Come Allacciare Le Scarpe Da Corsa Per Piedi Piatto

Introduzione

Se hai i piedi piatti quando cammini o corri, il tuo piede non si arcuo molto quando ti muovi. Invece, tende a rotolare verso l’interno in modo che il tuo peso sia distribuito sulla parte interna del piede. Questo può causare molti problemi durante la camminata e la corsa. Questo articolo fornirà una guida passo-passo su come allacciare le scarpe da corsa per piedi piatti per fornire comfort e supporto ai corridori che sperimentano problemi con i piedi piatti.

Una Guida Dettagliata Passo-Passo Su Come Allacciare Le Scarpe Da Corsa Per Piedi Piatto

Il modo migliore per allacciare le scarpe da corsa è in base all’anatomia del piede (biomeccanica corporea) e non a come appare sulla scarpa. Correre con piedi piatti richiede un po’ di abilità nell’allacciatura perché l’anatomia del piede cambia ad ogni passo che fai, il che significa che il tuo piede cambia costantemente posizione e quindi richiede un allacciamento che diventa più stretto e più allentato in punti diversi.

La tecnica di allacciatura corretta garantisce una biomeccanica corporea adeguata e riduce l’affaticamento/mal di muscoli durante lunghe corse o gare. Quindi iniziamo:

Passo 1

Allaccia la scarpa in modo che metà di ciascun passante rimanga aperta. Questo ci aiuta a mantenere i nostri ossicini della caviglia rilassati, rendendoli meno soggetti a infortuni come la fascite plantare.

Passo 2

Ora posiziona le scarpe in base alla tua anatomia del piede piatto, ossia, sposta i lacci sugli altri passanti in modo da avere una spirale davanti e un rilievo dietro. Questo garantirà una vestibilità perfetta della scarpa ai tuoi piedi e assicura che la scarpa rimanga stabile durante il suo periodo di utilizzo, riducendo gli infortuni durante la corsa/camminata/gare.

Passo 3

Ora allaccia la scarpa da fuori a dentro per avere anelli su entrambi i lati del tuo piede. Questo garantisce una buona circolazione sanguigna nei tuoi piedi, rendendoli aerobici, il che significa non solo che ricevono un’adeguata fornitura di ossigeno ma anche che eliminano l’acido lattico in modo efficiente.

Passo 4

Le persone che hanno un problema con le scarpe troppo larghe nella parte anteriore del piede possono allentare con attenzione la parte centrale della loro allacciatura, semplicemente togliendo un anello attorno al passante centrale. Questo stringerà tutte le altre parti della scarpa tranne l’area della punta, e se questo causa crampi, dovresti evitare di farlo o optare per scarpe da corsa/camminata senza lacci.

Passo 5

Infine, allaccia la scarpa fino all’ultimo passante. Questo assicura che tu non scivoli durante la corsa/camminata e ti godi una vestibilità confortevole per tutta la durata del suo utilizzo.

Nota Finale:- Se questi semplici cambiamenti nell’allacciatura possono mantenerti libero da infortuni, allora vale la pena provarli perché provare tecniche diverse di allacciatura delle scarpe o utilizzare scarpe da corsa/camminata senza lacci sono solo opzioni se soffri di infortuni cronici a causa dei piedi piatti.

Allora cosa stai aspettando? Prova questi semplici cambiamenti in modo che sia le tue sessioni di allenamento diventino più piacevoli e tu stesso sia libero da infortuni allo stesso tempo.

Una Discussione Dettagliata Sulle Scarpe Da Corsa Per Piedi Piatto

Il drop dal tallone alla punta, noto anche come ‘altezza di drop,’ è lo spazio tra il tallone e le punte di una scarpa da corsa. Agisce come un cuscino per i corridori con piedi piatti e aiuta ad alleviare qualsiasi stress che la tua caviglia e i tuoi archi possano subire quando corri. Alcune scarpe hanno diversi drop dal tallone alla punta, mentre alcune utilizzano uno intorno ai 10 mm.

È essenziale ottenere la misura corretta affinché le tue scarpe non causino dolore durante la corsa. Per quanto questo articolo possa essere utile a chi ha archi normali, è necessario capire che tipo di arco del piede hai prima di allacciarti un paio di calzature. Ecco alcuni passaggi su come prendere nota delle diverse caratteristiche dei tuoi piedi.

1 Come capire se hai piedi piatti?

Stai in piedi con un piede fermamente su un pezzo di carta o cartone. Assicurati che il tuo peso sia equamente distribuito tra entrambe le gambe e nota l’area in cui appare l’impronta. Se l’intera impronta è visibile, significa che non hai alcun arco (questo è chiamato ‘piede piatto’). Ma se solo metà del tuo piede tocca il pavimento, allora deve esserci qualche arco nel tuo piede sinistro/destro.

2 Come scegliere scarpe adatte per piedi piatti?

Questo articolo tratterà diverse caratteristiche da considerare quando si acquistano scarpe da corsa, poiché non ho ancora incontrato marchi che progettano specificamente le loro calzature per corridori con archi normali o alti. Invece, sono principalmente destinate a persone con piedi piatti, quindi dovrai tenere a mente le seguenti cose quando scegli il tuo nuovo paio.

3 Prima che inizi l’acquisto reale

a) Scegli una scarpa con una punta larga. Permette alle tue dita di divaricarsi in modo da poter avere più equilibrio e stabilità durante la corsa. Questo, a sua volta, allevia qualsiasi dolore che hai ai piedi durante le lunghe corse. Un altro vantaggio di questo è che impedisce alle dita di essere schiacciate all’interno delle scarpe per coloro che hanno alluce valgo.

Alcuni marchi offrono anche modelli specifici delle loro calzature da corsa per persone con piedi piatti o avampiedi larghi, ma alcuni scelgono di includerli come una delle caratteristiche principali dell’intera linea di scarpe che vendono.

Scarpa Con Punta Larga Ha Offerto Più Stabilità

b) Scarpe con suole rimovibili sono comode perché puoi facilmente rimuoverle e sostituirle se risultano scomode (puoi anche acquistare suole che si adattano al tuo tipo e misura di piede). Puoi poi lavarle regolarmente per prevenire eventuali cattivi odori.

c) Non dimenticare i lacci! Le scarpe devono essere lacciate saldamente affinché non ci sia movimento durante la corsa. Questo protegge i tuoi piedi e caviglie prevenendo che la scarpa scivoli via. Impedisce anche di essere colpito in faccia da calci volanti o di inciampare su nodi sciolti mentre corri su superfici irregolari.

Inoltre, questo garantisce una buona vestibilità in modo che i tuoi piedi si sentano rilassati e confortevoli durante le corse a lunga distanza. Un’altra ragione per cui le scarpe con suole rimovibili sono ideali è che puoi rimuoverle/sostituirle se si consumano dopo un certo periodo (penso che farò un articolo a riguardo in seguito, quindi rimani sintonizzato).

d) Alcune persone preferiscono acquistare scarpe che offrono un’eccellente ammortizzazione perché affermano che i loro piedi non fanno male quando corrono (con atterraggio col tallone) in queste. Poiché offrono un comfort extra per i tuoi piedi, puoi correre distanze più lunghe senza preoccuparti di infortuni legati all’impatto.

Nota:- Una volta la corsa era prevista per i nudi piedi o in sandali, ma dopo un po’ (principalmente a causa della pubblicità e del marketing aggressivo), le aziende di scarpe sono spuntate ovunque, creando le scarpe da corsa moderne! Abbiamo anche iniziato a utilizzare tecnologie come ‘clutch power,’ ‘ritorno energetico,’ ecc., per descrivere come le scarpe presumibilmente giovano ai corridori.

Queste sono semplici frasi di marketing, una delle quali è ‘il sistema di stabilità torsionale,’ che non significa nulla! Se hai molti soldi da spendere, allora non devi preoccuparti di infortuni legati alla corsa perché alcuni trattamenti e prodotti over-the-counter possono aiutare a proteggere i tuoi piedi da essi o minimizzare il danno.

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Come Pulire Le Scarpe Da Corsa?

Per pulire efficacemente le tue scarpe, fai quanto segue:

Immergile in acqua e sapone per piatti fino a quando puoi strofinare via lo sporco con le mani.
Usa uno spazzolino da denti vecchio per strofinare l’interno della scarpa dove è sporca.
Spruzzale a fondo con un tubo o altro potente getto d’acqua (non solo alcune piccole spruzzate); questo rimuoverà eventuali residui di sapone.
Lascia asciugare all’aria, in modo che non odorino di piedi; usa la carta da giornale se vuoi accelerare il processo
Quando si sono asciugate, metti del bicarbonato di sodio all’interno prima di riporle via per il prossimo utilizzo.

Domande Frequenti

È Ok Correre Con Piedi Piatto?

Sì, è completamente normale correre con piedi piatti. Potresti essere preoccupato che i tuoi piedi facciano male mentre corri o pratichi sport, ma in realtà non accadrà. Il tuo corpo si adatta ai cambiamenti nel terreno e alla fine si abitua ad avere i piedi piatti. I piedi piatti possono anche aiutare le tue articolazioni a rimanere sane riducendo l’impatto su ossa e articolazioni.

Quale Tipo Di Scarpe È Migliore Per Piedi Piatto?

Se hai piedi piatti, è importante assicurarsi che le tue scarpe siano ben adattate e progettate per il tipo di piede. Le scarpe devono essere fatte con suole flessibili e materiali morbidi nella parte superiore. Se stai cercando scarpe specifiche per i piedi piatti, queste caratteristiche aiuteranno a fornire comfort. Un marchio di scarpe popolare considerato il migliore per i piedi piatti è Dr. Scholl’s.

I Piedi Piatto Ti Fanno Correre Più Lento?

No, i piedi piatti non ti fanno correre più lento. I piedi piatti possono causare alcuni problemi con il tuo passo di corsa, come:

Aumento della pressione sulla parte esterna del piede che può portare a fascite plantare e dolore al tallone.
Dolore nell’arco o infortuni da uso eccessivo come fratture da stress o sindrome da shins.
Efficienza e prestazioni diminuite a causa di uno schema di atterraggio del piede meno efficiente.

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