Determinare se puoi indossare le scarpe da trail running su un tapis roulant dipende dal tipo di battistrada delle tue scarpe. Molti trail runner non ci pensano e finiscono per indossare le loro scarpe in palestra, dove scoprono rapidamente che il loro battistrada non è adatto per l’asfalto.
Se ti piace diversificare i tuoi allenamenti passando dai sentieri al tapis roulant, è essenziale essere consapevoli di questa distinzione, in modo da avere la giusta calzatura per ogni attività. Questo articolo discuterà se posso indossare scarpe da trail running su un tapis roulant.
Che cosa sono le scarpe da trail running?
Le scarpe da running da trail sono come scarpe da running minimali e a profilo basso progettate per l’uso su sentieri. Sono progettate per fornire maggiore trazione sui sentieri, rendendo la corsa su rocce, fango e altre superfici irregolari più sicura. Queste scarpe generalmente hanno suole a profilo basso che non entrano in contatto con il suolo ma forniscono supporto maggiore quando colpisci la superficie dura durante le corse in sentiero.
Le scarpe da trail running hanno tipicamente tacchetti o chiodi aggressivi incorporati nella parte inferiore della loro suola per aderenza su tutti i tipi di terreno, inclusi neve, rocce bagnate e scivolose, e sentieri fangosi. La suola intermedia è realizzata con materiali durevoli ma flessibili, così assorbirà gli urti all’impatto senza sacrificare la stabilità laterale.
Ha anche un arco aggressivo che offre un migliore supporto per il mesopiede. La parte superiore è realizzata in materiale a rete sintetico per massimizzare la traspirabilità. Permette anche alla scarpa di mantenere la sua struttura senza sacrificare flessibilità e comfort durante le corse nei sentieri.
Le scarpe da trail generalmente sono progettate con un drop da tallone a punta inferiore rispetto alle scarpe da running su strada, in modo da non esercitare troppa pressione sui polpacci durante il decollo o l’atterraggio. Inoltre, di solito sono più leggere rispetto ai loro omologhi da corsa su strada, rendendole adatte a runner che preferiscono la velocità rispetto all’allenamento a lunga distanza.
Una guida dettagliata su Posso indossare scarpe da trail running su un tapis roulant
Specifiche delle scarpe da trail running
Peso
Ogni scarpa da trail running è diversa, quindi il peso varia a seconda della taglia. La maggior parte delle scarpe pesa tra 7 e 12 once o circa 30 cm3 ciascuna. Generalmente, le scarpe più leggere sono realizzate con materiali a rete, mentre quelle più pesanti sono costruite con suole più rigide per un supporto aggiuntivo. I materiali della suola esterna più morbidi pesano meno della gomma più dura, ma si consumano più rapidamente. Un materiale solido della suola intermedia pesa leggermente più delle schiume di pari rigidità.
Taglia
Le scarpe da trail running sono di solito di circa un pollice più larghe delle normali scarpe da running e mezzo pollice più lunghe. Alcune scarpe da running per trail hanno un profilo basso più vicino al suolo, il che aiuta effettivamente a mantenere l’equilibrio su sentieri tecnici e in erba alta.
Tipi di materiali per la suola delle scarpe da trail running
Ci sono quattro principali tipi di suole disponibili nelle scarpe da trail running. Sono realizzate con materiali diversi, il che determina la durata delle tue scarpe e il livello di prestazioni.
Suole in gomma
Queste sono il tipo di materiale per suole più comune, poiché forniscono una buona trazione su vari tipi di superfici. I battistrada sono progettati per prevenire l’accumulo di fango e intrufolarsi nel terreno morbido, nella sabbia, nella terra, nei sentieri boscosi, nei campi erbosi e nel ghiaione sciolto. Sfortunatamente, la loro flessibilità li rende facili da consumare nel tempo.
Suole in schiuma
Questo tipo è flessibile per una corsa fluida che sembra naturale sotto i piedi. Tuttavia, ha una scarsa durata e tende a consumarsi rapidamente rispetto alla gomma.
Suole in gomma carbonica
Questo è un mix di schiuma e gomma che fornisce una maggiore durata rispetto alla gomma pura e una buona trazione su diverse superfici.
Suole in plastica/PVC
Queste si trovano principalmente sulle scarpe da trail running utilizzate per la velocità, quindi proteggono i piedi dell’indossatore durante rapidi start e stop sui sentieri. Queste caratteristiche aiuteranno a comprendere se posso indossare scarpe da trail running su un tapis roulant.
Differenza tra le scarpe da trail e altre scarpe da running
La principale differenza tra le scarpe da trail e altre scarpe da running è il battistrada della suola. Inoltre, le scarpe da trail running hanno un modello di tacchetti più profondo e aggressivo per fornire una migliore trazione su più superfici. Sfortunatamente, queste caratteristiche aggiuntive rendono le scarpe da trail running più pesanti rispetto alle scarpe da running su strada, che si penserebbe siano inutili su un tapis roulant.
Tuttavia, quando si parla di scarpe da tapis roulant da indossare, i trail runner offrono un vantaggio distinto sulla neve e nelle aree coperte di neve perché forniscono una migliore aderenza rispetto alle scarpe da running su strada pure. Oltre a essere ideali per correre in condizioni invernali, le scarpe da trail hanno anche un drop inferiore da tallone a punta di 4-9 mm rispetto ai 12-16 mm dei trainer tradizionali.
Un drop inferiore significa che il tuo piede si trova più vicino alla macchina e ti mette in una posizione più naturale, sia che tu stia camminando che correndo. Di conseguenza, le scarpe da trail running sono ideali per correre su tapis roulant in condizioni invernali.
Non c’è confronto quando si confrontano i danni provocati alle scarpe da running su strada rispetto alle scarpe da trail running. Un tapis roulant strapperebbe qualsiasi scarpa (il nastro si muove fino a 16 miglia all’ora!). Tuttavia, acquista una scarpa per tapis roulant di qualità che offra durata con ammortizzazione e supporto.
Può essere più leggero sui tuoi piedi rispetto ad altre buone opzioni come le scarpe di stabilità che forniscono poca flessibilità o controllo del movimento, che possono stressare le articolazioni se indossate regolarmente. Ci sono certamente molte opzioni disponibili quando si cerca la migliore scarpa da tapis roulant che si adatti alle tue esigenze.
Se desideri ulteriore protezione con un’adeguata ammortizzazione e supporto, indossare scarpe da trail su un tapis roulant è fattibile.
Selezionare scarpe per la corsa su tapis roulant
Il tapis roulant è un ottimo strumento di allenamento. Anche se potrebbe non replicare le sfide incontrate durante la corsa all’aperto, come terreni irregolari e superfici variabili, ci sono ancora considerazioni da tenere in conto per assicurarti che il tuo allenamento sia sicuro ed efficace. Ad esempio, scarpe non adatte o mal scelte possono trasformare quello che dovrebbe essere un allenamento piacevole in un compito doloroso o addirittura causare infortuni.
Quando scegli un calzature da indossare mentre sei sul tapis roulant, potrebbe sembrare logico che indossare le tue normali scarpe da allenamento sia sufficiente; tuttavia, spesso non è così. Se decidi di utilizzare le tue scarpe normali, è consigliabile farle adattare in un negozio specializzato, così sono appropriate per l’uso sul tapis roulant.
Peso
Il peso del tuo piede grava sul tapis roulant e influisce su come si muove la tua andatura durante la corsa. Se sei significativamente in sovrappeso o sottopeso, dovrai adattarti indossando una scarpa con più ammortizzazione a causa dello stress aggiuntivo posto sul corpo.
Un individuo più pesante dovrebbe optare per scarpe con supporto e ammortizzazione maggiori. Al contrario, un runner più leggero sarebbe meglio servito da una scarpa più leggera e flessibile che esercita meno stress sulle loro articolazioni e muscoli mentre corre e offre abbastanza flessibilità per muoversi naturalmente.
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Drop da tallone a punta
La misura del drop da tallone a punta determina se una scarpa è idonea per l’uso su un tapis roulant o meno. Il drop consente a tutti i corridori, indipendentemente dalle capacità o dall’esperienza, di muoversi naturalmente mentre corrono.
Il drop da tallone a punta è la differenza di altezza tra il tallone e la punta di una scarpa. Un trainer standard ha circa 8 mm di drop, una misura media per molte scarpe da running oggi. Tuttavia, questo valore può variare a seconda della tua preferenza personale nell’utilizzare un tipo specifico di trainer.
Comfort
Ci sarà inevitabilmente un aumento dell’attrito e del calore sui tuoi piedi quando corri su un tapis roulant. Le tue scarpe devono essere in grado di resistere a ciò senza causare un’usura eccessiva; se non lo fanno, potresti finire con alcuni problemi significativi.
Resistenza all’acqua
Quando corri su un tapis roulant, il nastro accumulerà probabilmente una quantità significativa di umidità nel tempo, indipendentemente dal fatto che tu stia correndo a un ritmo veloce o lento. Le tue scarpe devono essere in grado di proteggere i tuoi piedi, caviglie e gamba inferiore da questa umidità poiché può portare a infezioni ai piedi o ad altri problemi. Le scarpe progettate con materiale resistente all’acqua dovrebbero performare bene in quest’area.
Aderenza
Correre su un tapis roulant crea una superficie artificiale contro cui i tuoi piedi devono aderire, quindi prestare attenzione al battistrada quando lo usi. Anche se potrebbero avere una buona trazione all’esterno, è probabile che il design esclusivo della tua normale scarpa da allenamento non sia sufficientemente efficace per fornire aderenza su una macchina come un tapis roulant.
Puoi acquistare scarpe specifiche progettate per l’uso su un tapis roulant, oppure puoi optare per scarpe separate ‘scarpe da running su tapis roulant.’ Queste forniscono una grip e un supporto molto migliori quando colpisci il nastro. Queste informazioni ti aiuteranno a decidere se posso indossare scarpe da trail running su un tapis roulant.
È OK indossare scarpe da trail running sul tapis roulant?
Se sei un appassionato trail runner, utilizzare il tapis roulant quando c’è neve all’esterno potrebbe essere la tua migliore opzione. Puoi usare le scarpe da trail running su un tapis roulant?
La maggior parte dei corridori ti dirà che quando si tratta di running sul tapis roulant, la stabilità e l’ammortizzazione nelle scarpe sono superflue. Se questo ti descrive, allora sì, usa scarpe da trail running su un tapis roulant. Le scarpe da trail running sul tapis roulant aiuteranno a ridurre le forze d’impatto sui tuoi piedi e caviglie durante l’impatto, prevenendo anche il rotolamento laterale della caviglia, che potrebbe causare infortuni.
Tuttavia, se stai cercando di aumentare il chilometraggio settimanale o hai sperimentato lesioni da sovraccarico degli arti inferiori, come la sindrome della banda iliotibiale o la fascite plantare, potrebbe essere meglio indossare scarpe con maggiore stabilità e ammortizzazione. Queste caratteristiche aiuteranno a ridurre le forze di impatto sui tuoi piedi e a prevenire anche il rotolamento delle caviglie.
Il tuo corpo sta probabilmente cercando di dirti che ha bisogno di una pausa dalla corsa sui trail per un po’. Potrebbe essere perché stai aumentando il chilometraggio troppo rapidamente o indossando scarpe usurate che non forniscono abbastanza supporto.
Quindi, puoi indossare scarpe da trail running su un tapis roulant! Certo, vai avanti, ma se desideri tornare all’aperto a rivedere i sentieri presto, modifica il tuo programma di corsa aggiungendo attività di cross-training come nuoto o ciclismo. Mantenere varietà in una routine di esercizio può tenere lontana la noia, rendendo più facile attenersi al tuo programma di allenamento.
Quale scarpa è giusta per te?
Non tutte le scarpe sono create uguali. Tuttavia, scegliere la scarpa giusta per la tua attività è una decisione importante che può aiutarti a essere più efficiente e libero da infortuni mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Che tu stia addestrando per correre la tua prima corsa, preparandoti per una maratona o qualsiasi cosa nel mezzo, le calzature Skechers Performance hanno proprio ciò che ti serve per avvicinarti al completamento del tuo obiettivo!
Prova questi consigli per aiutarti a trovare la vestibilità perfetta:
- Inizia valutando le tue calzature attuali e scegli un paio di nuovi scarpe alla moda che consentano libertà di movimento.
- Stai dritto con le ginocchia leggermente piegate mentre indossi le scarpe da running che prevedi di indossare per la tua attività. Le tue dita dei piedi dovrebbero avere un po’ di spazio davanti a loro e abbastanza spazio per muoversi comodamente. Inoltre, molte scarpe da allenamento hanno un sistema di lace regolabile, quindi possono essere adattate perfettamente alle tue necessità. Detto ciò, è meglio farsi adattare in un negozio specializzato dove esperti possono garantire la corretta vestibilità per il massimo comfort e performance.
- Una volta trovati alcuni paia che si sentono bene, prova a camminare per il negozio in ciascuno per vedere quali scarpe forniscono il massimo comfort.
- Indossa le tue nuove scarpe da allenamento per alcune ore a casa per assicurarti che siano ancora comode e si adattino correttamente prima di allenarti con esse.
- Se hai bisogno di ulteriore supporto per l’arco, i plantari possono essere facilmente rimossi o aggiunti a qualsiasi scarpa per ulteriore ammortizzazione. Puoi anche provare a indossare calze più spesse con più imbottitura per migliorare la vestibilità delle tue scarpe da running se necessario.
Conclusione
Siamo qui per rispondere alle tue domande e darti i migliori consigli possibili su quale calzatura è giusta per te. Quindi, speriamo che tu abbia la risposta se posso indossare scarpe da trail running su un tapis roulant!
Sebbene ci possa essere qualche dibattito sulla sicurezza di questa opzione, crediamo che se ti piace indossarle e funzionano bene per ciò di cui hai bisogno (principalmente camminare), allora vai avanti e sfodera quelle scarpe! Ma assicurati di prenderti cura dei tuoi piedi lavandoli con sapone dopo ogni utilizzo e cambiando le calze regolarmente. Buoni sentieri!
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