إذا كنت شخصًا يرتدي الكعب العالي بشكل متكرر، فأنت تعرف مدى الإزعاج الذي يمكن أن يحدث عندما تبدأ الأحذية في الاحتكاك بظهر كعبك. قد يكون ذلك بسبب احتكاك الأحذية بظهر كعبك. في هذه التدوينة، سنقدم لك بعض الحيل حول كيفية التوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك.
يمكن أن يكون احتكاك الأحذية بظهر كعبك مؤلمًا للغاية وقد يؤدي إلى مشاكل إضافية في المستقبل. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع حدوث ذلك. في هذه التدوينة، سنناقش ما الذي يسبب احتكاك الأحذية وكيفية منعه. تابع القراءة لمزيد من المعلومات!
دليل خطوة بخطوة حول كيفية التوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك
الخطوة 1: ملاءمة مناسبة مع النعال
إحدى الطرق للتوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك هي التأكد من أنها تناسبك بشكل صحيح. وهذا يعني أن الأحذية يجب ألا تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. من الضروري أيضًا أن تحتوي على دعم قوس مناسب. إذا لم يكن لديهم ذلك، فكر في استخدام النعال لملء الفجوة.
الخطوة 2: كسر الأحذية تدريجيًا
إذا لم تتمكن من العثور على زوج من الأحذية الذي يناسب بشكل صحيح، أو إذا كانت الأحذية التي لديك لا تحتوي على دعم قوس جيد، قد تحتاج إلى كسرها تدريجيًا. يمكن القيام بذلك عن طريق ارتدائها لفترات قصيرة أولاً ثم زيادة الوقت الذي ترتديها فيه تدريجيًا.
الخطوة 3: استخدام شريط لاصق
إذا استمرت الأحذية في الاحتكاك بظهر كعبك حتى بعد اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك استخدام الشريط اللاصق. أولاً، غطي المنطقة التي يتم احتكاكها بالشريط اللاصق، وسيساعد ذلك في cushioning المنطقة وإيقاف الاحتكاك.
الخطوة 4: استخدام وسادة الكعب
طريقة أخرى للتوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك هي استخدام وسادة للكعب. يمكن شراؤها في معظم الصيدليات أو متاجر الأقسام. أدرجها في حذائك، وستساعد في منع أي احتكاك من الحدوث.
الخطوة 5: بطانات الكعب
بطانة الكعب هي طريقة أخرى للتوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك. هذه الوسادة الرقيقة تدخل في الحذاء وتساعد على حماية قدميك من أي احتكاك. يمكن استخدامها بدلاً من النعل أو كمكمل له، حسب مدى احتكاك أحذيتك بظهر كعبك.
الخطوة 6: استخدام طلاء الأظافر الشفاف
إذا كنت تعاني من تهيج في ظهر كعبيك، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب مادة زائدة من المكان الذي تم خياطة الحذاء معًا. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى استخدام طلاء الأظافر الشفاف أو الشيلك. قم بطلاء عدة طبقات على القماش الذي يهيج بشرتك حتى لا يبقى أي خط خياطة مكشوف في هذا الموقع.
الخطوة 7: ترطيب قدميك
طريقة أخرى للمساعدة في منع الأحذية من الاحتكاك بظهر كعبك هي ترطيب قدميك. سيساعد هذا في الحفاظ على بشرتك ناعمة وأقل عرضة للتهيج. على سبيل المثال، يمكنك استخدام كريم أو لوشن للقدمين أو وضع طبقة رقيقة من الفازلين على كعبيك قبل ارتداء أحذيتك. إنها خطوة حيوية في كيفية التوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك.
الخطوة 8: استخدام جوربين مزدوجين
إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل مع احتكاك الأحذية بظهر كعبك، جرب استخدام جوربين مزدوجين. سيساعد هذا في cushioning المنطقة وإيقاف الاحتكاك من الحدوث.
الخطوة 9: قبضة الكعب
استخدام قبضة الكعب هي طريقة أخرى للتوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك. هذه عبارة عن وسادة مطاطية ناعمة توضع على النصف الخلفي من الحذاء. تساعد في منع الاحتكاك والتآكل من خلال توزيع الضغط على منطقة أوسع.
الخطوة 10: وضع بودرة الأطفال في أحذيتك
إذا وصلت إلى النقطة التي يبدو فيها أن لا شيء آخر يعمل، ضع بودرة الأطفال في أحذيتك. سيساعد هذا في الحفاظ على الاحتكاك ومنع حدوث التهيج. رُش بعضًا منها في كل حذاء قبل ارتدائه، ثم هز أي فائض بعد وضعها على قدميك.
الخطوة 11: استخدام مولسكن
إذا كنت تعاني من الكثير من الاحتكاك على الكعب، فقد ترغب في تجربة استخدام مولسكن. هذه مادة ناعمة تشبه اللبادة يمكن قصها لتناسب أي مناطق يتم فيها تهيج بشرتك. وهي متاحة في معظم الصيدليات ومتاجر الأقسام.
الخطوة 12: استخدام مولسكن بلس
إذا كنت تعاني من الكثير من الاحتكاك على الكعب، فقد ترغب في تجربة استخدام مولسكن بلس بدلاً من مولسكن العادي. هذه المادة الفريدة يمكن قصها وتشكيلها في أي مناطق يتم فيها تهيج بشرتك. تتكون من طبقتين: واحدة مصنوعة من اللبادة وأخرى من مادة لاصقة. الطبقة السفلية تلتصق ببشرتك بينما الطبقة العليا تشعر بالنعومة تجاهها.
الخطوة 13: تجربة شريط التنس أو شريط لاعبي الغولف
طريقة أخرى لحماية بشرتك من التهيج بواسطة الأحذية هي استخدام شريط التنس أو شريط لاعبي الغولف. هذه الأعمال بسيطة: لف بعضًا من حول ظهر كل كعب حذائك قبل ارتدائه. يمكنك العثور على هذا النوع من الشريط في معظم الصيدليات أو متاجر المعدات الرياضية.
الخطوة 15: استخدام الحرارة
إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل مع احتكاك الأحذية بظهر كعبك، جرب استخدام الحرارة. سيساعد هذا في تليين البشرة وجعلها أقل عرضة للتهيّج. يمكنك استخدام وسادة تسخين أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين. ضعها على المنطقة لبضع دقائق قبل ارتداء أحذيتك.
الخطوة 16: احصل على حرفي لتمديد أحذيتك
إذا كان لديك زوج من الأحذية التي تحتك بظهر كعبك، فقد يكون ذلك بسبب أنها ضيقة جدًا. في هذه الحالة، يمكنك أخذها إلى حرفي وطلب تمديدها لجعلها أكبر. هذه فكرة سريعة وسهلة يمكن أن تنقذك من الحاجة إلى شراء زوج جديد من الأحذية.
حتى إذا لم تشعر بالألم أو الحرارة أو الاحمرار من ارتداء زوجك المفضل من الكعب طوال اليوم، من المحتمل أن يكون هناك شيء خاطئ في كيفية تناسبها. يمكن أن تتسبب الأحذية التي تحتك بظهر كعبك في تلف طويل الأمد، لذلك من الضروري معالجة المشكلة في أسرع وقت ممكن. ستساعدك هذه النصائح السبع في التوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك حتى تتمكن من ارتدائها براحة طوال اليوم.
نصائح وتحذيرات
نصائح
- إذا كانت أحذيتك لا تزال تحتك بظهر كعبك بعد تجربة الطرق المذكورة أعلاه، جرب استخدام مولسكن أو وسادة كعب للمساعدة في تقليل الاحتكاك.
- يمكنك أيضًا تجربة ارتداء الجوارب مع الصنادل للمساعدة في تقليل الاحتكاك.
- إذا كان لديك قوس مرتفع، قد ترغب أيضًا في تجربة استخدام إدخال في حذائك لتوفير المزيد من التبطين والدعم.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام شريط رباط مطاطي لتغطية ظهر كعبيك ومنع التهيج.
- قد يساعد أيضًا استخدام منظف مثل الكحول المحمص أو زيت الأطفال على المنطقة التي يتم الاحتكاك بها قبل ارتداء أحذيتك. قد يقلل هذا أو يزيل أي أوساخ أو رطوبة زائدة قد تتسبب في احتكاك حذائك بك.
تحذيرات
- لا تضع لاصقات مطاطية على جرح مفتوح.
- إذا استمرت حالة الاحتكاك والتهيّج بعد تجربة هذه النصائح، يُرجى الاتصال بطبيب على الفور.
- إذا حدث الاحتكاك فقط على كعب واحد، فقد يكون علامة على التهاب اللفافة الأخمصية.
- تأكد من أن أحذيتك ليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. يجب أن تتمكن قدميك من التحرك بحرية داخل الأحذية، ولكن يجب أن تظل أيضًا ثابتة مكانها أثناء المشي.
لماذا تؤلم بوطي الجديدة كعبي؟
سواء كنت أمًا جديدة تتحمل أول يوم طويل مع طفل، أو طالبًا يتوجه إلى صفه في الساعة 8 صباحًا، أو متسابقًا/ممارسًا للمشي، فإن الألم في الكعب ليس شيئًا جديدًا. يعد ألم الكعب من أكثر الشكاوى شيوعًا التي يسمعها الأطباء من مرضاهم. وإذا كنت مثل معظم الناس، فإن الحل المعتاد لتخفيف ألم الكعب هو شراء زوج من الأحذية التي تحتوي على نعل مريح.
لكن ماذا تفعل عندما تبدأ أحذيتك الجديدة في الاحتكاك بظهر كعبك؟ للأسف، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لهذا السؤال. أفضل طريقة لمنع احتكاك أحذيتك بظهر كعبك هي تجربة مجموعة متنوعة من العلاجات المختلفة ورؤية أيها يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
الخاتمة
آمل أن تكون قد مررت بالمقال حول كيفية التوقف عن احتكاك الأحذية بظهر كعبك. تعد واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للألم والانزعاج في الكعب هي الاحتكاك. إذا وجدت أن أحذيتك تهيج ظهر كعبك، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عدم الملاءمة الجيدة. أفضل طريقة لمنع حدوث ذلك هي ارتداء نعال مبطنة أو وسادات هلامية حول قاعدة حذائك.
ستساعد هذه في امتصاص بعض الضغط الإضافي الناجم عن الاحتكاك بين الجلد والقماش وتوفير المزيد من التبطين إذا لم توفر أحذيتك دعمًا كافيًا في منطقة مقدمة أصابع القدم. احتفظ بهذه النصائح جاهزة في المرة القادمة التي تخرج فيها للتسوق للحصول على أحذية جديدة!
