
الملاءمة كما هو متوقع: 90%.
قائمة أفضل أحذية الجري لإلتهاب اللفافة الأخمصية (2020)
سنقوم الآن بمراجعة الأحذية المخصصة التهاب اللفافة الأخمصية. الأحذية هنا ليست مصنوعة بشكل خاص لإلتهاب اللفافة الأخمصية، لكنها يمكن استخدامها للحالة بسبب خصائصها الخاصة.
6) حذاء ASICS GEL-Venture 5
يوفر هذا الحذاء راحة كبيرة للاستخدام اليومي، بفضل تقنية توسيع الجل المعروفة من ASICS.
يمكن إزالة باطن الحذاء واستبداله بالبطانات الخاصة بك.
صنع الحذاء من مواد اصطناعية بنسبة 100% ولديه طبقات مزخرفة ونتوءات التي تهدف إلى ضمان أمان المستخدم عند استخدام الأحذية على التضاريس.
- الأحذية بسعر معقول جداً.
- يمتد عمود الحذاء من أسفل القوس.
- إدارة الأربطة للحذاء يمكن أن تكون أفضل.
المتانة: يجعل المطاط عالي الاحتكاك من ASICS هذا الحذاء متين جدًا.
الملاءمة كما هو متوقع: 88%.
7) Gravity Defyer Mighty Walk
صُنع هذه الأحذية من مواد قماشية وصناعية وتحتوي على تقنية Gravity Defyer المسجلة ببراءة الاختراع VersoShock.
تمكنك هذه التقنية من امتصاص الصدمات الناتجة عن تأثير الجري وإعادة توزيعها كطاقة إيجابية.
تتميز الأحذية أيضًا بداخلية سلسة تفيد الأشخاص ذوي الأقدام الحساسة.
يمتلك هذا الحذاء نعلًا أماميًا وجزء كبير من صندوق الأصابع.
- تساعد النعل الأمامي على تخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية.
- قد يكون دعم القوس في الحذاء أفضل.
المتانة: الأحذية متينة حقًا حيث أن تأثير الربيع المسجل ببراءة الاختراع للتكنولوجيا VersonShock يساعد في إبقائك خفيفًا على قدميك ويضمن عدم تآكل نعالك بسهولة.
الملاءمة كما هو متوقع: 80%
8) أحذية Orthofeet
تأتي الأحذية بمقاسات موسعة لتمنحك أفضل فرصة للحصول على أحذية ملائمة تمامًا.
أيضًا، مع الأجزاء العليا الناعمة والقابلة للتكيف والتي تم تصنيعها بدون seam، يمكن للأشخاص ذوي الأقدام الحساسة أن يحصلوا على هذا الحذاء لأنه يوفر راحة وحماية كبيرة لقدمهم.
- تتمتع الأحذية بسياسة اختبار ارتداء لمدة 60 يومًا.
- تم تصميم الأحذية بشكل خاص لتخفيف الألم من القدم، بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية.
- ليست الأحذية مصممة حقًا للاستخدام في الهواء الطلق.
المتانة: بما أن هذه أحذية مصممة خصيصًا لمكافحة ألم القدم، يمكنك توقع متانة كبيرة للاستخدام الداخلي والاستخدام الخفيف في الهواء الطلق.
أي شيء أكثر من ذلك، قد لا تتمكن الأحذية من التعامل معه.
الملاءمة كما هو متوقع: 83%
9) أحذية Merrel Jungle Moc Slip-on
تعد هذه الأحذية منخفضة الصيانة وهذا رائع.
صنعت من 100% من المواد ونعال مطاطية لزيادة المتانة، توفر هذه الأحذية أقصى درجات الراحة وتساعد على تقليل آلام التهاب اللفافة الأخمصية.
يأتي الحذاء بنمط moc الوراثي والذي يسهل تشكيل الأحذية بسرعة لتأخذ شكل قدميك وتصبح مصممة خصيصًا لقدميك.
شريط الهواء ذو المرمول يساعد في الحفاظ على كعبك من الألم ويعطيك لينة عند المشي.
يأتي بسهولة في ومتوافقة مع ملابسك برقة.
يقدم M Select Grip للأحذية ميزات مضادة للانزلاق على الأرضيات، بينما يوفر تحت القدم المصنوع من EVA فوائد مضادة للرائحة.
تعد هذه الأحذية خيارًا رائعًا لك إذا كنت تبحث عن أحذية الدعم التي ستساعد في التهاب اللفافة الأخمصية. إنهم يستحقون بالتأكيد المال.
- تتطلب صيانة منخفضة. لا متاعب.
- قد تكون باهظة الثمن قليلاً.
المتانة: مصنوعة من مواد يمكنها تحمل الاستخدام الشديد.
الملاءمة كما هو متوقع: 86%
10) حذاء Brooks Beast 18
تأتي هذه الأحذية مع ضمان ارتداء لمدة 90 يومًا تمتد لتظهر مدى ثقة المنتج في قدرتها على مساعدتك في التعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية.
تأتي مع سرج منظم وكعب معزز لتعزيز الاستقرار. توفر نعلها الفاخر cushioning أفضل دعماً للقدم مقارنةً بالنعل القياسي المستخدم في العديد من الأحذية الأخرى.
إذا كان لديك قوس مسطح إلى متوسط، فإن هذه الأحذية تقدم دعمًا كبيرًا لأقدامك ويضمن الجزء العلوي من شبكة الهواء وجود مساحة للمناورة لبحنين.
يتميز بنظام مضاد للانزلاق يساعد جسمك في المحافظة على وضعيةwalking طبيعية.
تتمتع إدارة الأربطة الجيدة ولن تواجه أي مشاكل في التعامل معها.
- رائعة إذا كانت لديك أقدام عريضة.
- تقدم دعمًا للقوس المسطح إلى المتوسط.
- ليست من الأحذية ذات الأسعار المعقولة.
المتانة: متينة للغاية مع كون قاعدة الأحذية مصنوعة من مادة اصطناعية.
الملاءمة كما هو متوقع: 86%
كيف يمكن لأفضل أحذية الجري أن تعالج وتشفى بسرعة من السوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية
نعلم أن هناك الكثير من الأسئلة التي قد تطرأ في أذهان الكثير من الناس حول ما إذا كانت هذه الأحذية ستكون قادرة على تصحيح مشكلتي أم لا وكيف يمكن لهذه الأحذية أن تساعدني في التعامل مع مشاكل السوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية، لذا اختارنا بعض الأسئلة وإجاباتها لك، والتي ستكون مفيدة جدًا لك في اتخاذ القرار.
السؤال 1: هل لا يمكنني استخدام بطانات خاصة مع أحذيتي العادية؟
لا ننصحك بذلك، لأن الأحذية العادية لا تحتوي على نفس الهيكل الذي تمتلكه أفضل الأحذية للسوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية.
السؤال 2: ماذا يمكنني أن أفعل بشأن الأحذية ذات صناديق الأصابع الصغيرة؟
اطلب أحذية بحجم أو نصف أكبر من حجمك المعتاد لأي حذاء قمنا بمراجعته مع تصنيف التناسب كـ أقل من 88%. بهذه الطريقة، لديك مخاطرة أقل في الحصول على أحذية ضيقة، حيث أن تلك ستجعل آلام قدميك أسوأ.
أفضل أحذية الجري لإلتهاب اللفافة الأخمصية والسوبيناشن ستمنحك الراحة لأن:
i) بها بشكل عام توسيد متخصص صُنع خصيصًا لك.
ii) الجزء الأوسط في معظم هذه الأحذية هو الأفضل إذا كنت تريد راحة من الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.
الخاتمة والحكم النهائي
الأحذية التي قمنا بمراجعتها لك هي أفضل أحذية جري للسوبيناشن والتهاب اللفافة الأخمصية، ومع دليلنا، لديك كل ما تحتاجه لاتخاذ القرار الصحيح بشأن الأحذية لمساعدتك في التعامل مع آلام ساقيك.