Determinar si puedes usar tus zapatillas de trail en una caminadora depende del tipo de suela de tus zapatos. Muchos corredores de trail no piensan en esto y terminan usando sus zapatos en el gimnasio, donde rápidamente aprenden que su suela no es adecuada para el pavimento.
Si te gusta alternar tus entrenamientos entresenderos y la caminadora, es esencial ser consciente de esta distinción para que puedas tener el calzado adecuado para cada actividad. Este artículo discutirá si puedo usar zapatillas de trail en una caminadora.
¿Qué son las zapatillas de trail?
Las zapatillas de running de trail son como zapatillas de running mínimas y de bajo perfil diseñadas para su uso en senderos. Están diseñadas para proporcionar más tracción en senderos, haciendo que correr sobre rocas, barro y otras superficies irregulares sea más seguro. Estos zapatos generalmente tienen suelas de bajo perfil que no hacen contacto con el suelo, pero brindan más soporte cuando impactas en una superficie dura durante las carreras de trail.
Las zapatillas de trail generalmente tienen tacos o clavos agresivos incrustados en la sección inferior de su suela para agarrar todo tipo de terreno, incluyendo nieve, rocas mojadas y resbaladizas, y senderos fangosos. La entresuela está hecha de materiales duraderos pero flexibles, de modo que absorba el impacto sin sacrificar la estabilidad lateral.
También tiene un arco agresivo que ofrece mejor soporte en el mediopie. La parte superior está hecha de material de malla sintética para maximizar la transpirabilidad. También permite que el zapato mantenga su estructura sin sacrificar flexibilidad y comodidad durante las carreras de trail.
Las zapatillas de trail están generalmente diseñadas con un menor descenso del talón a los dedos en comparación con las zapatillas de running para carretera, por lo que no ejercen demasiada presión sobre tus pantorrillas al despegar o aterrizar. Además, suelen ser más ligeras que sus contrapartes de running en carretera, lo que las hace adecuadas para corredores que prefieren la velocidad sobre el entrenamiento de larga distancia.
Una guía detallada sobre ¿Puedo usar zapatillas de trail en una caminadora?
Especificaciones de las zapatillas de trail
Peso
Cada zapatilla de trail es diferente, por lo que variará según el tamaño. La mayoría de las zapatillas pesan entre 7 y 12 onzas o alrededor de 30 cm3 cada una. Generalmente, las zapatillas más ligeras están hechas con materiales de malla, mientras que las más pesadas están construidas con suelas más rígidas para mayor soporte. Los materiales de suela exterior más suaves pesan menos que el caucho más duro, pero se desgastan más rápido. Un material de entresuela sólido pesa ligeramente más que espumas de igual firmeza.
Tamaño
Las zapatillas de trail suelen ser aproximadamente una pulgada más anchas que tus zapatillas de running habituales y media pulgada más largas. Algunas zapatillas de trail tienen un perfil bajo más cerca del suelo, lo que ayuda efectivamente a mantener tu equilibrio en senderos técnicos y en hierbas altas.
Tipos de materiales de suela para zapatillas de trail
Hay cuatro principales tipos de suelas disponibles en las zapatillas de trail. Están hechas de diferentes materiales, lo que determina la durabilidad y nivel de rendimiento de tu zapato.
Suelas de goma
Este es el tipo más común de material de suela, ya que proporciona buena tracción en varios tipos de superficies. Las suelas están diseñadas para evitar la acumulación de barro y agarrarse al suelo blando, arena, tierra, senderos boscosos, campos de hierba y grava suelta. Desafortunadamente, su flexibilidad hace que se desgasten fácilmente con el tiempo.
Suelas de espuma
Este tipo es flexible para un viaje suave que se siente natural bajo el pie. Sin embargo, tiene una durabilidad pobre y tiende a desgastarse rápidamente en comparación con la goma.
Suelas de goma de carbono
Esta es una mezcla de espuma y goma que proporciona una durabilidad superior a la goma pura y buena tracción en diferentes superficies.
Suelas de plástico/PVC
Estas se encuentran principalmente en zapatillas de trail usadas para velocidad, por lo que protegen los pies del portador durante salidas y paradas rápidas en los senderos. Estas características ayudarán a entender si puedo usar zapatillas de trail en una caminadora.
Diferencia entre zapatillas de trail y otras zapatillas de running
La principal diferencia entre las zapatillas de trail y otras zapatillas de running es la suela en la parte exterior. Además, las zapatillas de running de trail tienen un patrón de tacos más profundo y agresivo para proporcionar mejor tracción en múltiples superficies. Desafortunadamente, estas características adicionales hacen que las zapatillas de running de trail sean más pesadas que las zapatillas de running de carretera, que podrías pensar que son inútiles en una caminadora.
Sin embargo, cuando se trata de zapatillas para correr en una caminadora, los corredores de trail ofrecen una ventaja distintiva en la nieve y en áreas cubiertas de nieve porque proporcionan mejor agarre que las zapatillas de running puramente para carretera. Además de ser ideales para correr en condiciones invernales, las zapatillas de trail también tienen un menor descenso del talón a los dedos, que varía entre 4-9mm frente a 12-16mm en entrenadores tradicionales.
Un descenso más bajo significa que tu pie se sitúa más cerca de la máquina y te coloca en una posición más natural, ya sea caminando o corriendo. Como resultado, las zapatillas de running de trail son ideales para correr en una caminadora en condiciones invernales.
No hay comparación al comparar el daño causado a las zapatillas de running de carretera frente a las zapatillas de trail. Una caminadora destrozará cualquier zapato (¡la banda se mueve hasta 16 millas por hora!). Sin embargo, compra un zapato de calidad para caminadora que ofrezca durabilidad con amortiguación y soporte.
Pueden ser más cómodas para tus pies en comparación con otras buenas opciones como las zapatillas de estabilidad que ofrecen poca flexibilidad o control de movimiento, las cuales pueden estresar las articulaciones cuando se usan regularmente. Sin duda, hay muchas opciones disponibles cuando buscas el mejor zapato para caminadora que se ajuste a tus necesidades.
Si deseas una protección adicional con suficiente amortiguación y soporte, usar zapatillas de trail en una caminadora es viable.
Seleccionando zapatillas para correr en la caminadora
La caminadora es una gran herramienta de entrenamiento. Aunque puede que no replique los desafíos que se encuentran al correr al aire libre, como terreno desigual y superficies cambiantes, todavía hay consideraciones que debes tener en cuenta para asegurarte de que tu entrenamiento sea seguro y efectivo. Por ejemplo, el uso de zapatos que no calzan correctamente o que están mal elegidos puede convertir lo que debería ser una sesión agradable en una tarea dolorosa o incluso causar lesiones.
Al elegir el calzado para usar en la caminadora, puede parecer lógico que usar tus zapatillas de entrenamiento regulares será suficiente; sin embargo, a menudo no es así. Si decides usar tus zapatos normales, se recomienda que los ajusten en una tienda profesional, para que sean apropiados para su uso en la caminadora.
Peso
El peso de tu pie impacta en la caminadora y afecta cómo se mueve tu pisada al correr. Si tienes un sobrepeso significativo, o peso insuficiente por esa materia, entonces necesitarás ajustar esto usando un zapato con más amortiguación debido al estrés adicional que se coloca en el cuerpo.
Un individuo más pesado debe optar por zapatos con mayor soporte y amortiguación. Por el contrario, un corredor más pequeño se beneficiará más con un zapato más ligero y flexible que ejerza menos carga sobre sus articulaciones y músculos mientras corre y que proporcione suficiente flexibilidad para moverse de forma natural.
Puedes consultar cómo usar zapatillas Hey Dude
Descenso talón-dedo
La medida del descenso talón-dedo determina si una zapatilla es adecuada para su uso en la caminadora o no. El descenso permite a todos los corredores, independientemente de su capacidad o experiencia, moverse naturalmente mientras corren.
El descenso talón-dedo es la diferencia de altura entre el talón y los dedos de un zapato. Un entrenador estándar tiene alrededor de 8 mm de descenso, una métrica promedio para muchas zapatillas de running hoy en día. Sin embargo, esta cifra puede variar según tu preferencia personal por usar un tipo específico de entrenador.
Comodidad
Inevitablemente habrá mayor fricción y calor en tus pies cuando corras en una caminadora. Tus zapatos deben poder soportar esto sin causar un desgaste excesivo; si no lo hacen, entonces podrías enfrentarte a problemas significativos.
Resistencia al agua
Al correr en una caminadora, la banda acumulará probablemente una cantidad significativa de humedad con el tiempo, independientemente de si estás yendo rápido o despacio. Tus zapatos necesitan proteger tus pies, tobillos y la parte inferior de tus piernas de esta humedad, ya que puede provocar infecciones en los pies o otros problemas. Los zapatos que han sido diseñados con material resistente al agua deberían funcionar bien en este área.
Agarre
Correr en una caminadora crea una superficie artificial para que tus pies agarren, así que ten cuidado con la suela al usar una. Aunque puedan tener buena tracción afuera, las probabilidades son de que el diseño exclusivo de tu zapatilla de entrenamiento estándar no funcionará bien para proporcionar agarre sobre una máquina como una caminadora.
Puedes comprar zapatos específicos diseñados para su uso en una caminadora, o puedes optar por adquirir zapatos de ‘correr en la caminadora’. Estos proporcionan un agarre y soporte mucho mejor cuando estás golpeando la banda. Esta información te ayudará a decidir si puedo usar zapatillas de trail en una caminadora.
¿Está bien usar zapatillas de trail en la caminadora?
Si eres un corredor de trail entusiasta, usar la caminadora cuando hay nieve afuera podría ser tu mejor opción. ¿Puedes usar zapatillas de trail en una caminadora?
La mayoría de los corredores te dirán que cuando se trata de correr en una caminadora, la estabilidad y amortiguación en los zapatos no son necesarias. Si esto te describe, entonces sí, usa zapatillas de trail en una caminadora. Las zapatillas de trail en la caminadora ayudarán a reducir las fuerzas de impacto en tus pies y tobillos durante el impacto mientras también previenen el giro lateral del tobillo, lo cual podría causar lesiones.
Sin embargo, si estás buscando un mayor kilometraje semanal o has estado experimentando algunas lesiones por sobreuso en las extremidades inferiores, como el síndrome de la banda iliotibial o la fascitis plantar, podrías estar mejor usando zapatos con más estabilidad y amortiguación. Estas características ayudarán a reducir las fuerzas de impacto en tus pies mientras también ayudan a prevenir el giro de los tobillos.
Tu cuerpo probablemente está tratando de decirte que necesita un descanso de correr en senderos por un tiempo. Esto podría ser porque estás aumentando el kilometraje demasiado rápido o usando zapatos desgastados que no ofrecen suficiente soporte.
Entonces, ¿puedes usar zapatillas de trail en una caminadora? ¡Claro, adelante! Pero si quieres volver a salir a correr senderos pronto, cambia tu programa de entrenamiento añadiendo algunas actividades de cruce como natación o ciclismo. Mantener la variedad en una rutina de ejercicios puede alejar el aburrimiento, haciendo más fácil mantenerte en tu programa de entrenamiento.
¿Qué zapato es el adecuado para ti?
No todos los zapatos son iguales. Sin embargo, elegir el zapato adecuado para tu actividad es una decisión importante que puede ayudarte a ser más eficiente y libre de lesiones mientras trabajas hacia tus objetivos. Ya sea que estés entrenando para correr tu primera carrera, preparándote para un maratón, o cualquier cosa en el medio, el calzado Skechers Performance tiene lo que necesitas para acercarte más a completar tu objetivo.
Prueba estos consejos para ayudarte a encontrar el ajuste perfecto:
- Comienza evaluando tu calzado actual y elige un nuevo par estiloso que permita libertad de movimiento.
- Ponte de pie con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas mientras usas las zapatillas de running que planeas usar para tu actividad. Tus dedos deben tener un poco de espacio delante de ellos y suficiente libertad para que tus pies se muevan cómodamente. Además, muchas zapatillas de entrenamiento tienen un sistema de atado ajustable, por lo que se pueden ajustar perfectamente para satisfacer tus necesidades. Dicho esto, es mejor ser ajustado en una tienda especializada donde expertos puedan asegurar el ajuste adecuado para la máxima comodidad y rendimiento.
- Una vez que hayas encontrado algunos pares que se sientan bien, intenta caminar por la tienda con cada uno para ver cuáles proporcionan más comodidad.
- Usa tus nuevas zapatillas de entrenamiento durante unas horas en casa para asegurarte de que sigan siendo cómodas y encajen correctamente antes de entrenar con ellas.
- Si necesitas soporte adicional para el arco, las plantillas se pueden quitar o agregar fácilmente a cualquier zapato para mayor amortiguación. También puedes probar usar calcetines más gruesos con más acolchado para mejorar el ajuste de tus zapatillas de running si es necesario.
Conclusión
Estamos aquí para responder tus preguntas y darte el mejor consejo posible sobre qué calzado es adecuado para ti. Así que esperamos que tengas la respuesta a si puedo usar zapatillas de trail en una caminadora.
Si bien puede haber algún debate sobre si es o no la opción más segura, creemos que si disfrutas usarlas y funcionan lo suficientemente bien para lo que necesitas (principalmente caminar), ¡entonces adelante y usa esos zapatos! Pero asegúrate de cuidar bien de tus pies lavando la suciedad con jabón después de cada uso y cambiando los calcetines regularmente. ¡Felices senderos!
Puedes consultar cómo atar los zapatos Hey Dude Britt
