أسطوانة الفتق هي إصابة شائعة يعاني منها الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تكون الإصابة ناتجة عن الإفراط في استخدام العمود الفقري، ولكنها قد تحدث أيضًا للأشخاص الذين لم يمارسوا أي تمرين من قبل! تحدث إصابة الأسطوانة الفتق عندما يحدث ضرر لأحد الأسطوانات أو أكثر بين فقرتين. يسبب ذلك استجابة التهابية من جسمك وكذلك الألم والضعف في المنطقة المحيطة بظهرك / عمودك الفقري.
تم تصميم أفضل أحذية الجري لأسطوانات الفتق مع تقويمات تساعد في دعم القوس في قدمك أثناء توزيع الوزن بشكل متساوي عبر كلا القدمين.
5 أفضل مراجعات أحذية الجري لأسطوانة الفتق
| Image | Product | Price | Additional information |
|---|---|---|---|
 | Merrell Women's Jungle Moc Mountaineering Boot Our rating: | $ | |
 | Brooks Men's Addiction Walker Walking Shoes Our rating: | $$ | |
 | New Balance Men's Made in Us 990 V5 Sneaker Our rating: | $$$ | |
 | Merrell Men's Encore Gust 2 Moccasin Our rating: | $$ | |
 | Nurse Mates Women's Velocity Medical Professional Shoe Our rating: | $ |
1.
بوت تسلق ميريل النسائي
ميزات المنتج:
تمتلك بوت تسلق ميريل النسائي قماش خارجي مريح من الجلد المدبوغ الذي يحيط قدميك ليبقيهما دافئتين وجافتين حتى في أقسى الظروف. تساعد البطانة الشبكية القابلة للتنفس في تنظيم درجة الحرارة وتمنع أيضًا الروائح المزعجة من التراكم – وهو أمر أساسي عند العيش في تضاريس وعرة!
تحتوي ميريل على مقصورات القدم الصديقة للبيئة مع تكنولوجيا التحكم في الروائح التي توفر أقصى دعم.
سيحول بوت تسلق ميريل النسائي هذا مغامرتك القادمة في الهواء الطلق إلى مستوى آخر. مع ثني قوس نعل انسيابي وإطار قدم مصنوع من EVA محكم الضغط، يتيح لك هذا الحذاء الكثير من الثبات وراحة الفخامة مع وجود أسطوانة فتق.
استفد من النعل المصنوع من رغوة قابلة للتشكيل مع تكنولوجيا مقاومة التعب بارتدائها بشكل مريح أثناء السفر أو العمل. اخرج واستمتع بكل ما تفعله في هذه الأحذية!
الإيجابيات:
- يوفر الثبات والوسادة لأسطوانة الفتق
- نعل رغوي قابل للتشكيل مع تكنولوجيا مقاومة التعب
- متين
- مقصورة EVA المنحوتة توفر الكثير من الوسادة
- جيد للأنشطة العنيفة
- Grip جيد على النعال
السلبيات:
- قد تكون ساخنة جدًا للارتداء في المناخات الأكثر حرارة
2.
أحذية المشي للرجال من بروكس
ميزات المنتج:
تعتبر أحذية المشي للرجال من بروكس جيدة لكل ارتفاع كعب وتفضيل نمط: الوسادة تحت القدم، تثبيت الكعب، انتقال سلس إلى السطح العلوي إلى جانب استقرار الجدارة. هناك أيضًا ذلك الشريط المتقدم الديناميكي المبتكر.
اختر حذائك من هذه الأنماط الأنيقة والمتعددة الاستخدامات. تصميمها الخفيف يجعلها التوازن المثالي بين الموضة والوظيفة. يواجه هذا النمط عوائق المشي اليومية ويحمي قدميك من الرطوبة بفضل ميزتها المقاومة للماء، لذا ستكون جيدًا في الأيام الممطرة.
مستوحى من روح الإدمان القوية، تتحدث أحذية المشي للرجال من بروكس إلى تركيزك وولائك مع الألوان والتصاميم الجريئة التي تبرز. الآن أكثر من أي وقت مضى، تحتاج إلى زوج من أحذية المشي للرجال من بروكس في حياتك.
تعتبر هذه الأحذية أيضًا مزيجًا مثاليًا من الراحة والمتانة. مع الجلد الخالص، فهي متعددة الاستخدامات بالكاد للاستخدام اليومي ومريحة بما يكفي للمشي لفترات طويلة.
الإيجابيات:
- متين
- مريح
- جلد خالص
- تصميم خفيف يتوفر بعدة ألوان
- مجموعة واسعة من الأحجام
- Grip جيد على الأسطح الزلقة
السلبيات:
- ليس جيدًا للتقويمات المخصصة
3.
حذاء نيوبالانس للرجال V5
ميزات المنتج:
مصمم ليدوم، تعتبر حذاء نيوبالانس للرجال V5 حذاء جري كلاسيكي ولكنه يمتلك طابع العصر الحديث. ستحب كيف تبدو هذه الأحذية حول المدينة وكيف تشعر تحت قدميك.
انزلق إليها للمشي أو الجري لتعرف مدى الراحة التي يمكنك توقعها عند ارتداء هذا الحذاء الخالد. يوفر هذا الدفع الإضافي ارتفاعًا ومتانة دون التضحية بالمرونة، لذا لا داعي للقلق بشأن ذلك. فإن الحذاء دوليًا وعالميًا – بغض النظر عن البلد الذي تتحرك فيه، ما زال الناس ينجذبون إلى ذلك الجمال الأمريكي المتميز: طبقات الجلد والتراث.
يتم تصنيع هذا الحذاء من جلد الخنزير ولديه شبكة على الجوانب للحفاظ على قدميك باردة، ويبدو رائعًا في أي مكان من قبل الإفطار حتى بعد العشاء، سواء كنت تجري لأميال في الصباح أو تريد أن تبدو جيدًا لموعد لأحدهم لاحقًا.
يمتاز جلد الخنزير الخارجي بالصلابة والقوة في الأماكن التي قد تتآكل فيها المواد الأخرى بسرعة مع مرور الوقت. في الوقت نفسه، توفر المناطق الداخلية ذات الشبكة مرونة دون التأثير على البنية أو الحماية؛ هذه الأحذية مستعدة لأي مغامرة قد تواجهها.
الإيجابيات:
- خفيف الوزن
- جيد لأي نشاط
- مريح
- مرن ولكن داعم مع فترة كسر قصيرة
- نعل مطاطي قوي
- يبدو رائعًا داخل وخارج الصالة الرياضية
السلبيات:
- الجلد قليلًا ما يكون قاسيًا
4.
حذاء ميريل للرجال V5
ميزات المنتج:
يعد حذاء ميريل للرجال V5 الطريقة المثلى لبدء يومك. انزلق إلى حذاء مزود بالصوف ووسادة دعم يمنحك شعوراً بالراحة عند نهاية أسبوعك الحافل بالعمل.
لا حاجة لربط الأربطة أو القلق بشأن الأوساخ أثناء تسلقك جبل الغسيل – تقدم هذه الأحذية دعمًا وجرًا مع قدرة تنفس ممتازة. بالإضافة إلى ذلك، تأتي في أنماط تناسب جميع احتياجاته، من المدربين الرياضيين إلى الأحذية الرسمية.
تمتاز أحذية ميريل إنهاء من جلد خالص 100٪ مع بطانة مستوردة، ونعل M-Select GRIP للجر على جميع الأسطح، ومقصورة Ortholite لتوفير الدعم الإضافي للحفاظ على كل بوصة من قدميك آمنة ومريحة.
الارتفاع الإضافي يعني أن قدميك لن يحتاجوا إلى القلق بشأن اصطدام أصابعها أو التقاطها على الشقوق، مما يعد وسيلة ممتازة لحماية نفسك من السقوط الذي قد يؤدي إلى إصابة. اربط تلك الأربطة جيدًا ولن تحتاج للقلق مرة أخرى!
الإيجابيات:
- جلد كامل
- تصميم قابل للسحب لسهولة الارتداء والخلع
- نعل M Select GRIP لضمان الجر
- مقصورة Ortholite لدعم قدميك
- ارتفاع إضافي لحماية ضد الاصطدام بالبقع
السلبيات:
- ليس مقاومًا للانزلاق
5.
أحذية نرس ميتس النسائية
ميزات المنتج:
تحتوي أحذية نرس ميتس النسائية على نعل تقويمي بطول كامل يتعامل مع محاذاة القدم والساق لأفضل راحة! احصل على أداء ممتاز مع هذه الأحذية الخفيفة، التي تحتوي على نعل من EVA جل لامتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك، يوفر النعل الأوسط UP TECH استقرارًا جانبيًا ممتازًا أثناء مراحل الدفع بالإضافة إلى حماية تحت القدم من حطام صغير مثل الحصى.
مع نعل مصنوع من مطاط صناعي 100٪ وذو تقويم تصحيحي مدمج، تقدم أحذية نرس ميتس النسائية فائدة لم تتمكن أي أحذية أخرى من تقديمها: التأكد من أنك تسير بثبات نحو الأمام مع كل خطوة.
لديها نعل EVA خفيف الوزن يستمر ولكنه يوفر بطانة في كل خطوة. يوفر طوق مبطن دعمًا إضافيًا، مما يساعد على تقليل آلام القدم الناتجة عن ساعات الوقوف التي يمكن أن تصمد فيها قدميك خلال هذا النوع من العمل! توفر ألياف الجلد الكامل أو البوليمر المطبوع مظهرًا جذابًا دون التضحية بجزء من الاحترافية المعتمدة.
تم تصميم هذه الأحذية خصيصًا للنساء اللاتي يرفعن كل ساق على حدة حتى يتمكن من الوصول إلى ارتفاع حوالي 10 سنتيمترات أعلى في كل خطوة مما لو كن يرتدين أحذية عادية. مع المعدات الصحيحة مثل حذاء نرس ميتس النسائي، سوف تساعد في الحفاظ على توازن جسمك مع مرور الوقت.
الإيجابيات:
- يوفر الطوق المبطن دعمًا إضافيًا
- هو حذاء خفيف الوزن
- مستدام وأنيق
- الأربطة قابلة للتعديل
- رغوة EVA لامتصاص الصدمات
- نعل وسط مريح
السلبيات:
- قليل من squeaky
- ليس واسعًا بما فيه الكفاية
ما هي أسطوانة فتق؟
تحدث اسطوانة الفتق عندما يحدث ضرر لأحد الأسطوانات أو أكثر بين فقرتين. يسبب ذلك استجابة التهابية من جسمك وكذلك الألم والضعف في المنطقة المحيطة بظهرك / عمودك الفقري.
أعراض أسطوانة الفتق
ألم في الذراع أو الساق
ألم عند الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء، وعادةً ما يتم تخفيفه بالبقاء في تلك الوضعية.
ألم أسفل الظهر
ألم حاد يمتد حول الأرداف وينزل ظهر ساق واحدة أو كلا الساقين.
خدر وضعف العضلات
قد تشعر بضعف الآلام عند الجري على أسطح صلبة، ولكنها قد تزداد سوءًا بعد التمرين ومن المحتمل أن تعود لاحقًا. يمكن أيضًا أن يكون هناك شعور بالخدر، والخدر، وضعف العضلات في الموقع المتأثر.
إحساس غير طبيعي
يمكن أن تتسبب أسطوانة الفتق في تهيج العصب بسبب ضغط عظام العمود الفقري مما يؤدي إلى ارتفاع الألم، وحروق خفيفة، وإحساس غير طبيعي على طول الساقين السفليتين لجسمك.
أسباب أسطوانة الفتق
شقوق في الفقرات الفقرية
تسبب أسطوانة الفتق عندما تحتوي الأسطوانات الوسيطة بين الفقرات الفقرية على تمزقات أو شقوق، مما يتيح تسرب بعض الجل الداخلي والدخول إلى جذور الأعصاب القريبة.
مرض تنكس القرص
يعد مرض تنكس القرص السبب الأكثر شيوعًا لأسطوانات الفتق في الأشخاص الذين يتخطون ال 50 عامًا، وغالبًا ما يكون بسبب تقدم العمر والتآكل في عمودهم الفقري.
لف ورفع شيء ثقيل جدًا
يمكن ضغط الأسطوانات لديك واستفزازها إذا قمت بلف أو رفع شيء ثقيل جدًا، مما يضع ضغطًا على الأسطوانة التي تعاني من الفتق.
هشاشة العظام
تسبب هشاشة العظام ضعفًا في عظامنا ويمكن أن تؤدي إلى انزلاق الفقرات من تحت الأخرى، مما قد يتسبب في أيضًا في تشكيل أسطوانة فتق.
أفضل أحذية الجري لأسطوانة الفتق
يمكن أن يكون علاج أسطوانة الفتق صعبًا للغاية. هناك طرق مختلفة أثبتت بعض النجاح في تخفيف ألم الأسطوانات الفتق وأيضًا تقليل خطر المزيد من المشاكل الخطيرة.
تتمثل إحدى طرق تخفيف الأعراض في التدخل غير الجراحي وقد يتضمن ذلك الحقن الفقرية، وحقن الستيرويد فوق الجافية، أو أنواع أخرى من الحقن التي ستساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الضغط على الأعصاب حول العمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا تدخلات جراحية مثل جراحة تخفيف الضغط، حيث يفتحون ظهرك ليتمكنوا من التحرك بلا ألم. عندما تفكر في كل الخيارات المتاحة لأسطوانات الفتق، يجب أولاً أن تحصل على تشخيص من جراح عظام متخصص في هذه الحالات قبل تحديد ما هي العملية الصحيحة بالنسبة لهم بناءً على حالتهم وشدة الأعراض.
أين يتم تشخيص أسطوانة الفتق
- يمكنك تشخيص أسطوانة الفتق في المنزل من خلال أخذ حمام ساخن
- إذا تم تخفيف الألم أو زال، فقد يكون ذلك بسبب تشنجات عضلية وليس بالضرورة بسبب إصابة.
- إذا لم يزوالألم أو صار أسوأ، فيجب عليك زيارة طبيبك لتقييم حالتك.
كيف تختار أفضل أحذية الجري لأسطوانة الفتق؟
تتوقف أفضل أحذية الجري على احتياجاتك بناءً على ما تبحث عنه مثل
دعم للقوس
يدعم القوس الطبيعي للعداء مما يقلل من الضغط والألم.
الوسادة
يحدد مستوى الوسادة كمية مواد امتصاص الصدمات في الحذاء
امتصاص الصدمات
تم تصميم أفضل أحذية الجري لتوسيع نطاق الراحة عند ملامسة قدميك للأرض.
التحكم في خط السير والاستقرار
بعض الأحذية تحتوي على كعب أعلى لتوفير الاستقرار للمستخدمين الذين يميلون إلى الدوران أو الانزلاق أثناء الجري.
التحكم في الحركة
ستساعد الأحذية ذات التحكم في الحركة في تقليل تأثير ضرب القدم والحد من التحلل الخارجي.
تصميم خفيف الوزن
يفضل بعض العدائين الأحذية الخفيفة لتشعر بملامحة ولقائها الهدوء.
استقرار مثالي
سيعتمد مستوى الاستقرار المثالي على قدميك وأسلوب الجري لديك. تحتاج إلى اختيار أفضل الأحذية مع الدعم المناسب للقوس، والوسادة، وامتصاص الصدمات التي يناسب احتياجاتك.
الأحذية التي يجب تجنبها إذا كان لديك أسطوانة فتق
- إذا كان لديك أسطوانة فتق، من الضروري تجنب الأحذية ذات الصفات التالية. يجب أن تكون الأحذية:
- تأكد من أن الأحذية التي ترتديها ليست ضيقة جدًا حول كاحلك أو قدمك، يجب أن تستوعب القدمين دون قيد في الكاحل.
- ابحث عن الأحذية التي توفر وسادة كافية لتخفيف الضغط عن أسفل الظهر أو عضلات الساق.
- لا تزيد من الانحناء الداخلي عند الركبة بحيث تسبب الألم أمام ركبتيك (الرضفة).
- تحمل ارتفاع كعب منخفض (0.75 بوصة) يمكن أن تضع المزيد من الضغط على أسطوانات الفتق الضعيفة خلال المشي ولكنها مقبولة إذا قضيت فترات قصيرة من الوقت في حالة الوقوف؛ وأخيرًا، يجب ألا تحدث أي ضوضاء أثناء المشي، حيث قد يؤدي ذلك إلى الانزلاق مما يضع ضغطًا غير ضروري على أسطوانة الفتق.
أسئلة شائعة
هل الجري جيد مع أسطوانة فتق؟
تعتبر أسطوانات الفتق واحدة من أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا، وتحدث هذه الحالة بسبب تمزق في الرباط المحيط بالحبل الشوكي.
يمكن القيام بالجري مع أسطوانة فتق، ولكن لا يُنصح بإضافة ضغط على الجذور العصبية. ومع ذلك، إذا كان يجب عليك الجري، فإن الجري على أسطح غير مستوية أو الأسطح ذات التغيرات في الارتفاع يمكن أن يساعد في تقليل الضغط الذي يوضع على عمودك الفقري.
كما أن ارتداء حزام دعم حول خصرك يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الضغط عن عمودك الفقري عند الجري لفترات طويلة.
هل يمكن أن تسبب أحذية الجري آلامًا في أسفل الظهر؟
إذا كنت تعاني من آلام في أسفل الظهر، فمن المهم فهم ما قد يسبب هذا الألم. أحد الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر هو حالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يصبح الرباط السميك الذي يمتد على أسفل قدميك ملتهبًا ومتهيجًا، مما يسبب الألم في كعبك أو منطقة القوس. إذا كنت تعاني من آلام كعب مزمنة أو آلام في القوس، فقد يكون هذا دلالة على الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
واحدة من الطرق لتحديد ما إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية هي أن تشعر بالحنان أسفل قدمك أثناء النوم (ما يُسمى بالتقييم الصباحي). إذا كان هناك أي حساسية على جانب واحد، فقد يدل ذلك على الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
لماذا تعتبر أحذية هوكا سيئة؟
تعتبر أحذية هوكا وان وان من بين أفضل أحذية الجري المتاحة في السوق، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا.
يمكن أن تُعطى الأسباب التالية كأسباب لعدم حماية أحذية هوكا:
- تعتبر أحذية هوكا وان وان باهظة الثمن، وقد لا يرغب الأشخاص في إنفاق الكثير من المال على زوج من الأحذية.
- لا توفر نعل الأحذية دعمًا كافيًا للجري الذين يحتاجون لاستقرار أكبر أثناء الجري.
- وقد اشتكى بعض المستخدمين من الألم في ركبهم ووركهم بعد ارتداء هذه الأحذية لفترات طويلة أو خلال الجري لمسافات بعيدة، مما يجب أن لا يحدث أبدًا عند ارتداء أي حذاء رياضي مصمم للجري أو لفترة طويلة.
ما هي أسرع طريقة لعلاج أسطوانة فتق؟
يوجد العديد من الطرق لعلاج أسطوانة الفتق. أفضل طريقة للعودة إلى قدميك هي أخذ استراحة من العمل والراحة في منطقة الألم. يمكن القيام بذلك بواسطة العلاج البدني، واستخدام الضمادات الباردة، أو ارتداء طوق عنقي لبضعة أيام حتى يخف الانزعاج.
ما هي التمارين السيئة لأسطوانة فتق؟
تعتبر أسطوانة الفتق حالة يبرز فيها الطبقة الخارجية لقرص العمود الفقري من خلال منطقة ضعيفة في العمود الفقري. يمكن أن تكون هذه تمزق جزئي أو كامل. يمكن أن تؤدي العديد من التمارين إلى إصابة، خاصةً لأولئك الذين لديهم أسطوانات فتق.
الخاتمة
إذا كنت قد عانيت من الألم في ظهرك أو ساقيك السفلية أو قدمك أثناء الجري، فقد تكون أسطوانة الفتق هي السبب. تحدث هذه الحالة عندما تنفجر إحدى الأسطوانات بين الفقرات وتدفع للخارج، مما يؤدي إلى ضغط على نهايات الأعصاب التي تنتقل إلى تلك المناطق. تتوفر عدة طرق لعلاج هذه الإصابات، بما في ذلك الجراحة التي قد يكون لديها وقت تعافي معقد، لذلك يجب دائمًا النظر فيها كخيار بعد استنفاد جميع خيارات العلاج الأخرى.
لحسن الحظ، هناك بعض أفضل أحذية الجري لأسطوانات الفتق، وهي أحذية ميريل للنساء وجزء من أحذية بروكس ليمتنس والتي تتميز بتكنولوجيا الوسادة والتحكم في الحركة للمساعدة في تقليل خطر التكرار وأيضًا تخفيف أي انزعاج قائم أثناء النشاط.
