Si eres corredor y tienes pies planos, conoces la diferencia entre una carrera agradable y una marcha dura y dolorosa. Los arcos crean un contacto cercano con el suelo si tienes pies planos. Así que no dejes que pasos en falso te causen lesiones potenciales más adelante. Adquirir conocimiento sobre qué tipo de zapatillas para correr para pies planos necesitas puede hacer que te sientas físicamente mejor mientras corres.
Correr es un ejercicio popular que te permite mantener una buena salud. Se puede realizar en cualquier lugar sin ningún equipo o ser miembro de un gimnasio. Pero si tienes pies planos, puede ser bastante desafiante mantener la comodidad. Por eso, necesitas saber qué tipo de zapatillas para correr para pies planos son necesarias.
¿Qué Son los Pies Planos?
Los arcos proporcionan una elasticidad y un resorte al paso. Ayudan a distribuir el peso corporal a través de los pies y las piernas. Pero si tienes pies planos, los arcos dentro de tus pies están aplanados, y las plantas de tus pies tocan el suelo cuando te paras. Puedes sentir dolor irradiando desde el pie hasta las pantorrillas, los muslos y la espalda, ya que no hay arco.
¿Qué Causa los Pies Planos?
A veces, nuestra estructura del pie cambia constantemente, incluso cuando nuestro crecimiento se detiene. Lo que significa que si no comenzaste como pies planos, ahora podrías tenerlos.
- Cuando tienes padres con pies planos, entonces podría ser la causa.
- El daño a los nervios también es una causa raíz de los pies planos.
- Diferentes tipos de problemas de salud como la obesidad, la diabetes y la hipertensión pueden causar problemas de pies planos.
- La artritis y arcos débiles que hacen que el pie se aplana al suelo cuando te paras.
- También puede ocurrir como resultado de un error de desarrollo durante tu infancia.
Luchas Que Enfrentamos al Correr
Casi el 30% de la población mundial tiene pies planos o problemas de arcos bajos. Por esta razón, muchos corredores enfrentan graves dificultades debido al calzado inadecuado. Para un corredor con pies planos, es vital elegir los zapatos adecuados hechos específicamente para pies planos. De lo contrario, puedes sufrir lesiones graves que pueden dañar tus pies a largo plazo.
La mayoría de nosotros queremos ponernos zapatos de tacón alto por muchas razones. Puede ser porque desean tener un aspecto estiloso o quieren verse más altos. Pero es un proceso malo que puede llevarte a algunos problemas peligrosos en los pies. Especialmente causa un gran sufrimiento a las personas con pies planos.
Los Tipos de Zapatos y Sandalias que Recomendamos para Aquellos con Pies Planos Son:
Zapatos de Estabilidad
Los zapatos de running de estabilidad están diseñados especialmente para brindar soporte en el área del mediopié debajo del arco del zapato. Hay un acolchado adicional en el mediopié que está diseñado para corredores que generalmente tienen pies planos o pronación moderada. Ofrecen el equilibrio adecuado entre control de movimiento y acolchado para ellos.
Zapatos con Soporte de Dedos
La estructura de las personas con pies planos les permite poner más fuerza en los dedos y los talones para compensar la falta de arcos. Por eso, un corredor con pies planos siempre se encontrará usando los talones y los dedos de sus zapatos, que son más grandes de lo normal. Esto significa que tu zapato necesita ser más grueso y voluminoso que los zapatos normales para proporcionarte el soporte adecuado para tus dedos. Los zapatos con soporte para los dedos te brindan la protección necesaria mientras corres.
Zapatos de Control de Movimiento
Los zapatos de running de control de movimiento están diseñados de tal manera que limitan los movimientos excesivos del pie. También ayudan a mejorar la estabilidad del pie con soporte médico. Este tipo de zapato para correr reduce el riesgo de lesiones para las personas con pies planos y los sobrepronadores.
Sandalias con Soporte para el Arco
Las sandalias con soporte para el arco pueden hacer que cada paso sea más cómodo. Estas están diseñadas estrictamente con arcos de espuma esponjosa y duradera que pueden proporcionar soporte inmediato para el arco. Pueden soportar la presión de tus pies. Previenen la molestia mientras caminas o te mantienes de pie. Puedes convertir tu sandalia normal en una sandalia con soporte para el arco, utilizando arcos instantáneos. Este tipo de sandalias mantiene tu cuerpo en el equilibrio correcto con el suelo. Puedes moverte fácilmente con tu estilo de movimiento natural con la ayuda de estas sandalias.
Preguntas Frecuentes
¿Los Pies Planos Necesitan Zapatos de Estabilidad?
Algunas personas tienen pies planos, lo que puede deberse a una condición neurológica llamada pie plano. La mejor manera de determinar si necesitas zapatos de estabilidad es consultando primero a tu médico. Si ellos dicen que sí, entonces compra el tipo correcto de zapatos.
¿Pueden los Pies Planos Correr con Zapatos Neutros?
Los pies planos son el resultado de que los arcos de tus pies no están completamente desarrollados. Esto puede causar problemas como sobrepronación, subpronación o los zapatos neutros pueden ser los mejores para ti.
Una causa común de los pies planos son los huesos portadores de peso en tu pie que son demasiado largos y no permiten suficiente espacio para que los tendones y ligamentos se muevan. En este caso, los zapatos para correr con una suela más flexible pueden ayudar a aliviar la presión en estas áreas y prevenir el dolor y las lesiones.
Los zapatos neutros también ofrecerán más estabilidad que los zapatos de correr tradicionales, lo que puede beneficiar a aquellos que tienen problemas para mantener su equilibrio al usar zapatos tradicionales. El diseño de zapatos neutros ha demostrado mejorar la simetría de la marcha distribuyendo la presión en toda la superficie de tu pie en lugar de solo en un lugar.
¿Puedes Ser Corredor Con Pies Planos?
Los pies planos son muy comunes en corredores y otros atletas. Si tienes pies planos, tu arco no está desarrollado lo suficiente como para absorber el impacto de aterrizar sobre tu pie. El resultado es que puedes experimentar dolor o entumecimiento en la parte inferior de tu pie, tobillo, rodilla, cadera o parte baja de la espalda.
Hay muchas formas diferentes de prevenir que esto suceda:
- Encuentra un zapato con un talón elevado que ayude a elevar tu arco para que pueda absorber más del impacto en lugar de aterrizar en el suelo.
- Entrena con un rodillo de espuma o un rodillo de cocina antes de correr para ayudar a desarrollar los músculos en tus pies y tobillos que soportan arcos más fuertes.
- Intenta agregar un poco de tiempo extra entre carreras al principio (unos 10 minutos), luego aumenta gradualmente a 30 minutos entre carreras durante unas pocas semanas antes de aumentar la distancia/velocidad.
¿Son Buenos los Nike para Pies Planos?
Los pies planos son una condición que afecta a muchas personas, pero no siempre es un problema grave. El término pie plano generalmente se refiere a la falta de arco en el pie y a menudo ocurre en personas que tienen arcos bajos o pies planos.
En general, los zapatos con tacones de perfil bajo, como las zapatillas Nike, son los mejores para pies planos porque ofrecen más soporte y acolchado que los zapatos de tacón alto.
¿Los Pies Planos Necesitan Soporte para el Arco?
Los pies planos no necesitan soporte para el arco, pero la mejor manera de prevenirlos es usando zapatos que calcen adecuadamente. Si no estás usando zapatos adecuados y tus pies planos afectan tu equilibrio, podrías considerar obtener algo de soporte para el arco.
Conclusión
Puede que ya hayas entendido todo el punto de tener diferentes tipos de zapatos o sandalias. La estructura del pie variada requiere diferentes tipos de calzado. Así que, haz la elección correcta sobre lo que puede proporcionarte la comodidad adecuada al comprar un zapato.
También puedes leer – ¿Son Buenos los Nike Huaraches para Correr?
