Seberapa sering Anda berada di tengah jalan, hanya untuk merasakan gesekan di pergelangan kaki Anda? Itu tidak menyenangkan dan bisa menyakitkan. Terkadang kita tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. Dengan bantuan posting blog ini, Anda akan menemukan 15 cara untuk menghentikan sepatu menggosok bagian belakang pergelangan kaki Anda!
Apa yang Menyebabkan Anda Menggosok Pergelangan Kaki Saat Berjalan
- Sepatu Anda terlalu ketat
- Bagian belakang sepatu Anda menggosok bagian atas kaki Anda (mungkin karena Anda telah kehilangan berat badan atau membeli sepatu baru yang lebih besar)
- Anda mengenakan sepatu dengan hak tinggi dan mereka menggosok bagian samping tumit Anda setiap kali Anda melangkah.
- Sepatu Anda memiliki bagian belakang yang sangat tinggi yang menggosok bagian dalam pergelangan kaki Anda
- Anda mungkin mengenakan ortotik atau dukungan kaki yang tidak pas.
- Kaos kaki Anda tidak pas dengan baik, yang dapat menyebabkan iritasi di sekitar dan di bawah tumit.
- Bagian belakang tumit Anda menekan ke dalam insole sepatu saat Anda berjalan… dan itu menyakitkan!
- Anda tidak mengenakan sepatu yang cukup mendukung untuk berapa banyak berjalan yang Anda lakukan setiap hari. (seperti jika Anda menghabiskan sebagian besar hari di kaki)
Kunci untuk mengatasi masalah ini adalah mencoba berbagai hal sampai ada yang berhasil! Ini mungkin memerlukan waktu, tetapi dengan kesabaran dan ketekunan, kita akan menemukan apa yang membantu kita menghentikan sepatu kita dari menggosok setidaknya satu bagian tubuh kita.
15 Cara Menghentikan Sepatu Menggosok di Belakang Pergelangan Kaki Anda
Cobalah Sepatu dengan Kotak Jari yang Lebih Luas:
Sepatu dengan kotak jari yang lebih luas dapat membantu mengurangi gesekan di pergelangan kaki Anda. Sepatu dengan kotak jari yang lebar akan memiliki lebih banyak ruang untuk jari-jari Anda bergerak, yang mungkin membantu mengurangi gesekan antara insole sepatu dan bagian belakang tumit Anda.
Pilih Sepatu yang Memiliki Bantalan Baik dan Memiliki Banyak Dukungan Lengkung:
Sepatu yang memiliki bantalan yang baik dapat membantu menyerap sebagian tekanan pada kaki Anda. Sepatu yang memiliki banyak dukungan lengkung akan membantu mencegah gerakan dan tarikan yang tidak perlu di pergelangan kaki Anda.
Cari Sepatu yang Sesuai dengan Ukuran Kaki Anda:
Sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar bagi Anda dapat menyebabkan gesekan, terutama di area seperti bagian belakang tumit di mana ada lebih banyak kontak dengan bagian dalam sepatu saat menggosok bagian lain. Ini bisa terjadi karena sepatu tidak cukup besar, menyebabkan mereka terjepit saat berjalan; atau mungkin terlalu longgar sehingga bergerak saat dikenakan – yang berarti mereka akan terus menyentuh bagian yang berbeda sepanjang hari.
Gunakan Bedak Talc:
Anda dapat mencoba menggunakan bedak talc di bagian belakang pergelangan kaki Anda untuk membantu mengurangi kelembapan yang berlebihan. Ini akan membantu menyerap gesekan dan juga memberikan lapisan perlindungan dari kejadian serupa di masa depan – baik itu karena Anda menggunakan bedak talc atau tidak.
Cobalah Mengenakan Dua Pasang Kaos Kaki:
Cobalah mengenakan dua pasang kaos kaki sekaligus (satu pasang tipis di dalam satu pasang tebal) untuk melindungi bagian belakang kaki Anda terhadap lidah sepatu dan area penyangga tumit. Namun saya rasa ini bukan metode yang sempurna untuk dilakukan di musim panas karena kaki Anda akan sangat panas.
Ganti Sepatu Anda Jika Perlu:
Jika mereka terus menggosok pergelangan kaki Anda, maka cobalah mengganti sepatu kadang-kadang agar mereka bisa dipakai dengan nyaman tanpa menggosok lebih lanjut! Gesekan mungkin disebabkan oleh mereka yang terlalu baru karena bahan mereka masih kaku; jika ini terjadi, cukup beri mereka waktu sebelum mengenakannya kembali (dan jangan lupa menerapkan bedak talc).
Ganti Cara Mengikat Sepatu Anda:
Orang lain merekomendasikan agar mengganti seberapa ketat Anda mengikat sepatu Anda sehingga tidak ada satu area yang terlalu banyak menggosok. Dalam beberapa kasus, melonggarkan mereka mungkin diperlukan untuk meredakan tekanan di dekat bagian belakang tumit atau tendon Achilles. Mengikat yang terlalu ketat di area ini akan sangat meningkatkan peluang mereka terkikis – tetapi ketika mereka cukup longgar, masalah ini biasanya akan hilang.
Gunakan Bantalan Kaki:
Gunakan bantalan kaki yang dibuat khusus untuk meredakan titik tekanan di belakang pergelangan kaki saat mengenakan sepatu hak tinggi (ini harus dikenakan di bawah kaos kaki) ATAU cobalah menggunakan inser gel silikon di dalam sepatu datar/sandal/flip flop favorit Anda – ini akan memberikan bantalan ekstra antara jari kaki dan tumit sehingga ada sedikit kontak di antara keduanya saat berjalan sepanjang hari!
Cobalah Menurunkan Berat Badan:
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada tendon Achilles Anda dan juga membantu mencegah masalah kaki lainnya.
Sepatu Terbuka:
Cobalah mengenakan sepatu terbuka (seperti sandal) daripada sepatu tertutup – ini dapat mengurangi tekanan pada area tumit/Achilles dengan memberikan lebih banyak ruang di dalam sepatu. Jika Anda memiliki lengkung tinggi, lebih baik hindari sepatu seperti ini sepenuhnya karena ini akan memberikan stres lebih pada area tersebut!
Pakai Kaos Kaki yang Lebih Longgar atau Hak dengan Bantalan:
Pilih kaos kaki yang tidak terlalu ketat di dekat tendon Achilles Anda – cobalah berjalan tanpa kaos kaki sama sekali jika mungkin ATAU kenakan hak dengan bantalan di mana ada bantalan tambahan antara jari kaki dan tumit.
Regangkan Sepatu Anda Jika Diperlukan:
Letakkan sepatu Anda di atas meja dan regangkan dengan mendorong jari-jari kaki Anda ke arah depan sepatu. Anda juga bisa menggunakan rolling pin atau objek lain untuk mendorong bagian tumit selama periode waktu yang lama. Ini akan memudahkan Anda untuk berjalan dalam waktu yang lebih lama tanpa merasakan ketidaknyamanan! Anda bisa memeriksa artikel kami untuk merenggangkan sepatu kulit Anda.
Gunakan Inser Sepatu:
Pasang inser di bawah kaki Anda yang memiliki bantalan ekstra, atau cobalah ortotik kaki jika perlu – ini dapat membantu meredakan titik tekanan selain membuatnya lebih nyaman saat berjalan jarak jauh. Sebaiknya jangan mengenakan sepatu hak tinggi dengan jenis inser ini karena akan memberikan tekanan lebih pada area yang sama!
Kunjungi Penjahit Sepatu:
Jika Anda tidak dapat menemukan sepatu yang cocok atau nyaman dipakai, mungkin sudah saatnya untuk mengunjungi penjahit sepatu. Kami merekomendasikan untuk mencoba berbagai jenis sepatu secara langsung. Lebih baik melakukan beberapa kunjungan daripada menghabiskan uang untuk jenis yang salah dan tidak cocok!
Perhatikan Bahan Sepatu Sebelum Membeli
Ada berbagai jenis bahan yang kurang mungkin menyebabkan masalah ini. Misalnya, sepatu kulit mungkin lebih nyaman digunakan dalam waktu yang lama dibandingkan dengan sepatu sintetis karena yang terakhir dapat menggosok kulit Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan saat bersentuhan.
Kulit
Sepatu kulit tidak fleksibel pada awalnya, sehingga Anda tidak bisa mengenakan sepatu ini dalam waktu lama. Sepatu kulit akan memecah setelah dipakai lebih dari tiga kali, jadi bersabarlah saat mencoba sepatu jenis ini dan jangan menyerah!
Getah
Bahan getah pada sepatu sangat baik untuk orang dengan kulit sensitif dan mereka yang memiliki masalah dengan keringat. Outsole getah akan mencegah kaki Anda tergelincir di dalam sepatu Anda yang merupakan masalah besar bagi banyak orang.
Kain
Sepatu berbahan kain lebih nyaman dibandingkan dengan jenis bahan lainnya, jadi sebaiknya mengenakan sepatu jenis ini jika Anda menginginkan kenyamanan maksimal.
Suede
Suede adalah jenis kulit yang memiliki tekstur lembut dan halus, tetapi bukan jenis kulit yang paling fleksibel. Sepatu suede juga mahal karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dibuat dibandingkan dengan bahan lainnya.
Mesh
Sepatu mesh telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena sangat nyaman untuk orang dengan masalah kaki berkeringat – banyak sepatu mesh memiliki lubang ventilasi di bagian atas sehingga kaki Anda bisa bernapas lebih baik.
Nubuck
Nubuck adalah jenis kulit yang telah diampelas untuk memberikan penampilan yang menarik dan lembut. Sepatu nubuck biasanya lebih murah dibandingkan suede karena tidak memerlukan waktu sebanyak itu untuk diproduksi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Kenapa Sepatu Saya Menggosok di Belakang Pergelangan Kaki Saya?
Memungkinkan sepatu Anda terlalu ketat atau ukuran yang salah. Ini dapat menyebabkan sensasi gesekan di bagian belakang pergelangan kaki Anda dan membuatnya tidak nyaman untuk dikenakan. Solusi yang lebih baik adalah mencoba berbagai sepatu sampai Anda menemukan yang cocok dengan baik.
Apakah Vaseline Menghentikan Sepatu Menggosok?
Vaseline adalah salep yang dapat digunakan untuk menghentikan sepatu dari menggosok dan menyebabkan lepuh. Ini adalah jelly petroleum yang mengandung petrolatum, yang menciptakan penghalang pelindung di kulit. Manfaat menggunakan Vaseline adalah:
- Ini mengurangi gesekan, sehingga mencegah gesekan dan rasa sakit yang disebabkan oleh sepatu.
- Ini menjaga kaki Anda agar tetap lembab, yang mencegah kekeringan dan keretakan.
- Ini juga berfungsi sebagai penghalang tahan air terhadap kelembapan yang bersentuhan dengan kulit atau bahan sepatu Anda.
Kenapa Sepatu Baru Menggosok Tumit?
Sepatu baru menggosok tumit karena lapisan dalam belum sepenuhnya terpakai. Bahan yang digunakan untuk membuat sepatu baru Anda terlalu lunak dan perlu waktu untuk menyesuaikan dengan kaki Anda sebelum menjadi lebih fleksibel. Beberapa hari ke depan akan membantu Anda membiasakan diri dengan sepatu baru Anda, dan mereka akan berhenti menggosok tumit.
Kenapa Wellies Menyakitkan Pergelangan Kaki Saya?
Wellies biasanya sangat berat dan memiliki banyak bobot. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di pergelangan kaki dan sendi.
Ini karena peran sendi pergelangan kaki adalah untuk menyerap guncangan saat berjalan dan berlari, tetapi wellies tidak memberikan jenis penyerap guncangan tersebut. Kaki terkena guncangan setiap kali Anda melangkah yang menyebabkan pergelangan kaki terpelintir atau berputar ke dalam, menghasilkan rasa sakit bagi banyak orang yang mengenakannya.
Ada juga saat di mana tumit Anda tergelincir di dalam sepatu, menyebabkan Anda jatuh pada kaki Anda dan berpotensi terkilir.
Kenapa Sepatu Kerja Saya Menyakitkan Pergelangan Kaki Saya?
Sepatu kerja bukanlah hal yang paling nyaman untuk dipakai. Salah satu alasan utama untuk ini adalah bahwa mereka dapat menyebabkan rasa sakit di kaki, pergelangan kaki, dan kaki bagian bawah ketika dikenakan tanpa perlindungan yang tepat.
Berikut adalah beberapa penyebab umum rasa sakit kaki akibat mengenakan sepatu kerja:
- Desain sepatu bisa terlalu ketat atau lebar, menyebabkan bunion atau bunion.
- Pas di sekitar kaki Anda bisa terlalu ketat, menyebabkan luka gesekan dan lepuh di kaki Anda.
- Sepatu mungkin terbuat dari kulit berkualitas rendah, meninggalkan kulit Anda mentah dan teriritasi.
- Anda mungkin memiliki ukuran yang salah untuk sepatu, yang berarti tidak memberikan dukungan yang cukup di sekitar pergelangan kaki Anda.
Kesimpulan
Bagian belakang sepatu yang menggosok pergelangan kaki Anda adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Jadi, bagaimana cara menghentikan sepatu dari menggosok bagian belakang pergelangan kaki Anda? Ada beberapa faktor yang berkontribusi pada masalah ini, tetapi satu cara yang dapat Anda coba untuk menghindarinya adalah dengan selalu mengenakan kaos kaki dengan sepatu Anda.
Jika kaki Anda berkeringat sama sekali, Anda juga harus membeli beberapa sepatu mesh atau nubuck agar bisa bernapas lebih baik dan tetap kering lebih lama. Anda juga bisa membeli insole yang kokoh jika Anda merasa ada terlalu banyak ruang di depan sepatu untuk bagian mana pun dari kaki Anda agar tidak menggosok bagian lain di dalamnya.
