تحديد ما إذا كان يمكنك ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي يعتمد على نوع النقش الموجود في حذائك. لا يفكر العديد من العدائين في التضاريس في هذا الأمر وينتهي بهم المطاف بارتداء أحذيتهم في الصالة، حيث يكتشفون بسرعة أن النقشة غير مناسبة للأسطح الاسفلتية.
إذا كنت تحب تغيير تمارينك بالانتقال بين التضاريس وجهاز المشي، فإنه من الضروري أن تكون على دراية بهذا التمييز حتى تتمكن من الحصول على الحذاء المناسب لكل نشاط. ستتناول هذه المقالة ما إذا كان يمكنني ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي.
ما هي أحذية الجري على التضاريس؟
أحذية الجري على التضاريس تشبه الأحذية الجري منخفضة الملف المصممة للاستخدام في التضاريس. تم تصميمها لتوفير مزيد من الثبات على التضاريس، مما يجعل الجري على الصخور، والطين، والأسطح غير المستوية الأخرى أكثر أمانًا. بشكل عام، تحتوي هذه الأحذية على نعل منخفض لا يلامس الأرض لكنه يوفر مزيدًا من الدعم عند الاصطدام بالسطح الصلب خلال الجري على التضاريس.
عادةً ما تحتوي أحذية الجري على التضاريس على مسننات أو عضادات هجومية مدمجة في الجزء السفلي من نعلها لتوفير ثبات على جميع أنواع التضاريس، بما في ذلك الثلج، والصخور الزلقة، والتضاريس الطينية. يتكون النعل الأوسط من مواد متينة ومرنة، بحيث يمتص الصدمات عند الاصطدام دون التضحية بالاستقرار الجانبي.
كما أن لديها قوسًا هجوميًا يوفر دعمًا أفضل للجزء الوسط من القدم. الجزء العلوي مصنوع من مادة شبكية صناعية لزيادة التهوية. يسمح أيضًا للحذاء بالحفاظ على هيكله دون التضحية بالمرونة والراحة خلال الجري على التضاريس.
عادةً ما يتم تصميم أحذية التضاريس مع انخفاض أقل بين الكعب وأصابع القدم مقارنة بأحذية الجري على الطرق، لذلك لا تضغط كثيرًا على عضلات الساق عند الإقلاع أو الهبوط. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما تكون أخف من نظيراتها في الجري على الطرق، مما يجعلها مناسبة للعدائين الذين يفضلون السرعة على التدريب لمسافات طويلة.
دليل مفصل حول هل يمكنني ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي
مواصفات أحذية الجري على التضاريس
الوزن
كل حذاء للجري على التضاريس مختلف، لذلك سيختلف الوزن اعتمادًا على الحجم. تتراوح معظم الأحذية بين 7 أوقيات إلى 12 أوقية أو حوالي 30 سم3 لكل واحدة. بشكل عام، الأحذية الأخف مصنوعة من مواد شبكية، بينما الأحذية الأكثر وزنًا مصنوعة من نعل أقسى إضافةً للدعم. تميل مواد النعل الخارجي الأكثر ليونة إلى أن تكون أخف من المطاط الصلب، لكنها تتآكل بسرعة أكبر. مادة النعل الأوسط الصلبة تزن قليلاً أكثر من الرغوات ذات الصلابة المتساوية.
الحجم
عادةً ما تكون أحذية الجري على التضاريس أوسع بحوالي بوصة واحدة من أحذيتك الجري العادية وأطول بنصف بوصة. تحتوي بعض الأحذية للجري على التضاريس على ارتفاع أقل يقربها من الأرض، مما يساعدك بفعالية على الحفاظ على توازنك على التضاريس الفنية وفي الأعشاب العالية.
أنواع مواد النعل لأحذية الجري على التضاريس
هناك أربعة أنواع رئيسية من الأرضيات المتوفرة في أحذية الجري على التضاريس. تُصنع من مواد مختلفة، مما يحدد مدى متانة حذائك ومستوى أدائه.
الأرضيات المطاطية
هذه هي أكثر أنواع المواد شيوعًا، حيث توفر ثباتًا جيدًا على أنواع مختلفة من الأسطح. تم تصميم النقوش لمنع تراكم الطين والتمسّك بالأرض اللينة والرمال والأتربة والمسارات الخشبية والحقول العشبية والحصى المتناثر. للأسف، تجعل مرونتها من السهل تآكلها مع مرور الوقت.
الأرضيات الرغوية
هذا النوع مرن ليوفر تجربة جري سلسة تشعر طبيعيًا تحت القدم. ومع ذلك، فإن لديها متانة ضعيفة وتميل إلى الانهيار بسرعة مقارنةً بالمطاط.
الأرضيات المطاطية الكربونية
هذا هو مزيج من الرغوة والمطاط الذي يوفر متانة أفضل من المطاط الخالص وثبات جيد على أسطح مختلفة.
الأرضيات البلاستيكية/PVC
توجد هذه بشكل رئيسي على أحذية الجري على التضاريس المستخدمة للسرعة، بحيث تحمي قدمي المستخدم خلال الانطلاقات والتوقفات السريعة على التضاريس. ستساعد هذه الميزات في فهم ما إذا كان يمكنني ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي.
الفرق بين أحذية التضاريس وأحذية الجري الأخرى
الفرق الرئيسي بين أحذية التضاريس وأحذية الجري الأخرى هو النقش الموجود على النعل الخارجي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أحذية الجري على التضاريس على نمط مسننات أعمق وأكثر عدوانية لتوفير ثبات أفضل على العديد من الأسطح. للأسف، تجعل هذه الميزات الزائدة أحذية الجري على التضاريس أثقل من أحذية الجري على الطرق، والتي يمكن أن تعتقد أنها غير مفيدة في جهاز المشي.
ومع ذلك، عند الحديث عن أحذية الجري على جهاز المشي، تقدم أحذية التضاريس ميزة واضحة في الثلج والمناطق المغطاة بالثلوج لأنها توفر ثباتًا أفضل من أحذية الجري على الطرق الخالصة. بالإضافة إلى كونها مثالية للجري في ظروف الشتاء، فإن أحذية التضاريس تحتوي أيضًا على انخفاض أقل بين الكعب وأصابع القدم يتراوح من 4-9 مم مقارنةً بـ 12-16 مم في المدربين التقليديين.
يعني الانخفاض الأقل أن قدمك تكون أقرب إلى الجهاز وتضعك في وضع أكثر طبيعية، سواء كنت تسير أو تجري. نتيجة لذلك، تعد أحذية الجري على التضاريس مثالية للجري على جهاز المشي في ظروف الشتاء.
لا يمكن المقارنة عند مقارنة الأضرار التي تطرأ على أحذية الجري على الطرق مقابل أحذية الجري على التضاريس. سيتلف جهاز المشي أي حذاء (حيث تتحرك السير بسرعة تصل إلى 16 ميل في الساعة!). ومع ذلك، احصل على حذاء جهاز مشي عالي الجودة يوفر المتانة مع التوسيد والدعم.
يمكن أن تكون مريحة على قدميك مقارنةً بخيارات أخرى جيدة مثل أحذية الاستقرار التي تقدم القليل من المرونة أو التحكم في الحركة، مما قد يسبب إجهاد للمفاصل عند ارتدائها بانتظام. بالتأكيد هناك العديد من الخيارات المتاحة عند البحث عن أفضل حذاء لجهاز المشي الذي يلبي احتياجاتك.
إذا كنت ترغب في حماية إضافية مع توسيد ودعم كافٍ، فإن ارتداء العدائين على التضاريس أثناء استخدام جهاز المشي هو خيار قابل للتطبيق.
اختيار الأحذية لجري جهاز المشي
يعتبر جهاز المشي أداة تدريب رائعة. على الرغم من أنه قد لا يعكس التحديات التي تواجهها عند الجري في الخارج، مثل التضاريس غير المستوية وتغير الأسطح، فلا يزال هناك اعتبارات يتعين عليك أخذها لضمان أن تكون تمرينك آمنًا وفعالًا. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية غير ملائمة أو اختيارات سيئة إلى تحويل ما ينبغي أن يكون جلسة ممتعة إلى مهمة مؤلمة أو حتى التسبب في الإصابة.
عند اختيار الأحذية لارتدائها أثناء التدريب على جهاز المشي، قد يبدو من المنطقي أن ارتداء أحذيتك التدريبية العادية سيكون كافيًا؛ ومع ذلك، غالبًا ما لا تكون هذه هي الحالة. إذا قررت استخدام أحذيتك العادية، فمن المستحسن أن تتم قياسها في محل احترافي، بحيث تكون مناسبة للاستخدام على جهاز المشي.
الوزن
يزن وزن قدمك على جهاز المشي ويؤثر على كيفية حركة خطواتك أثناء الجري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير، أو نقص الوزن، فعليك ضبط الأمور وفقًا لذلك من خلال ارتداء حذاء مع توسيد أكثر بسبب الضغط الإضافي الذي يوضع على الجسم.
يجب على الأفراد الأكثر وزنًا اختيار أحذية مع دعم وتوسيد أكبر. بالمقابل، سيكون العداء الأصغر أفضل حالًا مع حذاء خفيف ومرن لا يسبب ضغطًا كبيرًا على مفاصله وعضلاته أثناء الجري ويوفر المرونة الكافية للتحرك بشكل طبيعي.
يمكنك الاطلاع على كيفية ارتداء أحذية Hey Dude
قياس الكعب إلى أصابع القدم
يحدد قياس الانخفاض بين الكعب وأصابع القدم ما إذا كان الحذاء مناسبًا للاستخدام على جهاز المشي أم لا. يمكّن الإنخفاض جميع العدائين، بغض النظر عن القدرة أو الخبرة، من التحرك بشكل طبيعي أثناء الجري.
الانخفاض بين الكعب وأصابع القدم هو الفرق في الارتفاع بين الكعب وأصابع القدم. تحتوي الأحذية التدريبية القياسية على حوالي 8 مم من الانخفاض، وهو متوسط لكثير من أحذية الجري اليوم. ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا الرقم اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية لاستخدام نوع محدد من المدربين.
الراحة
ستكون هناك زيادة حتمية في الاحتكاك والحرارة على قدميك عندما تجري على جهاز المشي. تحتاج أحذيتك إلى أن تكون قادرة على تحمل ذلك دون التسبب في تآكل مفرط؛ إذا لم تفعل ذلك، فقد تواجه بعض المشاكل الكبيرة.
مقاومة الماء
عند الجري على جهاز المشي، من المحتمل أن يتجمع الحزام على كمية كبيرة من الرطوبة مع مرور الوقت، بغض النظر عما إذا كنت تتحرك بسرعة أو ببطء. بحاجة أحذيتك إلى حماية قدميك وكاحليك والساقين السفليتين من هذه الرطوبة لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بعدوى القدم أو مشكلات أخرى. يجب أن تؤدي الأحذية التي تم تصميمها بمادة مقاومة للماء أداءً جيدًا في هذا المجال.
القبضة
يعطي الجري على جهاز المشي سطحًا صناعيًا لقدمك للتمسك به، لذا تذكر أن تكون حذرًا عند استخدامه. على الرغم من أنها قد تكون ذات ثبات جيد في الخارج، فهناك فرصة أن تصميم حذائك التدريبي القياسي لن يكون كافيًا عند توفير الثبات على جهاز مثل جهاز المشي.
يمكنك شراء أحذية مصممة للاستخدام على جهاز المشي، أو يمكنك اختيار شراء “أحذية جري جهاز المشي” منفصلة. توفر هذه ثباتًا ودعمًا أفضل عندما تضغط على الحزام. ستساعدك هذه المعلومات في تحديد ما إذا كان يمكنني ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي.
هل من الجيد ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي؟
إذا كنت عداء شغوف بالجري على التضاريس، فقد يكون استخدام جهاز المشي عندما يكون هناك ثلج بالخارج هو أفضل خيار لك. هل يمكنك استخدام أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي؟
سيخبرك معظم العدائين أنه عندما يتعلق الأمر بالجري على جهاز المشي، فإن الاستقرار والتوسيد في الأحذية ليست ضرورية. إذا كان هذا ينطبق عليك، إذًا نعم، استخدم أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي. ستساعد أحذية الجري على التضاريس في تقليل القوى التأثيرية على قدميك وكاحليك أثناء الاصطدام مع الأرض بينما تساعد أيضًا في منع دوران الكاحل الجانبي، مما قد يتسبب في الإصابة.
ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن عدد أميال أعلى في الأسبوع أو كنت تعاني من بعض الإصابات الناتجة عن الاستخدام المفرط لأطرافك السفلية، مثل متلازمة الشريط الإيلي الطولي أو التهاب اللفافة الأخمصية، فقد يكون من الأفضل لك ارتداء أحذية ذات استقرار وتوسيد أكبر. ستساعد هذه الميزات في تقليل القوى التأثيرية على قدميك بينما تساعد أيضًا في منع دوران الكاحل.
من المحتمل أن يحاول جسمك أن يخبرك بأنه يحتاج إلى استراحة من الجري على التضاريس لفترة من الوقت. يمكن أن يكون ذلك بسبب أنك تزداد في الأميال بسرعة كبيرة أو أنك ترتدي أحذية متآكلة لا توفر الدعم الكافي.
لذا، هل يمكنك ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي؟ بالطبع، يمكنك ذلك، لكن إذا كنت ترغب في العودة للخارج لإعادة تجربة التضاريس قريبًا، قم بتغيير برنامج الجري الخاص بك بإضافة بعض أنشطة التدريب المتقاطع مثل السباحة أو ركوب الدراجة. إن الحفاظ على تنوع في روتين التمارين يمكن أن يبقي الملل بعيدًا، مما يجعل من الأسهل الالتزام ببرنامج التدريب الخاص بك.
أي حذاء مناسب لك؟
لا تُعتبر جميع الأحذية متساوية. ومع ذلك، فإن اختيار الحذاء المناسب لنشاطك هو قرار مهم يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر كفاءة وخاليًا من الإصابات أثناء العمل نحو أهدافك. سواء كنت تتدرب لسباقك الأول، أو تستعد لماراثون، أو أي شيء في ما بينهما، فإن أحذية Skechers Performance لديها ما تحتاجه لتقربك من إتمام هدفك!
جرب هذه النصائح لمساعدتك في العثور على المقاس المناسب:
- ابدأ بتقييم أحذيتك الحالية واختر زوجًا جديدًا أنيقًا يسمح بحرية الحركة.
- قف بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك قليلاً أثناء ارتداء أحذية الجري التي تخطط لاستخدامها في نشاطك. يجب أن يكون لدى أصابع القدم مساحة صغيرة أمامها ومساحة كافية لتحرك قدميك بشكل مريح. أيضًا، تحتوي العديد من أحذية التدريب على نظام ربط قابل للتعديل، بحيث يمكن شدها بشكل مثالي لتلبية احتياجاتك. ومع ذلك، من الأفضل أن يتم القياس في متجر متخصص حيث يمكن أن يضمن الخبراء المقاس المناسب لأقصى راحة وأداء.
- بمجرد أن تجد بضع أزواج تشعر بالجيدة، جرب المشي حول المتجر في كل منها لترى أي الأحذية توفر لك أكبر قدر من الراحة.
- ارتدِ أحذيتك التدريبية الجديدة لبضع ساعات في المنزل للتأكد من أنها لا تزال مريحة وملائمة بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة بها.
- إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي لقوس القدم، يمكن بسهولة إزالة وسادة الدعم أو إضافتها إلى أي حذاء لزيادة التوسيد. يمكنك أيضًا تجربة ارتداء جوارب أكثر سمكًا مع المزيد من الوسائد لتحسين ملاءمة أحذية الجري إذا لزم الأمر.
الخلاصة
نحن هنا للإجابة على أسئلتك وتقديم أفضل نصيحة ممكنة حول أي أحذية هي المناسبة لك. لذلك، نأمل أن تكون لديك الإجابة على ما إذا كنت يمكنني ارتداء أحذية الجري على التضاريس في جهاز المشي!
على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت هذه هي الخيار الأكثر أمانًا، نعتقد أنه إذا كنت تستمتع بارتدائها وتعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية لما تحتاجه (خصوصًا المشي)، فاذهب واستمتع بهذه الأحذية! لكن تأكد من الاعتناء بقدميك بشكل صحيح عن طريق غسل الأوساخ بالصابون بعد كل استخدام وتغيير الجوارب بانتظام. رحلات سعيدة!
يمكنك الاطلاع على كيفية ربط أحذية Hey Dude Britt
