Quante volte ti sei trovato a fare una passeggiata e hai avvertito lo sfregamento alla caviglia? Non è divertente e può essere doloroso. A volte non sappiamo proprio cosa fare. Con l’aiuto di questo post del blog, scoprirai 15 modi su come fermare le scarpe dallo sfregare il retro della tua caviglia!
Cosa Causa lo Sfregamento della Caviglia Durante la Camminata
- Le tue scarpe sono troppo strette
- Il retro della tua scarpa sfrega contro la parte superiore del tuo piede (forse perché hai perso peso o hai comprato scarpe nuove, più grandi)
- Indossi tacchi alti e sfregano contro il lato del tuo tallone ogni volta che fai un passo.
- Le tue scarpe hanno un retro molto alto che sta sfregando contro l’interno della tua caviglia
- Potresti indossare ortesi o supporti per i piedi mal adattati.
- I tuoi calzini non si adattano bene, il che può causare irritazione attorno e sotto al tallone.
- I retro dei tuoi talloni si stanno premendo contro la soletta della scarpa mentre cammini… e fa male!
- Non stai indossando calzature sufficientemente supportive per quanto cammini ogni giorno. (come se passi la maggior parte delle giornate in piedi)
La chiave per curare questi problemi è provare cose diverse fino a trovare qualcosa che funzioni! Potrebbe richiedere tempo, ma con pazienza e perseveranza, troveremo ciò che ci aiuta a fermare le nostre scarpe dal sfregare almeno una parte del nostro corpo.
15 Modi per Fermare le Scarpe dal Sfregare il Retro della Caviglia
Prova una Scarpa con una Punta più Larga:
Una scarpa con una punta più larga può aiutare ad alleviare lo sfregamento alla caviglia. Una scarpa con una punta ampia avrà più spazio per le tue dita per flexionare e muoversi, il che potrebbe aiutare a ridurre l’attrito tra la soletta della scarpa e il retro del tuo tallone.
Scegli Scarpe Ben Imbottite e con Molto Supporto Arcato:
Una scarpa ben imbottita può aiutare ad assorbire parte della pressione sul tuo piede. Scarpe che hanno molto supporto arcato aiuteranno a prevenire movimenti e tiramenti inutili alla tua caviglia.
Trova Calzature della Tua Giusta Misura:
Una scarpa che è troppo piccola o troppo grande per te può causare sfregamento, specialmente in aree come il retro del tuo tallone, dove c’è più contatto con l’interno della scarpa mentre sfrega contro altre parti. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che le scarpe non sono abbastanza grandi, costringendole a stringersi mentre cammini; oppure potrebbero essere così larghe che si muovono mentre le porti – il che significa che continueranno a toccare diverse parti per tutto il giorno.
Applica Polvere di Talco:
Puoi provare ad applicare polvere di talco sul retro della tua caviglia per aiutare a ridurre l’eccesso di umidità. Questo aiuterà sia ad assorbire lo sfregamento sia a fornire uno strato di protezione affinché non accada di nuovo in futuro – che tu stia usando o meno la polvere di talco.
Prova a Indossare Due Paia di Calzini:
Prova a indossare due paia di calzini contemporaneamente (un paio sottile all’interno di un altro paio più spesso) per ammortizzare la parte posteriore del tuo piede contro la linguetta e il contrappeso della scarpa. Ma penso che non sia un metodo ideale da seguire in estate perché i tuoi piedi saranno molto caldi.
Cambia le Tue Scarpe se Necessario:
Se continuano a sfregare sulla tua caviglia, allora prova a cambiare a volte le scarpe così che possano adattarsi correttamente senza più sfregamenti! Lo sfregamento potrebbe essere causato dal fatto che siano troppo nuove poiché il loro materiale è ancora rigido; se questo accade, basta dargli un po’ di tempo prima di indossarle di nuovo (e non dimenticare di applicare un po’ di polvere di talco).
Cambia il Tuo Impuntamento:
Altri consigliano di cambiare quanto stretti le allacci le scarpe in modo che nessuna area sfregi troppo. In alcuni casi, allentarle potrebbe essere necessario per alleviare la pressione vicino al retro del tallone o del tendine d’Achille. Stringere i lacci attorno a queste aree aumenterà notevolmente le possibilità di essere sfregati crudi – ma quando allentano abbastanza, questo problema di solito svanisce.
Usa Cuscinetti per i Piedi:
Usa cuscinetti per i piedi appositamente progettati per alleviare i punti di pressione sul retro della caviglia quando indossi scarpe con il tacco (questi dovrebbero essere indossati sotto i calzini) O prova a utilizzare inserti in gel di silicone all’interno della tua scarpa piatta/sandali/infradito preferiti – questi forniranno ulteriore imbottitura tra le tue dita e il tallone, così c’è meno contatto tra di loro mentre cammini per tutto il giorno!
Prova a Perdere Peso:
Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso potrebbe alleviare una parte della pressione sul tuo tendine d’Achille e aiutare anche a prevenire altri problemi ai piedi.
Scarpe Aperte:
Prova a indossare scarpe aperte (come sandali) invece di quelle chiuse – questo può alleviare la pressione sull’area del tallone/Achille permettendo più spazio nella scarpa. Se hai un arco alto, potrebbe essere meglio evitarle del tutto poiché metteranno ancora più stress su queste aree!
Indossa Calzini più Larghi o Tacchi con Imbottitura:
Scegli calzini che non siano troppo stretti vicino al tuo tendine d’Achille – prova a camminare senza calzini se possibile O indossa tacchi con imbottitura dove c’è ulteriore ammortizzazione tra le dita e il tallone.
Allunga le Tue Scarpe se Necessario:
Metti le tue scarpe su un tavolo e allungale spingendo le dita verso la parte anteriore della scarpa. Puoi anche usare un matterello o altri oggetti per spingere contro il tallone per un periodo prolungato. Questo renderà più facile per te camminare per periodi di tempo più lunghi senza sperimentare così tanto disagio! Puoi controllare il nostro articolo per allungare le tue scarpe di pelle.
Usa Inserti per Scarpe:
Metti inserimenti sotto i tuoi piedi che hanno ulteriore imbottitura, o prova un’ortesi per i piedi se necessario – queste possono aiutare ad alleviare i punti di pressione oltre a rendere più confortevole camminare per lunghe distanze. È meglio non indossare tacchi alti con questo tipo di inserto poiché metteranno ancora più stress su queste stesse aree!
Vai dal Calzolaio:
Se non riesci a trovare scarpe che calzino o siano comode da indossare, potrebbe essere il momento di visitare un calzolaio. Ti consigliamo di provare diversi tipi di scarpe di persona. È meglio fare diverse visite piuttosto che spendere soldi per il tipo sbagliato e scoprire che non funzionano!
Considera il Materiale delle Scarpe Prima di Acquistare
Ci sono diversi tipi di materiali che sono meno probabilità di causare questo problema. Ad esempio, le scarpe di pelle possono essere più confortevoli per lunghi periodi di tempo rispetto a quelle sintetiche, poiché queste ultime possono sfregare contro la pelle e causare disagio dove toccano.
Pelle
Le scarpe di pelle non sono flessibili all’inizio, quindi non puoi indossare le scarpe per lungo tempo. Le scarpe di pelle si ammorbidiscono dopo averle indossate più di tre volte, quindi sii paziente quando provi questo tipo di scarpa e non arrenderti!
Gomma
I materiali in gomma delle scarpe sono fantastici per le persone con pelle sensibile e per quelle che hanno problemi di sudorazione. La suola in gomma impedirà al tuo piede di scivolare nella tua scarpa, il che è un grosso problema per molte persone.
Tessuto
Le scarpe in tessuto sono più confortevoli rispetto ad altri tipi di materiale, quindi è meglio indossare questo tipo di scarpa se desideri il massimo comfort possibile.
Scamosciato
Il camoscio è un tipo di pelle che ha una trama morbida e liscia, ma non è il tipo più flessibile di pelle. Le scarpe in camoscio sono anche costose perché richiedono più tempo per essere realizzate rispetto ad altri materiali.
Rete
La scarpa in rete è diventata popolare negli ultimi anni perché è molto comoda per le persone con problemi di piedi sudati: molte scarpe in rete hanno fori di ventilazione nella parte superiore, così il tuo piede può respirare molto.
Nubuck
Il nubuck è un tipo di pelle che è stata carteggiata per darle un aspetto attraente e morbido. Le scarpe nubuck sono di solito meno costose delle scarpe in camoscio poiché richiedono meno tempo per essere realizzate.
Domande Frequenti
Perché le mie scarpe sfregano il retro della mia caviglia?
È possibile che le tue scarpe siano troppo strette o della misura sbagliata. Questo può causare una sensazione di sfregamento sul retro della tua caviglia e rendere scomodo camminare con esse. Una soluzione migliore sarebbe provare scarpe diverse finché non ne trovi una che calzi correttamente.
La Vaselina Ferma le Scarpe dallo Sfregare?
La vaselina è un unguento che può essere utilizzato per fermare le scarpe dal sfregare e creare vesciche. È una gelatina di petrolio che contiene petrolato, il quale crea una barriera protettiva sulla pelle. I benefici dell’uso della vaselina sono:
- Riduce l’attrito, prevenendo lo sfregamento e il dolore causati dalle scarpe.
- Mantiene i tuoi piedi idratati, prevenendo secchezza e screpolature.
- Funziona anche come barriera resistente all’acqua contro l’umidità che entra in contatto con la tua pelle o il materiale della scarpa.
Perché le Scarpe Nuove Sfregano i Talloni?
Le scarpe nuove sfregano i talloni perché la fodera interna non è ancora morbida. Il materiale utilizzato per realizzare le tue nuove scarpe è troppo rigido e ha bisogno di tempo per adattarsi ai tuoi piedi prima di diventare più flessibile. I prossimi giorni ti aiuteranno ad abituarti alle tue nuove scarpe, e smetteranno di sfregare i talloni.
Perché le Wellies Mi Fanno Male alle Caviglie?
Le wellies sono solitamente molto pesanti e hanno molto peso. Questo può causare dolore alle caviglie e alle articolazioni.
Ciò è dovuto al fatto che il ruolo dell’articolazione della caviglia è quello di assorbire gli urti durante la camminata e la corsa, ma le wellies non forniscono quel tipo di assorbimento. I piedi ricevono un colpo quando fai passi, il che causa la torsione o la rotazione interna della caviglia, provocando dolore a molte persone che le indossano.
Ci sono anche momenti in cui il tallone scivola all’interno della stivale, costringendoti a cadere sul piede e potenzialmente slogarlo.
Perché i Miei Stivali da Lavoro Mi Fanno Male alle Caviglie?
Gli stivali da lavoro non sono le cose più comode da indossare. Uno dei principali motivi è che possono causare dolore ai piedi, alle caviglie e alle gambe inferiori se indossati senza la giusta protezione.
Ecco alcune cause comuni di dolore ai piedi indossando stivali da lavoro:
- Il design degli stivali potrebbe essere troppo stretto o largo, portando a un alluce valgo o a bunion.
- La vestibilità attorno ai tuoi piedi potrebbe essere troppo stretta, portando a bruciature da attrito e vesciche.
- Gli stivali possono avere pelle di scarsa qualità, lasciando la tua pelle cruda e irritata.
- Poti avere la misura sbagliata per gli stivali, il che significa che non ti danno sufficiente supporto intorno alle caviglie.
Conclusione
Il retro della scarpa che sfrega contro la tua caviglia è un problema comune che molte persone sperimentano. Quindi come fermare le scarpe dallo sfregare il retro della tua caviglia? Ci sono diversi fattori che contribuiscono a questo problema, ma un modo per provare a evitarlo è indossare sempre calzini con le scarpe.
Se i tuoi piedi sudano, dovresti anche acquistare scarpe in rete o nubuck in modo che possano respirare di più e rimanere più asciutti più a lungo. Potresti anche acquistare solette robuste se pensi che ci sia troppo spazio nella parte anteriore della scarpa per qualsiasi parte del tuo piede per sfregare contro qualcos’altro all’interno di essa.
