Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Schuh an Ihrer Ferse reibt und dachten, das sei nur ein unangenehmes Gefühl? Nun, das liegt daran, dass der Schuh möglicherweise nicht richtig sitzt. Wenn Schuhe an Ihrer Ferse reiben, können mehrere Dinge passieren. In diesem Blogbeitrag werde ich Ihnen sagen, wie Sie Schuhe einlaufen können, die an Ihren Fersen reiben, damit Sie endlich wieder Freude daran haben, sie zu tragen! Zunächst einmal, wenn Sie schmale Füße haben, dann könnten sie zu breit für Ihren Fuß sein, sodass sie beim Gehen gegen die Rückseite Ihrer Fersen reiben. Zweitens, wenn Sie breitere Füße als normal haben, könnte es sein, dass der Schuh zwar passt, aber nicht gut genug strukturiert ist, um beide Seiten des Fußes zu unterstützen, was dazu führt, dass eine Seite nach vorne rutscht und in das Fußgewölbe oder den Fersenbereich der anderen Seite drückt, was Reibung und Unbehagen verursacht.
Schuhe, die an Ihrer Ferse reiben, können ein ärgerliches Problem sein. Sie haben möglicherweise alles versucht, von Fersenkissen, Einlegesohlen bis hin zu Pflastern, um das Problem der an den Fersen reibenden Schuhe zu lösen. Während diese Lösungen hilfreich sind, um eine schwierige Zeit zu überstehen, halten sie oft nicht lange oder funktionieren nicht für jeden.
17 Tipps, wie man Schuhe einlaufen kann, die an der Ferse reiben
1. Ferseneinsätze einlegen
Legen Sie einige Ferseneinsätze in die Schuhe. Diese helfen, das Reiben gegen Ihre Haut zu mildern und machen es angenehmer, sie für kurze Zeit zu tragen. Sie können entfernt werden, wenn Ihre Fersen zu früh wieder gereizt werden oder sie nicht langfristig funktionieren.
2. Eine zusätzliche Schicht hinzufügen
Fügen Sie eine zusätzliche Schicht über alle empfindlichen Bereiche Ihrer Füße hinzu, die durch die Reibung von engen Socken, Strumpfhosen oder Strümpfen mit Nähten gereizt werden – typischerweise um die Zehen, Knöchel oder an der Rückseite Ihres Fußes unter dem Gewölbe im Ballgelenkbereich. Sie könnten ein kleines Pflaster verwenden, das eng um diese Stellen gewickelt ist, aber ich bevorzuge Stoffband, da es besser haftet als alles, was ich je ausprobiert habe.
3. Wenn die Schuhe im Allgemeinen zu eng sind
Versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu lockern und zu sehen, ob das eines Ihrer Probleme löst – dies gilt insbesondere für Laufschuhe oder andere Sportarten, bei denen viel Druck auf die Ferse beim Gehen, Joggen oder Herumhüpfen ausgeübt wird. Möglicherweise müssen Sie sie hin und wieder ausziehen, damit sie nicht zu sehr gegen Ihre Haut reiben, aber das hilft sicherzustellen, dass Sie sie zumindest ein paar Stunden am Tag tragen können, ohne zu schnell Blasen an den Füßen zu bekommen.
4. Ihr korrektes Schuhmaß verstehen
Die meisten Menschen tragen falsche Schuhgrößen, was eine der häufigsten Ursachen für das Reiben an der Ferse ist. Wenn Sie Ihre korrekte Größe kennen, aber trotzdem Probleme mit der Reibung an Ihren Fersen haben, ist es an der Zeit, entweder die Form oder den Typ von Schuh zu ändern, die sich am besten an Ihren Füßen anfühlen.
5. Eine dicke Socke auf Ihre Fersen ziehen
Einige Menschen versuchen vielleicht, Socken auf ihren Fersen zu tragen, um das Reiben zu verringern. Es ist keine schlechte Idee, aber es erfordert etwas Zeit und Geduld. Versuchen Sie, eine dicke Socke anzuziehen und überprüfen Sie, ob das Problem weiterhin besteht. Tragen Sie dickere Socken, um Ihre Füße davor zu schützen, gegen die Rückseite des Schuhs zu reiben.
6. Neue Einlegesohlen besorgen
Eine Einlegesohle ist ein dünner Einsatz, der in Ihren Schuh gesteckt wird, um ihn komfortabler zu machen. Sie sind oft aus Materialien wie Schaum, Gel oder Kork gefertigt. Wenn Sie einen dünneren Schuh haben, geben Sie eine Einlegesohle für zusätzliche Polsterung ein.
Besorgen Sie sich neue Einlegesohlen, die in den meisten Drogerien oder Online-Shops wie Amazon erhältlich sind. Aber suchen Sie nach den besten Einlegesohlen, die zu Ihren Füßen passen.
7. Tragen Sie Ihre Schuhe über längere Zeit
Je mehr Sie die Schuhe tragen, desto weniger werden sie an Ihrer Ferse reiben, was normalerweise eine gewisse Zeit dauert. Aber wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie einen anderen Schuh, der sich besser anfühlt. Das könnte.
8. Ein Pflaster auf die Ferse legen
Legen Sie ein Pflaster oder ein Klebeband auf Ihre Ferse, um Schmerzen und Unbehagen zu reduzieren. Der Druck des Klebers hilft, einen Bereich zu schaffen, der nicht so fest ist, was das Reiben an anderen Stellen verringern kann. Wenn Sie mehr Schutz wünschen, versuchen Sie, etwas Polsterung um die Ferse zu legen.
9. Kaufen Sie einige Gel-Ferseneinsätze
Gel-Ferseneinsätze helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und bequemer zu gehen. Oft bestehen Ferseneinsätze aus einem Gel, das sich der Form Ihrer Füße anpasst und dabei hilft, Druckpunkte um die Fersen zu entlasten.
10. Kaufen Sie einige Polster für Ihre Fersen
Wenn alles andere scheitert, können Sie einige Polster kaufen, die helfen, das Reiben an anderen Stellen zu lindern (zum Beispiel an den Oberseiten Ihrer Zehen). Versuchen Sie diese, bevor Sie spezielle Einlegesohlen in Betracht ziehen, die möglicherweise nicht funktionieren, wenn sie zu schmal für Ihre Fußbreite sind. Es ist möglich, generische Varianten online zu finden, aber diese Option könnte günstiger sein als das, was in großen Geschäften erhältlich ist.
11. Eine dünne Schicht Vaseline auf die Innenseite Ihrer Schuhe auftragen
Wenn Sie ein Paar Ballerinas oder Loafers haben, ist dies eine günstigere und weniger drastische Lösung. Reiben Sie etwas Vaseline auf die Innensohlen, wo sie Ihre Füße berühren, um das Entstehen von Blasen zu verhindern. Das Gel in den Ferseneinsätzen kann auch für diesen Zweck angewendet werden.
BONUS-TIPP: Tragen Sie keine spitzen Schuhe!
Spitze Schuhe machen das Gehen schwieriger als runde Schuhe, da sie größeren Druck auf verschiedene Teile unseres Fußes ausüben, während wir gehen (was sie unsicher für lange Strecken macht). Für die Arbeit sind Absätze normalerweise notwendig, aber wenn möglich, versuchen Sie, geschlossene Schuhe wie Oxfords, Brogues oder Pumps zu tragen, damit Ihre Zehen geschützt sind.
12. Verwenden Sie Moleskin, um Ihre Ferse abzudecken
Verwenden Sie Moleskin oder ein anderes weiches Material, um Ihre Ferse abzudecken, und schneiden Sie es in Streifen, damit Sie es wie ein Pflaster über den Bereich tragen können, wo Sie Schmerzen haben, wenn Sie Schuhe mit Absätzen tragen. Moleskin ist ein synthetisches Gewebe, das in Formen oder Streifen geschnitten werden kann und an Ihrer Haut haftet, sodass es nicht verrutscht. Es hat auch einen Kleber auf einer Seite, der es sich selbst anhaftet, was es Ihnen erleichtert, Ihre Ferse abzudecken, wenn Sie in einigen Bereichen des Schuhs, wo Reibung auftritt, zusätzliche Polsterung benötigen.
Die haftende Eigenschaft von Moleskin ermöglicht es uns, dieses Material über jeden Bereich zu verwenden, an dem wir Schmerzen haben, wenn wir Schuhe mit Absätzen tragen; ob es nun unsere Zehen, Ballen, Fußgewölbe oder Spann sind – Moleskin kann sogar als alternative Lösung anstelle von Gel-Einlegesohlen und anderen Polsterformen im Schuh verwendet werden.
13. Eine dicke Schicht Fußpuder auftragen
Tragen Sie eine dicke Schicht Fußpuder auf, bevor Sie Ihre Schuhe anziehen. Dies hilft, Feuchtigkeit zu vermeiden, die in Ihren Schuhen eingeschlossen wird.
14. Ändern Sie die Art zu gehen
Ändern Sie Ihre Gehweise, um Belastungen Ihrer Ferse zu vermeiden. Gehen Sie mit einem Rückschwung oder seitlichen Bewegungen, anstatt mit Vorwärtsbewegungen für mehr Unterstützung beim Gehen.
15. Versuchen Sie, breitere Schuhe zu tragen
Versuchen Sie, wann immer möglich, ein Schuhwerk zu tragen, das im Zehenbereich breiter ist als an der Ferse. Dies verringert die Reibung zwischen Schuh und Fuß, indem es gleichmäßig über alle Flächen verteilt wird.
16. Konsultieren Sie einen Podologen
Wenn die Schmerzen trotz dieser Tipps weiterhin bestehen, konsultieren Sie einen Podologen, der Ihnen helfen kann, festzustellen, was vermutlich die Ursache ist (z. B. Fersensporn), damit eine geeignete Behandlung verschrieben und spezifische Schuhe empfohlen werden können.
17. Tragen Sie den richtigen Schuh für Ihren Fußtyp
Wählen Sie einen Schuh, der eine angemessene Fußgewölbeunterstützung bietet und nicht zu schmal ist, da solche Schuhe nach längerem Tragen eher Blasen und andere Fußprobleme verursachen. Wenn Sie hohe Fußgewölbe oder einen flachen Fuß haben, suchen Sie nach Schuhen, die mit einer Einlegesohle oder Fußgewölbeunterstützung ausgestattet sind. Leichtes Schuhwerk kann auch helfen, Schmerzen von anderen Quellen wie Fersenspornen und Fersenschmerzen zu minimieren. Für diese Zustände ist es am besten, einen Podologen zu konsultieren, der geeignete Behandlungen sowie bestimmte Arten von Schuhen empfehlen kann, die Sie tragen sollten.
18. Andere Fußprobleme angehen
Wenn alles andere fehlschlägt und kein Einlaufen helfen kann, die störenden Blasen unter einem neuen Paar Schuhe zu verhindern, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Podologen, der sich auf Fußpflege spezialisiert hat, damit er sich ansehen kann, was dieses Problem verursachen könnte. Lassen Sie Schmerzen nicht im Weg stehen – insbesondere wenn es andere Lösungen gibt!
Häufig gestellte Fragen
Warum reiben Schuhe Blasen an den Fersen?
Fersen sind dafür bekannt, Blasen an den Fersen zu reiben. Das liegt daran, dass sie dazu neigen, Reibung zwischen der Ferse und dem Fuß zu verursachen, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Raum zwischen Ihren Zehen führen kann.
Es gibt viele Ursachen für dieses Problem, aber es tritt hauptsächlich auf, wenn Sie zu enge oder unangenehme Schuhe tragen. Das Ergebnis ist eine Blase, die schmerzhaft und entzündet wird, wenn der Schuh dagegen reibt.
Es gibt jedoch auch einige andere Gründe, warum Ihre Fersen Blasen an ihren Fersen reiben könnten:
- Schuhe, die nicht richtig passen, können aufgrund unzureichender Polsterung zu Hautabschürfungen an Ihrer Ferse führen.
- Es könnte eine Ansammlung von Hautzellen geben, die entstehen, wenn man über längere Zeit barfuß läuft.
Was sollte man auf die Fersen auftragen, um Blasen zu verhindern?
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen sauber und trocken sind, bevor Sie sie tragen.
- Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf die Ferse Ihres Fußes auf und reiben Sie sie ein, um sicherzustellen, dass sie vollständig bedeckt ist.
- Tragen Sie Socken mit einem Baumwolloberteil, das nicht im Weg ist für Ihre Füße oder Zehen.
Warum geben mir Schuhe immer Blasen?
Der häufigste Grund für Blasen ist, dass man nicht die richtigen Schuhe trägt. Zu enge Schuhe oder Schuhe mit harten Oberflächen können dazu führen, dass Ihre Füße daran reiben und Blasen bilden.
Wenn Sie an einer bestimmten Stelle mehr Blasen finden als an anderen, könnte das an einer anderen Fußstruktur oder einer bestimmten Art liegen, wie Ihr Schuh passt. Wenn Sie diese schmerzhaften Blasen vermeiden möchten, tragen Sie die richtige Schuhgröße für Ihren Fußtyp und versuchen Sie, gepolsterte Einlegesohlen anstelle von gelgefüllten Polstergeräten zu verwenden.
Was ist ein Fersenhalter?
Ein Fersenhalter ist eine Art von Schuh, bei dem die Sohlen an der Rückseite der Ferse befestigt sind, was für eine bessere Balance und Traktion sorgt. Fersenhalter sind häufig bei Outdoor-Sportarten wie Wandern, Klettern und Skifahren.
Fazit
Hoffentlich wissen Sie jetzt, wie man Schuhe einläuft, die an der Ferse reiben. Wie Sie sehen können, ist es wichtig, nicht nur die richtige Schuhgröße zu finden, sondern auch sicherzustellen, dass der Schuh richtig passt und keine Probleme oder Mängel aufweist, die Schmerzen in Ihren Füßen verursachen könnten. Wenn es außerdem andere Fußprobleme wie Fersenschmerzen oder Nervenschäden durch Arthritis gibt, sollte auch ein Arzt konsultiert werden!
Sie werden feststellen, dass die meisten dieser Schritte Zeit erfordern – also zahlt sich Geduld wirklich aus, wenn es darum geht, Schuhe schmerzfrei einlaufen zu können (oder zumindest einige Unannehmlichkeiten zu minimieren). Mit den Tipps unserer Experten hoffen wir, dass dies hilfreich war!
