¿Necesito zapatos más grandes para plantillas? Esta es una pregunta que muchas personas se hacen cuando están buscando nuevo calzado. La respuesta a esta pregunta puede variar dependiendo de a quién se le pregunte, pero una cosa es cierta: ¡tus pies estarán felices con cualquier zapato que proporcione suficiente espacio!
Con tanta variedad disponible hoy en día, no es difícil encontrar algo que se ajuste bien y se sienta cómodo. El soporte para el tobillo y el talón es crucial para cualquiera que sufra de una condición en los pies que cause dolor. Algunas personas sufren de juanetes, otros necesitan soporte para el arco para disipar el peso de la tendencia natural de su cuerpo a pronar o supinar durante el día; no importa cuáles sean tus necesidades, ¡encontrarás algo en las tiendas cerca de ti!
Un zapato con una caja de dedos espaciosa es importante para las personas que sufren de juanetes, juanetitos o dedos en martillo. Contrario a la creencia popular, el ancho de tus zapatos no afecta su capacidad para brindar soporte; ¡solo si tienes los pies anchos, las suelas y talones más grandes ayudan a mantener los dedos alineados! Para quienes tienen pies estrechos, puede ser necesario un zapato más ancho para proporcionar la estabilidad que tus pies necesitan. El grosor de la plantilla se mide en milímetros, y vienen en muchas combinaciones diferentes de suavidad o dureza (típicamente de 30 a 70 mm).
Si tienes arcos altos, se necesita una plantilla más soportiva; también pueden ayudar a mejorar la postura o proporcionar alivio para aquellos con fascitis plantar. Para determinar la altura de tu arco y crear un inserto de zapato personalizado que funcione mejor para ti, hay algunas pruebas simples disponibles.
Una prueba con una bolsa de papel mojada evalúa cuánta presión se necesita antes de que la parte superior de la bolsa se arrugue; estar de pie sobre papel blanco mientras usas calcetines mide cualquier huella dejada después de un minuto; y finalmente, saltar de un lugar a otro evalúa el movimiento.
Los últimos dos métodos no tienen en cuenta la pronación o supinación, pero esto podría hacerse en casa revisando un pie antes de levantarse de la cama cada mañana.
Los atletas y quienes tienen un arco más alto necesitarán el máximo soporte para sus plantillas. Los zapatos regulares no proporcionan suficiente amortiguación para ayudar a un individuo con pies planos o arcos caídos, por lo que puede que quieran considerar calzado de soporte, incluyendo ortóticos, para sentirse más seguros durante la actividad.
Para personas con una pierna más corta
Las personas que tienen una pierna más corta que la otra también pueden beneficiarse de plantillas personalizadas porque este tipo de condición generalmente no se diagnostica hasta que es demasiado tarde, cuando se desarrollan síntomas como dolor de rodilla causado por caminar sobre superficies irregulares que no fueron compensadas adecuadamente.
Para personas que sufren de fascitis plantar
Quienes sufren de fascitis plantar deberían considerar usar inserciones de zapatos hechas específicamente para el tratamiento y la prevención de la fascitis plantar; estos productos están clínicamente probados y han demostrado ser efectivos.
Para personas con pies planos
Las personas con pies planos pueden considerar ver a un podiatra para obtener ortóticos personalizados insertados en sus zapatos, lo cual ayudará a aliviar el dolor causado por deformidades naturales en los pies, como arcos caídos o el talón desalineado por caminar en terrenos irregulares.
Para un individuo
Un individuo debería ser ajustado para inserciones de zapatos al menos una vez al año si está experimentando cualquier molestia debido a la fascitis plantar u otras razones relacionadas con anormalidades en los pies; esto les permitirá mantenerse más activos durante las actividades cotidianas sin temor a lesiones.
¿Necesito zapatos más grandes para plantillas?
- ¿Cuando caminas, tus pies tienden a pronar?
- ¿La bola de tu pie toca primero y luego se eleva hacia el talón mientras pasa por la fase de despegue?
- Si es así, puede que necesites comprar nuevos zapatos con una parte delantera más ancha. Esto ayudará a distribuir las fuerzas de caminar de manera más uniforme entre ambos pies.
Esto también podría ser una indicación de que se necesitan ortóticos en uno o ambos pies. Los ortóticos pueden proporcionar soporte para la sobrepronación si se usan en calzado que es demasiado estrecho. Los anchos amplios deberían tener suficiente espacio para cualquier producto insertable, como plantillas, pero a menudo no ofrecen mucha estabilidad sin ellas porque no hay suficiente espacio a cada lado de los soportes de arco para ajustar adecuadamente el pie.
- Si tienes un zapato que es demasiado estrecho para tus pies, lo primero que debes hacer antes de considerar un inserto como ortóticos o plantillas sería ir de compras de zapatos y encontrar zapatos con una parte delantera más ancha.
- Se consideran inserciones ortóticas si son necesarias para estabilizar el tipo de pronación (es decir, sobrepronador) después de probar diferentes marcas de zapatos y usar diferentes anchos y estilos.
- El uso de soportes de arco también puede ayudar a reducir el dolor causado por caminar sobre superficies duras, como el pavimento, lo cual a menudo resulta de un mal ajuste del calzado.
Consejo:
Si no hay mejoría usando estos métodos, entonces puede ser momento de ortóticos personalizados.
Preguntas frecuentes
¿Debo usar un número más grande para las plantillas?
Siempre es mejor tener un ortótico o plantilla si estás usando zapatos que no brindan el soporte adecuado. Esto puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor de problemas en los pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda.
Sin embargo, hay muchos factores a considerar antes de decidir si debes o no usar un número más grande para las plantillas.
- Si tus pies son demasiado grandes para el zapato que estás usando actualmente, puede ser mejor usar una talla más grande para obtener el soporte adecuado de tus zapatos.
- Si tus pies son demasiado pequeños para el zapato que estás usando actualmente, entonces puede ser mejor usar una talla menor para darte más espacio para los dedos y el soporte del arco.
¿Las plantillas hacen que los zapatos queden más apretados?
Sí, las plantillas hacen que los zapatos queden más ajustados. La función principal de una plantilla es agregar amortiguación y soporte para el arco que previene que el zapato roce contra tu pie y cause dolor. Este acolchado adicional también ayuda a mantener tus pies más cómodos durante todo el día.
¿Son malas las plantillas para tus pies?
La plantilla es una parte importante de tu zapato que protege el pie de la presión del suelo y ayuda a prevenir el dolor en el talón. Sin embargo, usar plantillas durante períodos prolongados puede causar problemas en los pies como callos, durezas y ampollas.
Para evitar estos problemas en los pies, es importante deshacerse de la plantilla lo antes posible o cambiarlas cada pocas horas.
¿Cómo se colocan las plantillas?
La plantilla es un inserto de zapato, que se puede encontrar en la mayoría de los zapatos. Proporciona amortiguación y soporte para el arco del pie.
Si estás buscando respuestas a preguntas relacionadas con negocios, carreras, educación u otros temas, ¡háznoslo saber comentando abajo!
Conclusión
La conclusión es que sí, necesitas zapatos más grandes si estás usando plantillas. Todo depende del ajuste de tus pies y cuánto espacio necesita haber para esos inserciones. Hay algunas otras cosas a tener en cuenta al mirar esta pregunta también:
- Cuando usas diferentes tallas de zapatos puede que no tenga nada que ver con tu pie y más con el estilo o tipo de calzado que estás probando. Por ejemplo, si normalmente usas un 11 pero pruebas un 12, pueden sentirse demasiado grandes porque el 11 ha sido usado hasta volverse un cuero muy suave o simplemente no da suficiente espacio por alguna razón (quizás de apretado). Esto significa que aunque estos zapatos en particular técnicamente no tienen suficiente espacio para plantillas, aún son usables.
- Un inserto para zapatos es una elección muy personal y algunas personas pueden encontrar que mejora drásticamente su experiencia al usar zapatos mientras que otras no sienten lo mismo al respecto. ¡Depende de ti como individuo decidir qué se siente bien!
- Algunas de las mejores marcas ofrecen ciertos estilos como Adidas Neo que vienen con un acolchado extra en el talón para ayudar a aliviar cualquier dolor o malestar en tus pies de estar de pie demasiado tiempo sobre superficies duras, así que asegúrate de tener en cuenta con qué frecuencia usas esos tipos de zapatos antes de invertir en nuevos.
La conclusión es que sí, necesitas zapatos más grandes si estás usando plantillas, pero este tamaño más grande.
