Hielverschuiving kan een frustrerend en aanhoudend probleem zijn. Het komt meestal voor wanneer de hiel van je schoen onder je vandaan glijdt, wat ongemak of pijn veroorzaakt. Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die we kunnen doen om dit te voorkomen! Lees verder voor tips over hoe je hielverschuiving in schoenen en laarzen kunt voorkomen!
Wat is hielverschuiving?
Hielverschuiving is het resultaat van je hiel die onder je vandaan beweegt. Wanneer dit gebeurt, heb je vaak een ongemakkelijk gevoel in de achterkant van de enkel of een gevoel dat je schoen volledig is uitgevallen.
De oorzaak kan aan verschillende dingen worden toegeschreven, waaronder:
- Een onjuiste pasvorm – te losse schoenen blijven mogelijk niet goed zitten en te strakke schoenen kunnen te veel druk op de achterkant van je hiel uitoefenen, waardoor deze onder je vandaan beweegt.
- Ongeschikte of onjuiste schoenen – bijvoorbeeld, hoge hakken zijn niet goed geschikt voor hardlopen en andere sportactiviteiten, terwijl platte schoenen enige mate van schuiven kunnen veroorzaken vanwege het gebrek aan grip.
21 tips om hielverschuiving in schoenen en laarzen te voorkomen
1. Draag schoenen met een hak die dezelfde hoogte heeft als jouw voetboog:
Het is erg belangrijk om de hoogte van je hak af te stemmen op de boog van je voet. Als een schoen te hoog is, kan dit onnodige druk op je tenen uitoefenen en blaren veroorzaken. Te laag en je loopt het risico op schuiven door onvoldoende ondersteuning.
2. Draag schoenen die goed passen
Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is in de teenbox van je schoen. Als er te veel ruimte is, kan dit blaren en ongemak veroorzaken.
3. Draag schoenen met een profiel
Het beste type schoen om te dragen tijdens het wandelen of hiken is er een met goede grip op de zool zodat je niet uitglijdt door gebrek aan grip (denk aan rubber).
4. Pas de veters dienovereenkomstig aan
Losse veters zijn nooit ideaal wanneer je rondloopt omdat ze gemakkelijk los kunnen raken en een onevenwicht in het gewicht kunnen creëren, wat kan leiden tot schuiven.
5. Breng een antislip pad aan
Breng een antislip pad aan op de onderkant van je hiel voor meer grip op gladde oppervlakken.
6. Gebruik een hielcup
Gebruik een schoeninleg, zoals een orthese of hielcups voor extra demping.
7. Draag hakken met inlegstukken aan de achterkant van je voeten
Inlegstukken kunnen het gewicht gelijkmatiger over de voet verdelen en schuiven voorkomen.
8. Gebruik dubbelzijdige tape
Als je dubbelzijdige tape goed kunt gebruiken, kan dit ook helpen om je hakken op hun plek te houden.
9. Zolen die niet glad zijn
Schoenen en laarzen met rubberen zolen of groeven zullen minder snel slippen vanwege de verhoogde grip op het oppervlak.
10. Koop een paar schoenen met dikkere zolen
Als je meer stabiliteit nodig hebt, koop dan een schoen met een dikke zool die betere grip kan bieden vanwege zijn dikte.
11. Door de schoenen te verwarmen met een laarzendroger
Door de schoen te verhitten, kun je deze rekken, wat de schoen strakker kan maken.
12. Door een orthese te gebruiken
Door een orthese te gebruiken, kan het helpen om je voet te voorkomen dat deze naar voren schuift in het hielgebied. Probeer extra demping toe te voegen voor meer comfort. Een aantal mensen heeft ontdekt dat antislip pads of gel pads ook helpen en het zeker waard zijn om uit te proberen als je vaak schuiven ervaart bij het dragen van hakken!
13. Hielcups
Hielcups moeten gemaakt zijn van siliconenrubber omdat ze na verloop van tijd niet uitrekken zoals andere materialen, zodat ze niet vaak vervangen hoeven te worden.
14. Zolen met profielen
Schoenen met zolen die profiel hebben, kunnen ook nuttig zijn, omdat deze de oppervlakte beter vasthouden dan schoenen zonder enige vorm van grip, zoals leer.
15. Draag altijd sokken (niet alleen om je tenen warm te houden)
Het dragen van sokken helpt de wrijving tussen huid en schoenen te verminderen, wat ongemak kan veroorzaken door schuren, blaren en zelfs eelt. Als het buiten te koud is, wil je misschien overwegen om panty’s onder je broek te dragen in plaats van zonder sokken te gaan als ze betere bescherming bieden tegen de kou dan wat dunne katoenen materialen zoals jeans doen.
16. Breng lotion aan voordat je nieuwe schoenen aantrekt
Breng lotion aan op je hielen en de onderkant van de ballen van je voeten voordat je nieuwe schoenen aantrekt. Dit helpt de wrijving met strakke schoenen te verminderen, wat pijnlijk kan zijn na een tijdje als je deze stap niet uitvoert.
17. Draag sandalen of slippers
Als het mogelijk is, kies dan altijd voor dunne rubberen zolen die grip hebben op gladde oppervlakken in plaats van dikke leren zolen zoals laarzen die gemakkelijk kunnen slippen door gebrek aan grip tijdens het wandelen in de wintermaanden.
18. Probeer hielcaps te verwijderen
Hielcaps zijn geweldig om te voorkomen dat stof blijft haken, maar ze creëren ook minder contact tussen de schoen en het oppervlak waarop je loopt. Probeer ze eens te verwijderen!
19. Draag hogere schoenen met meer voetboogondersteuning
Vaak is het probleem met schuiven dat de schoen niet voldoende voetboogondersteuning heeft. Het is een goed idee om schoenen met meer hoogte te dragen zodat je voeten goed ondersteund worden, zodat ze niet uitglijden wanneer je loopt of rechtop staat.
20. Plaats nieuwe zolen onder oude laarzen
Dit moet je elke paar jaar doen, omdat het slijten van de zool er uiteindelijk voor zorgt dat vuil in de laars komt en na verloop van tijd slechte geuren ontwikkelt. Een versleten zool vergroot ook de kans dat je uitglijdt, omdat deze minder grip heeft.
21. Houd je schoenen droog
Houd je schoenen droog om te voorkomen dat ze onaangename geuren ontwikkelen en gemakkelijk van je voet glijden.
Waarom gebeurt hielverschuiving?
Hielverschuiving kan door verschillende factoren veroorzaakt worden. Het is belangrijk om de kernoorzaak te identificeren om te voorkomen dat dit probleem zich opnieuw voordoet.
1. Hakken zijn te hoog
Hoe hoger de hak, hoe waarschijnlijker het is dat deze verschuift. Hoge hakken moeten alleen voor korte perioden en op gelijkmatige oppervlakken worden gedragen.
2. Schoenen passen niet
Hoe hoger de hak, hoe waarschijnlijker het is dat deze verschuift. Hoge hakken moeten alleen voor korte perioden en op gelijkmatige oppervlakken worden gedragen.
3. Het oppervlak is glad
Een plotselinge verandering in terrein kan ervoor zorgen dat een schoen met een zool met lage grip gemakkelijk verschuift wanneer je over bepaalde oppervlakken loopt, zoals ijs of sneeuw.
4. De hiel is niet de juiste breedte voor jouw voet
Een schoen die te breed is bij de hiel, zal waarschijnlijk verschuiven omdat deze je voet niet stevig op zijn plaats houdt.
5. De schoenen zijn gemaakt van glad materiaal
Schoenen of laarzen met een glad leren oppervlak kunnen moeilijk te behouden zijn als ze niet strak genoeg zijn aangetrokken.
6. Hakken zijn versleten
Als je vaak je hakken gebruikt en ze zijn begonnen te slijten, kan dit ook een probleem zijn. De zool biedt mogelijk niet meer voldoende grip waardoor ze kunnen schuiven wanneer ze buiten of op bepaalde oppervlakken zoals ijs worden gebruikt.
7. Je weet niet hoe strak je je veters moet strikken
Een losse veter blijft niet zo goed vastzitten als een strakke.
8. Inlegzolen moeten worden vervangen
Schoenen zullen na verloop van tijd slijten, wat kan leiden tot verloren padding die stabiliteit en ondersteuning biedt tijdens je voetreis. Zorg ervoor dat je de inlegzolen elke paar maanden vervangt, zodat je altijd de juiste hoeveelheid ondersteuning hebt.
Wat moet je doen als hielverschuiving optreedt
Je moet het volgende doen als je hielverschuiving ervaart:
Neem de schoenen af en controleer ze op eventuele tekenen van schade aan de hiel
Het is zeer belangrijk om de reden voor de hielverschuiving te achterhalen. Soms kan een kleine hoeveelheid vuil of stof naar binnen komen en vast komen te zitten tussen de zolen, waardoor je schoenen uitglijden wanneer je loopt. Dit gebeurt meestal in de loop van de tijd door constant gebruik, terwijl we de zool van onze schoen slijten en de grip geleidelijk afneemt.
Het kan ook mogelijk zijn dat er hobbels op het oppervlak van de vloer zijn waar je op loopt, zoals een trap met tapijt, wat ook tot dit probleem kan leiden. Als dat zo is, zorg er dan voor dat je extra voorzichtig bent wanneer je naar boven gaat!
Controleer of er scherpe voorwerpen in je schoen zitten die de verschuiving kunnen hebben veroorzaakt
Een scherp voorwerp is een zeer gevaarlijk iets om in je schoen te hebben. Je kunt het controleren met een zaklamp, of als je dapper genoeg voelt, gebruik het brandende uiteinde van een lucifer en kijk voorzichtig om je heen tussen de zolen. Als je een scherp voorwerp ziet dat mogelijk de hielverschuiving veroorzaakt, probeer het dan snel te verwijderen voordat het meer schade aanricht dan alleen het slippen van schoenen en laarzen!
Probeer een schoenoprekker of een hielgrip pad te gebruiken om te zien of dit helpt bij de verschuiving
Een schoenoprekker kan helpen bij het fixen van een schoen die onvormig is geworden tot het punt waarop het moeilijk is om te lopen, en hielgrip pads kunnen helpen losse voorwerpen (zoals vuil) binnenin je schoenen te vangen zonder dat ze rond schuiven.
Overweeg om verschillende schoenen te kopen
Als je denkt dat je schoen verantwoordelijk is voor de hielverschuiving, heb je geluk! Er zijn veel merken en stijlen die kunnen helpen met jouw specifieke behoeften.
Conclusie
Het is mogelijk om hielverschuiving in schoenen en laarzen te voorkomen met deze methoden. Met de juiste combinatie daarvan zou je moeten kunnen vinden wat voor jou werkt! Er zijn veel verschillende merken die ook stijlen aanbieden die speciaal zijn ontworpen voor mensen die dit probleem ondervinden, dus het is het waard om dit te bekijken voordat je een oplossing kiest.
Je kunt ook lezen – Beste slippers voor gebarsten hielen
