Wie oft haben Sie beim Gehen plötzlich das Reiben an Ihrem Knöchel gespürt? Es ist nicht angenehm und kann schmerzhaft sein. Manchmal wissen wir einfach nicht, was wir dagegen tun sollen. Mit Hilfe dieses Blogbeitrags erfahren Sie 15 Möglichkeiten, wie Sie verhindern, dass Schuhe an der Ferse reiben!
Was verursacht das Reiben an Ihrem Knöchel beim Gehen
- Ihre Schuhe sind zu eng
- Der Rückenteil Ihres Schuhs reibt gegen den oberen Teil Ihres Fußes (vielleicht, weil Sie Gewicht verloren haben oder neue, größere Schuhe gekauft haben)
- Sie tragen hohe Absätze und diese reiben an der Seite Ihrer Ferse, jedes Mal, wenn Sie einen Schritt machen.
- Ihre Schuhe haben einen sehr hohen Rücken, der gegen die Innenseite Ihres Knöchels reibt
- Vielleicht tragen Sie schlecht sitzende Orthesen oder andere Fußstützen.
- Ihre Socken passen nicht gut, was Reizungen um die Ferse und darunter verursachen kann.
- Die Rückseiten Ihrer Fersen drücken beim Gehen ins Schuhinnere … und es tut weh!
- Sie tragen nicht genug unterstützende Schuhe für das, was Sie täglich gehen. (zum Beispiel, wenn Sie die meiste Zeit auf den Beinen sind)
Der Schlüssel zur Lösung dieser Probleme besteht darin, verschiedene Dinge auszuprobieren, bis etwas funktioniert! Es kann Zeit in Anspruch nehmen, aber mit Geduld und Ausdauer werden wir herausfinden, was uns hilft, dass unsere Schuhe zumindest einen Teil unseres Körpers nicht mehr reiben.
15 Möglichkeiten, wie man verhindert, dass Schuhe an den Fersen reiben
Versuchen Sie einen Schuh mit einer breiteren Zehenbox:
Ein Schuh mit einer breiteren Zehenbox kann helfen, das Reiben an Ihrem Knöchel zu lindern. Ein Schuh mit einer breiten Zehenbox bietet mehr Platz für Ihre Zehen, um sich zu bewegen, was helfen kann, die Reibung zwischen der Sohle des Schuhs und der Rückseite Ihrer Ferse zu reduzieren.
Wählen Sie Schuhe, die gut gepolstert sind und viel Fußgewölbestütze haben:
Ein gut gepolsterter Schuh kann helfen, einen Teil des Drucks auf Ihrem Fuß zu absorbieren. Schuhe mit viel Fußgewölbestütze helfen, unnötige Bewegungen und Zerrungen am Knöchel zu verhindern.
Finden Sie Schuhe, die Ihrer korrekten Schuhgröße entsprechen:
Ein Schuh, der zu klein oder zu groß für Sie ist, kann Reibung verursachen, insbesondere an Stellen wie der Rückseite Ihrer Ferse, wo es mehr Kontakt mit der Innenseite des Schuhs gibt, wenn er gegen andere Teile reibt. Das könnte daran liegen, dass die Schuhe nicht groß genug sind, wodurch sie beim Gehen zusammengedrückt werden; oder sie könnten so locker sitzen, dass sie sich beim Tragen bewegen – was bedeutet, dass sie den ganzen Tag über verschiedene Teile berühren werden.
Wenden Sie Babypuder an:
Sie können versuchen, Babypuder auf die Rückseite Ihres Knöchels aufzutragen, um überschüssige Feuchtigkeit zu reduzieren. Dies hilft sowohl, das Reiben zu absorbieren, als auch eine Schutzschicht zu bieten, damit es in Zukunft nicht wieder passiert – ob Sie Babypuder verwenden oder nicht.
Versuchen Sie, zwei Paar Socken zu tragen:
Versuchen Sie, zwei Paar Socken auf einmal zu tragen (ein dünnes Paar im Inneren eines dickeren Paares), um die Rückseite Ihres Fußes gegen die Zunge und das Fersenpolster des Schuhs zu polstern. Aber ich denke, es ist keine perfekte Methode, die man im Sommer anwenden sollte, da Ihre Füße sehr warm werden.
Ändern Sie Ihre Schuhe, wenn nötig:
Wenn sie weiterhin an Ihrem Knöchel reiben, versuchen Sie, die Schuhe gelegentlich zu wechseln, damit sie sich richtig einlaufen können, ohne weiter zu reiben! Das Reiben könnte dadurch verursacht werden, dass sie zu neu sind, da ihr Material noch steif ist; falls dies der Fall ist, lassen Sie ihnen etwas Zeit, bevor Sie sie wieder tragen (und vergessen Sie nicht, etwas Babypuder aufzutragen).
Ändern Sie Ihre Schnürung:
Andere empfehlen, zu ändern, wie fest Sie Ihre Schuhe schnüren, damit kein Bereich zu stark reibt. In einigen Fällen könnte es notwendig sein, sie zu lockern, um den Druck im hinteren Bereich der Ferse oder der Achillessehne zu verringern. Zu enge Schnürsenkel um diese Bereiche erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie wund gerieben werden – wenn sie jedoch locker genug sind, verschwindet dieses Problem normalerweise.
Verwenden Sie Fußpolster:
Verwenden Sie Fußpolster, die speziell zur Linderung von Druckpunkten an der Rückseite des Knöchels beim Tragen von High Heels hergestellt wurden (diese sollten unter Socken getragen werden) ODER versuchen Sie, Silikongel-Einsätze in Ihrem Lieblingspaar Ballerinas/Sandalen/Flip-Flops zu verwenden – diese bieten zusätzliches Polster zwischen den Zehen und der Ferse, sodass es weniger Kontakt zwischen ihnen gibt, während Sie den ganzen Tag herumgehen!
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren:
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, könnte eine Gewichtsreduktion Druck von Ihrer Achillessehne nehmen und auch helfen, andere Fußprobleme zu verhindern.
Offene Zehenschuhe:
Versuchen Sie, offene Zehenschuhe (wie Sandalen) anstelle von geschlossenen zu tragen – dies kann den Druck auf dem Fersen-/Achillessehnenbereich verringern, indem mehr Platz im Schuh geschaffen wird. Wenn Sie einen hohen Fußbogen haben, ist es vielleicht am besten, sie ganz zu meiden, da sie noch mehr Druck auf diese Bereiche ausüben!
Tragen Sie lockerere Socken oder Absätze mit Polsterung:
Wählen Sie Socken, die nicht zu eng an Ihrer Achillessehne sitzen – versuchen Sie, wenn möglich, ohne Socken zu gehen ODER tragen Sie Absätze mit Polsterung, wo zwischen Zehen und Ferse zusätzliche Polsterung vorhanden ist.
Dehnen Sie Ihre Schuhe gegebenenfalls:
Stellen Sie Ihre Schuhe auf einen Tisch und dehnen Sie sie, indem Sie Ihre Zehen nach vorne drücken. Sie können auch ein Nudelholz oder andere Gegenstände verwenden, um einen längeren Zeitraum auf die Ferse zu drücken. Dies erleichtert es Ihnen, längere Zeit zu gehen, ohne so viel Unbehagen zu empfinden! Sie können unseren Artikel nachlesen, um Ihre Lederschuhe zu dehnen.
Verwenden Sie Schuheinlagen:
Legen Sie Einsätze unter Ihre Füße, die zusätzliches Polster haben, oder probieren Sie Fußorthesen aus, wenn nötig – diese können helfen, Druckpunkte zu lindern, zusätzlich dazu, dass sie das Gehen auf langen Strecken angenehmer machen. Es ist am besten, keine High Heels mit diesem Zubehör zu tragen, da diese noch mehr Stress auf die gleichen Bereiche ausüben!
Gehen Sie zum Schuster:
Wenn Sie keine Schuhe finden können, die passen oder bequem zu tragen sind, könnte es Zeit sein, einen Schuster zu besuchen. Wir empfehlen, verschiedene Schuharten vor Ort anzuprobieren. Es ist besser, mehrere Besuche zu machen, als Geld für die falsche Art auszugeben und diese dann nicht funktionieren zu lassen!
Berücksichtigen Sie das Schuhmaterial vor dem Kauf
Es gibt verschiedene Materialien, die weniger wahrscheinlich dieses Problem verursachen. Zum Beispiel könnten Lederschuhe über längere Zeit bequemer sein als synthetische, da letztere gegen Ihre Haut reiben und an den Stellen, wo der Kontakt besteht, Unbehagen verursachen können.
Leder
Leder-Schuhe sind zu Beginn nicht flexibel, sodass Sie die Schuhe nicht lange tragen können. Leder-Schuhe brechen nach mehrmaligem Tragen ein, seien Sie also geduldig, wenn Sie diesen Schuhtyp ausprobieren, und geben Sie nicht auf!
Gummi
Gummimaterialien an Schuhen sind großartig für Menschen mit empfindlicher Haut und diejenigen, die Schwitzprobleme haben. Die Gummisohle verhindert, dass Ihr Fuß in Ihrem Schuh ausrutscht, was ein großes Problem für viele Menschen darstellt.
Stoff
Stoffschuhe sind bequemer als andere Materialarten, daher ist es am besten, diese Art von Schuh zu tragen, wenn Sie den größtmöglichen Komfort wünschen.
Wildleder
Wildleder ist eine Art von Leder, das eine weiche und glatte Textur hat, aber es ist nicht die flexibelste Art von Leder. Wildlederschuhe sind auch teuer, da sie mehr Zeit in der Herstellung in Anspruch nehmen als andere Materialien.
Mesh
Mesh-Schuhe sind in den letzten Jahren beliebt geworden, da sie sehr bequem für Menschen mit Schwitzfüßen sind – viele Mesh-Schuhe haben Ventilationslöcher an der Oberseite, sodass Ihr Fuß viel atmen kann.
Nubuk
Nubuk ist eine Art von Leder, das geschliffen wurde, um ein attraktives und weiches Aussehen zu erhalten. Nubuk-Schuhe sind normalerweise weniger teuer als Wildleder, da sie weniger Zeit in der Herstellung benötigen.
Häufig gestellte Fragen
Warum reiben meine Schuhe an der Rückseite meines Knöchels?
Es ist möglich, dass Ihre Schuhe zu eng oder die falsche Größe sind. Dies kann ein Reibungsgefühl an der Rückseite Ihres Knöchels verursachen und es unangenehm machen, in ihnen zu gehen. Eine bessere Lösung wäre es, verschiedene Schuhe auszuprobieren, bis Sie einen finden, der richtig passt.
Hilft Vaseline, das Reiben von Schuhen zu verhindern?
Vaseline ist eine Salbe, die verwendet werden kann, um das Reiben von Schuhen zu stoppen und Blasen zu vermeiden. Es ist ein Petroleumgel, das Petrolatum enthält, das eine schützende Barriere auf der Haut bildet. Die Vorteile der Verwendung von Vaseline sind:
- Es reduziert Reibung, sodass es das Reiben und die Schmerzen, die durch Schuhe verursacht werden, verhindert.
- Es hält Ihre Füße befeuchtet, was Trockenheit und Rissbildung verhindern kann.
- Es wirkt auch als wasserabweisende Barriere gegen Feuchtigkeit, die mit Ihrer Haut oder dem Schuhmaterial in Kontakt kommt.
Warum reiben neue Schuhe an den Fersen?
Neue Schuhe reiben an den Fersen, weil das Innenfutter noch nicht eingelaufen ist. Das Material, aus dem Ihre neuen Schuhe hergestellt sind, ist zu weich und benötigt Zeit, um sich an Ihre Füße anzupassen, bevor es flexibler wird. Die nächsten Tage helfen Ihnen, sich an Ihre neuen Schuhe zu gewöhnen, und sie werden aufhören, an den Fersen zu reiben.
Warum tun mir Gummistiefel an den Knöcheln weh?
Gummistiefel sind in der Regel sehr schwer und haben viel Gewicht. Dies kann Schmerzen in den Knöcheln und Gelenken verursachen.
Das liegt daran, dass das Gelenk des Knöchels die Aufgabe hat, den Aufprall beim Gehen und Laufen abzufangen, aber Gummistiefel bieten diese Art von Dämpfung nicht. Die Füße bekommen einen Ruck, wenn Sie Schritte machen, was das Knöchel nach innen verdrehen oder ziehen kann, was bei vielen Menschen, die sie tragen, Schmerzen verursacht.
Es gibt auch Zeiten, in denen Ihre Ferse im Inneren des Stiefels rutscht und Sie auf Ihren Fuß fallen und möglicherweise verstauchen.
Warum tun mir meine Arbeitsstiefel an den Knöcheln weh?
Arbeitsstiefel sind nicht die bequemsten Dinge, die man tragen kann. Ein Hauptgrund dafür ist, dass sie Fuß-, Knöchel- und Unterschenkelbeschwerden verursachen können, wenn sie ohne richtigen Schutz getragen werden.
Hier sind einige häufige Ursachen für Fußschmerzen durch das Tragen von Arbeitsstiefeln:
- Das Design des Stiefels könnte zu eng oder zu weit sein, was zu einem Ballen oder Ballen führen kann.
- Die Passform an Ihren Füßen könnte zu eng sein, was zu Reibungen und Blasen an Ihren Füßen führt.
- Die Stiefel könnten aus minderwertigem Leder bestehen, das Ihre Haut roh und gereizt hinterlässt.
- Sie könnten eine falsche Größe für die Stiefel haben, was bedeutet, dass sie Ihnen nicht genug Halt um die Knöchel geben.
Fazit
Das Reiben des Schuhrückens an Ihrem Knöchel ist ein häufiges Problem, das viele Menschen erleben. Wie kann man also verhindern, dass Schuhe an der Rückseite Ihres Knöchels reiben? Es gibt mehrere Faktoren, die zu diesem Problem beitragen, aber eine Möglichkeit, wie Sie versuchen können, es zu vermeiden, besteht darin, immer Socken zu Ihren Schuhen zu tragen.
Wenn Ihre Füße schwitzen, sollten Sie auch einige Mesh- oder Nubuk-Schuhe kaufen, damit sie mehr atmen können und länger trocken bleiben. Sie könnten auch robuste Einlegesohlen kaufen, wenn Sie denken, dass zu viel Platz im vorderen Teil des Schuhs vorhanden ist, damit irgendein Teil Ihres Fußes an etwas anderem darin reiben kann.
