¿Cuántas veces te ha pasado que estás en medio de un paseo y sientes que te rozan el tobillo? No es divertido y puede ser doloroso. A veces simplemente no sabemos qué hacer al respecto. Con la ayuda de esta entrada de blog, ¡encontrarás 15 formas de detener el roce de los zapatos en la parte posterior de tu tobillo!
Qué Causa el Rozamiento en el Tobillo Mientras Caminas
- Tus zapatos son demasiado ajustados
- La parte posterior de tu zapato está rozando contra la parte superior de tu pie (quizás porque has perdido peso o compraste zapatos nuevos y más grandes)
- Estás usando tacones altos que rozan contra el lado de tu talón cada vez que das un paso.
- Tus zapatos tienen un talón muy alto que está rozando contra el interior de tu tobillo
- Puede que estés usando ortopédicos o soportes para el pie mal ajustados.
- Tus calcetines no ajustan bien, lo que puede causar irritación alrededor y debajo del talón.
- La parte posterior de tus talones está presionando contra la plantilla del zapato mientras caminas… ¡y duele!
- No estás usando calzado lo suficientemente soporte para la cantidad de caminatas que realizas cada día. (como si pasas la mayoría de los días de pie)
La clave para curar estos problemas es probar diferentes cosas hasta que algo funcione. Puede que tome tiempo, pero con paciencia y persistencia, encontraremos lo que nos ayude a detener el roce de nuestros zapatos en al menos una parte de nuestro cuerpo.
15 Formas de Detener el Rozamiento de los Zapatos en la Parte Posterior de tu Tobillo
Prueba con un Zapato con una Caja de Dedos Más Amplia:
Un zapato con una caja de dedos más ancha puede ayudar a aliviar el roce en tu tobillo. Un zapato con una caja de dedos amplia tendrá más espacio para que tus dedos se flexionen y se muevan, lo que podría ayudar a reducir la fricción entre la plantilla del zapato y la parte posterior de tu talón.
Elige Zapatos que Estén Bien Amortiguados y Tengan Suficiente Soporte Arqueado:
Un zapato bien amortiguado puede ayudar a absorber parte de la presión en tu pie. Los zapatos que tienen mucho soporte arqueado ayudarán a prevenir movimientos y tirones innecesarios en tu tobillo.
Encuentra Calzado Que Corresponda a Tu Tamaño de Zapato Correcto:
Un zapato que es demasiado pequeño o demasiado grande para ti puede causar roce, especialmente en áreas como la parte posterior de tu talón donde hay más contacto con el interior del zapato mientras se roza contra otras partes. Esto podría deberse a que los zapatos no son lo suficientemente grandes, causando que se aprieten al caminar; o podrían estar tan sueltos que se mueven mientras los usas, lo que significa que tocarán diferentes partes todo el día.
Aplica Talco:
Puedes intentar aplicar talco en la parte posterior de tu tobillo para ayudar a reducir cualquier exceso de humedad. Esto ayudará a absorber el roce y también proporcionará una capa de protección para que no vuelva a suceder en el futuro, ya sea porque estés usando talco o no.
Prueba Usar Dos Pares de Calcetines:
Intenta usar dos pares de calcetines a la vez (un par delgado dentro de otro más grueso) para amortiguar la parte posterior de tu pie contra el área de la lengua y el contrafuerte del zapato. Pero considero que no es un método perfecto para usar en verano porque tus pies estarán muy calientes.
Cambia Tus Zapatos si es Necesario:
Si continúan rozando tu tobillo, entonces intenta cambiar de zapatos a veces para que se ajusten correctamente sin más roce. El roce podría estar causado porque son demasiado nuevos, ya que su material todavía es rígido; si esto sucede, simplemente dale un poco de tiempo antes de usarlos nuevamente (y no olvides aplicar talco).
Cambia Tu Cierre:
Otros recomiendan cambiar la forma en que ajustas tus zapatos para que ninguna área roce demasiado. En algunos casos, aflojarlos puede ser necesario para aliviar la presión cerca de la parte posterior del talón o el tendón de Aquiles. Los cordones ajustados alrededor de estas áreas aumentarán enormemente las posibilidades de que sean rozados hasta estar en carne viva, pero cuando se aflojen lo suficiente, este problema generalmente desaparecerá.
Usa Almohadillas para el Pie:
Usa almohadillas para el pie hechas específicamente para aliviar puntos de presión en la parte posterior del tobillo al usar tacones altos (estas deben llevarse debajo de los calcetines) O prueba usar insertos de gel de silicona dentro de tu par favorito de bailarinas/sandalias/chanclas, estos proporcionarán un acolchado adicional entre tus dedos y el talón para que haya menos contacto entre ellos mientras caminas todo el día.
Intenta Perder Peso:
Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso podría aliviar un poco la presión sobre tu tendón de Aquiles y también ayudar a prevenir otros problemas en los pies.
Usa Zapatos Abiertos:
Intenta usar zapatos abiertos (como sandalias) en lugar de zapatos cerrados, esto puede aliviar la presión en el área del talón/Aquiles permitiendo más espacio en el zapato. Si tienes un arco alto, puede ser mejor evitarlos por completo, ya que pondrán aún más tensión en estas áreas.
Usa Calcetines Más Holgados o Tacones con Acolchado:
Elige calcetines que no estén demasiado ajustados cerca de tu tendón de Aquiles, intenta caminar sin calcetines si es posible O usa tacones con acolchado donde haya un acolchado adicional entre los dedos y el talón.
Estira Tus Zapatos si es Necesario:
Coloca tus zapatos sobre una mesa y estíralos empujando tus dedos hacia la parte delantera del zapato. También puedes usar un rodillo o otros objetos para presionar contra el talón durante un período prolongado. Esto hará que te sea más fácil caminar durante más tiempo sin experimentar tanto malestar. Puedes consultar nuestro artículo para estirar tus zapatos de cuero.
Usa Plantillas para Zapatos:
Coloca insertos debajo de tus pies que tengan acolchado adicional o prueba con ortopédicos si es necesario, estos pueden ayudar a aliviar los puntos de presión además de hacer que sea más cómodo cuando caminas largas distancias. No es recomendable usar tacones altos con este tipo de insertos ya que pondrán aún más estrés en esas mismas áreas.
Visita un Zapatero:
Si no puedes encontrar zapatos que se ajusten o sean cómodos de usar, podría ser hora de visitar a un zapatero. Te recomendamos probar diferentes tipos de zapatos en persona. ¡Es mejor hacer varios viajes que gastar dinero en el tipo incorrecto y que no funcionen!
Considera el Material del Zapato Antes de Comprar
Existen diferentes tipos de materiales que son menos propensos a causar este problema. Por ejemplo, los zapatos de cuero pueden ser más cómodos durante períodos prolongados que los sintéticos, ya que estos últimos pueden rozar contra tu piel y causar incomodidad donde tocan.
Cuero
El cuero no es flexible al principio, así que no puedes usar los zapatos durante mucho tiempo. Los zapatos de cuero se adaptan después de usarlos más de tres veces, así que ten paciencia al probar este tipo de zapato y ¡no te rindas!
Goma
Los materiales de goma en los zapatos son ideales para personas con piel sensible y aquellos que tienen problemas de sudoración. La suela de goma evitará que tu pie resbale en el zapato, lo cual es un gran problema para muchas personas.
Tejido
Los zapatos de tela son más cómodos que otros tipos de material, así que es mejor usar este tipo de zapato si quieres la máxima comodidad posible.
Ante
El ante es un tipo de cuero que tiene una textura suave y lisa, pero no es el tipo de cuero más flexible. Los zapatos de ante también son costosos porque tardan más tiempo en fabricarse que otros materiales.
Rejilla
El zapato de rejilla se ha vuelto popular en los últimos años porque es muy cómodo para personas con problemas de pies sudorosos, muchos zapatos de rejilla tienen agujeros de ventilación en la parte superior para que tu pie pueda respirar mejor.
Nubuck
El nubuck es un tipo de cuero que ha sido lijado para darle un aspecto atractivo y suave. Los zapatos de nubuck suelen ser menos costosos que los de ante, ya que no requieren tanto tiempo para ser fabricados.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué Mis Zapatos Rozan la Parte Posterior de mi Tobillo?
Es posible que tus zapatos sean demasiado ajustados o de un tamaño incorrecto. Esto puede causar una sensación de roce en la parte posterior de tu tobillo y hacer que sea incómodo caminar con ellos. Una mejor solución sería probar diferentes zapatos hasta que encuentres uno que se ajuste adecuadamente.
¿La Vaselina Detiene el Rozamiento de los Zapatos?
La vaselina es un ungüento que puede usarse para detener el roce de los zapatos y crear ampollas. Es una gelatina de petróleo que contiene petrolato, lo que crea una barrera protectora en la piel. Los beneficios de usar vaselina son:
- Reduce la fricción, por lo que previene el roce y el dolor causado por los zapatos.
- Mantiene tus pies hidratados, lo que previene la sequedad y el agrietamiento.
- También funciona como una barrera resistente al agua contra la humedad que entra en contacto con tu piel o el material del zapato.
¿Por qué los Zapatos Nuevos Rozan los Talones?
Los zapatos nuevos rozan los talones porque el forro interior aún no se ha adaptado. El material utilizado para fabricar tus nuevos zapatos es demasiado suave y necesita tiempo para ajustarse a tus pies antes de volverse más flexible. Los próximos días te ayudarán a acostumbrarte a tus nuevos zapatos, y dejarán de rozarte los talones.
¿Por qué los Botines Me Duelen los Tobillos?
Los botines suelen ser muy pesados y tener mucho peso. Esto puede causar dolor en los tobillos y las articulaciones.
Esto se debe a que el papel de la articulación del tobillo es absorber el impacto de caminar y correr, pero los botines no brindan ese tipo de amortiguación. Los pies reciben un golpe cuando das pasos, lo que hace que el tobillo se tuerza o gire hacia adentro, causando dolor para muchas personas que los usan.
También hay momentos en que tu talón resbala en el interior de la bota, haciendo que te caigas sobre el pie y potencialmente te esfuercen.
¿Por qué Mis Botas de Trabajo Me Duelen los Tobillos?
Las botas de trabajo no son las cosas más cómodas de usar. Una de las razones principales es que pueden causar dolor en los pies, tobillos y piernas inferiores cuando se usan sin la protección adecuada.
Aquí hay algunas causas comunes de dolor en los pies por usar botas de trabajo:
- El diseño de la bota podría estar demasiado ajustado o ancho, lo que lleva a un juanete o juanetes.
- El ajuste alrededor de tus pies podría ser demasiado ajustado, lo que provoca roces y ampollas en tus pies.
- Las botas pueden tener cuero de mala calidad, dejando tu piel en carne viva e irritada.
- Es posible que tengas un tamaño incorrecto para las botas, lo que significa que no te brindan suficiente soporte alrededor de tus tobillos.
Conclusión
El roce de la parte posterior del zapato contra tu tobillo es un problema común que muchas personas experimentan. Entonces, ¿cómo detener el roce de los zapatos en la parte posterior de tu tobillo? Hay varios factores que contribuyen a este problema, pero una forma de intentar evitarlo es usando siempre calcetines con tus zapatos.
Si tus pies sudan, también deberías comprar algunos zapatos de rejilla o nubuck para que puedan respirar mejor y mantenerse secos más tiempo. También podrías comprar plantillas resistentes si crees que hay demasiado espacio en la parte delantera del zapato para que cualquier parte de tu pie roce contra cualquier otra parte dentro de él.
