Combien de fois vous êtes-vous retrouvé en plein milieu d’une marche, seulement pour sentir ce frottement sur votre cheville ? Ce n’est pas agréable et cela peut être douloureux. Parfois, nous ne savons tout simplement pas quoi faire à ce sujet. Avec l’aide de cet article de blog, vous découvrirez 15 façons d’empêcher les chaussures de frotter l’arrière de votre cheville !
Qu’est-ce qui vous fait frotter la cheville en marchant
- Vos chaussures sont trop serrées
- L’arrière de votre chaussure frotte contre le haut de votre pied (peut-être parce que vous avez perdu du poids ou acheté de nouvelles chaussures plus grandes)
- Vous portez des talons hauts et ils frottent contre le côté de votre talon à chaque pas.
- Vos chaussures ont un dos très haut qui frotte contre l’intérieur de votre cheville
- Vous portez peut-être des orthèses ou d’autres supports pour les pieds mal ajustés.
- Vos chaussettes ne sont pas bien ajustées, ce qui peut causer des irritations autour et sous le talon.
- L’arrière de vos talons presse contre la semelle intérieure de la chaussure pendant que vous marchez… et ça fait mal !
- Vous ne portez pas de chaussures suffisamment soutenantes pour la quantité de marche que vous faites chaque jour. (comme si vous passez la majorité de vos journées sur vos pieds)
La clé pour guérir ces problèmes est d’essayer différentes choses jusqu’à ce que quelque chose fonctionne ! Cela pourrait prendre du temps, mais avec patience et persévérance, nous trouverons ce qui nous aide à empêcher nos chaussures de frotter au moins une partie de notre corps.
15 façons d’empêcher les chaussures de frotter l’arrière de votre cheville
Essayez une chaussure avec un box à orteils plus large :
Une chaussure avec un box à orteils plus large peut aider à atténuer le frottement sur votre cheville. Une chaussure avec un box à orteils large aura plus de place pour que vos orteils puissent se plier et se déplacer, ce qui pourrait aider à réduire la friction entre la semelle intérieure de la chaussure et l’arrière de votre talon.
Choisissez des chaussures bien rembourrées et avec beaucoup de soutien de voûte :
Une chaussure bien rembourrée peut aider à absorber une partie de la pression sur votre pied. Les chaussures qui ont beaucoup de soutien de voûte aideront à prévenir les mouvements inutiles et les tiraillements à votre cheville.
Trouver des chaussures de votre taille correcte :
Une chaussure qui est trop petite ou trop grande pour vous peut causer des frottements, surtout dans des zones comme l’arrière de votre talon où il y a plus de contact avec l’intérieur de la chaussure en frottant contre d’autres parties. Cela pourrait être parce que les chaussures ne sont pas assez grandes, ce qui les serre ensemble en marchant ; ou elles pourraient être si lâches qu’elles se déplacent pendant que vous les portez – ce qui signifie qu’elles vont juste continuer à toucher différentes parties toute la journée.
Appliquez de la poudre pour bébé :
Vous pouvez essayer d’appliquer de la poudre pour bébé à l’arrière de votre cheville pour aider à réduire l’excès d’humidité. Cela aidera à absorber le frottement et offrira également une couche de protection contre cela dans le futur – que vous utilisiez de la poudre pour bébé ou non.
Essayez de porter deux paires de chaussettes :
Essayez de porter deux paires de chaussettes en même temps (une paire fine à l’intérieur d’une autre plus épaisse) afin d’amortir l’arrière de votre pied contre la languette et la contre-voûte de la chaussure. Mais je pense que ce n’est pas une méthode parfaite à faire en été car vos pieds seront très chauds.
Changez de chaussures si nécessaire :
S’ils continuent à frotter votre cheville, alors essayez de changer de chaussures de temps en temps afin qu’elles puissent se faire à vos pieds sans plus de frottement ! Le frottement pourrait être causé par le fait qu’elles soient trop nouvelles, car leur matériau est encore rigide ; si cela se produit, laissez-les simplement du temps avant de les remettre (et n’oubliez pas d’appliquer un peu de poudre à bébé).
Changez votre laçage :
D’autres recommandent de changer la façon dont vous lacez vos chaussures afin qu’aucune zone ne frotte trop. Dans certains cas, il peut être nécessaire de les desserrer pour soulager la pression près de l’arrière du talon ou du tendon d’Achille. Des lacets serrés autour de ces zones augmenteront considérablement les chances d’être frottés à vif – mais lorsqu’ils sont suffisamment desserrés, ce problème disparaîtra généralement.
Utilisez des coussinets pour les pieds :
Utilisez des coussinets pour les pieds spécifiquement conçus pour soulager les points de pression à l’arrière de la cheville lorsque vous portez des talons hauts (ceux-ci devraient être portés sous des chaussettes) OU essayez d’utiliser des inserts en gel en silicone dans votre paire préférée de ballerines/sandales/claquettes – ceux-ci fourniront un rembourrage supplémentaire entre vos orteils et votre talon pour qu’il y ait moins de contact entre eux pendant que vous marchez toute la journée !
Essayez de perdre du poids :
Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids pourrait soulager une partie de la pression sur votre tendon d’Achille et également aider à prévenir d’autres problèmes de pieds.
Chaussures ouvertes :
Essayez de porter des chaussures ouvertes (comme des sandales) au lieu de chaussures à bout fermé – cela peut soulager la pression sur la zone du talon/d’Achille en permettant plus d’espace dans la chaussure. Si vous avez une voûte plantaire haute, il peut être préférable de les éviter complètement car elles mettront encore plus de stress sur ces zones !
Portez des chaussettes plus lâches ou des talons avec rembourrage :
Choisissez des chaussettes qui ne sont pas trop serrées près de votre tendon d’Achille – essayez de marcher sans chaussettes du tout si possible OU portez des talons avec rembourrage là où il y a un rembourrage supplémentaire entre vos orteils et votre talon.
Étirez vos chaussures si nécessaire :
Mettez vos chaussures sur une table et étirez-les en poussant vos orteils vers l’avant de la chaussure. Vous pouvez également utiliser un rouleau à pâtisserie ou d’autres objets pour pousser contre le talon pendant une période prolongée. Cela facilitera la marche pendant de plus longues périodes sans éprouver autant d’inconfort ! Vous pouvez consulter notre article pour étirer vos chaussures en cuir.
Utilisez des inserts de chaussures :
Mettez des inserts sous vos pieds qui ont un rembourrage supplémentaire, ou essayez des orthèses plantaires si nécessaire – celles-ci peuvent aider à soulager les points de pression en plus de rendre la marche plus confortable sur de longues distances. Il est préférable de ne pas porter de talons hauts avec ce type d’insert car ils mettront encore plus de stress sur ces mêmes zones !
Rendez-vous chez le cordonnier :
Si vous ne trouvez pas de chaussures qui s’ajustent ou sont confortables à porter, il est peut-être temps de consulter un cordonnier. Nous recommandons d’essayer différents types de chaussures en personne. Il vaut mieux faire plusieurs voyages que de dépenser de l’argent pour le mauvais type et qu’ils ne fonctionnent pas !
Considérez le matériau des chaussures avant d’acheter
Il existe différents types de matériaux qui sont moins susceptibles de causer ce problème. Par exemple, les chaussures en cuir peuvent être plus confortables pendant de longues périodes que les matériaux synthétiques car ces derniers peuvent frotter contre votre peau et causer de l’inconfort là où ils touchent.
Cuir
Les chaussures en cuir ne sont pas flexibles au début, donc vous ne pouvez pas les porter longtemps. Les chaussures en cuir se feront à vos pieds après les avoir portées plus de trois fois, alors soyez patient lorsque vous essayez ce type de chaussure et ne renoncez pas !
Caoutchouc
Les matériaux en caoutchouc sont excellents pour les personnes ayant la peau sensible et celles qui ont des problèmes de transpiration. La semelle extérieure en caoutchouc empêchera votre pied de glisser dans votre chaussure, ce qui est un grand problème pour beaucoup de gens.
Tissu
Les chaussures en tissu sont plus confortables que d’autres types de matériaux, donc il est préférable de porter ce type de chaussure si vous voulez le maximum de confort possible.
Suédé
Le suédé est un type de cuir qui a une texture douce et lisse, mais ce n’est pas le type de cuir le plus flexible. Les chaussures en suédé sont également chères car elles prennent plus de temps à fabriquer que d’autres matériaux.
Maille
La chaussure en maille est devenue populaire ces dernières années car elle est très confortable pour les personnes ayant des problèmes de pieds moites – de nombreuses chaussures en maille ont des trous de ventilation en haut, permettant à votre pied de respirer beaucoup.
Nubuck
Le nubuck est un type de cuir qui a été poncé pour lui donner un aspect attrayant et doux. Les chaussures en nubuck sont généralement moins chères que les chaussures en suédé car elles ne prennent pas autant de temps à fabriquer.
Questions fréquemment posées
Pourquoi mes chaussures frottent-elles l’arrière de ma cheville ?
Il est possible que vos chaussures soient trop serrées ou de la mauvaise taille. Cela peut causer une sensation de frottement à l’arrière de votre cheville et rendre inconfortable de marcher avec elles. Une meilleure solution serait d’essayer différentes chaussures jusqu’à ce que vous trouviez celle qui s’ajuste correctement.
Le Vaseline arrête-t-il le frottement des chaussures ?
La Vaseline est une pommade qui peut être utilisée pour arrêter le frottement des chaussures et créer des ampoules. C’est une gelée de pétrole qui contient du pétrolatum, qui crée une barrière protectrice sur la peau. Les avantages d’utiliser de la Vaseline sont :
- Elle réduit la friction, donc elle empêche le frottement et la douleur causés par les chaussures.
- Elle garde vos pieds hydratés, ce qui prévient la sécheresse et les crevasses.
- Elle fonctionne également comme une barrière résistante à l’eau contre l’humidité entrant en contact avec votre peau ou le matériau de la chaussure.
Pourquoi les nouvelles chaussures frottent-elles les talons ?
Les nouvelles chaussures frottent les talons parce que la doublure intérieure n’est pas encore assouplie. Le matériau utilisé pour fabriquer vos nouvelles chaussures est trop doux et a besoin de temps pour s’ajuster à vos pieds avant de devenir plus flexible. Les jours suivants vous aideront à vous habituer à vos nouvelles chaussures, et elles arrêteront de frotter les talons.
Pourquoi les bottes en caoutchouc me font-elles mal aux chevilles ?
Les bottes en caoutchouc sont généralement très lourdes et ont beaucoup de poids. Cela peut provoquer des douleurs aux chevilles et aux articulations.
Cela est dû au fait que le rôle de l’articulation de la cheville est d’absorber les chocs lors de la marche et de la course, mais les bottes en caoutchouc ne fournissent pas ce type d’absorption des chocs. Les pieds subissent un choc lorsque vous faites des pas, ce qui provoque une torsion ou un tournant vers l’intérieur de la cheville, entraînant des douleurs pour de nombreuses personnes qui les portent.
Il y a aussi des moments où votre talon glisse à l’intérieur de la botte, vous faisant tomber sur votre pied et potentiellement le foulant.
Pourquoi mes bottes de travail me font-elles mal aux chevilles ?
Les bottes de travail ne sont pas les choses les plus confortables à porter. L’une des principales raisons est qu’elles peuvent causer de la douleur aux pieds, aux chevilles et aux jambes inférieures lorsqu’elles sont portées sans protection adéquate.
Voici quelques causes courantes de douleur aux pieds dues au port de bottes de travail :
- Le design de la botte pourrait être trop serré ou trop large, entraînant un oignon ou des oignons.
- Le ajustement autour de vos pieds pourrait être trop serré, entraînant des brûlures de frottement et des ampoules sur vos pieds.
- Les bottes peuvent avoir un cuir de mauvaise qualité, laissant votre peau brute et irritée.
- Vous pourriez avoir une taille incorrecte pour les bottes, ce qui signifie qu’elles ne vous donnent pas assez de soutien autour de vos chevilles.
Conclusion
L’arrière de la chaussure qui frotte votre cheville est un problème courant que de nombreuses personnes rencontrent. Alors comment empêcher les chaussures de frotter l’arrière de votre cheville ? Il y a plusieurs facteurs qui contribuent à ce problème, mais une façon d’essayer de l’éviter est de toujours porter des chaussettes avec vos chaussures.
Si vos pieds transpirent un peu, vous devriez aussi acheter des chaussures en maille ou en nubuck pour qu’elles puissent respirer davantage et rester sèches plus longtemps. Vous pourriez également acheter des semelles robustes si vous pensez qu’il y a trop de place à l’avant de la chaussure pour qu’une partie de votre pied frotte contre quelque chose d’autre à l’intérieur.
