A síndrome compartimental é uma condição dolorosa que pode se desenvolver quando os músculos são comprimidos em um espaço fechado. Quando a pressão se torna muito alta, causa dor e, às vezes, paralisia. Os melhores tênis para corrida com síndrome compartimental têm, ou uma caixa de dedos larga, ou bastante acolchoamento para evitar a pressão nos dedos enquanto você corre.
Para mais informações sobre o que achamos que você deve usar se quiser se manter saudável durante sua próxima maratona, veja nosso post no blog!
Quais Recursos o Tênis Precisa para Síndrome Compartimental
Caixa de Dedo Larga
É muito importante ter um tênis com uma caixa de dedos larga. Isso dará espaço para os seus dedos se moverem e não ficarem comprimidos enquanto você corre.
Acolchoamento
É também muito importante que a palmilha dos seus tênis tenha acolchoamento suficiente para a síndrome compartimental; ela deve parecer assim se você estiver usando bons tênis de corrida para síndrome compartimental.
Contra-Forte Estreito:
Os melhores tênis para corrida com síndrome compartimental terão um contra-forte estreito. Isso ocorre porque pessoas com síndrome compartimental de esforço crônico frequentemente sentem desconforto ao correr, e pressionar a parte de trás do calcanhar pode agravar essa dor.
Palmilha Estreita
É também muito importante que seu tênis tenha uma palmilha que não seja muito larga. Dessa forma, você não colocará pressão extra nos dedos enquanto corre, o que poderia causar mais dor por estarem comprimidos o dia todo.
Cadarcetes Apertados
Quando se trata de quais recursos são necessários para os melhores tênis para síndrome compartilhamental, cadarcetes apertados podem parecer algo menor, mas se você não os amarrar corretamente, então não há ponto em tê-los! Você precisa de
5 Melhores Tênis para Corrida com Síndrome Compartimental
1.
Tênis para Corrida Brooks Men’s Ghost 13
Características do Produto:
Este é o tênis perfeito para te levar através de uma maratona – ou apenas uma corrida rápida no parque. O Tênis Brooks Men’s Ghost 13 proporciona um desempenho ultra-responsivo que é leve nos seus pés.
Esta versão desta série premiada inclui melhorias na amortecimento e flexibilidade, além de que reduz seu peso o suficiente para ser considerado rápido e eficiente sob os pés.
Ele também oferece um novo design na lingueta para mais conforto e atualizações sensíveis como ser impermeável – cortesia de sobreposições em camurça resistente a intempéries – e oferecendo cores adicionais.
Esses tênis Brooks Men’s Ghost 13 certamente te farão movimentar-se, quer esteja na estrada ou na academia. Estilosos e ousados, esses tênis têm uma baixa queda de calcanhar para o dedo com pilares de entressola grossos e duráveis que promovem estabilização e controle de pronação para desgaste uniforme ao longo da palmilha.
Com amortecimento macio ao longo do pé, parte superior têxtil suave, flexibilidade direcionada na parte frontal do pé e alta responsividade, ajuda com cada passo.
É feito tanto para corridas longas descalço quanto para uso urbano. Este tênis é a combinação perfeita para qualquer pessoa em forma. O sistema de amortecimento macio sob os pés manterá seus pés confortáveis enquanto você explora aquele novo quarteirão.
Com amortecimento DNA e choques segmentados para evitar dor nos pés, este tênis bonito nunca te deixará na mão.
Com tecnologia 3D Fit Print na parte superior que ajuda a moldar seu pé para um ajuste personalizado, você ficará seguro em seu lugar sem se preocupar em escorregar para fora dos tênis enquanto acelera.
Prós:
- Sistema de acolchoamento macio sob os pés
- Construído para corridas longas e uso urbano
- Com amortecimento DNA e choques segmentados para evitar da dor nos pés
- Um tênis bonito que nunca te deixará na mão.
Contras:
- Não é uma boa opção para o calcanhar de Aquiles.
2.
Tênis Nike Men’s Revolution 4
Características do Produto:
Seus pés estão sempre se movendo. Você nunca sabe onde ir até que diminua a velocidade. Até que isso aconteça, faça mais milhas com o Nike Men’s Revolution 4. Este tênis importado tem um ajuste muito suave e confortável não somente nos dedos, mas também entre eles, graças à sua parte superior têxtil.
Ele fornece suporte suficiente enquanto ao mesmo tempo se mantém leve sem sacrificar a durabilidade porque sua sola de borracha sintética significa que você não precisa encontrar mais nada fora do trabalho.
Corredores que estão em pé por horas ou correndo em superfícies variadas vão apreciar os tênis Nike Men’s Revolution 4. Eles foram endossados com design, tecnologia e durabilidade.
O colar de calcanhar dá algum foco extra ao tendão de Aquiles, para que seu pé esteja seguro. O revolucionário sistema de ajuste dinâmico fixa os contornos do seu pé usando uma malha flexível que é leve, mas durável para distribuir a pressão uniformemente por toda parte do seu pé.
Portanto, se você é um atleta de elite ou alguém que precisa de um tênis responsivo e confortável, eles suportarão qualquer coisa que você colocar neles!
O Nike Men’s Revolution 4 é um tênis de corrida que apresenta acolchoamento extra com absorção de impacto. Se você quer correr mais longe e com mais força, adquira o Nike Men’s Revolution 4 em preto total com detalhes brancos para um visual limpo.
Você não pode errar com este tênis de ponta a ponta; ele tem apenas o suficiente de acolchoamento enquanto ainda é leve e elegante para fácil movimentação. Além disso, ele é feito!
Prós:
- Leve
- Acolchoamento absorvente de choque
- Baixo perfil
- Durável
- Respirável
Contras:
- não é bom para pés mais largos.
Veredito
O Nike Men’s Revolution é um ótimo tênis de corrida para corredores que precisam de acolchoamento extra. Ele também é feito de malha flexível que é leve e durável, então suportará seu pé não importa o que você o submeta!
3.
Tênis New Balance Men’s Nitrel V3 Trail
Características do Produto:
O Tênis New Balance Men’s Nitrel V3 Trail foi redesenhado com um perfil mais elegante e peso mais leve do que a geração anterior para alto desempenho, acolchoamento melhorado e estabilidade inigualável em que você pode contar por milhas de aventura.
Construído a partir de um cabedal em couro amarrado para fazer seu passo certo. O forro de malha respirável permite que o vapor de água escape, mantendo o pé fresco/seco enquanto permite a saída de vapores de suor, resultando em máximo conforto.
A língua de malha respirável e de secagem rápida mantém a lama longe do pé.
Igual partes corredor de trilha e urbano. Esses tênis mantêm seus pés firmemente ancorados em uma fusão do passado e futuro. Tem um drop de 8 mm que é variável dependendo de como você os usa – seja correndo em grama alta ou navegando nas rachaduras da calçada perto dos carros.
Este tênis é uma boa escolha para a síndrome compartimental de esforço crônico, porque os tênis são muito confortáveis e não machucariam a pessoa se fossem usados por um longo período de tempo.
Prós:
- Acolchoamento leve é a melhor opção para aqueles com síndrome compartimental.
- Calçados confortáveis e estáveis que se encaixam bem sem parecer que estão com sapatos de palhaço.
- Ótimo suporte para arcos, que você realmente precisa quando seus pés estão constantemente doloridos de correr ou andar em superfícies duras o dia todo.
- Boa tração na parte inferior dos pés, o que é algo que você realmente precisa ao correr em clima chuvoso.
Contras:
- Os tênis são um pouco apertados no início, mas se soltam com o tempo e uso. Recomenda-se pedir meio tamanho maior do que o habitual se você tiver pés largos ou planejar usar meias mais grossas.
4.
Tênis ASICS Men’s Gel Quantum 90
Características do Produto:
Os Tênis ASICS Men’s Gel Quantum 90 são para aqueles que querem correr com os melhores. Esses tênis apresentam uma entressola mais fina e leve sob os pés, o que ajuda a proporcionar aos corredores uma corrida mais suave do que nunca.
Com a tecnologia de amortecimento Rearfoot GEL, esses tênis não são apenas leves; Eles também são excepcionalmente duráveis!
Protege seu pé contra impactos severos durante as atividades mais brutais, mas tem um tempo mínimo de uso. Esses tênis durarão muito!
Os novos Tênis ASICS Men’s Gel Quantum 90 foram projetados para serem um tênis de corrida de desempenho que proporciona responsividade, fluidez e durabilidade. Eles são leves, pois têm uma entressola EVA com borracha expandida na parte frontal do pé para o acolchoamento adicional que você precisa tanto durante a corrida de ataque frontal.
A palmilha Ortholite é tão confortável e ajustada aos seus pés quanto é para todos os outros quando os veem rodando por aí em uma postura ampla com esses tênis brilhantes.
Prós:
- Extremamente leve e durável
- Tem a palmilha Ortholite, que é tão confortável e ajustada aos seus pés quanto para todos os outros que o veem rodando em uma postura ampla com esses tênis brilhantes.
- Bom para arcos altos
- Tênis de estabilidade
Contras:
- Pode não ser a melhor escolha se você está procurando um tênis de corrida minimalista.
- A durabilidade pode diminuir com o tempo, dependendo de quão frequentemente os tênis são usados e que tipo de superfície foram usados.
Veredito
Melhor para arcos altos. Tem a palmilha Ortholite, que é tão confortável.
5.
Tênis Vibram Men’s KSO EVO Cross Training
Características do Produto:
Projetado para exploradores urbanos, o tênis de cross training Vibram Men’s KSO EVO é forte o suficiente para resistir a qualquer aventura. Ele apresenta uma sola durável e leve com tração que agarra superfícies molhadas e secas como se estivesse caminhando sobre rolamentos de esferas.
Esses tênis são os astros de qualquer treino. Com um equilíbrio ideal de tração e durabilidade, eles permitem que atletas treinem com confiança em terrenos imprevisíveis. O design leve é tão flexível quanto um corredor de elite sem necessidade de período de amaciamento.
O Tênis Vibram Men’s KSO EVO Cross Training é um espetáculo. Com uma palmilha FRS8, palmilha Ortholite e uma sola de borracha Soft Sprint, esses bad boys ostentam o equilíbrio perfeito entre estabilidade e conforto, para que seus pés não sejam vítimas da síndrome compartimental. Você estará arrasando no seu próximo treino com este tênis!
É construído com uma parte superior de malha respirável, este novo design do Vibram Men’s é ideal para condições de clima quente. O novo tênis KSO EVO de cross training protege seu pé e fornece toda a proteção necessária enquanto estica seu alcance de movimento em todas as direções com seu sistema de ajuste dinâmico que inclui um poliéster camurça elástico.
Prós:
- Respirável
- Respirável- Confortável
- Respirável- Confortável- Materiais superiores duráveis
- Sem odor desagradável e cheiros químicos
- Leve
- Parte superior de malha respirável
Contras:
- Ajusta-se um pouco pequeno e estreito. Peça um tamanho a mais se você estiver entre tamanhos.
Veredito
O tênis é para a maioria das pessoas que sofrem de síndrome compartimental. Ele oferece bastante espaço, muito acolchoamento e conforto superior, para que seus pés não doam após um longo dia em pé.
Quais São as Causas da Síndrome Compartimental?
- A síndrome compartimental é causada por um aumento da pressão nos músculos, que empurra contra os nervos e os danifica.
- Essa condição pode se desenvolver quando um músculo ou grupo de músculos incham enquanto tentam se curar após uma inflamação.
- O inchaço comprime os vasos sanguíneos que fornecem a esses músculos nutrientes e oxigênio essenciais, portanto, eles não podem funcionar corretamente, resultando na síndrome compartimental.
Tipos de síndrome compartimental
Síndrome Compartimental Aguda:
O tipo mais comum de síndrome compartimental é a síndrome compartimental aguda, que se desenvolve de repente e frequentemente resulta de lesão ou atividade intensa.
A síndrome compartimental aguda pode ser causada por uma queda na mão estendida que quebra um osso (especialmente no pulso), pressão em qualquer parte do corpo devido a um acidente ou cirurgia, gessos apertados que restringem o inchaço, distensões musculares severas ou lesões, como contusão do quadríceps.
Os Sintomas Incluem:
- Dor em repouso;
- Formigamento se os nervos forem afetados;
- Redução da amplitude de movimento porque os músculos não conseguem contrair totalmente
- Geralmente sem outros sintomas presentes quando começa
Síndrome Compartimental Crônica:
Essa forma menos frequente pode se desenvolver ao longo do tempo sem causa clara e normalmente não resulta de trauma. A síndrome compartimental crônica afeta principalmente pessoas idosas.
Os Sintomas Podem Incluir:
- Dor e desconforto gradual no compartimento anterior afetado que piora com a atividade;
- Inchaço, sensibilidade ou perda de sensação ao longo do tempo, à medida que mais fluido se acumula dentro do compartimento;
- Um nervo comprimido devido à pressão excessiva sobre um ramo nervoso específico devido ao inchaço dentro de um dos compartimentos.
Algumas pessoas experimentam sintomas crônicos sem nunca terem tido os agudos primeiro (conhecido como “síndrome de sobreposição”), mas estes são menos frequentes do que aqueles que tiveram um episódio antes.
Se você sofre de dores crônicas e formigamento ao descansar, é melhor consultar seu médico para diagnóstico, pois isso pode ser causado por outras condições médicas sérias, como diabetes ou até mesmo câncer.
Sinais e Sintomas da Síndrome Compartimental:
- Dor no compartimento afetado
- Inchaço e rigidez do tecido muscular
- Endurecimento ou eritema (endurecimento) da pele ao redor da área envolvida, que pode ser acompanhado por perda de cabelo sobre essa área.
- (em casos severos) Diminuição da sensibilidade ao toque na superfície da pele próxima ao músculo inflamado.
Sinal Tardio da Síndrome Compartimental:
- Dificuldade ou incapacidade de flexionar os músculos
- Formigamento e dormência na pele perto da área afetada, que pode progredir para a dormência de toda a extremidade ao longo do tempo.
Como Você Pode Prevenir a Síndrome Compartimental?
- Limite o uso daquele músculo específico no compartimento afetado.
- Evite roupas compressivas, a menos que prescritas por um médico. A compressão pode agravar os sintomas e levar a rigidez e dor ao redor dos músculos envolvidos na síndrome compartimental.
- Evite atividades extenuantes que possam levar a um aumento da pressão no compartimento afetado.
Os Tênis para Corrida Podem Ajudar com a Síndrome Compartimental?
- Coloque uma toalha no chão e deite-se com as costas planas contra ela. Levante ambas as pernas a 90 graus, mantenha por 15 segundos e depois abaixe novamente. Repita isso três vezes.
- Sente-se em uma cadeira ou banco sem braços enquanto estende uma perna para fora reto à sua frente na altura do ombro para que o pé não toque no chão (mantenha a rotação interna).
- Enquanto segura algo estável, como uma mesa de computador ou bancada, dobre lentamente o joelho em direção ao peito até que a coxa esteja paralela ao chão e, em seguida, retorne à posição inicial estendendo a perna oposta suavemente do banco/cadeira. Execute quatro séries de dez repetições a cada dia, mas tenha cuidado para não exagerar!
Os Tênis para Corrida Podem Ajudar com a Síndrome Compartimental?
Sim! Os tênis para corrida são essenciais se você sofre de síndrome compartimental.
Isso porque os tênis para corrida normalmente têm apenas uma camada de material na área frontal do pé, o que significa que eles permitem que seus dedos se espalhem mais do que outros tipos de calçados, como botas ou sapatos sociais.
Portanto, não só a compressão e o inchaço serão reduzidos ao usar esses tipos de calçados, mas também as terminações nervosas que ajudam você a sentir dor terão algum alívio também. O que é mais, muitas pessoas relatam se sentir melhor após apenas dois dias com seu novo par de tênis para corrida!
Se isso não soa como uma razão boa o suficiente para fazer a mudança, então considere isso: quando chegar a hora dos médicos de Medicina Esportiva ou podólogos (aqueles especialistas que tratam condições do pé)
Perguntas Frequentes
Você Pode Correr Com a Síndrome Compartimental?
A síndrome compartimental é uma condição em que a pressão dentro dos músculos, nervos ou vasos sanguíneos de um braço ou perna cria inchaço.
O diagnóstico de síndrome compartimental requer que o diagnóstico seja feito por um profissional médico que tenha experiência com esse tipo de lesão.
Isso geralmente envolve comprimir o nervo e o tecido de um lado do corpo para reduzir a pressão. Um médico pode precisar injetar esteroides na área para controlar a inflamação e aliviar os sintomas.
Se não tratado, pode resultar em danos permanentes aos músculos, perda de função, amputação ou morte.
Meias de Compressão Podem Ajudar na Síndrome Compartimental?
Meias de compressão podem ajudar com os sintomas da síndrome compartimental, mas não são uma cura.
Meias de compressão podem proporcionar alívio da dor e diminuir o inchaço na perna afetada, que é um sinal de que há pressão excessiva sobre os músculos na sua perna inferior. As meias de compressão também permitem que você continue exercitando, mesmo que isso signifique continuar fazendo atividades leves, como caminhar ou nadar.
Há alguns benefícios das meias de compressão em relação a outros métodos de tratamento:
• Elas são muito acessíveis, tornando-se acessíveis a todos.
• Você não precisa usá-las o dia todo; elas são feitas para serem usadas durante o exercício ou enquanto dorme à noite, quando você mais precisa delas.
Caminhar é Ruim para a Síndrome Compartimental?
A síndrome compartimental é uma condição em que a pressão dentro dos músculos e nervos de um compartimento leva a uma redução do fluxo sanguíneo, o que pode causar dor, formigamento, fraqueza muscular e perda de função.
Caminhar pode levar a essa condição, pois causa um aumento da pressão nas pernas. É por isso que caminhar deve ser evitado para pessoas com síndrome compartimental, a menos que haja outros fatores de risco que precisem de tratamento primeiro.
O Gelo Ajuda na Síndrome Compartimental?
Depende do indivíduo, mas muitos acham que o gelo ajuda a reduzir a dor e o inchaço na área afetada. O gelo pode ser aplicado em uma articulação ou membro inchado para diminuir a inflamação, o que pode ajudar no alívio da dor.
Conclusão
A síndrome compartimental é uma condição que pode afetar os músculos, nervos e vasos sanguíneos do corpo. Ela ocorre quando a pressão em certas áreas do corpo se torna alta demais para os tecidos funcionarem corretamente, causando dor ou danos a essas áreas.
Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir isso enquanto corre, desde usar calçados apropriados com acolchoamento e suporte adequados, entre outros recursos, até treinar em uma distância e nível de intensidade apropriados.
Nosso escolhido para os melhores tênis para corrida com síndrome compartimental é o Tênis Brooks Men’s Ghost 12, pois atende a todos esses critérios além de proporcionar excelente suporte para arcos, o que ajuda a manter seus pés confortáveis durante toda a corrida.