Ob Sie ein neuer Läufer sind oder seit Jahren die Straßen unsicher machen, Sie haben wahrscheinlich irgendwann taube Zehen erlebt. Obwohl es nicht gerade ein angenehmes Erlebnis ist, lässt es sich leicht beheben, indem Sie Ihre Laufschuhe auf eine bestimmte Weise schnüren! Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Laufschuhe für taube Zehen schnürt.
Wenn Sie nach dem Laufen jemals Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Zehen gespürt haben, sind Sie nicht allein. Dies liegt daran, dass viele Läufer ihre Laufschuhe zu fest schnüren, was zu einer Kompression der Nerven in den Füßen führen kann. Wenn Sie diese Techniken befolgen, können Sie helfen, den Druck zu verringern und Ihre Füße während des Laufens bequem zu halten.
Eine detaillierte Anleitung, wie man Laufschuhe für taube Zehen schnürt
Technik 1: Für taube Zehen aufgrund von hohen Fußgewölben
In dieser Technik gibt es mehrere Variationen, die Sie je nach Festigkeit Ihrer Schuhe ausprobieren können. Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe haben, ist die untenstehende Schnürtechnik eine Möglichkeit, den Druck von der Oberseite Ihres Fußes zu lösen und den Komfort zu erhöhen.
Methode: Beginnen Sie mit einem ‘x’ über den Schuh, indem Sie beide Enden verwenden. Kreuzen Sie dann jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen kommen. Nehmen Sie diesmal eine zusätzliche Schlaufe dazwischen und wiederholen Sie das Überkreuzen, bis alles fest gebunden ist. Schließlich binden Sie einen Knoten am Ende und stecken alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Technik 2: Für taube Zehen aufgrund von niedrigen Fußgewölben und breiten Füßen
Wenn Sie ein niedriges Fußgewölbe oder einen breiteren Fuß haben, ist die untenstehende Schnürtechnik eine Möglichkeit, den Druck auf Ihre Zehengelenke zu verringern und den Komfort zu erhöhen. Dies funktioniert am besten, wenn Sie den Schuh von unten nach oben schnüren.
Methode: Beginnen Sie, indem Sie beide Enden der Schnürsenkel durch die erste Öse auf beiden Seiten führen. Machen Sie eine zusätzliche Schlaufe, bevor Sie festziehen. Fahren Sie mit diesem Muster fort, bis Sie die gewünschte Festigkeit erreicht haben (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Technik 3: Für taube Zehen aufgrund von Pronation
Wenn Sie taube Zehen aufgrund von Pronation haben, ist die untenstehende Schnürtechnik eine Möglichkeit, den Druck von der Oberseite Ihres Fußes zu nehmen und den Komfort zu erhöhen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen darüber, da verschiedene Menschen unterschiedliche Arten von Unterstützung benötigen.
Methode: Beginnen Sie mit einem Kreuzmuster, indem Sie beide Enden verwenden, bis Sie wieder zu einem der Ösen kommen. Machen Sie hier eine zusätzliche Schlaufe, dann kreuzen Sie wieder. Fahren Sie mit diesem Muster fort, bis Sie mindestens 2″ vom Ende entfernt sind, binden Sie dann einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Hinweis: In einigen Schuhen gibt es zwischen jedem Abschnitt zur Mitte hin Stücke aus Stoff, die als ‘Ösenbrücken’ bezeichnet werden. Dies geschieht, damit die Schnürsenkel nicht abreissen, wenn Sie zu fest ziehen. Sie können einen Knoten binden, um zu vermeiden, dass er sich löst.
Technik 4: Für einen breiten Vorderfuß und hohen Spann
Wenn Sie einen breiten Fuß und einen hohen Spann haben, ist die untenstehende Schnürtechnik eine Möglichkeit, den Druck von Ihren Zehen zu nehmen und den Komfort zu erhöhen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen darüber, da verschiedene Menschen unterschiedliche Arten von Unterstützung benötigen. Dies funktioniert am besten, wenn Sie den Schuh von unten nach oben schnüren.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte und folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie dann jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Technik 5: Für einen schwarzen Fußnagel
Wenn Sie einen schwarzen Fußnagel aufgrund von engen Schuhen haben, wird Ihnen diese Schnürtechnik helfen, Schmerzen zu reduzieren und weiteren Schaden zu verhindern. Wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen darüber, da verschiedene Menschen unterschiedliche Arten von Unterstützung benötigen.
Methode: Beginnen Sie mit einem ‘x’ über den Schuh, indem Sie beide Enden verwenden, bis Sie wieder zu einem der Ösen am Zehenende gelangen. Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish. Dieser Schritt ist entscheidend, wie man Laufschuhe für taube Zehen schnürt.
Hinweis: Um die Wahrscheinlichkeit einer guten Passform zu erhöhen, sollte der vordere Abschnitt zuerst angezogen werden, bevor Sie zu anderen Bereichen Ihres Fußes gehen.
Wenn Sie nach einigen Läufen immer noch Probleme mit tauben Zehen oder einem schwarzen Fußnagel haben, wird empfohlen, einen Laufschuhladen aufzusuchen, damit Ihnen geholfen werden kann. Sie können Ihnen helfen, die richtige Schuhgröße zu finden.
Technik 6: Für geschwollene Füße
Wenn Sie geschwollene Füße haben, ist die untenstehende Schnürtechnik eine Möglichkeit, Schmerzen zu reduzieren und weiteren Schaden zu verhindern, wenn sie fest genug gebunden ist, aber immer noch bequem bleibt.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte, folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Nachdem Sie einen Knoten am Ende gesichert haben, stecken Sie diese durch andere Schlaufen für ein sauberes Finish, falls es zusätzliche Schlaufen gibt.
Technik 7: Für niedrige Fußgewölbe / einrollende Füße
Wenn Sie niedrige Fußgewölbe haben oder feststellen, dass Sie aufgrund einer flachen Fußstellung nach innen rollen, könnte Ihnen diese Schnürtechnik hilfreich sein.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte, folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Hinweis: Für einige Läufer kann dies auch helfen, Plantarfasziitis zu verhindern, die durch Fußschmerzen oder Steifheit am Morgen gekennzeichnet ist, die durch Entzündungen des Bindegewebes verursacht wird, wo es an den Fersenbeinhaken ansetzt.
Technik 8: Hohe Fußgewölbe
Wenn Sie hohe Fußgewölbe haben oder feststellen, dass Sie nach außen rollen, wird Ihnen diese Schnürtechnik helfen, Schmerzen zu reduzieren und weiteren Schaden zu verhindern.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte, folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Wenn Sie hohe Fußgewölbe haben, sollten Sie auch in Betracht ziehen, auf einen neutralen Laufschuh umzusteigen, da diese das höchste Maß an Stabilität und Bewegungs Kontrolle bieten.
Technik 9: Verrutschende Ferse
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ferse beim Laufen auf und ab rutscht, wird Ihnen diese Schnürtechnik helfen, sie an ihrem Platz zu halten.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte, folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish.
Hinweis: Wenn möglich, verwenden Sie längere Abschnitte der Schnürsenkel auf beiden Seiten des Schuhs, wo Sie mehr Länge erhalten können, im Gegensatz zu 1×1 oder 2×2-Mustern, die gleich lange Abschnitte auf beiden Seiten erfordern.
Sie können es überprüfen, um Sperry Duck Boots zu schnüren
Technik 10: Schmaler Fuß
Wenn Sie einen schmalen Fuß (breit) haben, wird Ihnen diese Schnürtechnik helfen, Schmerzen zu reduzieren und weiteren Schaden zu verhindern.
Methode: Beginnen Sie mit beiden Enden in der Mitte, folgen Sie der Rundung bis zu Ihrem Knöchel. Kreuzen Sie jeden Abschnitt, bis Sie wieder zu einem der Ösen gelangen, und beginnen Sie dann, ein Kreuzmuster zu machen, bis die gewünschte Festigkeit erreicht ist (beachten Sie, dass es wichtig ist, die Schuhe nicht zu fest zu binden, da die Blutzirkulation abgeschnitten wird). Binden Sie schließlich einen Knoten am Ende und stecken Sie alle losen Enden durch die Schlaufen für ein sauberes Finish. Diese Schritte helfen Ihnen, wie man Laufschuhe für taube Zehen schnürt.
Hinweis: Für maximalen Komfort und Unterstützung verwenden Sie ein Schnürmuster, das den Konturen der Ober- und Unterseite Ihres Fußes folgt.
Sie können es überprüfen, um kann ich Trailrunning-Schuhe auf einem Laufband tragen
Fazit
Wir hoffen, dass Sie gelernt haben, wie man Laufschuhe für taube Zehen schnürt. Die beste Möglichkeit, Laufschuhe für taube Zehen zu schnüren, besteht darin, ein Acht-Muster zu verwenden. Dazu ziehen Sie die Schnürsenkel in einer X-Form durch die Ösen und kreuzen sie dann zweimal übereinander, bevor Sie mit einem Knoten abschließen, der sich leicht lösen lässt, wenn Ihre Füße anschwellen oder sich während des Trainings ausdehnen.
Dies sichert alle Sehnen und Bänder Ihres Fußes gegen plötzliche Bewegungen, ohne die Blutzirkulation zu stark einzuschränken. Außerdem können Sie diese Turnschuhe immer noch bequem um Ihren Knöchel binden, um Stabilität zu gewährleisten, während die Blutzufuhr nicht vollständig abgeschaltet wird!
Sie können es überprüfen, um wie man verhindert, dass Schuhe den Knöchel schneiden
