Jak często zdarzyło ci się być w trakcie spaceru, tylko po to, aby poczuć ocieranie się buta o kostkę? To nie jest przyjemne i może być bolesne. Czasami po prostu nie wiemy, co z tym zrobić. Dzięki temu wpisowi na blogu poznasz 15 sposobów, jak zatrzymać ocieranie butów o tył kostki!
Co powoduje ocieranie kostki podczas chodzenia
- Twoje buty są za ciasne
- Tył twojego butu ociera o górę stopę (może dlatego, że schudłeś lub kupiłeś nowe, większe buty)
- Nosisz wysokie obcasy, które ocierają o boki pięty przy każdym kroku.
- Twoje buty mają bardzo wysoki tył, który ociera o wewnętrzną część kostki
- Możesz nosić źle dopasowane wkładki ortopedyczne lub inne podpory dla stóp.
- Twoje skarpetki nie pasują dobrze, co może powodować podrażnienia wokół i pod piętą.
- Tyły pięty naciskają na wkładkę buta podczas chodzenia… i boli!
- Nie nosisz wystarczająco wspierających butów do ilości spacerów, które wykonujesz każdego dnia. (na przykład, jeśli większość dni spędzasz na nogach)
Kluczem do wyleczenia tych problemów jest próbowanie różnych rozwiązań, aż coś zadziała! Może to zająć trochę czasu, ale z cierpliwością i wytrwałością znajdziemy to, co pomoże nam zatrzymać ocieranie butów przynajmniej w jednej części ciała.
15 sposobów jak zatrzymać ocieranie butów o tył kostki
Wypróbuj buty z szerszym przodem:
Buty z szerszym przodem mogą pomóc złagodzić otarcia na kostce. But z szerokim przodem będzie miał więcej miejsca dla palców, aby się wyginały i poruszały, co może zmniejszyć tarcie między wkładką buta a tyłem pięty.
Wybierz buty dobrze amortyzowane i z dużym wsparciem dla łuku:
Dobrze amortyzowane buty mogą pomóc w pochłanianiu części nacisku na stopę. Buty, które mają dużo wsparcia dla łuku, pomogą zapobiec niepotrzebnym ruchom i szarpnięciom w okolicy kostki.
Znajdź obuwie, które odpowiada twojemu właściwemu rozmiarowi:
Buty, które są za małe lub za duże, mogą powodować otarcia, zwłaszcza w okolicach tyłu pięty, gdzie jest większy kontakt z wnętrzem buta. Mogą być zbyt małe, co powoduje ich ściskanie podczas chodzenia; lub mogą być tak luźne, że poruszają się podczas noszenia – co oznacza, że będą dotykać różnych części przez cały dzień.
Nałóż puder talkowy:
Możesz spróbować nałożyć puder talkowy na tył kostki, aby pomóc zmniejszyć nadmiar wilgoci. To pomoże zarówno w pochłanianiu otarć, jak i stworzy warstwę ochronną przed ich wystąpieniem w przyszłości – niezależnie od tego, czy używasz pudru talkowego, czy nie.
Spróbuj nosić dwie pary skarpet:
Spróbuj nosić jednocześnie dwie pary skarpet (jedna cienka wewnątrz drugiej grubszej), aby poduszka chroniła tył stopy przed językiem buta i kontrą pięty. Ale myślę, że to nie jest idealna metoda na lato, ponieważ twoje stopy będą bardzo ciepłe.
Zmiana butów, jeśli to konieczne:
Jeśli będą dalej ocierać o twoją kostkę, spróbuj czasami zmienić buty, aby mogły się właściwie rozchodzić bez otarć! Otarcia mogą być spowodowane ich nowością, ponieważ ich materiał jest nadal sztywny; w takim przypadku daj im trochę czasu przed ponownym noszeniem (i nie zapomnij o nałożeniu pudru talkowego).
Zmiana sznurowania:
Inni zalecają zmianę sposobu sznurowania butów, aby żadna ich część nie ocierała zbyt mocno. W niektórych przypadkach konieczne może być ich poluzowanie, aby złagodzić nacisk w pobliżu tyłu pięty lub ścięgna Achillesa. Zbyt ciasne sznurówki w tych obszarach znacznie zwiększą ryzyko otarcia – ale gdy je poluzujesz, ten problem zazwyczaj znika.
Użyj podkładek do stóp:
Użyj podkładek zaprojektowanych specjalnie do łagodzenia punktów nacisku na tylnych kostkach, nosząc obcasy (te powinny być noszone pod skarpetami) LUB spróbuj użyć silikonowych wkładek w swoich ulubionych balerinach/sandalach/klapach – one zapewnią dodatkową amortyzację między palcami a piętą, tak aby było mniej kontaktu między nimi podczas chodzenia przez cały dzień!
Spróbuj schudnąć:
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może złagodzić nacisk na ścięgno Achillesa, a także pomóc w zapobieganiu innym problemom ze stopami.
Buty odkryte palce:
Spróbuj nosić buty odkryte palce (jak sandały) zamiast zamkniętych – to może złagodzić nacisk na piętę/okolice Achillesa, dając więcej miejsca w bucie. Jeśli masz wysoki łuk, najlepiej całkowicie ich unikać, ponieważ będą one wywierać jeszcze większy stres w tych okolicach!
Noś luźniejsze skarpetki lub obcasy z amortyzacją:
Wybierz skarpetki, które nie są zbyt ciasne w okolicy ścięgna Achillesa – spróbuj chodzić bez skarpet, jeśli to możliwe LUB nosić obcasy z amortyzacją, gdzie jest dodatkowe wypełnienie między palcami a piętą.
Rozciągnij buty, jeśli to konieczne:
Postaw swoje buty na stole i rozciągnij je, przesuwając palce w kierunku przodu buta. Możesz też użyć wałka lub innych przedmiotów, aby na dłuższy czas nacisnąć na piętę. To ułatwi ci chodzenie przez dłuższy czas bez doświadczania tak dużego dyskomfortu! Możesz sprawdzić nasz artykuł o rozciąganiu skórzanych butów.
Użyj wkładek do butów:
Umieść wkładki pod stopami z dodatkową amortyzacją lub spróbuj wkładek ortopedycznych, jeśli to konieczne – mogą one pomóc złagodzić punkty nacisku, a także uczynić chodzenie na dłuższe odległości bardziej komfortowym. Najlepiej nie nosić wysokich obcasów z tego typu wkładką, ponieważ wywołają one jeszcze większy stres w tych samych okolicach!
Idź do szewca:
Jeśli nie możesz znaleźć butów, które dobrze pasują lub są wygodne, być może nadszedł czas, aby odwiedzić szewca. Zalecamy przymierzanie różnych rodzajów butów osobiście. Lepiej jest dokonywać kilku wizyt, niż wydawać pieniądze na niewłaściwy typ, który okazuje się nieodpowiedni!
Rozważ materiał butów przed zakupem
Istnieją różne rodzaje materiałów, które są mniej prawdopodobne, aby powodować ten problem. Na przykład, skórzane buty mogą być bardziej komfortowe przez dłuższy czas niż syntetyczne, ponieważ te ostatnie mogą ocierać się o twoją skórę i powodować dyskomfort, gdy się stykają.
Skóra
Skórzane buty na początku nie są elastyczne, więc nie można ich nosić przez długi czas. Skórzane buty zbiją się po założeniu ich więcej niż trzy razy, więc bądź cierpliwy, przymierzając ten typ butów i nie rezygnuj!
Guma
Materiał gumowy w butach jest świetny dla osób z wrażliwą skórą i tych, którzy mają problemy z poceniem się. Guma na zewnętrznej podeszwie zapobiega ślizganiu się stopy w twoim bucie, co jest dużym problemem dla wielu ludzi.
Materiał
Buty z materiału są bardziej komfortowe niż inne rodzaje, więc najlepiej nosić ten typ butów, jeśli chcesz jak największego komfortu.
Zamsz
Zamsz to rodzaj skóry, który ma miękką i gładką teksturę, ale nie jest najbardziej elastycznym rodzajem skóry. Buty z zamszu są również drogie, ponieważ zajmują więcej czasu na wykonanie niż inne materiały.
Siatka
Buty z siatki zdobyły popularność w ostatnich latach, ponieważ są bardzo komfortowe dla osób z problemem pocącymi się stopami – wiele butów z siatki ma otwory wentylacyjne na górze, aby twoja stopa mogła oddychać.
Nubuk
Nubuk to rodzaj skóry, która została oszlifowana, aby nadać jej atrakcyjny i miękki wygląd. Buty z nubuku są zazwyczaj tańsze niż zamsz, ponieważ nie zajmują tak dużo czasu na wykonanie.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego? Moje buty ocierają o tył kostki?
Możliwe, że twoje buty są za ciasne lub w niewłaściwym rozmiarze. Może to powodować uczucie otarcia na tylnej części kostki, co sprawia, że chodzenie w nich jest niewygodne. Lepszym rozwiązaniem będzie spróbować różnych butów, aż znajdziesz takie, które pasują właściwie.
Czy wazelina zatrzymuje ocieranie butów?
Wazelina to maść, która może być używana do zatrzymywania otarć i powstawania pęcherzy. To żel naftowy, który tworzy barierę ochronną na skórze. Korzyści z używania wazeliny to:
- Redukuje tarcie, dzięki czemu zapobiega otarciom i bólowi spowodowanemu przez buty.
- Utrzymuje twoje stopy nawilżone, co zapobiega wysuszeniu i pękaniu.
- Działa również jako bariera wodoodporna przed wilgocią w kontakcie z twoją skórą lub materiałem butów.
Dlaczego nowe buty ocierają pięty?
Nowe buty ocierają pięty, ponieważ wewnętrzna wyściółka nie jest jeszcze rozchodzona. Materiał użyty do produkcji nowych butów jest zbyt miękki i potrzebuje czasu, aby dostosować się do twoich stóp, zanim stanie się bardziej elastyczny. Kilka dni pomoże ci przyzwyczaić się do nowych butów, a one przestaną ocierać pięty.
Dlaczego buty kalosze sprawiają ból moim kostkom?
Kalosze zazwyczaj są bardzo ciężkie i mają dużo wagi. To może powodować ból w kostkach i stawach.
To dlatego, że rola stawu skokowego polega na absorbacji wstrząsów podczas chodzenia i biegania, ale kalosze nie zapewniają tego rodzaju amortyzacji. Stopy otrzymują wstrząs, gdy wykonujesz kroki, co powoduje, że kostka skręca się lub obraca się do wewnątrz, co prowadzi do bólu wielu osób, które je noszą.
Są również sytuacje, gdy pięta przesuwa się wewnątrz buta, co powoduje, że upadasz na stopę i potencjalnie skręcasz ją.
Dlaczego moje buty robocze sprawiają ból moim kostkom?
Buty robocze nie są najwygodniejszymi rzeczami do noszenia. Jednym z głównych powodów jest to, że mogą powodować ból stóp, kostek i dolnych nóg, gdy są noszone bez odpowiedniej ochrony.
Oto niektóre powszechne przyczyny bólu stóp spowodowanego noszeniem butów roboczych:
- Projekt buta może być za ciasny lub za szeroki, co prowadzi do wystąpienia haluksów.
- Dopasowanie wokół twoich stóp może być za ciasne, co prowadzi do otarć i pęcherzy na stopach.
- Buty mogą być wykonane z niskiej jakości skóry, co pozostawia twoją skórę surową i podrażnioną.
- Mogą być niedopasowane, co oznacza, że nie dają wystarczającego wsparcia wokół kostek.
Podsumowanie
Otarcie tyłu buta o kostkę to powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. Jak zatrzymać ocieranie butów o tył kostki? Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do tego problemu, ale jednym ze sposobów, aby go uniknąć, jest zawsze noszenie skarpet z butami.
Jeśli twoje stopy się pocą, powinieneś również kupić buty z siatki lub nubuku, aby mogły oddychać i pozostawać dłużej suche. Możesz również kupić mocne wkładki, jeśli uważasz, że z przodu buta jest zbyt dużo miejsca, aby jakakolwiek część stopy ocierała się o cokolwiek innego wewnątrz.
