Quantas vezes você já esteve no meio de uma caminhada e sentiu aquele atrito no seu tornozelo? Não é divertido e pode ser doloroso. Às vezes, simplesmente não sabemos o que fazer a respeito. Com a ajuda deste post do blog, você descobrirá 15 maneiras de parar os sapatos de esfregar a parte de trás do seu tornozelo!
O que Faz com que Você Esfregue o Tornozelo Enquanto Caminha
- Os seus sapatos são muito apertados
- A parte de trás do seu sapato está esfregando contra o topo do seu pé (talvez porque você tenha perdido peso ou comprado sapatos novos e maiores)
- Você está usando saltos altos e eles esfregam contra o lado do seu calcanhar toda vez que dá um passo.
- Seus sapatos têm uma parte de trás muito alta que está esfregando contra a parte interna do seu tornozelo
- Você pode estar usando ortóticos ou outros suportes para os pés que não se ajustam bem.
- Seus meias não se ajustam bem, o que pode causar irritação ao redor e embaixo do calcanhar.
- As costas dos seus calcanhares estão pressionando contra a palmilha do sapato enquanto você caminha… e dói!
- Você não está usando calçados suficientemente confortáveis para a quantidade de caminhada que faz todos os dias. (como se você passasse a maioria dos dias em pé)
A chave para curar esses problemas é tentar coisas diferentes até que algo funcione! Pode levar tempo, mas com paciência e persistência, encontraremos o que nos ajuda a parar nossos sapatos de esfregar pelo menos uma parte do nosso corpo.
15 Maneiras de Parar os Sapatos de Esfregar a Parte de Trás do Seu Tornozelo
Tente um Sapato com uma Caixa de Dedo Mais Larga:
Um sapato com dedo mais largo pode ajudar a aliviar o esfregão no seu tornozelo. Um sapato com uma caixa de dedo larga terá mais espaço para os seus dedos se flexionarem e se moverem, o que pode ajudar a reduzir a fricção entre a palmilha do sapato e a parte de trás do seu calcanhar.
Escolha Sapatos Que São Bem Amortecidos e Tenham Bastante Suporte de Arco:
Um sapato bem acolchoado pode ajudar a absorver alguma da pressão no seu pé. Sapatos que têm muito suporte de arco ajudarão a evitar movimentos e puxões desnecessários no seu tornozelo.
Encontre Calçados que Pertencem ao seu Tamanho Correto:
Um sapato que é muito pequeno ou muito grande para você pode causar atrito, especialmente em áreas como a parte de trás do seu calcanhar, onde há mais contato com a parte interna do sapato, já que ele esfrega contra outras partes. Isso pode ser porque os sapatos não são grandes o suficiente, fazendo com que eles se apertem ao caminhar; ou eles podem ser tão largos que se movem enquanto você os usa – o que significa que eles vão continuar tocando em diferentes partes o dia todo.
Aplicar Talco:
Você pode tentar aplicar talco na parte de trás do seu tornozelo para ajudar a reduzir qualquer umidade excessiva. Isso ajudará a absorver o atrito e também proporcionará uma camada de proteção para que isso não aconteça novamente no futuro – quer você use talco ou não.
Tente Usar Duas Pares de Meias:
Tente usar duas pares de meias de uma vez (uma fina dentro de outra mais grossa) para acolchoar a parte de trás do seu pé contra a língua do sapato e a área do contraforte do calcanhar. Mas eu acho que não é um método perfeito para fazer no verão, porque seus pés ficarão muito quentes.
Mude seus Sapatos se Necessário:
Se eles continuarem a esfregar no seu tornozelo, então tente mudar de sapato às vezes para que eles possam se acomodar adequadamente sem mais esfregões! O esfregão pode ser causado por eles serem muito novos, uma vez que seu material ainda está rígido; se isso acontecer, apenas dê um tempo antes de usá-los novamente (e não se esqueça de aplicar um pouco de talco).
Mude seu Amarrar:
Outros recomendam mudar o quão apertado você amarra seus sapatos para que nenhuma área esfregue demais. Em alguns casos, afrouxá-los pode ser necessário para aliviar a pressão próxima à parte de trás do calcanhar ou do tendão de Aquiles. Cadarços apertados nessas áreas aumentarão significativamente as chances de serem esfregados e machucados – mas quando eles afrouxam o suficiente, esse problema geralmente desaparece.
Use Almofadas para os Pés:
Use almofadas para os pés feitas especificamente para aliviar pontos de pressão na parte de trás do tornozelo ao usar saltos altos (essas devem ser usadas sob as meias) OU tente usar inserções de gel de silicone dentro do seu par favorito de sapatos baixos/sandálias/flip flops – isso proporcionará um acolchoamento extra entre os seus dedos e calcanhar para que haja menos contato enquanto você caminha o dia todo!
Tente Perder Peso:
Se você está acima do peso ou obeso, perder peso pode aliviar um pouco da pressão no seu tendão de Aquiles e também ajudar a prevenir outros problemas nos pés.
Sapatos de Dedo Aberto:
Tente usar sapatos de dedo aberto (como sandálias) em vez de sapatos de dedo fechado – isso pode aliviar a pressão na área do calcanhar/tendão de Aquiles permitindo mais espaço no sapato. Se você tem um arco alto, pode ser melhor evitá-los completamente, pois eles colocarão ainda mais estresse nessas áreas!
Use Meias Mais Largas ou Saltos com Acolchoamento:
Escolha meias que não sejam muito apertadas perto do seu tendão de Aquiles – tente caminhar sem meias se possível OU use saltos com acolchoamento onde há um acolchoamento extra entre os dedos e calcanhar.
Estique seus Sapatos se Necessário:
Coloque seus sapatos em uma mesa e estique-os empurrando seus dedos em direção à frente do sapato. Você também pode usar um rolo ou outros objetos para pressionar contra o calcanhar por um período prolongado. Isso facilitará para você andar por períodos mais longos sem experimentar tanto desconforto! Você pode conferir nosso artigo sobre como esticar seus sapatos de couro.
Use Inserções de Sapato:
Coloque inserções sob seus pés que tenham acolchoamento extra, ou tente ortóticos para os pés se necessário – esses podem ajudar a aliviar pontos de pressão além de tornar mais confortável ao caminhar longas distâncias. O melhor é não usar saltos altos com esse tipo de inserção, pois eles colocarão ainda mais estresse nessas mesmas áreas!
Vá ao Sapateiro:
Se você não consegue encontrar sapatos que se ajustem ou sejam confortáveis, pode ser hora de visitar um sapateiro. Recomendamos experimentar diferentes tipos de sapatos pessoalmente. É melhor fazer várias viagens do que gastar dinheiro no tipo errado e não funcionar!
Considere o Material do Sapato Antes de Comprar
Existem diferentes tipos de materiais que são menos propensos a causar esse problema. Por exemplo, sapatos de couro podem ser mais confortáveis por longos períodos de tempo do que os sintéticos, uma vez que estes últimos podem esfregar contra sua pele e causar desconforto onde toca.
Couro
Sapato de couro não é flexível no começo, então você não consegue usar os sapatos por muito tempo. Sapatos de couro se vão amaciando após usá-los mais de três vezes, então tenha paciência ao experimentar este tipo de sapato e não desista!
Borracha
Materiais de borracha em sapatos são ótimos para pessoas com pele sensível e aquelas que têm problemas com suor. A sola de borracha evitará que seu pé escorregue no seu sapato, o que é um grande problema para muitas pessoas.
Tecido
Sapatos de tecido são mais confortáveis do que outros tipos de material, então é melhor usar esse tipo de sapato se você quer o máximo de conforto possível.
Camurça
Camurça é um tipo de couro que tem uma textura macia e suave, mas não é o tipo de couro mais flexível. Sapatos de camurça também são caros porque levam mais tempo para serem feitos do que outros materiais.
Malha
Sapato de malha se tornou popular nos últimos anos porque é muito confortável para pessoas com problemas de pé suado – muitos sapatos de malha têm furos de ventilação na parte superior, para que seu pé possa respirar muito.
Nubuck
Nubuck é um tipo de couro que foi lixado para dar uma aparência atraente e suave. Sapatos de nubuck são geralmente menos caros do que os de camurça, pois não levam tanto tempo para serem feitos.
Perguntas Frequentes
Por que Meus Sapatos Esfregam a Parte de Trás do Meu Tornozelo?
É possível que seus sapatos estejam muito apertados ou no tamanho errado. Isso pode causar uma sensação de atrito na parte de trás do seu tornozelo e tornar desconfortável caminhar com eles. Uma solução melhor seria tentar diferentes sapatos até encontrar um que se ajuste corretamente.
Vaselina Para de Esfregar Sapatos?
A vaselina é um ungüento que pode ser usado para parar sapatos de esfregar e criar bolhas. É uma geleia de petróleo que contém petrolato, que cria uma barreira protetora na pele. Os benefícios de usar vaselina são:
- Reduz a fricção, então previne esfregões e dores causadas pelos sapatos.
- Mantenha seus pés hidratados, o que previne secura e rachaduras.
- Também funciona como uma barreira à prova d’água contra a umidade que pode entrar em contato com sua pele ou material do sapato.
Por que Sapatos Novos Esfregam o Calcanhar?
Sapatos novos esfregam o calcanhar porque o revestimento interno ainda não está amaciado. O material usado para fazer seus sapatos novos é muito macio e precisa de tempo para se ajustar aos seus pés antes de se tornar mais flexível. Os próximos dias o ajudarão a se acostumar com seus sapatos novos e eles pararão de esfregar os calcanhares.
Por que Botas de Borracha Machucam Meus Tornozelos?
Botas de borracha geralmente são muito pesadas e têm muito peso. Isso pode causar dor nos tornozelos e articulações.
Isso se deve ao fato de que o papel da articulação do tornozelo é absorver o impacto de caminhar e correr, mas as botas de borracha não fornecem esse tipo de absorção. Os pés recebem um choque quando você dá passos, o que faz com que o tornozelo torça ou vire para dentro, resultando em dor para muitas pessoas que as usam.
Há também momentos em que seu calcanhar escorrega na parte interna da bota, fazendo com que você caia sobre seu pé e potencialmente torça o tornozelo.
Por que Minhas Botas de Trabalho Machucam Meus Tornozelos?
Botas de trabalho não são as coisas mais confortáveis de se usar. Uma das principais razões para isso é que podem causar dores nos pés, tornozelos e pernas inferiores quando usadas sem proteção adequada.
Aqui estão algumas causas comuns de dor nos pés ao usar botas de trabalho:
- O design da bota pode ser muito apertado ou largo, levando a um joanete ou joanetes.
- O ajuste em torno dos seus pés pode ser muito apertado, levando a queimaduras por fricção e bolhas nos pés.
- As botas podem ter couro de baixa qualidade, deixando sua pele crua e irritada.
- Você pode ter um tamanho incorreto para as botas, o que significa que elas não oferecem suporte suficiente ao redor dos seus tornozelos.
Conclusão
A parte de trás do sapato esfregando seu tornozelo é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Então, como parar os sapatos de esfregar a parte de trás do seu tornozelo? Existem vários fatores que contribuem para esse problema, mas uma maneira que você pode tentar evitar é sempre usar meias com seus sapatos.
Se seus pés suarem de alguma forma, você também deve comprar sapatos de malha ou nubuck para que eles possam respirar mais e ficar mais secos por mais tempo. Você também poderia comprar palmilhas resistentes se achar que há espaço demais na parte da frente do sapato para que qualquer parte do seu pé esfregue contra qualquer outra coisa dentro dele.
