Pendahuluan
Sepatu spin Peloton dirancang untuk sepeda olahraga Peloton dalam ruangan. Model terlaris dari merek ini adalah Suede, tersedia dalam gaya pria dan wanita. Untuk efisiensi maksimum saat bersepeda, bola kaki Anda harus terpusat di atas poros pedal – jika tidak, Anda akan kehilangan tenaga pada setiap rotasi.
Ini bisa menyebabkan kram atau berpotensi menyebabkan cedera pada kaki Anda. Jika Anda mengikuti kelas bersepeda dengan intensitas tinggi, memiliki posisi yang benar sangat penting! Jika Peloton tidak pas di kaki Anda, itu dapat meningkatkan ketidaknyamanan, mengurangi efisiensi mengayuh, dan menurunkan performa latihan. Dalam artikel ini, saya akan membahas cara melonggarkan sepatu Peloton. Mari kita mulai.
Panduan Langkah demi Langkah tentang Cara Melonggarkan Sepatu Peloton
Langkah 1:
Lepaskan sepatu Peloton dari sepeda Anda. Ini mudah untuk dilakukan; Anda cukup menggenggam dari ujung jari kaki dan menariknya ke atas sambil memutar tumit Anda ke bawah pada saat yang sama untuk melepaskan pegangan di pedal sepeda Anda. Setelah itu, cari loop logam kecil yang tersembunyi di dalam kompartemen samping yang dibentuk oleh bahan atas yang menggantung yang seharusnya sekitar 1 inci dari ujung sepatu Anda tempat Anda memutarnya terbuka.
Langkah 2:
Setelah Anda menemukan loop logam kecil ini, gunakan sepasang tang besar atau alat apapun dengan permukaan genggaman besar untuk menggenggamnya. Anda perlu memberikan sedikit tekanan untuk bagian selanjutnya ini, jadi hati-hati jika Anda menggunakan tang yang memiliki tepi tajam pada permukaan genggamnya; jika tidak, Anda mungkin melukai diri sendiri!
Langkah 3:
Anda ingin memutar tang Anda ke dalam dulu, kemudian keluar – pada dasarnya pertama bergerak searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam (atau sebaliknya). Ini akan memaksa material di dalam keluar dari kompartemennya yang kecil dan melonggarkan. Terus lakukan ini hingga Anda merasakan sepatu Anda relatif cepat meluncur dari pedal Anda.
Anda sekarang dapat menggunakan alat yang sama atau obeng kepala datar (yang tidak akan merusak sepatu) dan mengarahkannya pada sudut 45 derajat ke atas menuju loop logam kecil tersebut. Anda ingin mengerjakannya di antara sepatu dan pedal sambil memutar ke atas pada saat yang sama, kemudian menariknya ke bawah menuju kaki Anda sambil mengangkat tumit Anda untuk akhirnya melepaskan sepatu dari pedal Anda.
Langkah 4:
Sekarang setelah satu sepatu telah dilepas, ulangi langkah 1-3 untuk semua tiga sisi masing-masing sepatu. Setelah selesai, Anda sekarang dapat membalik setiap sepatu dan mencari bagian perangkat keras tertentu di bagian bawah masing-masing, seperti snap atau cincin plastik di mana lubang dibentuk untuk menjalankan tali pergelangan kaki (seperti terlihat di bawah).
Perlu diingat bahwa petunjuk ini akan berbeda untuk sepatu wanita dibandingkan dengan pria, jadi Anda perlu melihat bagian ini sendiri jika Anda menggunakan model wanita. Namun, seharusnya cukup mudah untuk mengetahuinya setelah Anda memeriksa sepatu sendiri.
Langkah 5:
Setelah Anda menemukan bagian-bagian perangkat keras ini, gunakan tang atau obeng Anda lagi untuk membukanya sambil menggunakan alat lain seperti obeng kepala datar (sekali lagi) pada sudut 45 derajat ke atas untuk menangkap bagian bawah dari perangkat tersebut dan mengangkatnya dengan kuat. Ia seharusnya langsung terlepas dengan sedikit usaha dari pihak Anda. Anda kemudian perlu menggunakan alat yang sama dan memaksa bilahnya ke dalam lubang dari mana snap ini baru saja dilepaskan untuk memperlebar bukaan (lihat di bawah). Lakukan ini untuk ketiga sisi masing-masing sepatu sebelum melanjutkan ke langkah 6.
Langkah 6:
Cari dua kait kecil yang terpasang melalui semacam material penghubung antara sol dan bagian atas masing-masing sepatu. Mungkin sulit untuk dilihat, jadi Anda perlu melihat dengan seksama untuk menemukannya. Kait ini berpasangan dengan dua loop kecil yang terpasang melalui material penghubung di pedal Anda (lihat di bawah).
Setelah Anda menemukan kait ini, gunakan tang atau obeng Anda lagi dengan memberikan sedikit tekanan ke depan sambil memiringkan ke bawah pada sudut 45 derajat ke atas ke dalam kait ini untuk memutuskan pegangan mereka pada loop pedal Anda. Ini dapat memerlukan beberapa kekuatan, jadi saya sarankan untuk memutar bolak-balik sambil mendorong ke bawah dengan alat jika Anda kesulitan mengeluarkannya.
Langkah 7:
Setelah kedua sepatu telah dilepas, balikkan mereka hingga Anda menemukan lubang kecil (berorientasi secara vertikal) di area jari kaki atau tumit. Di sinilah Anda harus menggunakan tang atau obeng Anda sekali lagi untuk membukanya seperti yang Anda lakukan dengan semua bagian perangkat keras lainnya (lihat di bawah). Terus lakukan ini untuk keempat sisi kedua sepatu.
Langkah 8:
Setelah selesai, ambil tang Anda dan lepaskan potongan karet ini dengan menggenggam di bawah satu ujung sambil memberikan tekanan ke atas. Ia seharusnya langsung terlepas, memungkinkan Anda akses ke material di dalam yang Anda perlukan untuk langkah 9 (lihat di bawah).
Tentu saja, Anda dapat membuang potongan kecil karet/material ini jika diinginkan. Namun, saya sarankan Anda menyimpannya jika suatu saat ia terlepas sebagian saat berkendara yang mengakibatkan posisi kaki yang tidak nyaman saat berkendara – masukkan kembali ke dalam lubangnya dan tutup dengan tang Anda dengan menekan material di sekelilingnya.
Langkah 9:
Di dalam setiap sepatu, Anda akan menemukan potongan kecil karet lainnya (lihat di bawah) yang perlu dikeluarkan untuk mengekspos beberapa lubang tambahan agar tali pergelangan kaki/benang dapat melewati. Gunakan tang atau obeng Anda sekali lagi untuk langkah ini tetapi hanya berikan tekanan pada satu ujung dari potongan tersebut sekaligus, perlahan memutar bolak-balik saat Anda melakukannya hingga terlepas.
Anda Dapat Memeriksanya di Lepaskan Sepatu Peloton
Langkah-langkah Perhatian Saat Melakukan Cara Melonggarkan Sepatu Peloton
Perlu diingat bahwa kaki Anda adalah satu-satunya hal yang menahan sepatu tersebut. Jika Anda kehilangan kendali, mereka akan terbang keluar. Pastikan tidak ada yang di belakang Anda seperti orang/anjing/mobil di sekitarnya, dan pastikan kursi Anda diatur dengan cukup ruang untuk lutut Anda tidak menyentuhnya saat kaki Anda menggantung.
Ingat bahwa sepatu ini memiliki sol yang kaku, jadi berhati-hatilah agar tidak terjepit pada sesuatu saat mencoba untuk melonggarkannya. Saya menemukan bahwa lebih mudah untuk memegang sesuatu atau seseorang lain saat melonggarkan peloton saya. Jika Anda sendirian, coba condongkan tubuh Anda ke atas tabung sepeda.. ingat untuk membungkuk dengan hati-hati agar tidak terjatuh jika Anda kehilangan keseimbangan.
Apa Keuntungan Menggunakan Sepatu Peloton?
Sepeda Peloton dilengkapi dengan berbagai jenis pedal. Untuk keperluan artikel ini, kita hanya akan membahas sepatu jalan standar (kelihatan seperti sepatu bersepeda tanpa klem). Sepatu-sepatu ini, jika digunakan dengan benar, memberikan keuntungan sebagai berikut:
- Ini memungkinkan Anda terhubung ke pedal untuk menerapkan tenaga maksimum selama latihan Anda. Ini sangat menguntungkan jika Anda kekurangan waktu dan perlu melakukan sebanyak mungkin mil/jam dalam seminggu sambil tetap menerapkan tenaga maksimum sepanjang latihan Anda.
- Membangun kekuatan pada betis Anda lebih cepat karena memaksa mereka untuk terlibat sepanjang seluruh gerakan pedal.
- Menyediakan kenyamanan jika dipakai dengan benar karena pas di sekitar kaki dan jari kaki Anda, memberikan dukungan.
- Mencegah kaki Anda tergelincir dari pedal. Ini sangat penting selama latihan sprint di mana kecepatan bisa melebihi 35 mph.
Cara Memasang Sepatu Peloton Anda dengan Benar?
Sebelum memasang sepatu Anda, pastikan Anda mengenakan kaus kaki yang memberikan sedikit bantalan (sebaiknya yang dibuat khusus untuk bersepeda). Ini diperlukan karena celana bersepeda tanpa bantalan yang dipadukan dengan sol sepatu yang kaku dapat membuat tidak nyaman. Selain itu, jangan mengenakan kaus kaki pergelangan kaki dengan sepatu-sepatu ini karena ini akan menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan iritasi/bula karena seberapa ketat mereka pas di sekitar kaki Anda jika dipakai dengan benar.
1) Langkah pertama adalah mengaitkan tali pengikat sepatu di bagian bawah pergelangan kaki Anda. Hal terpenting di sini adalah Anda memiliki sekitar satu lebar jari antara akhir kulit Anda dan sepatu mulai.
2) Selanjutnya, kencangkan tali pengikat di sekitar lengkungan kaki Anda. Penting untuk memastikan bahwa itu sangat ketat saat Anda menarik tali dan tidak bergerak. Tidak perlu terlalu ketat, tetapi harus jauh lebih kencang daripada yang Anda kira. Anda bisa mengetahui jika sepatu Anda terlalu longgar dengan melihat kerutan di sol.
Ketika dalam ukuran yang tepat, kerutan ini akan hilang, dan tidak akan ada ruang yang berlebih antara sepatu dan kaki Anda. Jika ada ruang tambahan, perhatikan seberapa jauh tumit Anda bergerak ke belakang atau ke depan untuk mendapatkan ide yang lebih baik apakah Anda telah mengaitkannya dengan benar/yang cukup (terlalu longgar). Jangan khawatir, begitu Anda berada di sepeda, kaki Anda akan cukup tertahan di tempatnya.
3) Selanjutnya, sesuaikan tali pengikat di sekitar pergelangan kaki Anda dengan mengencangkannya sekali lagi untuk memberi Anda dukungan/stabilitas saat bersepeda. Perhatikan bahwa ini berbeda dari apa yang Anda lakukan di langkah 2). Juga penting bahwa saat melakukan ini, tidak ada kerutan yang terbentuk di bawah sol sepatu Anda pada saat ini.
Jika ada, perhatikan dari mana asalnya, sehingga Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang seberapa ketat atau longgar untuk mengaitkannya lain kali. Ingat, tali ini seharusnya lebih ketat daripada longgar karena tidak hanya akan memberikan stabilitas ekstra, tetapi juga akan membantu mencegah lecet dan ketidaknyamanan.
4) Terakhir, kencangkan pengikat Anda di sekitar pergelangan kaki untuk memastikan tidak ada kerutan di bawah sol sepatu Anda. Ini akan menentukan apakah Anda perlu membungkuk dan mengencangkannya sekali lagi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah Sepatu Peloton Harus Ketat atau Longgar?
Sepatu Peloton harus ketat. Ini karena mereka dimaksudkan untuk memberikan jumlah tenaga maksimum ke kaki Anda saat Anda mengendarainya. Namun, jika Anda kesulitan memakainya, Anda bisa menggunakan pompa sepeda atau kompresor udara untuk menyesuaikan tekanan di dalam sepatu.
Apakah Sepatu Peloton Sempit?
Sepatu Peloton tidak sempit. Sepatu sempit bisa tidak nyaman untuk dipakai, terutama bagi orang-orang dengan kaki yang lebih lebar atau mereka yang telah menjalani operasi kaki.
Apakah Anda Memakai Kaus Kaki dengan Sepatu Peloton?
Kita perlu memahami beberapa hal penting terkait dengan memakai kaus kaki dengan sepatu Peloton.
- Ya, Anda bisa memakai kaus kaki dengan sepatu sepeda Peloton Anda, dan disarankan untuk melakukannya untuk memberikan kecocokan dan kenyamanan yang lebih baik untuk kaki Anda.
- Anda harus sadar akan berbagai jenis kaus kaki yang kompatibel dengan sepatu sepeda Anda, serta panduan penggunaan dan perawatannya, sebelum memutuskan jenis kaus kaki mana yang paling cocok untuk Anda.
- Ketika memilih kaus kaki yang sesuai untuk perjalanan Anda, pastikan mereka cukup panjang agar tetap terjepit di dalam sepatu saat digunakan atau tidak terlihat sama sekali saat diam atau selama perjalanan (sebaiknya tersembunyi oleh celana pendek).
Apakah Sepatu Peloton Sama dengan Sepatu Bersepeda?
Peloton adalah peralatan olahraga berbasis rumah dan aplikasi yang baru-baru ini menarik perhatian dunia kebugaran. Ini pada dasarnya adalah sepeda statis dengan layar HD, tetapi Anda juga bisa menonton video atau membaca artikel di atasnya.
Sepeda Peloton berbeda dari sepatu bersepeda biasa karena ia tidak memiliki pedal clipless, jadi Anda tidak dapat mengambil posisi “clutch” saat berkendara, yang mempersulit Anda untuk mengayuh dengan lancar.
Namun, jika Anda ingin bersepeda di luar ruangan, produk ini akan bekerja untuk Anda karena memberikan ketahanan saat mengayuh dan menawarkan berbagai latihan seperti spinning, pelatihan interval, dan mendaki bukit.
Kesimpulan
Jika semuanya dilakukan dengan benar, seharusnya tidak ada rasa sakit saat berdiri tegak setelah titik ini. Namun, jika terasa sakit saat berdiri, Anda perlu menyesuaikan posisi tumit Anda di dalam sepatu dengan meremas/mencubit area di antara di mana lidah sepatu bersentuhan dengan kaki Anda.
Anda tidak boleh “menarik” bagian ini dengan tangan Anda karena melakukannya dapat menyebabkan kerusakan serius pada sepatu ini seiring waktu. Saya harap Anda telah memahami dengan jelas cara melonggarkan sepatu Peloton. Terima kasih dan semoga hari Anda menyenangkan!
