Déterminer si vous pouvez ou non porter vos chaussures de trail sur un tapis roulant dépend du type de semelle de vos chaussures. Beaucoup de coureurs trail n’y pensent pas et finissent par porter leurs chaussures à la salle de gym, où ils apprennent rapidement que leur semelle n’est pas adaptée au bitume.
Si vous aimez varier vos entraînements entre les sentiers et le tapis roulant, il est essentiel d’être conscient de cette distinction afin d’avoir la bonne paire de chaussures pour chaque activité. Cet article discutera de la possibilité de porter des chaussures de trail sur un tapis roulant.
Qu’est-ce qu’une chaussure de trail ?
Les chaussures de course sur sentier sont comme des chaussures de course minimales et profil bas conçues pour une utilisation sur sentier. Elles sont conçues pour offrir plus de traction sur les sentiers, ce qui rend la course sur des rochers, de la boue et d’autres surfaces inégales plus sûre. Ces chaussures ont généralement des semelles profil bas qui ne touchent pas le sol mais offrent plus de soutien lorsque vous frappez la surface dure pendant les courses sur sentier.
Les chaussures de trail ont généralement des crampons ou des clous agressifs intégrés dans la partie inférieure de leur semelle extérieure pour saisir tous les types de terrain, y compris la neige, les rochers glissants mouillés et les sentiers boueux. La semelle intermédiaire est faite de matériaux durables mais flexibles, ce qui permet d’absorber les chocs lors de l’impact sans sacrifier la stabilité latérale.
Elle a également une voûte aggressive qui offre un meilleur soutien du médio-pied. La partie supérieure est faite de matériau en maille synthétique pour maximiser la respirabilité. Cela permet également à la chaussure de conserver sa structure sans sacrifier la flexibilité et le confort pendant les courses sur sentier.
Les chaussures de trail sont généralement conçues avec une chute talon-orteils inférieure par rapport aux chaussures de course sur route, de sorte qu’elles ne mettent pas trop de pression sur vos mollets lors du décollage ou de l’atterrissage. De plus, elles sont généralement plus légères que leurs homologues de course sur route, ce qui les rend adaptées aux coureurs qui privilégient la vitesse plutôt que l’entraînement longue distance.
Un guide détaillé sur l’utilisation des chaussures de trail sur un tapis roulant
Caractéristiques des chaussures de trail
Poids
Chaque chaussure de trail est différente, donc son poids variera en fonction de la taille. La plupart des chaussures pèsent entre 7 et 12 onces, soit environ 30 cm3 chacune. En général, les chaussures plus légères sont fabriquées avec des matériaux en maille, tandis que les chaussures plus lourdes sont construites avec des semelles plus rigides pour un soutien supplémentaire. Les matériaux de semelle extérieure plus souples pèsent moins que le caoutchouc plus dur, mais s’usent plus vite. Un matériau de semelle intermédiaire solide pèse légèrement plus que des mousses d’une fermeté équivalente.
Taille
Les chaussures de trail sont généralement environ un pouce plus larges que vos chaussures de course normales et un demi-pouce plus longues. Certaines chaussures de trail ont un profil bas plus proche du sol, ce qui vous aide à maintenir votre équilibre sur des sentiers techniques et dans de hautes herbes.
Types de matériaux de semelle pour les chaussures de trail
Il existe quatre principaux types de semelles disponibles dans les chaussures de trail. Elles sont fabriquées à partir de matériaux différents, ce qui détermine la durabilité et le niveau de performance de votre chaussure.
Semelles en caoutchouc
Ce sont le type de matériau de semelle le plus courant, car elles offrent une bonne traction sur divers types de surfaces. Les crampons sont conçus pour éviter l’accumulation de boue et s’enfoncer dans le sol souple, le sable, la terre, les sentiers boisés, les champs herbeux et le gravier lâche. Malheureusement, leur flexibilité les rend faciles à user au fil du temps.
Semelles en mousse
Ce type est flexible pour une course douce qui semble naturelle sous le pied. Cependant, il a une durabilité limitée et tends à s’user rapidement par rapport au caoutchouc.
Semelles en caoutchouc carbone
C’est un mélange de mousse et de caoutchouc qui offre une meilleure durabilité que le caoutchouc pur et une bonne traction sur différentes surfaces.
Semelles en plastique/PVC
Celles-ci se trouvent principalement sur des chaussures de trail utilisées pour la vitesse, protégeant ainsi les pieds du porteur lors des départs et arrêts rapides sur les sentiers. Ces caractéristiques aideront à comprendre si vous pouvez porter des chaussures de trail sur un tapis roulant.
Différence entre les chaussures de trail et les autres chaussures de course
La principale différence entre les chaussures de trail et les autres chaussures de course est le motif de la semelle extérieure. De plus, les chaussures de trail ont un motif de crampons plus profond et plus agressif pour fournir une meilleure traction sur plusieurs surfaces. Malheureusement, ces caractéristiques ajoutées rendent les chaussures de trail plus lourdes que les chaussures de course sur route, que l’on pourrait penser inutiles sur un tapis roulant.
Cependant, en ce qui concerne les chaussures de course sur tapis roulant, les chaussures de trail offrent un avantage distinct dans la neige et les zones enneigées car elles offrent une meilleure adhérence que les chaussures de course sur route pures. En plus d’être idéales pour la course dans des conditions hivernales, les chaussures de trail ont également une chute plus faible de talon à orteils de 4 à 9 mm contre 12 à 16 mm dans des entraîneurs traditionnels.
Une chute plus faible signifie que votre pied est plus proche de la machine et vous met dans une position plus naturelle, que vous marchiez ou couriez. En conséquence, les chaussures de trail sont idéales pour courir sur un tapis roulant en hiver.
Il n’y a pas de comparaison lorsque l’on compare les dommages causés aux chaussures de course sur route par rapport aux chaussures de trail. Un tapis roulant détruira n’importe quelle chaussure (la bande transporteuse peut aller jusqu’à 16 miles par heure !). Cependant, achetez une chaussure de qualité pour le tapis roulant qui offre durabilité avec amorti et soutien.
Cela peut être plus doux pour vos pieds par rapport à d’autres bonnes options comme des chaussures de stabilité qui offrent peu de flexibilité ou de contrôle de mouvement, ce qui peut stresser les articulations lorsqu’elles sont portées régulièrement. Il existe certainement de nombreuses options lorsque vous recherchez la meilleure chaussure de tapis roulant qui correspond à vos besoins.
Si vous voulez une protection supplémentaire avec un bon amorti et du soutien, porter des chaussures de trail sur un tapis roulant est une option viable.
Sélectionner des chaussures pour la course sur tapis roulant
Le tapis roulant est un excellent outil d’entraînement. Bien qu’il ne puisse pas reproduire les défis rencontrés lors de la course en extérieur, comme les terrains inégaux et les surfaces changeantes, il y a encore des considérations que vous devez prendre en compte pour vous assurer que votre entraînement est sûr et efficace. Par exemple, des chaussures mal ajustées ou mal choisies peuvent transformer ce qui devrait être une séance agréable en une corvée douloureuse ou même entraîner des blessures.
Lorsque vous choisissez des chaussures à porter sur le tapis roulant, il peut sembler logique de porter vos chaussures d’entraînement normales ; cependant, ce n’est souvent pas le cas. Si vous optez pour vos chaussures habituelles, il est conseillé de les faire ajuster dans un magasin professionnel, afin qu’elles soient appropriées pour une utilisation sur le tapis roulant.
Poids
Le poids de votre pied pèse sur le tapis roulant et impacte votre foulée pendant la course. Si vous êtes considérablement en surpoids ou en sous-poids, alors vous devrez vous ajuster en conséquence en portant une chaussure avec plus d’amorti en raison du stress supplémentaire exercé sur le corps.
Un individu plus lourd devrait opter pour des chaussures avec plus de soutien et d’amorti. En revanche, un coureur plus léger serait mieux servi par une chaussure plus légère et flexible qui exerce moins de pression sur ses articulations et muscles lors de la course, tout en offrant suffisamment de flexibilité pour se mouvoir naturellement.
Vous pouvez le consulter Porter des chaussures Hey Dude
Chute Talon-Orteils
La mesure de la chute talon-orteils détermine si une chaussure est adaptée ou non pour une utilisation sur un tapis roulant. La chute permet à tous les coureurs, quel que soit leur niveau de compétence ou d’expérience, de se mouvoir naturellement pendant leur course.
La chute talon-orteils est la différence de hauteur entre le talon et l’orteil d’une chaussure. Un entraîneur standard a environ 8 mm de chute, une moyenne pour de nombreuses chaussures de course aujourd’hui. Cependant, cette valeur peut varier en fonction de vos préférences personnelles pour l’utilisation d’un type de trainer spécifique.
Confort
Il y aura inévitablement une friction et une chaleur accrues sur vos pieds lorsque vous courez sur un tapis roulant. Vos chaussures doivent pouvoir résister à cela sans causer d’usure excessive ; sinon, vous pourriez vous retrouver avec des problèmes significatifs.
Résistance à l’eau
En courant sur un tapis roulant, la bande transporteuse accumulera probablement une quantité significative d’humidité au fil du temps, que vous couriez à un rythme rapide ou lent. Vos chaussures doivent pouvoir protéger vos pieds, vos chevilles et votre jambe inférieure de cette humidité, car cela peut entraîner des infections des pieds ou d’autres problèmes. Les chaussures conçues avec du matériau résistant à l’eau devraient bien fonctionner dans ce domaine.
Adhérence
Courir sur un tapis roulant crée une surface artificielle contre laquelle vos pieds doivent s’agripper, alors veillez à la semelle lorsque vous en utilisez un. Bien qu’elles aient peut-être une bonne traction à l’extérieur, il y a de fortes chances que le design exclusif de votre chaussure d’entraînement standard ne suffise pas pour offrir une bonne adhérence sur une machine comme un tapis roulant.
Vous pouvez acheter des chaussures spécifiques conçues pour une utilisation sur un tapis roulant, ou vous pouvez choisir d’acheter des « chaussures de course sur tapis roulant » séparées. Celles-ci offrent une bien meilleure adhérence et un soutien lorsque vous êtes sur la bande.
Est-il acceptable de porter des chaussures de trail sur un tapis roulant ?
Si vous êtes un coureur de trail passionné, utiliser le tapis roulant quand il y a de la neige dehors pourrait être votre meilleure option. Pouvez-vous utiliser des chaussures de trail sur un tapis roulant ?
La plupart des coureurs vous diront que lorsqu’il s’agit de courir sur un tapis roulant, la stabilité et l’amorti des chaussures sont inutiles. Si cela vous décrit, alors oui, utilisez des chaussures de trail sur un tapis roulant. Les chaussures de trail sur le tapis roulant aideront à réduire les forces d’impact sur vos pieds et chevilles pendant la foulée, tout en prévenant le roulis latéral de la cheville, ce qui pourrait provoquer une blessure.
Cependant, si vous cherchez à augmenter votre kilométrage hebdomadaire ou si vous avez souffert d’ blessures par surmenage des membres inférieurs, telles que le syndrome de la bande iliotibiale ou la fasciite plantaire, il pourrait être préférable de porter des chaussures avec plus de stabilité et d’amorti. Ces caractéristiques aideront à réduire les forces d’impact sur vos pieds tout en aidant à prévenir le roulis des chevilles.
Votre corps essaie probablement de vous dire qu’il a besoin d’une pause dans la course sur sentier pendant un certain temps. Cela pourrait être dû à une augmentation de kilométrage trop rapide ou au port de chaussures usées qui ne fournissent pas suffisamment de soutien.
Alors, pouvez-vous porter des chaussures de trail sur un tapis roulant ! Bien sûr, allez-y, mais si vous souhaitez retourner à l’extérieur pour courir sur des sentiers bientôt, changez votre programme de course en ajoutant des activités de cross-training comme la natation ou le vélo. Garder de la variété dans une routine d’exercice peut éloigner l’ennui, rendant plus facile de coller à votre programme d’entraînement.
Quelle chaussure est faite pour vous ?
Toutes les chaussures ne sont pas créées égales. Cependant, choisir la bonne chaussure pour votre activité est une décision importante qui peut vous aider à être plus efficace et sans blessure tout en travaillant vers vos objectifs. Que vous vous entraîniez pour courir votre première course, que vous vous prépariez pour un marathon ou quoi que ce soit entre les deux, les chaussures Skechers Performance ont exactement ce qu’il vous faut pour vous rapprocher de l’atteinte de votre objectif !
Essayez ces conseils pour vous aider à trouver l’ajustement parfait :
- Commencez par évaluer votre chaussure actuelle et choisissez une nouvelle paire élégante qui permet la liberté de mouvement.
- Restez debout, les genoux légèrement fléchis, tout en portant les chaussures de course que vous prévoyez d’utiliser pour votre activité. Vos orteils devraient avoir un peu d’espace devant eux et suffisamment de place pour se mouvoir confortablement. De plus, de nombreuses chaussures d’entraînement ont un système de laçage ajustable, afin qu’elles puissent être serrées parfaitement selon vos besoins. Cela dit, il est préférable de se faire ajuster dans un magasin spécialisé où des experts peuvent garantir un ajustement approprié pour un confort et des performances maximales.
- Une fois que vous avez trouvé plusieurs paires qui se sentent bien, essayez de marcher dans le magasin avec chacune d’elles pour voir lesquelles offrent le plus de confort.
- Portez vos nouvelles chaussures d’entraînement pendant quelques heures chez vous pour vous assurer qu’elles sont toujours confortables et bien ajustées avant de faire de l’exercice avec.
- Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, des semelles peuvent être facilement retirées ou ajoutées à n’importe quelle chaussure pour un amorti supplémentaire. Vous pouvez également essayer de porter des chaussettes plus épaisses avec plus de rembourrage pour améliorer l’ajustement de vos chaussures de course si nécessaire.
Conclusion
Nous sommes ici pour répondre à vos questions et vous donner les meilleurs conseils possibles concernant la chaussure qui vous convient. Donc, nous espérons que vous avez la réponse à la question : puis-je porter des chaussures de trail sur un tapis roulant !
Bien qu’il puisse y avoir un débat quant à savoir si c’est l’option la plus sûre, nous croyons que si vous aimez les porter et qu’elles fonctionnent bien pour ce que vous en avez besoin (principalement pour marcher), alors n’hésitez pas à mettre ces baskets ! Mais assurez-vous de bien prendre soin de vos pieds en lavant la terre avec du savon après chaque utilisation et en changeant régulièrement de chaussettes. Bon sentier !
Vous pouvez consulter Lacer les chaussures Hey Dude Britt
