Wprowadzenie
Peloton to grupa czołowych kolarzy, jak w wyścigu rowerowym. W niektórych wyścigach rowerowych, takich jak te, które obejmują wspinaczkę lub intensywne wysiłki ze strony zawodników, może być konieczne, aby walczyć z innymi członkami Pelotonu, aby utrzymać swoją pozycję w jego obrębie. W kolarstwie Peloton to duża grupa, która zawiera większość zawodników.
Zawodnicy na samym przodzie mogą widzieć i łatwo oddychać, podczas gdy ci z tyłu muszą pracować dodatkowo, aby nadążyć. Formacja powstała dzięki postępom w technologii pomiaru czasu, od kiedy te zasady zostały po raz pierwszy zapisane – teraz są one zmieniane, aby urzędnicy mogli zweryfikować, czy zawodnik rzeczywiście stara się szczerze. W tym artykule omówię, jak wydobyć but z Pelotonu.
Szczegółowy przewodnik krok po kroku, jak wydobyć but z Pelotonu
Krok 1.
Przywiąż się pewnie, mocno stawiając lewą stopę na lewym pedale, a prawą stopę na prawym pedale.
Krok 2.
Trzymając kierownicę, sięgnij w dół rękami i pociągnij oba dźwignie zwalniające od wału steru z siłą, która jest mniej więcej równa tej, jaką można by zastosować przy cesarskim cięciu, próbując jednocześnie wyskoczyć z samolotu bez spadochronu. *UWAGA: Dobrym punktem odniesienia dla tego kroku jest to, że jeśli czujesz, jakbyś próbował oderwać ramiona E.T., to robisz to prawidłowo!*
Krok 3.
Gdy dźwignie zwalniające przechodzą przez 90 stopni obrotu w lewo, będą wydawały się napięte, ale nie martw się. To całkowicie normalne, a i tak będziesz mógł sięgnąć w dół rękami i pociągnąć dźwignie zwalniające od wału steru.
Krok 4.
Podczas ciągnięcia za dźwignie zwalniające, unieś kolana pod kątem 45 stopni bezpośrednio pod ramionami korby.
Krok 5:
Ramiona korby zaczynają przesuwać się w kierunku najniższej pozycji, gdy twoje kolana się unoszą i kontynuują tę trajektorię, aż będą mniej więcej równoległe do wału dolnego, co nie możemy wystarczająco podkreślić, czyni życie o wiele łatwiejszym, więc nie zapomnij o tym kroku!
Jeśli próbujesz przesunąć ramiona korby poza linię równoległą i masz trudności z zdjęciem butów, zdecydowanie rozważ użycie klucza imbusowego lub coś podobnego, aby odepchnąć dźwignie zwalniające. Ta technika może spowodować skurcze rąk, ale na końcu będzie warto, gdy but w końcu będzie wolny!
Krok 6:
Unieś stopy prosto z pedałów i połóż je płasko na ziemi w minimalnej odległości 3 stóp od siebie. Teraz spójrz, co zrobiłeś! Właśnie uwolniłeś swój utkwiony but z Pelotonu!
*UWAGA: Jeśli z jakiegoś powodu w tym momencie podczas jakiegokolwiek kroku zaczniesz się coraz bardziej martwić o bezpieczeństwo nóg, stóp, kostek lub głowy, pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo nie jest naszym głównym zmartwieniem, a staramy się uratować wszystkie wymienione części twojego ciała poprzez wydobycie utkwionego buta z Pelotonu.*
Co to jest rower spinningowy?
Rower spinningowy to maszyna do ćwiczeń używana w jeździe na rowerze. Podobnie jak tradycyjne rowery, mają siodło, pedały i kierownice. Różnią się od zwykłych rowerów stojących tym, że są zamontowane na ramie składającej się z dwóch poziomych szyn (zwykle metalowych) połączonych jakimś mechanizmem, który pozwala „ramionom korby” poruszać się swobodnie względem siodła. Ruch kręcenia zależy od nacisku na pedały, który powoduje, że jedna noga wypełnia się, a druga jednocześnie odsuwa w trakcie każdego obrotu.
Jakie są korzyści z rowerów spinningowych?
To kluczowe pytanie, które warto zadać, ponieważ nie wszystkie rowery spinningowe są sobie równe. Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z rowerów spinningowych.
Jedną z najlepszych zalet rowerów spinningowych jest fakt, że spalają więcej kalorii niż sprzęt do ćwiczeń z siedzeniem lub stojące. Te rowery mają unikalny design z mniejszymi kołami zamachowymi specyficznymi dla kolarzy. Koło zamachowe daje inercję, co sprawia, że twoje ćwiczenia są płynniejsze i pozwala ci je kontynuować, nawet gdy nie masz już wystarczającej energii w ciele.
Inną rzeczą, rowery spinningowe uznawane są za wszechstronne urządzenia ze względu na ich podwójny system treningowy. Mam na myśli to, że możesz trenować zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Możesz też celować w mięśnie pośladków dzięki tej strategii treningowej. To podejście podwójnego działania tych rowerów nie jest znane rowerom stojącym i leżącym.
Siedzenie w rowerze spinningowym:
Siedzenia w rowerach spinningowych nie są sobie równe, ponieważ różne marki oferują swoje wersje tego sprzętu. Jeśli masz rower, który wydaje się niewygodny, pomyśl o wymianie na inny, który lepiej pasuje do kształtu i rozmiaru twojego ciała.
Opór rowerów spinningowych:
Najpopularniejsze rodzaje oporu w rowerach spinningowych to opór magnetyczny, cieczy i wentylatora. Trzy tryby oporu sprawiają, że ich opór jest regulowany. Na przykład przy użyciu rowerów spinningowych z magnesami można łatwo zmieniać poziomy oporu, przesuwając stopy na pedałach znajdujących się u podstawy każdego koła zamachowego.
Rowery spinningowe a rowery do jazdy wewnętrznej
Dzięki regulowanemu siodłu i kierownicom, rowery spinningowe są ergonomicznie zaprojektowane tak, aby pasowały do różnych kształtów i rozmiarów ciała. Są bardziej komfortowe niż rowery do jazdy wewnętrznej, co sprawia, że są bardziej tolerowane podczas długich treningów. Ciekawe jest to, że nie mają żadnych biegów, więc nigdy nie doświadczysz zakłóceń w pedałowaniu, nawet jeśli zatrzymasz się na boku przestrzeni ćwiczeń bez najpierw wyłączania urządzenia.
Opór oferowany przez rowery spinningowe pochodzi z małego pokrętła u podstawy każdego koła zamachowego, co sprawia, że zmienianie oporu jest łatwiejsze niż w rowerach do jazdy wewnętrznej. Są również wyposażone w koła transportowe, co ułatwia ich przemieszczanie.
Rower spinningowy Peloton
To jedna z najbardziej renomowanych marek w dziedzinie rowerów spinningowych. Maszyny do jazdy Peloton są uważane za luksusowy sprzęt dla profesjonalnych sportowców, guru fitness i entuzjastów domowych siłowni. Dzięki solidnej konstrukcji mogą być używane nawet przez wysokich ludzi z długimi kończynami.
Pamiętaj jednak, że te urządzenia treningowe nie pasują do krótkich lub drobnych osób. Więc jeśli zdarzy ci się być wśród tych, którzy nie mogą ćwiczyć na tym urządzeniu z powodu braku wzrostu, poszukaj innych opcji gdzie indziej.
Innym powodem, dla którego powiedziałem, że rowery Peloton to premium, jest to, że są w pełni załadowane technologicznymi funkcjami. Na przykład ich ekrany dotykowe są bardzo proste do nawigacji. Wystarczy dotknąć ekranu, aby wybrać preferowany profil treningowy lub zmienić poziomy oporu.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego nie mogę odczepić się z Pelotonu?
- Peloton to usługa subskrypcyjna, więc musisz wykupić członkostwo, aby korzystać z aplikacji.
- Jeśli oglądasz zajęcia na żywo, nie będziesz miał problemów z odpinaniem się, ponieważ będą przerwy na reklamy lub pytania od publiczności.
- Możesz się odczepić z innych zajęć, naciskając przycisk „pauza” na pilocie podczas zajęć i ponownie uruchamiając go, gdy wznowią się po przerwach lub pauzach.
Czy możesz zostawić buty Peloton wpięte?
Nie, nie możesz zostawić swoich butów Peloton wpiętych, gdy nie są używane. Pedały i pasek będą uszkodzone, jeśli klipsy zostaną na dłużej pozostawione.
Czy nosisz skarpetki z butami Peloton?
Wažne jest, aby nosić skarpetki z butami Peloton dla maksymalnego komfortu i wydajności. Skarpetki powinny być wystarczająco cienkie, aby nie wpływały na dopasowanie stopy, ale wystarczająco grube, aby zapobiec otarciom.
Cienkie skarpetki są lepszym wyborem, ponieważ pozwolą na cyrkulację powietrza przez wkładkę, co może pomóc w ograniczeniu pocenia się i nieprzyjemnego zapachu. Grube skarpetki mogą także prowadzić do nadmiernego tarcia między butem a twoją skórą, co prowadzi do dyskomfortu lub otarć.
Kto jest najlepszym instruktorem Peloton?
Peloton to firma, która oferuje interaktywną usługę transmisji strumieniowej dla kolarstwa. Nauczyciele Peloton to trenerzy, którzy prowadzą kolarzy przez trasę ich jazdy i pomagają im z indywidualnym feedbackiem na temat ich wydajności.
Najlepszym nauczycielem w Pelotonie jest Daphne Ellis, ponieważ uczy od ponad 10 lat i ma ponad 20 000 godzin doświadczenia w fitnessie.
Podsumowanie
Mam nadzieję, że ten artykuł dostarczył ci wszystkich niezbędnych instrukcji, jak wydobyć but z Pelotonu. Dziękuję i życzę miłego dnia!