Heb je ooit gevoeld dat je schoen tegen je hiel wrijft en gedacht dat het gewoon een ongemakkelijk gevoel was? Welnu, dit komt omdat de schoen mogelijk niet goed past. Als schoenen tegen je hiel wrijven, kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn. In deze blogpost vertel ik je hoe je schoenen inbreekt die je hielen wrijven, zodat je eindelijk weer van het dragen ervan kunt genieten! Ten eerste, als je smalle voeten hebt, kunnen ze te breed voor je voet zijn, waardoor ze tegen de achterkant van je hielen wrijven tijdens het lopen. Ten tweede, als je bredere voeten hebt dan normaal, is het mogelijk dat de schoen nog steeds past, maar niet goed genoeg is gestructureerd om beide zijden van de voet te ondersteunen, waardoor één kant naar voren zal slippen en in de andere kant zijn boog of hielgebied zal drukken, wat wrijving en ongemak veroorzaakt.
Schoenen die je hiel wrijven, kunnen een vervelend probleem zijn. Je hebt misschien alles geprobeerd, van hielkussentjes, inlegzolen en pleisters om het probleem van schurende hielen op te lossen. Hoewel deze oplossingen nuttig zijn om je door een moeilijke tijd heen te helpen, blijven ze vaak niet lang of werken ze niet voor iedereen.
17 Tips om Schoenen te Breken die je Hiel Wrijven
1. Hielinserts Plaatsen
Plaats enkele hielinserts in de schoenen. Deze helpen om de wrijving tegen je huid te verzachten en maken het comfortabeler om ze gedurende een korte periode te dragen. Ze kunnen worden verwijderd als je hielen weer te veel worden gewreven of als ze op de lange termijn niet werken.
2. Een Extra Laag Toevoegen
Voeg een extra laag toe over gevoelige gebieden op je voeten die geïrriteerd worden door wrijving van strakke sokken, panty’s of panty’s met naden die over hen lopen – dit is meestal rond de tenen, enkels of de achterkant van je voet onder de boog bij het gewricht. Je kunt een kleine pleister gebruiken die strak om deze delen is gewikkeld, maar ik geef de voorkeur aan kleefband omdat dit beter blijft plakken dan alles wat ik ooit heb geprobeerd.
3. Als de Schoenen Over het Algemeen Te Strak zijn
Probeer ze zoveel mogelijk losser te maken en kijk of dat een van je problemen oplost – dit geldt vooral voor hardloopschoenen of andere sport schoenen waar veel druk op de hiel komt door het lopen, joggen of springen. Je moet ze misschien af en toe uittrekken, zodat ze niet te veel tegen je huid wrijven, maar het helpt om ervoor te zorgen dat je ze minstens een paar uur per dag draagt zonder al te snel blaren op je voeten te krijgen.
4. Je Juiste Schoenmaat Begrijpen
De meeste mensen dragen verkeerde schoenmaten, wat een van de meest voorkomende oorzaken van hielwrijving is. Als je je juiste maat weet maar toch problemen hebt met schoenen die tegen je hielen wrijven, is het tijd om ofwel de vorm of het type schoen te veranderen dat het beste aanvoelt op je voeten.
5. Een Dikke Sock op je Hielen Dragen
Sommige mensen proberen sokken op hun hielen te doen om de wrijvingssensatie te verminderen. Het is geen slecht idee, maar het vereist wel wat tijd en geduld. Probeer een dikke sok en controleer of het probleem nog steeds bestaat. Draag dikkere sokken als kussen voor je voeten tegen het wrijven tegen de achterkant van de hiel van je schoen.
6. Nieuwe Inlegzolen Krijgen
Een inlegzool is een dunne insert die in je schoen gaat om het comfortabeler te maken. Ze zijn vaak gemaakt van materialen zoals schuim, gel of kurk. Als je een dunnere schoen hebt, kun je een insert gebruiken voor extra demping.
Krijg nieuwe inlegzolen, die te vinden zijn in de meeste drogisterijen of online winkels zoals Amazon. Maar je moet zoeken naar de beste inlegzolen die bij je voeten passen.
7. Loop Langer in je Schoenen
Hoe vaker je de schoenen draagt, hoe minder ze gaan wrijven tegen je hiel en dit duurt meestal een paar weken. Maar als het niet werkt, probeer dan een andere schoen die beter aanvoelt om in te lopen. Dit zou.
8. Doe een Pleister op de Hiel
Doe een pleister of hechtpleister op je hiel om pijn en ongemak te verminderen. De druk van de hechting zal helpen een gebied te creëren dat niet zo strak is, wat de wrijving in andere gebieden kan verminderen. Als je op zoek bent naar meer substantiële bescherming, probeer dan wat padding rond de hiel aan te brengen.
9. Koop Wat Gel Heelliners
Gel heelliners helpen je comfortabeler te voelen en beter te lopen. Vaak zijn hiel liners gemaakt van een gel die zich vormt naar de vorm van je voeten en helpt bij het verlichten van drukpunten rond de hielen.
10. Koop Wat Pads voor je Hielen
Wanneer alles faalt, kun je wat pads kopen die ook helpen tegen wrijving in andere gebieden (bijvoorbeeld op de bovenkant van je tenen). Probeer deze voordat je speciale inlegzolen overweegt die mogelijk niet werken als ze te smal zijn voor je voetbreedte. Het is mogelijk om generieke versies online te vinden, maar deze optie kan goedkoper zijn dan wat er beschikbaar is bij grote detailhandelaren.
11. Doe een Dunne Laag Vaseline Aan de Binnenkant van je Schoenen
Als je een paar flats of loafers hebt, is dit een goedkopere en minder drastische oplossing. Wrijf wat vaseline op de binnenzolen waar ze je voeten raken om blaren te voorkomen. De gel in de hiel liners kan ook voor dit doel worden aangebracht.
BONUSTIP: Draag Geen Puntige Schoenen!
Puntige schoenen maken het moeilijker om te lopen dan ronde schoenen omdat ze meer druk veroorzaken op verschillende delen van onze voet terwijl we lopen (wat ze onveilig maakt voor lange afstanden). Voor werkdoeleinden zijn hakken meestal nodig, maar als het mogelijk is, probeer dan gesloten neuzen te dragen zoals oxfords, brogues of pumps, zodat je tenen beschermd zijn.
12. Gebruik Moleskin om je Hiel te Bedekken
Gebruik moleskin of ander zacht materiaal om je hiel te bedekken en snijd het in stroken zodat je het kunt dragen als een pleister over het gebied waar je pijn ondervindt bij het dragen van schoenen met hielen. Moleskin is een synthetische stof die in vormen of stroken kan worden gesneden en aan je huid zal hechten zodat het niet om je heen schuift. Het heeft ook een hechting aan één kant die het zelf plakt, waardoor het gemakkelijk is om je hiel te bedekken als je extra padding nodig hebt in sommige gebieden van de schoen waar wrijving optreedt.
De kleefkracht van moleskin stelt ons in staat om dit materiaal over elk gebied te gebruiken waar we pijn ervaren bij het dragen van schoenen met hielen; of het nu onze tenen, ballen van de voeten, boog of wreef is – moleskin kan zelfs als alternatieve oplossing worden gebruikt in plaats van gel inlegzolen en andere vormen van kussens in de schoen.
13. Breng een Dikke Laag Voetpoeder Aan
Breng een dikke laag voetpoeder aan voordat je je schoenen aantrekt. Dit helpt om te voorkomen dat vocht vast komt te zitten in je schoenen.
14. Verander de Wijze
Verander de manier waarop je loopt om strain op je hiel te vermijden. Loop met een achterwaartse of zijwaartse beweging in plaats van met een vooruitgang voor meer ondersteuning bij het lopen.
15. Probeer Voetwear te Dragen
Probeer, indien mogelijk, schoeisel te dragen dat breder is in het teengebied dan in de hiel. Dit zal de wrijving tussen schoen en voet verminderen door deze gelijkmatig over alle oppervlakken te verdelen.
16. Raadpleeg een Podoloog
Als pijn aanhoudt ondanks deze tips, raadpleeg dan een podoloog die kan helpen bepalen wat waarschijnlijk de oorzaak is (bijvoorbeeld plantar fasciitis), zodat de juiste behandeling kan worden voorgeschreven en specifieke schoenen aanbevolen.
17. Draag de Juiste Schoen voor jouw Voettype
Kies een schoen die voldoende ondersteuning voor de boog biedt en niet te smal is, aangezien deze soorten schoeisel waarschijnlijker blaren en andere voetproblemen zullen veroorzaken na langdurig dragen. Als je een hoge boog of een platte voet hebt, zoek dan naar schoenen die zijn uitgerust met een inlegzool of boogondersteuning. Lichtgewicht schoeisel kan ook helpen om pijn van andere bronnen zoals hielsporen en plantaire fasciitis te minimaliseren. Voor deze aandoeningen is het het beste om een podoloog te raadplegen die geschikte behandelingen kan aanbevelen, evenals specifieke soorten schoenen die je zou moeten dragen.
18. Aanpakken van Andere Voetproblemen
Als alles faalt en geen hoeveelheid inbreken die nare blaren onder een nieuw paar schoenen kan stoppen. Maak een afspraak met een podoloog die gespecialiseerd is in voetverzorging, zodat zij kunnen kijken wat dit probleem mogelijk veroorzaakt. Laat pijn je niet in de weg staan – vooral niet als er andere oplossingen zijn!
Veelgestelde Vragen
Waarom Wrijven Schoenen Blaren op Hielen?
Hielen staan bekend om het wrijven van blaren op de hielen. Dit komt omdat ze de neiging hebben om wrijving tussen de hiel en voet te veroorzaken, wat kan leiden tot een ophoping van vocht in de ruimte tussen je tenen.
Er zijn veel oorzaken voor dit probleem, maar het komt meestal voor wanneer je te strakke of ongemakkelijke schoenen draagt. Het resultaat is een blaar die pijnlijk en ontstoken wordt wanneer de schoen ertegen wrijft.
Er zijn echter ook enkele andere redenen waarom je hielen blaren op hun hielen kunnen wrijven:
- Schoenen die niet goed passen kunnen schrammen op je hiel veroorzaken door onvoldoende padding.
- Er zou een ophoping van huidcellen kunnen zijn van het lopen op blote voeten in de loop van de tijd.
Wat op Hielen Te Doen om Blaren te Voorkomen?
- Zorg ervoor dat je hielen schoon en droog zijn voordat je ze draagt.
- Doe een dunne laag vaseline op de hiel van je voet en wrijf het in om ervoor te zorgen dat het volledig bedekt is.
- Draag sokken met een katoenen bovenkant die niet in de weg zitten van je voeten of tenen.
Waarom Geven Schoenen Altijd Blaren?
De meest voorkomende reden voor het krijgen van blaren is het dragen van de verkeerde schoenen. Schoenen die te strak zijn of schoenen met harde oppervlakken kunnen ervoor zorgen dat je voeten ertegen wrijven en blaren veroorzaken.
Als je blaren op één plaats vaker vindt dan op andere, kan dit komen door een andere voetstructuur of een bepaalde manier waarop je schoen past. Als je deze pijnlijke blaren wilt vermijden, draag dan de juiste maat schoen voor jouw voettype en probeer in plaats daarvan gekussende inlegzolen te gebruiken in plaats van een gelgevulde demping.
Wat is een Hielgrip?
Een hielgrip is een soort schoen waarbij de zolen aan de achterkant van de hiel zijn bevestigd, wat zorgt voor betere balans en grip. Hielgrips zijn gangbaar in buitensporten zoals wandelen, klimmen en skiën.
Conclusie
Hopelijk weet je nu alles over hoe je schoenen inbreekt die je hiel wrijven. Zoals je kunt zien, is het belangrijk om niet alleen de juiste schoenmaat te vinden, maar ook om ervoor te zorgen dat de schoen goed past en geen problemen of defecten heeft die pijn voor je voeten kunnen veroorzaken. Als er daarnaast andere voetproblemen zijn, zoals plantaire fasciitis of zenuwschade door artritis, dan moet ook een arts worden geraadpleegd!
Je zult merken dat de meeste van deze stappen tijd vergen – dus geduld loont echt als het gaat om het inbreken van schoenen zonder pijn (of op zijn minst het minimaliseren van enig ongemak). Met die tips van onze experts hopen we dat dit nuttig is geweest!
