Apakah Anda pernah merasakan sepatu Anda menggosok tumit dan merasa itu hanya ketidaknyamanan? Nah, ini karena sepatu mungkin tidak cocok dengan baik. Jika sepatu menggosok tumit Anda, ada beberapa hal yang mungkin terjadi. Dalam posting blog ini, saya akan memberi tahu Anda cara memecah sepatu yang menggosok tumit Anda sehingga Anda bisa akhirnya menikmati memakainya lagi! Pertama-tama, jika Anda memiliki kaki yang sempit maka sepatu tersebut mungkin terlalu lebar untuk kaki Anda sehingga menggosok belakang tumit Anda ketika berjalan. Kedua, jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar dari normal, maka mungkin sepatu tersebut masih pas tetapi tidak cukup terstruktur untuk mendukung kedua sisi kaki, yang akan menyebabkan satu sisi tergelincir ke depan sehingga dapat menekan area lengkungan atau tumit sisi yang lain, menyebabkan gesekan serta ketidaknyamanan.
Sepatu yang menggosok tumit Anda bisa menjadi masalah yang menyebalkan untuk dihadapi. Anda mungkin telah mencoba segalanya dari bantalan tumit, insole, dan perban untuk menyelesaikan masalah sepatu yang menggosok tumit Anda hingga menjadi mentah. Sementara perbaikan ini membantu Anda melewati masa sulit, mereka sering tidak bertahan lama atau bekerja untuk semua orang.
17 Tips tentang Cara Memakai Sepatu yang Menggosok Tumit Anda
1. Memasang Inser Tumit
Pasang beberapa inser tumit di dalam sepatu. Ini akan membantu melembutkan gesekan terhadap kulit Anda dan membuatnya lebih nyaman untuk memakainya dalam waktu singkat. Mereka dapat diangkat jika tumit Anda mulai tergesek lagi terlalu cepat atau jika mereka tidak berhasil dalam jangka panjang juga.
2. Menambahkan Lapisan Tambahan
Tambahkan lapisan tambahan di atas area sensitif pada kaki Anda yang terganggu oleh gesekan dari memakai kaus kaki ketat, stocking, atau legging dengan sambungan yang melintang – ini biasanya di sekitar jari kaki, pergelangan kaki, atau belakang kaki Anda di bawah lengkungan pada area sendi bola. Anda bisa menggunakan perban kecil yang dibungkus erat di sekitar bagian ini, tetapi saya lebih suka menggunakan pita kain karena lebih lengket daripada yang lainnya yang pernah saya coba.
3. Jika Sepatu Terlalu Ketat secara Umum
Cobalah untuk melonggarkan sebanyak mungkin dan lihat jika itu menyelesaikan salah satu masalah Anda – ini terutama berlaku untuk sepatu lari atau alas kaki atletik lainnya di mana ada banyak tekanan kompresif pada tumit dari berjalan, jogging, atau melompat. Anda mungkin perlu melepasnya setiap kali agar tidak menggosok kulit Anda terlalu banyak, tetapi ini akan membantu memastikan bahwa Anda memakainya setidaknya beberapa jam setiap hari tanpa mendapatkan lepuh di kaki Anda terlalu cepat.
4. Memahami Ukuran Sepatu yang Benar
Kebanyakan orang mengenakan ukuran sepatu yang salah, yang merupakan salah satu penyebab paling umum dari gesekan tumit. Jika Anda tahu ukuran yang benar tetapi masih mengalami masalah dengan sepatu yang menggosok tumit Anda, maka sudah saatnya untuk mengganti bentuk atau jenis sepatu yang terasa terbaik di kaki Anda.
5. Memakai Kaus Kaki Tebal di Tumit Anda
Beberapa orang mungkin mencoba memasang kaus kaki di tumit mereka untuk mengurangi sensasi gesekan. Ini bukan ide yang buruk tetapi memang memerlukan waktu dan kesabaran. Cobalah memakai kaus kaki tebal dan periksa apakah masalahnya masih ada. Kenakan kaus kaki yang lebih tebal untuk melindungi kaki Anda dari gesekan di area tumit sepatu Anda.
6. Dapatkan Insole Baru
Insole adalah insert tipis yang dimasukkan ke dalam sepatu Anda untuk membuatnya terasa lebih nyaman. Mereka sering terbuat dari bahan seperti busa, gel atau gabus. Jika Anda memiliki sepatu yang lebih tipis, maka pasang insert untuk tambahan bantalan.
Dapatkan insole baru, yang dapat ditemukan di sebagian besar apotek atau toko online seperti Amazon. Tetapi Anda perlu mencari insole terbaik yang sesuai dengan kaki Anda.
7. Jalan dengan Sepatu Anda dalam Waktu yang Lebih Lama
Semakin sering Anda memakai sepatu, mereka akan berhenti menggosok tumit Anda dan ini biasanya memakan waktu beberapa minggu. Tetapi jika itu tidak berhasil, cobalah sepatu lain yang terasa lebih baik saat dipakai. Ini bisa.
8. Pasang Perban di Tumit
Pasang perban atau plester perekat di tumit Anda untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tekanan perekat akan membantu menciptakan area yang tidak terlalu ketat, yang dapat mengurangi gesekan di area lain. Jika Anda mencari perlindungan yang lebih substansial, cobalah menambahkan beberapa bantalan di sekitar tumit.
9. Beli Beberapa Pelindung Gel Tumit
Pelindung gel tumit akan membuat Anda merasa lebih baik dan berjalan lebih nyaman. Seringkali, pelindung tumit terbuat dari gel yang menyesuaikan dengan bentuk kaki Anda dan membantu mengurangi titik tekanan di sekitar tumit.
10. Beli Beberapa Bantalan untuk Tumit Anda
Ketika semua cara gagal, Anda bisa membeli beberapa bantalan yang akan membantu mengurangi gesekan di area lain juga (misalnya di bagian atas jari kaki Anda). Cobalah ini sebelum mempertimbangkan insole khusus yang mungkin tidak bekerja jika terlalu sempit untuk lebar kaki Anda. Memungkinkan untuk menemukan versi generik secara online tetapi opsi ini mungkin lebih murah daripada yang tersedia di pengecer besar.
11. Oleskan Lapisan Tipis Jelly Petroleum di Dalam Sepatu Anda
Jika Anda memiliki sepasang flats atau loafers, ini adalah solusi yang lebih murah dan tidak terlalu drastis. Gosok sedikit jelly petroleum di bagian dalam sol sepatu yang bersentuhan dengan kaki Anda untuk mencegah lepuh terbentuk. Gel di pelindung tumit juga dapat diterapkan untuk tujuan ini.
TIP BONUS: Jangan Kenakan Sepatu Ujung Runcing!
Sepatu ujung runcing membuat lebih sulit untuk berjalan dibandingkan dengan sepatu ujung bulat karena menyebabkan tekanan lebih besar pada bagian-bagian kaki kita saat kita berjalan (menjadikan mereka tidak aman untuk berjalan jauh). Untuk keperluan kerja, hak biasanya diperlukan tetapi jika mungkin cobalah mengenakan sepatu dengan jari tertutup seperti oxford, brogue atau pump sehingga jari kaki Anda terlindungi.
12. Gunakan Moleskin untuk Menutupi Tumit Anda
Gunakan moleskin atau bahan lembut lainnya untuk menutupi tumit Anda dan potong menjadi strip agar Anda bisa memakainya seperti perban di area di mana Anda mengalami rasa sakit saat memakai sepatu bertumit. Moleskin adalah kain sintetis yang dapat dipotong menjadi bentuk atau strip dan akan menempel pada kulit Anda sehingga tidak meluncur. Ini juga memiliki perekat di satu sisi yang membuatnya lengket pada dirinya sendiri, sehingga memudahkan Anda untuk menutupi tumit jika Anda perlu bantalan ekstra di beberapa area sepatu tempat gesekan terjadi.
Sifat perekat moleskin memungkinkan kami untuk menggunakan bahan ini di mana saja kami mengalami rasa sakit saat memakai sepatu bertumit; apakah itu jari kaki, telapak kaki, lengkung atau punggung kaki-moleskin bahkan dapat digunakan sebagai alternatif solusi sebagai gantinya dari insole gel dan bentuk bantalan lainnya di dalam sepatu.
13. Oleskan Lapisan Tebal Bubuk Kaki
Oleskan lapisan tebal bubuk kaki sebelum mengenakan sepatu Anda. Ini akan membantu menghentikan kelembapan terjebak di dalam sepatu Anda.
14. Ubah Cara Anda Berjalan
Ubah cara Anda berjalan untuk menghindari ketegangan pada tumit Anda. Berjalanlah dengan gerakan backswing atau sisi ke sisi daripada momentum maju untuk mendapatkan dukungan lebih saat berjalan.
15. Cobalah Mengenakan Alas Kaki
Ketika memungkinkan, cobalah mengenakan alas kaki yang lebih lebar di area jari kaki dibandingkan di tumit. Ini akan mengurangi gesekan antara sepatu dan kaki dengan mendistribusikannya secara merata di semua permukaan.
16. Konsultasikan dengan Podiatri
Jika rasa sakit terus berlanjut meskipun ada tips ini, konsultasikan dengan podiatri yang dapat membantu menentukan apa yang kemungkinan menyebabkan masalah tersebut (misalnya, plantar fasciitis) sehingga perawatan yang tepat dapat diresepkan serta sepatu tertentu yang direkomendasikan.
17. Kenakan Sepatu yang Tepat untuk Tipe Kaki Anda
Pilih sepatu yang menawarkan dukungan lengkung yang memadai dan tidak terlalu sempit, karena jenis alas kaki ini lebih mungkin menyebabkan lepuh dan masalah kaki lainnya setelah dipakai dalam waktu lama. Jika Anda memiliki lengkungan tinggi atau kaki datar, cari sepatu yang dilengkapi dengan insole atau dukungan lengkung. Alas kaki ringan juga dapat membantu meminimalkan rasa sakit dari sumber lain seperti tulang tumit dan plantar fasciitis. Untuk kondisi ini, sebaiknya konsultasikan dengan podiatri yang dapat merekomendasikan perawatan yang tepat serta jenis sepatu spesifik yang harus Anda kenakan.
18. Menangani Masalah Kaki Lainnya
Jika semua cara gagal dan tidak ada jumlah pemecahan yang dapat menghentikan lepuh jahat tersebut terbentuk di bawah sepasang sepatu baru. Jadwalkan janji dengan podiatri yang berspesialisasi dalam perawatan kaki sehingga mereka dapat melihat apa yang mungkin menyebabkan masalah ini. Jangan biarkan rasa sakit menghambat Anda – terutama ketika ada solusi lain di luar sana!
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Mengapa Sepatu Menggosok Lepuh Pada Tumit?
Segera menggosok lepuh di tumit. Ini karena mereka memiliki kecenderungan menyebabkan gesekan antara tumit dan kaki, yang dapat menyebabkan penumpukan cairan di ruang antara jari kaki Anda.
Ada banyak penyebab masalah ini, tetapi ini biasanya terjadi ketika Anda mengenakan sepatu yang terlalu ketat atau tidak nyaman. Akibatnya adalah lepuh yang menjadi menyakitkan dan meradang ketika sepatu menggosoknya.
Namun, ada juga beberapa alasan lain mengapa tumit Anda mungkin menggosok lepuh di tumit mereka:
- Sepatu yang tidak pas dengan baik dapat menyebabkan goresan pada tumit Anda karena bantalan yang tidak memadai.
- mungkin ada penumpukan sel-sel kulit dari berjalan tanpa alas kaki dari waktu ke waktu.
Apa yang Harus Ditempatkan di Tumit untuk Mencegah Lepuh?
- Pastikan bahwa tumit Anda bersih dan kering sebelum memakainya.
- Oleskan lapisan tipis jelly petroleum di tumit kaki Anda dan gosok ke dalam untuk memastikan semuanya tertutup.
- Kenakan kaus kaki dengan bagian atas katun yang tidak akan mengganggu kaki atau jari kaki Anda.
Mengapa Sepatu Selalu Memberi Saya Lepuh?
Alasan paling umum mendapatkan lepuh adalah tidak mengenakan sepatu yang benar. Sepatu yang terlalu ketat atau sepatu dengan permukaan keras dapat menyebabkan kaki Anda menggosoknya dan menyebabkan lepuh.
Jika Anda menemukan lepuh di satu tempat lebih dari yang lain, itu mungkin karena struktur kaki yang berbeda atau cara tertentu sepatu Anda cocok. Jika Anda ingin menghindari mendapatkan lepuh menyakitkan ini, kenakan ukuran sepatu yang benar untuk tipe kaki Anda dan cobalah menggunakan insole yang lebih empuk daripada perangkat bantalan yang diisi gel.
Apa Itu Grip Tumit?
Ada grip tumit adalah jenis sepatu yang memiliki sol yang melekat pada belakang tumit, yang memberikan keseimbangan dan traksi yang lebih baik. Grip tumit biasanya umum dalam olahraga luar seperti mendaki, panjat tebing, dan ski.
Kesimpulan
Semoga, Anda sekarang tahu semua tentang cara memecah sepatu yang menggosok tumit Anda. Seperti yang Anda lihat, penting tidak hanya untuk menemukan ukuran sepatu yang tepat tetapi juga memastikan sepatu tersebut cocok dengan benar dan tidak memiliki masalah atau cacat yang mungkin menyebabkan rasa sakit pada kaki Anda. Selain itu, jika ada masalah kaki lain seperti plantar fasciitis atau kerusakan saraf akibat arthritis, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter juga!
Anda akan melihat bahwa sebagian besar langkah ini memerlukan waktu – jadi kesabaran benar-benar dibayar saat memecah sepatu tanpa rasa sakit (atau setidaknya meminimalkan ketidaknyamanan). Dengan tips dari para ahli kami, kami harap ini bermanfaat!
