Introdução
Um peloton é um grupo líder de ciclistas, como em uma corrida de bicicleta. Em certas corridas de bicicleta, como aquelas que apresentam uma subida ou incluem esforços intensos dos concorrentes, você pode ter que lutar com outros membros do Peloton para manter sua posição dentro dele. No ciclismo, o Peloton é um grande grupo que contém a maioria dos corredores.
Os ciclistas na frente conseguem ver e respirar facilmente, enquanto aqueles na parte de trás devem trabalhar muito mais para acompanhar. A formação surgiu devido a avanços na tecnologia de cronometragem desde que essas regras foram escritas pela primeira vez – agora estão sendo alteradas para que os oficiais possam verificar se um ciclista está fazendo um esforço honesto. Neste artigo, discutirei como tirar o calçado do Peloton.
Um Guia Detalhado Passo a Passo sobre Como Tirar o Calçado do Peloton
Passo 1.
Prenda-se com segurança com seu pé esquerdo no pedal esquerdo, pé direito no pedal direito.
Passo 2.
Enquanto segura o guidão, abaixe as mãos e puxe ambas as alavancas de liberação para longe do eixo do tubo de guidão com força aplicada a cada alavanca aproximadamente igual àquela que dá à luz a um elefante por meio de uma cesariana enquanto tenta pular de um avião sem paraquedas. *OBSERVAÇÃO: Uma boa regra prática para este passo é, se você sentir que está tentando arrancar os braços do E.T., você está fazendo isso corretamente!*
Passo 3.
À medida que as alavancas de liberação giram 90 graus no sentido anti-horário, elas parecerão apertadas, mas não se preocupe. Isso é perfeitamente normal, e você ainda será capaz de alcançar com suas mãos e puxar as alavancas de liberação para longe do eixo do tubo de guidão.
Passo 4.
Enquanto puxa as alavancas de liberação, levante com os joelhos em um ângulo de 45 graus diretamente sob os braços do pedal.
Passo 5:
Os braços do pedal começarão a se mover em direção à sua posição mais baixa à medida que seus joelhos se elevam e continuam a viajar nessa trajetória até que estejam aproximadamente paralelos ao eixo do suporte inferior, o que não podemos enfatizar o suficiente torna a vida muito mais fácil para você, então não se esqueça deste passo!
Se você se encontrar tentando empurrar os braços do pedal além do paralelo e tendo dificuldade para remover os calçados, considere definitivamente usar uma chave Allen ou algo dessa natureza para remover as alavancas de liberação. Esta técnica pode causar cãibras nas mãos, mas valerá a pena no final quando o calçado finalmente estiver livre!
Passo 6:
Levante os pés diretamente para cima fora dos pedais e coloque-os planos no chão com uma distância mínima de 3 pés um do outro. Agora, veja o que você fez! Você acaba de libertar seu calçado preso do Peloton!
*OBSERVAÇÃO: Se por algum motivo, neste ponto durante qualquer etapa, você começar a se preocupar cada vez mais com a segurança das pernas, pés, tornozelos ou cabeça, informe-se de que sua segurança não é nossa preocupação principal, e estamos tentando salvar todas as partes do seu corpo mencionadas acima ao tirar o calçado preso do Peloton.*
O que é uma Bicicleta de Spinning?
Uma bicicleta de spinning é uma máquina de exercícios usada em ciclismo indoor. Como as bicicletas tradicionais, elas têm um assento, pedais e guidões. No entanto, ao contrário das bicicletas de passeio regulares, elas são montadas em uma estrutura que consiste em dois trilhos horizontais (geralmente de metal) conectados por algum mecanismo de pivô que permite que os “braços do pedal” se movam livremente em relação ao assento. O movimento de pedalar resulta da aplicação de pressão nos pedais que faz uma perna se estender enquanto a outra simultaneamente se recua durante cada rotação.
Quais São os Benefícios das Bicicletas de Spinning?
Esta é uma pergunta crítica a se fazer porque nem todas as bicicletas de spinning são criadas iguais. Então, vamos identificar os benefícios das bicicletas de spinning.
Uma das melhores vantagens das bicicletas de spinning é que elas queimam mais calorias do que bicicletas de exercícios reclinadas ou verticais. Essas bicicletas possuem um design exclusivo com rodas de inércia específicas para ciclistas menores. A roda de inércia proporciona inércia, tornando seu treino mais suave e mantendo você em movimento mesmo quando você não tem energia suficiente em seu corpo.
Além disso, as bicicletas de spinning são consideradas equipamentos versáteis devido ao seu sistema de treino de ação dupla. Com isso, quero dizer que você pode treinar tanto com exercícios para a parte inferior quanto para a parte superior do corpo. Você também pode direcionar seus músculos glúteos através dessa estratégia de treino. Essa abordagem de ação dupla dessas bicicletas não é familiar em bicicletas de passeio e reclinadas.
Assento da Bicicleta de Spinning:
Os assentos das bicicletas de spinning não são iguais, pois diferentes marcas oferecem suas versões desse equipamento. Se você encontrar uma que seja desconfortável, considere substituí-la por outra que se adapte bem à sua forma e tamanho corporal.
Resistência das Bicicletas de Spinning:
Os tipos comuns de resistência das bicicletas de spinning são magnética, fluida e de ventilador. Três modos de resistência tornam sua resistência ajustável. Por exemplo, ao lidar com bicicletas de spinning magnéticas, você pode facilmente mudar os níveis de resistência deslizando os pés nos pedais disponíveis na base de cada roda de inércia.
Bicicletas de Spinning Vs. Bicicletas de Ciclismo Indoor
Com seu assento e guidão ajustáveis, as bicicletas de spinning são projetadas ergonomicamente para se adequar a diferentes formas e tamanhos corporais. Elas são mais confortáveis do que as bicicletas de ciclismo indoor, tornando-as mais toleráveis para treinos mais longos. O bom é que elas não têm marchas, então você nunca terá dificuldade para pedalar mesmo que pare ao lado do seu espaço de treino sem desligar o equipamento primeiro.
A resistência oferecida pelas bicicletas de spinning vem de um pequeno botão na base de cada roda de inércia, o que torna mais fácil mudar a resistência do que nas bicicletas de ciclismo indoor. Elas também vêm com rodas de transporte para facilitar o movimento.
Bicicleta de Spinning Peloton
Esta é uma das marcas mais renomadas no reino das bicicletas de spinning. As máquinas de bicicleta Peloton são consideradas equipamentos de luxo para atletas profissionais, gurus do fitness e entusiastas de academias em casa. Por causa de seu design robusto, podem ser usadas até por pessoas altas com membros longos.
No entanto, tenha em mente que esses dispositivos de treino não acomodam indivíduos baixos ou pequenos. Portanto, se você estiver entre aqueles que não conseguem treinar neste dispositivo devido à falta de altura, procure outras opções em outro lugar.
Outra razão pela qual eu disse que as bicicletas Peloton são equipamentos premium é que vêm totalmente carregadas com recursos tecnológicos. Por exemplo, suas telas sensíveis ao toque são muito fáceis de navegar. Você só precisa tocar na tela para escolher seu perfil de treino preferido ou mudar os níveis de resistência.
Perguntas Frequentes
Por que não consigo desconectar do Peloton?
- Peloton é um serviço de assinatura, e você precisa comprar uma assinatura para usar o aplicativo.
- Se você estiver assistindo a uma aula ao vivo, não terá problemas para desconectar, pois haverá intervalos para comerciais ou pausas para perguntas do público.
- Você pode desconectar de qualquer outra aula pressionando o botão “pausar” no seu controle remoto durante a aula e reiniciando ao mesmo tempo em que ela retoma após essas quebras ou pausas.
Você pode deixar seus tênis Peloton clipados?
Não, você não pode deixar seus calçados Peloton clipados enquanto não estiverem em uso. Os pedais e a correia serão danificados se os clipes forem deixados por um período prolongado.
Você usa meias com tênis Peloton?
É importante usar meias com seus tênis Peloton para máximo conforto e desempenho. As meias devem ser finas o suficiente para não interferir no ajuste do solado, mas grossas o suficiente para evitar bolhas.
Meias finas são uma escolha melhor porque permitirão a circulação de ar através do solado, o que pode ajudar a reduzir o suor e o odor. Meias grossas também podem levar a uma fricção excessiva entre o calçado e sua pele, causando desconforto ou bolhas.
Quem é o melhor instrutor do Peloton?
Peloton é uma empresa que fornece um serviço de streaming interativo para ciclismo. Os instrutores do Peloton são os treinadores que instruem os ciclistas ao longo do curso de suas aulas e os ajudam com feedback individualizado sobre seu desempenho.
O melhor instrutor do Peloton é Daphne Ellis, pois ela ensina há mais de 10 anos e tem mais de 20.000 horas de experiência em fitness.
Conclusão
Espero que este artigo tenha oferecido todas as instruções necessárias sobre como tirar o calçado do Peloton. Obrigado e tenha um bom dia!
