椎间盘突出是许多人在生活中某个时期都会经历的常见伤害。这种伤害可能是由于脊柱过度使用引起的，但即使是从未进行过锻炼的人也可能会发生椎间盘突出！当两个椎骨之间的一个或多个椎间盘受到损伤时，就会发生椎间盘突出。这会引发身体的炎症反应，并在你背部/脊柱周围的区域造成疼痛和虚弱。
最适合椎间盘突出的跑鞋设计有矫形器，可以帮助支持脚弓，同时将体重均匀分布在两只脚上。
5款最佳椎间盘突出症跑鞋评测
| Image | Product | Price | Additional information |
|---|---|---|---|
 | Merrell Women's Jungle Moc Mountaineering Boot Our rating: | $ | |
 | Brooks Men's Addiction Walker Walking Shoes Our rating: | $$ | |
 | New Balance Men's Made in Us 990 V5 Sneaker Our rating: | $$$ | |
 | Merrell Men's Encore Gust 2 Moccasin Our rating: | $$ | |
 | Nurse Mates Women's Velocity Medical Professional Shoe Our rating: | $ |
1.
Merrell 女士丛林滑鞋登山靴
产品特点：
Merrell 女士丛林滑鞋有舒适的翻毛皮鞋面，可以紧贴你的脚，保持它们在极端环境下温暖和干燥。透气的网眼衬里有助于调节温度，也能防止难闻的气味积聚——这是在崎岖地形中生活时的必备品！
Merrell 的 M Select FIT.ECO 混合 EVA 轮廓鞋垫带有气味控制垫，提供终极支持。
这双 Merrell 女士丛林滑鞋登山靴将提升你下次户外探险的水平。它的模制尼龙足弓支撑和压缩成型 EVA 鞋框，提供稳定性和丰厚的缓冲，适合有椎间盘突出的情况。
利用可模塑的泡沫鞋垫，搭配 抗疲劳技术，在旅行或工作时舒适地穿着它们。走出去，期待你在这些鞋子中做的任何事情！
优点：
- 提供椎间盘突出的稳定性和缓冲
- 具有可模塑的泡沫鞋垫和抗疲劳技术
- 耐用
- EVA 轮廓鞋垫提供极好的缓冲
- 适合活跃的活动
- 鞋底抓地力好
缺点：
- 在温暖的气候中可能会太热
2.
Brooks 男士成瘾步行鞋
产品特点：
Brooks 男士成瘾步行鞋适合每种鞋跟高度和风格偏好：脚底舒适，锁定的后跟贴合，向上层的无缝过渡，以及建造侧壁的稳定性。还有创新的扩展渐进对角滚杠。
穿上这些时尚多功能的男鞋样式，展现风采。它们轻便的设计使其能够在时尚和功能之间达到完美平衡。该样式能够抵御日常步行的障碍，并通过其防水功能保护你的脚不会因在雨天而变湿。
这些男士步行鞋的灵感来源于对成瘾的韧性精神，鲜艳的颜色和设计强调了你的专注和奉献精神，令人眼前一亮。现在，你生活中更需要一双 Brooks 男士成瘾步行鞋。
这些成瘾步行鞋是舒适性和耐用性的完美结合。全粒面皮革让它们足够多功能 日常穿着，同时也适合长时间步行。
优点：
- 耐用
- 舒适
- 全粒面皮革
- 轻便设计，提供多种颜色
- 多种尺码可选
- 在滑溜表面上良好的抓地力
缺点：
- 不适合定制矫形鞋垫
3.
New Balance 男士 V5 运动鞋
产品特点：
耐用的 New Balance 男士 V5 运动鞋可能是一款经典跑鞋，但它拥有现代的时尚。你会喜欢这些鞋在城市周围的外观和脚下的感觉。
穿上它们去散步或慢跑，了解一下你可以期待的舒适度。这种额外的增强带来了高度和耐用性，而不牺牲灵活性，所以不要担心。运动鞋是国际和通用的——无论我们的鞋底出现在哪个国家，人们仍然被那无可争议的美国美学吸引：皮革叠层和传统。
这款运动鞋采用猪皮鞋面，侧面有网眼以保持你的脚凉爽，无论是早餐前还是晚餐后，它在任何场合看起来都很棒，不管你是在早上奔跑数英里，还是为了晚上约会而打扮。
猪皮外观提供了其他材料可能快速磨损的强度和厚度。同时，网眼内部区域具有灵活性，而不妨碍结构或保护；这些鞋子为任何冒险做好了准备。
优点：
- 轻便
- 适合任何活动
- 舒适
- 灵活且有支撑，有短暂的磨合期
- 强力橡胶外底
- 运动房内外都很漂亮
缺点：
- 皮革有点僵硬
4.
Merrell 男士 Encore Gust 便鞋
产品特点：
这款 Merrell 男士 Encore Gust 便鞋是开始任何一天的完美选择。穿上这款具有良好缓冲和支撑的鞋子，配有填充的鞋领，让你在忙碌的一周末感到舒适。
不需要系鞋带，也不必担心清洗时的污垢——这些鞋子提供支撑和抓地力，同时具有出色的透气性。此外，它们的款式适合所有需求，从运动鞋到正式鞋。
Merrell 的 Encore Gust 便鞋具有你所需的一切，却又简约至极。它的简约设计适合追求简单生活的人。
这些鞋子100%采用柔软的全粒面皮革，配有进口衬里，M-Select GRIP 鞋底在所有表面上提供抓地力，以及 Ortholite 鞋垫提供额外支持，让你的双脚感觉安全舒适。
额外的高度意味着你的脚不必担心碰到脚趾或在裂缝上绊倒，这也是保护自己免受可能导致受伤的摔倒的优秀方法。系紧鞋带，这样你就再也不用担心了！
优点：
- 全粒面皮革
- 便捷的滑入设计
- M Select GRIP 鞋底提供抓地力
- Ortholite 鞋垫支撑你的双脚
- 额外的高度可避免脚趾碰撞
缺点：
- 不防滑
5.
Nurse Mates 女士 Velocity
产品特点：
Nurse Mates 女士 Velocity 鞋具有独特的全长矫形支持，解决足部和腿部对齐问题，为你提供终极舒适感！通过这种轻便的鞋子来提升你的表现，特征是采用 EVA 胶材料制成的战略性中底，以提供减震。此外，UP TECH 中底在推动阶段提供出色的侧向稳定性，同时为脚下提供保护，避免小石子等碎屑。
配有 100% 合成橡胶底和内置矫形支撑，Nurse Mates 女士 Velocity 鞋可以做到没有其他鞋子能够做到的事：确保你每一步都稳健前行。
它具有轻便的 EVA 底，耐用且在每次跨步时都提供缓冲。填充的鞋领提供额外支持，帮助减少因长时间站立而导致的脚痛！全粒面皮革或印刷聚氨酯提供了时尚魅力，同时没有牺牲职业感。
这些鞋子专为女性设计，单独举起每条腿，因此她们每一步的高度可以比穿普通鞋高出约 10 厘米。有了像 Nurse Mate 女士 Velocity 这样的 right 设备，能帮助你保持平衡。
优点：
- 填充鞋领提供额外支持
- 鞋子轻便
- 耐用且时尚
- 可调节鞋带
- EVA 泡沫提供减震
- 缓冲中底
缺点：
- 噪音略大
- 不够宽
什么是椎间盘突出？
椎间盘突出是指两个椎骨之间的一个或多个椎间盘受到损伤。这会引发身体的炎症反应，并在你背部/脊柱周围的区域造成疼痛和虚弱。
椎间盘突出的症状
臂或腿部疼痛
坐着、站着或躺下时的疼痛，通常通过保持该姿势来缓解。
下背部疼痛
沿着臀部周围向下延伸到一条或两条腿的刺痛感。
麻木和肌肉无力
你可能在坚硬表面上跑步时感到疼痛减轻，但在锻炼后情况可能会变得更糟，之后很可能会再次出现。受影响部位还可能出现刺痛、麻木和肌肉无力。
异常感觉
椎间盘突出可能会导致坐骨神经痛，因为脊柱压力导致神经被压迫，引起疼痛、灼烧感和下半身腿部的异常感觉。
椎间盘突出的原因
脊椎骨裂纹
当支撑脊椎骨之间的缓冲椎间盘发生撕裂或裂纹时，就会导致椎间盘突出，从而使一些类似凝胶的内部物质漏出并刺入附近的神经根。
退行性椎间盘病
退行性椎间盘病是50岁以上人群中椎间盘突出的最常见原因，通常是由于衰老和脊柱的磨损。
扭动或举起过重物体
如果你扭动或举起过重的东西，椎间盘可能会被挤压和刺激，从而给引起突出椎间盘施加压力。
骨质疏松
骨质疏松症会导致我们的骨骼变得脆弱，可能导致椎骨滑出并造成椎间盘突出。
最好的椎间盘突出跑鞋
椎间盘突出的治疗可能非常困难。有几种不同的方法显示出在缓解椎间盘疼痛以及降低更严重问题风险方面的成功。
缓解症状的一种方法是非手术干预，可能包括脊柱注射、硬膜外类固醇注射或其他类型注射，以帮助减少炎症并缓解脊柱周围神经的压力。
此外，还有手术干预，例如减压手术，在手术中他们打开你的背部，这样你在移动时就不会感到疼痛。当考虑椎间盘突出的所有可用选择时，首先让专门研究这些状况的骨科医生进行诊断，然后根据他们的病情和症状的严重性来决定哪种手术最适合他们。
如何诊断椎间盘突出
- 你可以通过泡热水澡在家诊断椎间盘突出
- 如果疼痛缓解或消失，则可能是由于肌肉痉挛，而不一定是由于受伤。
- 如果疼痛没有消失或变得更糟，则应咨询医生进行评估。
如何选择最好的椎间盘突出跑鞋？
最好的跑鞋将取决于你根据需求的选择，例如
脚弓支撑
跑步者的脚弓支撑其自然的脚部位置，以减少压力和疼痛。
缓冲
缓冲的水平决定了鞋子中冲击吸收材料的数量
抗震
最好的跑鞋设计用于缓冲你的脚与地面接触时的冲击。
步态控制和稳定性
有些跑鞋设计为更高的鞋跟，以为那些在跑步时内翻或外翻的人提供稳定性。
运动控制
具有运动控制的鞋子将有助于减少脚落地时的冲击，并限制过度内翻。
轻量设计
一些跑步者喜欢轻便鞋，其低搭配感受和更快速度。
最佳稳定性
最佳稳定性程度依赖于你的脚部结构和跑步姿势。你需要选择适合自已需要的最佳鞋子，具有正确的足弓支撑、缓冲和抗震。
如果你有椎间盘突出，应避免的鞋子
- 如果你有椎间盘突出，避免穿着具有以下特性的鞋子。鞋子应该：
- 确保你穿的鞋子不会在脚踝或脚部过紧，双脚应不被束缚。
- 寻找能够提供足够缓冲以减轻下背部或腿部肌肉压力的鞋子。
- 不要在膝盖内侧的弯曲上增加过多抑制，以至于造成膝盖前面的疼痛（髌骨）。
- 鞋跟高度应低于 0.75 英寸（0.75 inches）在行走时可能会给已经虚弱的椎间盘施加更多压力，但如果只是短时间站立就可以；最后，它们在行走时不能发出任何声音，因为这可能导致绊倒，从而对椎间盘突出施加不必要的压力。
常见问题解答
椎间盘突出可以跑步吗？
椎间盘突出是由环绕脊髓的韧带撕裂引起的最常见的背痛之一。
椎间盘突出的情况下是可以进行跑步，但不建议给神经根施加压力。然而，如果你必须跑步，跑在不平坦的表面或高低起伏的表面上可以帮助减少对脊柱施加的压力。
此外，在腰部周围佩戴支撑带可以帮助在长时间跑步时缓解脊椎的部分压力。
我的跑鞋会导致下背痛吗？
如果你正在经历下背部疼痛，重要的是要了解是什么可能导致疼痛。导致下背部疼痛的最常见原因之一是称为足底筋膜炎的疾病。
当沿着脚底运行的厚组织带发炎和刺激时，称为足底筋膜炎，导致你的脚后跟或足弓所在的区域剧烈疼痛。如果你经常感到脚后跟或足弓疼痛，可能是足底筋膜炎的症状。
判断是否有足底筋膜炎的一个方法是，晚上睡觉时感觉到脚底某一侧有压痛（称为晨间评估）。如果一侧有任何压痛，可能表明有足底筋膜炎。
Hoka 鞋有何不妥？
Hoka One One 鞋子通常被认为是市场上最好的跑鞋，但这并不总是如此。
以下是 Hoka 鞋被认为不好的原因：
- Hoka One One 鞋价格较高，人们可能不想在一双鞋上花这么多钱。
- 鞋子的鞋底对需要更多稳定性的跑步者支持不足。
- 一些用户反映，长时间穿着这些鞋或长途跑步后膝盖和髋部疼痛，这在穿任何设计用于跑步或其他运动活动的运动鞋时都不应该发生。
疗愈椎间盘突出的最快方法是什么？
有很多不同的方法来治愈椎间盘突出。恢复身体的最佳方法是休息并在疼痛区域不工作。这可以通过进行物理治疗、使用冷敷或戴上颈托几天来完成，直到不适感消失。
哪些运动对椎间盘突出有害？
椎间盘突出是一种病症，其中椎间盘的外层通过脊柱的薄弱区域突出。可以是部分破裂或完全破裂。许多运动可能导致受伤，尤其是对于有椎间盘突出的人而言。
结论
如果你在跑步时感到背部、下肢或脚部疼痛，椎间盘突出可能是罪魁祸首。这种情况是指在椎骨之间的盘子破裂并推出，造成对神经末梢的压迫，传达到该区域。针对这种伤害有几种不同的治疗方式，包括手术，手术的恢复时间可能会很复杂，因此应始终在其他治疗方案消耗后考虑作为选择。
幸运的是，最适合椎间盘突出的跑鞋有几款，Merrell 女士丛林滑鞋和 Brooks 男士成瘾款，这些鞋子都具有缓冲技术和运动控制，帮助降低复发的风险，并在活动过程中缓解任何现有的不适。
