Menentukan apakah Anda dapat menggunakan sepatu lari trail Anda di treadmill tergantung pada jenis tapak sepatu Anda. Banyak pelari trail yang tidak memikirkan hal ini dan akhirnya mengenakan sepatu mereka ke gym, di mana mereka dengan cepat belajar bahwa tapak mereka tidak cocok untuk permukaan aspal.
Jika Anda suka menyelingi latihan Anda antara jalur dan treadmill, sangat penting untuk menyadari perbedaan ini agar Anda bisa memiliki alas kaki yang tepat untuk setiap aktivitas. Artikel ini akan membahas apakah saya bisa memakai sepatu lari trail di treadmill.
Apa itu Sepatu Lari Trail?
Sepatu lari trail adalah sepatu lari minimalis dan profil rendah yang dirancang untuk digunakan di jalur. Mereka dirancang untuk memberikan lebih banyak traksi di jalur, sehingga berlari di atas batu, tanah liat, dan permukaan tidak rata lainnya lebih aman. Sepatu ini umumnya memiliki sol profil rendah yang tidak bersentuhan dengan tanah tetapi memberikan lebih banyak dukungan saat Anda melangkah di permukaan keras selama lari di jalur.
Sepatu lari trail biasanya memiliki kancing atau cleats agresif yang tertanam di bagian bawah solnya untuk mencengkeram semua jenis medan, termasuk salju, batu licin yang basah, dan jalur berlumpur. Sol tengah terbuat dari bahan yang tahan lama namun fleksibel, sehingga akan menyerap guncangan saat terkena dampak tanpa mengorbankan stabilitas lateral.
Ini juga memiliki busur agresif yang menawarkan dukungan tengah kaki yang lebih baik. Bagian atas terbuat dari bahan jala sintetis untuk memaksimalkan sirkulasi udara. Ini juga memungkinkan sepatu mempertahankan strukturnya tanpa mengorbankan fleksibilitas dan kenyamanan selama lari di jalur.
Sepatu trail umumnya dirancang dengan penurunan dari tumit ke jari yang lebih rendah dibandingkan sepatu lari jalan, sehingga tidak memberikan tekanan berlebih pada betis Anda saat lepas landas atau mendarat. Selain itu, mereka biasanya lebih ringan daripada rekan-rekan sepatu lari jalan, menjadikannya cocok untuk pelari yang lebih memilih kecepatan daripada pelatihan jarak jauh.
Panduan Detail tentang Bisakah Saya Menggunakan Sepatu Lari Trail di Treadmill
Spesifikasi Sepatu Lari Trail
Berat
Setiap sepatu lari trail berbeda, jadi beratnya akan bervariasi tergantung ukuran. Sebagian besar sepatu berkisar antara 7 ons hingga 12 ons atau sekitar 30 cm3 masing-masing. Umumnya, sepatu yang lebih ringan dibuat dengan bahan jala, sementara yang lebih berat dibangun dengan sol yang lebih kaku untuk dukungan tambahan. Bahan sol luar yang lebih lembut lebih ringan daripada karet yang lebih keras, tetapi lebih cepat aus. Bahan sol tengah yang solid sedikit lebih berat daripada busa dengan kekerasan yang setara.
Ukuran
Sepatu lari trail biasanya sekitar satu inci lebih lebar daripada sepatu lari biasa Anda dan setengah inci lebih panjang. Beberapa sepatu lari trail memiliki profil rendah yang lebih dekat ke tanah, yang secara efektif membantu Anda menjaga keseimbangan di jalur teknis dan di rumput tinggi.
Jenis Bahan Sol untuk Sepatu Lari Trail
Ada empat jenis sol utama yang tersedia di sepatu lari trail. Mereka terbuat dari berbagai bahan, yang menentukan umur dan tingkat kinerja sepatu Anda.
Sol Karet
Ini adalah jenis bahan sol yang paling umum, karena memberikan traksi yang baik di berbagai jenis permukaan. Tapak dirancang untuk mencegah penumpukan lumpur dan menggigit tanah lunak, pasir, tanah, jalur kayu, lapangan berumput, dan kerikil yang longgar. Sayangnya, fleksibilitasnya membuatnya mudah aus seiring waktu.
Sol Busa
Jenis ini fleksibel untuk memberikan pengalaman berkendara yang halus yang terasa alami di bawah kaki. Namun, memiliki daya tahan yang buruk dan cenderung cepat aus dibandingkan karet.
Sol Karet Karbon
Ini adalah campuran busa dan karet yang memberikan ketahanan lebih baik daripada karet murni dan traksi yang baik di berbagai permukaan.
Sol Plastik/PVC
Ini terutama ditemukan pada sepatu lari trail yang digunakan untuk kecepatan, sehingga melindungi kaki pemakainya selama start dan berhenti yang cepat di jalur. Fitur-fitur ini akan membantu dalam memahami apakah saya bisa menggunakan sepatu lari trail di treadmill.
Perbedaan antara Sepatu Trail dan Sepatu Lari Lainnya
Perbedaan utama antara sepatu trail dan sepatu lari lainnya adalah tapak di sol luar. Selain itu, sepatu lari trail memiliki pola kancing yang lebih dalam dan agresif untuk memberikan traksi yang lebih baik di berbagai permukaan. Sayangnya, fitur tambahan ini membuat sepatu lari trail lebih berat daripada sepatu lari jalan, yang Anda anggap tidak berguna di treadmill.
Namun, ketika membicarakan sepatu lari treadmill yang akan dikenakan, sepatu trail menawarkan keuntungan yang berbeda di salju dan area bersalju karena mereka memberikan daya cengkeram yang lebih baik daripada sepatu lari jalan murni. Selain ideal untuk berlari dalam kondisi musim dingin, sepatu trail juga memiliki penurunan dari tumit ke jari yang lebih rendah antara 4-9mm dibandingkan 12-16mm pada pelatih tradisional.
Penurunan yang lebih rendah berarti kaki Anda lebih dekat ke mesin dan menempatkan Anda dalam posisi yang lebih alami, baik saat berjalan maupun berlari. Akibatnya, sepatu lari trail sangat ideal untuk berlari di treadmill dalam kondisi musim dingin.
Tidak ada perbandingan ketika membandingkan kerusakan yang dilakukan pada sepatu lari jalan versus sepatu lari trail. Treadmill akan merusak sepatu apa pun (sabuk bergerak hingga 16 mil per jam!). Namun, belilah sepatu treadmill berkualitas yang menawarkan daya tahan dengan bantalan dan dukungan.
Ini bisa lebih ringan pada kaki Anda dibandingkan dengan opsi baik lainnya seperti sepatu stabilitas yang memberikan sedikit fleksibilitas atau kontrol gerakan, yang dapat menegangkan sendi saat dipakai secara teratur. Tentu saja, ada banyak opsi tersedia saat mencari sepatu treadmill terbaik yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda ingin perlindungan ekstra dengan bantalan dan dukungan yang memadai, mengenakan sepatu lari trail di treadmill adalah pilihan yang layak.
Pemilihan Sepatu untuk Berlari di Treadmill
Treadmill adalah alat pelatihan yang hebat. Meskipun tidak dapat meniru tantangan yang dihadapi saat berlari di luar, seperti medan yang tidak rata dan permukaan yang berubah, tetap ada pertimbangan yang harus Anda ambil untuk memastikan latihan Anda aman dan efektif. Misalnya, sepatu yang tidak cocok atau yang dipilih dengan buruk dapat mengubah sesi yang seharusnya menyenangkan menjadi tugas yang menyakitkan atau bahkan menyebabkan cedera.
Saat memilih alas kaki untuk dikenakan saat di treadmill, mungkin tampak logis bahwa mengenakan sepatu pelatihan biasa Anda sudah cukup; namun, seringkali bukan itu masalahnya. Jika Anda memilih untuk menggunakan sepatu normal Anda, maka disarankan agar Anda memfittingnya di toko profesional, agar sesuai digunakan di treadmill.
Berat
Berat kaki Anda memberi tekanan pada treadmill dan memengaruhi bagaimana langkah Anda bergerak saat berlari. Jika Anda sangat kelebihan berat badan, atau terlalu ringan, maka Anda perlu menyesuaikan diri dengan mengenakan sepatu yang lebih banyak bantalan karena tekanan tambahan yang diberikan pada tubuh.
Individu yang lebih berat sebaiknya memilih sepatu dengan dukungan dan bantalan yang lebih signifikan. Sebaliknya, pelari yang lebih kecil akan lebih baik menggunakan sepatu yang lebih ringan dan fleksibel yang memberikan tekanan lebih sedikit pada sendi dan otot mereka saat berlari dan memberikan cukup fleksibilitas untuk bergerak secara alami.
Anda Dapat Memeriksanya Pakai Sepatu Hey Dude
Penurunan Tumit-Jari
Pengukuran penurunan tumit-jari menentukan apakah sebuah sepatu cocok untuk digunakan di treadmill atau tidak. Penurunan memungkinkan semua pelari, terlepas dari kemampuan atau pengalaman, untuk bergerak secara alami saat berlari.
Penurunan tumit-jari adalah perbedaan tinggi antara tumit dan jari sepatu. Pelatih standar memiliki penurunan sekitar 8mm, ukuran rata-rata untuk banyak sepatu lari saat ini. Namun, angka ini dapat bervariasi tergantung pada preferensi pribadi Anda untuk menggunakan jenis pelatih tertentu.
Kenyamanan
Akan ada peningkatan gesekan dan panas di kaki Anda saat Anda berlari di treadmill. Sepatu Anda perlu dapat bertahan dari ini tanpa menyebabkan keausan yang berlebihan; jika tidak, maka Anda bisa mengalami beberapa masalah signifikan.
Ketahanan Air
Ketika berlari di treadmill, sabuk kemungkinan akan mengumpulkan sejumlah kelembapan yang signifikan seiring waktu, terlepas dari apakah Anda berlari dengan kecepatan cepat atau lambat. Sepatu Anda perlu dapat melindungi kaki, pergelangan kaki, dan kaki bawah Anda dari kelembapan ini karena dapat menyebabkan infeksi kaki atau masalah lainnya. Sepatu yang dirancang dengan bahan tahan air seharusnya dapat melakukan dengan baik di area ini.
Traksi
Berlar di treadmill menciptakan permukaan buatan untuk kaki Anda agar bisa mencengkeram, jadi hati-hati saat menggunakan satu. Meskipun mereka mungkin memiliki traksi yang baik di luar, kemungkinan desain eksklusif sepatu pelatihan standar Anda tidak cukup memberikan traksi di mesin seperti treadmill.
Anda dapat membeli sepatu khusus yang dirancang untuk digunakan di treadmill, atau Anda dapat memilih untuk membeli ‘sepatu lari treadmill’ terpisah. Ini memberikan traksi dan dukungan yang jauh lebih baik saat Anda berlari di atas sabuk. Informasi ini akan membantu Anda dalam memutuskan apakah saya bisa mengenakan sepatu lari trail di treadmill.
Apakah Diperbolehkan Menggunakan Sepatu Lari Trail di Treadmill?
Jika Anda seorang pelari trail yang antusias, menggunakan treadmill saat ada salju di luar mungkin menjadi pilihan terbaik Anda. Bisakah Anda menggunakan sepatu lari trail di treadmill?
Kebanyakan pelari akan memberi tahu Anda bahwa dalam hal berlari di treadmill, stabilitas dan bantalan pada sepatu tidak diperlukan. Jika ini menggambarkan Anda, maka ya, gunakan Sepatu Lari Trail di Treadmill. Sepatu lari trail di treadmill akan membantu mengurangi dampak pada kaki dan pergelangan kaki Anda selama langkah kaki sambil juga mencegah pergelangan kaki Anda terguling, yang bisa menyebabkan cedera.
Namun, jika Anda mencari jarak tempuh yang lebih tinggi dalam seminggu atau telah mengalami beberapa cedera akibat penggunaan berlebihan pada bagian bawah tubuh, seperti sindrom band iliotibial atau plantar fasciitis. Dalam hal ini, Anda mungkin lebih baik mengenakan sepatu dengan lebih banyak stabilitas dan bantalan. Fitur-fitur ini akan membantu mengurangi dampak pada kaki Anda sambil juga membantu mencegah pergelangan kaki terjatuh.
Tubuh Anda kemungkinan mencoba memberi tahu Anda bahwa ia butuh istirahat dari berlari di jalur untuk sementara waktu. Ini bisa jadi karena Anda meningkatkan jarak terlalu cepat atau mengenakan sepatu yang sudah aus yang tidak memberikan dukungan yang cukup.
Jadi, Bisakah Anda Mengenakan Sepatu Lari Trail Di Treadmill! Tentu, silakan, tetapi jika Anda ingin kembali ke luar ruangan untuk berlari di jalur segera, ubahlah program lari Anda dengan menambahkan beberapa aktivitas latihan lintas seperti berenang atau bersepeda. Menjaga variasi dalam rutinitas latihan dapat menghindari kebosanan, sehingga lebih mudah untuk tetap berpegang pada program pelatihan Anda.
Sepatu Mana yang Cocok untuk Anda?
Tidak semua sepatu diciptakan sama. Namun, memilih sepatu yang tepat untuk aktivitas Anda adalah keputusan penting yang dapat membantu Anda menjadi lebih efisien dan bebas dari cedera saat bekerja menuju tujuan Anda. Apakah Anda sedang berlatih untuk berlari di perlombaan pertama Anda, bersiap untuk maraton, atau apa pun di antara keduanya, sepatu performa Skechers memiliki hal yang tepat untuk membawa Anda lebih dekat dalam mencapai tujuan Anda!
Cobalah tips ini untuk membantu Anda menemukan ukuran yang sempurna:
- Mulailah dengan menilai alas kaki Anda saat ini dan pilih sepasang baru yang stylish yang memungkinkan kebebasan gerakan.
- Berdirilah dengan tegak dan sedikit menekuk lutut Anda sambil mengenakan sepatu lari yang akan Anda gunakan untuk aktivitas Anda. Jari-jari kaki Anda harus memiliki sedikit ruang di depannya dan cukup ruang goyang agar kaki Anda dapat bergerak dengan nyaman. Juga, banyak sepatu pelatihan memiliki sistem pengikat yang dapat disesuaikan, sehingga dapat dikencangkan dengan sempurna sesuai kebutuhan Anda. Namun, lebih baik pergi ke toko khusus untuk memastikan ukuran yang tepat untuk kenyamanan dan kinerja maksimum.
- Setelah Anda menemukan beberapa pasang yang terasa baik, coba berjalan-jalan di toko dalam setiap sepatu untuk melihat sepatu mana yang memberikan kenyamanan terbaik.
- Kenakan sepatu pelatihan baru Anda selama beberapa jam di rumah untuk memastikan bahwa sepatu itu masih nyaman dan cocok dengan baik sebelum berolahraga di dalamnya.
- Jika Anda memerlukan dukungan lengkung tambahan, sol dalam dapat dengan mudah dihapus atau ditambahkan ke sepatu mana pun untuk bantalan ekstra. Anda juga bisa mencoba mengenakan kaus kaki yang lebih tebal dengan lebih banyak bantalan untuk meningkatkan kesesuaian sepatu lari Anda jika diperlukan.
Kesimpulan
Kami ada di sini untuk menjawab pertanyaan Anda dan memberikan saran terbaik tentang alas kaki yang tepat untuk Anda. Jadi, kami berharap Anda memiliki jawaban untuk bisakah saya memakai sepatu lari trail di treadmill!
Sementara mungkin ada beberapa debat tentang apakah itu adalah opsi teraman atau tidak, kami percaya bahwa jika Anda suka memakainya dan sepatu itu cukup baik untuk apa yang Anda butuhkan (terutama berjalan), maka silakan dan gunakan sepatu tersebut! Tetapi pastikan untuk merawat kaki Anda dengan baik dengan mencuci kotoran dengan sabun setelah setiap penggunaan dan mengganti kaus kaki secara teratur. Selamat berlari!
Anda Dapat Memeriksanya Ikatan Sepatu Hey Dude Britt
