Determinar se você pode usar seus tênis de trail running na esteira depende do tipo de solado dos seus calçados. Muitos corredores de trilha não pensam sobre isso e acabam usando os tênis na academia, onde rapidamente aprendem que o solado não é adequado para pavimento.
Se você gosta de alternar seus treinos entre trilhas e esteira, é essencial estar ciente dessa diferença para que você possa ter o calçado adequado para cada atividade. Este artigo discutirá se posso usar tênis de trail running na esteira.
O que é um Tênis de Trail Running?
Os tênis de running para trilha são como tênis de corrida minimalistas e de baixo perfil, feitos para uso em trilhas. Eles são projetados para proporcionar mais tração em trilhas, tornando a corrida sobre pedras, lama e outras superfícies irregulares mais segura. Esses tênis geralmente têm solados de baixo perfil que não fazem contato direto com o chão, mas oferecem mais suporte quando você pisa em superfícies duras durante as corridas em trilhas.
Os tênis de trail running normalmente possuem cravos ou pinos agressivos embutidos na parte inferior de seu solado para aderir a todos os tipos de terreno, incluindo neve, pedras molhadas e escorregadias, e trilhas lamacentas. A entressola é feita de materiais duráveis, mas flexíveis, de modo que absorverá o impacto sem sacrificar a estabilidade lateral.
Além disso, ele possui um arco agressivo que oferece melhor suporte na parte média do pé. A parte superior é feita de material sintético em malha para maximizar a respirabilidade. Isso também permite que o tênis mantenha sua estrutura sem sacrificar a flexibilidade e o conforto durante as corridas em trilha.
Os tênis de trilha são geralmente projetados com uma queda do calcanhar para os dedos mais baixa em comparação com os tênis de corrida de estrada, então não exerce muita pressão sobre suas panturrilhas ao decolar ou pousar. Além disso, eles costumam ser mais leves do que seus equivalentes de corrida na estrada, tornando-os adequados para corredores que preferem velocidade em vez de treino de longa distância.
Um Guia Detalhado sobre Posso Usar Tênis de Trail Running na Esteira
Especificações dos Tênis de Trail Running
Peso
Cada tênis de trail running é diferente, portanto, o peso varia dependendo do tamanho. A maioria dos tênis varia de 7 a 12 onças ou cerca de 30 cm³ cada. Geralmente, os tênis mais leves são feitos com materiais em malha, enquanto os mais pesados são construídos com solados mais rígidos para suporte adicional. Materiais de solado externo mais macios pesam menos do que borracha mais dura, mas se desgastam mais rapidamente. Um material sólido na entressola pesa um pouco mais do que espumas de firmeza equivalente.
Tamanho
Os tênis de trail running são geralmente cerca de uma polegada mais largos do que seus tênis de corrida normais e uma meia-polegada mais longos. Alguns tênis de running para trilha têm um perfil mais baixo, mais próximo do chão, o que ajuda a manter seu equilíbrio em trilhas técnicas e em gramados altos.
Tipos de Materiais de Solado para Tênis de Trail Running
Existem quatro principais tipos de solados disponíveis em tênis de trail running. Eles são feitos de diferentes materiais, o que determina a durabilidade e o nível de desempenho do seu calçado.
Solados de Borracha
Esses são o tipo mais comum de material de solado, pois oferecem boa tração em vários tipos de superfícies. Os cravos são projetados para evitar a acumulação de lama e aderir ao chão macio, areia, terra, trilhas arborizadas, campos gramados e cascalho solto. Infelizmente, sua flexibilidade torna-os fáceis de desgastar com o tempo.
Solados de Espuma
Esse tipo é flexível para uma corrida suave que se sente natural sob os pés. No entanto, tem pouca durabilidade e tende a se desgastar rapidamente em comparação com a borracha.
Solados de Borracha de Carbono
Essa é uma mistura de espuma e borracha que proporciona maior durabilidade do que a borracha pura e boa tração em diferentes superfícies.
Solados de Plástico/PVC
Esses são encontrados principalmente em tênis de trail running usados para velocidade, pois protegem os pés do usuário durante arranques e paradas rápidas em trilhas. Esses recursos ajudarão a entender se posso usar tênis de trail running na esteira.
Diferença Entre Tênis de Trail e Outros Tênis de Corrida
A principal diferença entre tênis de trail e outros tênis de corrida é o solado. Além disso, os tênis de trail running têm um padrão de cravos mais profundo e agressivo para proporcionar melhor tração em múltiplas superfícies. Infelizmente, essas características adicionais tornam os tênis de trail running mais pesados do que os tênis de corrida em estrada, que você poderia pensar serem inúteis na esteira.
No entanto, ao falarmos sobre tênis de corrida na esteira, os tênis de trail oferecem uma vantagem distinta na neve e em áreas cobertas de neve porque proporcionam melhor aderência do que os tênis de corrida em estrada puros. Além de serem ideais para correr em condições de inverno, os tênis de trilha também têm uma queda de calcanhar para dedo de 4-9mm, em comparação com 12-16mm nos calçados tradicionais.
Uma queda menor significa que seu pé fica mais próximo da máquina, colocando você em uma posição mais natural, seja correndo ou andando. Como resultado, os tênis de running para trilha são ideais para correr na esteira em condições de inverno.
Não há comparação ao comparar o dano causado aos tênis de corrida de estrada em relação aos tênis de trail running. Uma esteira desgasta qualquer tênis (a correia se movimenta até 25 km/h!). No entanto, adquira um tênis de qualidade para esteira que ofereça durabilidade com amortecimento e suporte.
Pode ser mais fácil para seus pés, em comparação com outras boas opções, como tênis de estabilidade que oferecem pouca flexibilidade ou controle de movimento, o que pode estressar as articulações quando usados regularmente. Certamente, existem muitas opções disponíveis quando você está procurando o melhor tênis para esteira que se encaixe em suas necessidades.
Se você quer proteção extra com amortecimento e suporte adequados, usar tênis de trilha na esteira é viável.
Selecionando Tênis para Corrida na Esteira
A esteira é uma ótima ferramenta de treinamento. Embora não consiga replicar os desafios enfrentados ao correr ao ar livre, como terrenos irregulares e superfícies variadas, ainda existem considerações que você deve levar em conta para garantir que seu treino seja seguro e eficaz. Por exemplo, um calçado que não se ajusta corretamente ou que foi mal escolhido pode transformar o que deveria ser uma sessão agradável em uma tarefa dolorosa ou até mesmo causar lesões.
Ao escolher o calçado para usar enquanto estiver na esteira, pode parecer lógico usar seus tênis de treino normais; no entanto, isso muitas vezes não é o caso. Se você optar por usar seus tênis normais, é aconselhável que você os ajuste em uma loja profissional, para que sejam apropriados para uso na esteira.
Peso
O peso do seu pé exerce pressão sobre a esteira e impacta como seu movimento se desenvolve durante a corrida. Se você estiver significativamente acima do peso ou abaixo do peso, precisará ajustar adequadamente usando um tênis com mais amortecimento devido à pressão adicional sobre o corpo.
Um indivíduo mais pesado deve optar por tênis com mais suporte e amortecimento. Por outro lado, um corredor menor se beneficiaria mais de um tênis mais leve e flexível, que gere menos pressão sobre suas articulações e músculos enquanto corre e que ofereça flexibilidade suficiente para mover-se naturalmente.
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Queda do Calcanhar para os Dedos
A medida da queda do calcanhar para dedos determina se um tênis é adequado para uso em esteira ou não. A queda permite que todos os corredores, independentemente da habilidade ou experiência, se movam naturalmente enquanto correm.
A queda do calcanhar para os dedos é a diferença de altura entre o calcanhar e os dedos de um tênis. Um tênis padrão possui cerca de 8mm de queda, uma média para muitos tênis de corrida hoje em dia. No entanto, esse número pode variar dependendo da sua preferência pessoal pelo uso de um tipo específico de tênis.
Conforto
Haverá inevitavelmente um aumento de atrito e calor em seus pés ao correr na esteira. Seus tênis precisam ser capazes de suportar isso sem causar desgaste excessivo; se não o fizerem, você pode acabar enfrentando problemas significativos.
Resistência à Água
Ao correr na esteira, a correia provavelmente acumulará uma quantidade significativa de umidade ao longo do tempo, independentemente de você estar em um ritmo rápido ou lento. Seus tênis precisam proteger seus pés, tornozelos e parte inferior da perna dessa umidade, pois isso pode levar a infecções nos pés ou outros problemas. Tênis que foram projetados com material resistente à água devem se sair bem nessa área.
Aderência
Correr na esteira cria uma superfície artificial para seus pés se agarrarem, portanto, atenção ao solado ao usar uma. Embora possam ter boa tração ao ar livre, chances são de que o design exclusivo do seu tênis de treino não seja suficiente para oferecer aderência em uma máquina como a esteira.
Você pode comprar tênis específicos projetados para uso em esteira, ou pode optar por adquirir ‘tênis de corrida para esteira’ separados. Estes proporcionam muito mais aderência e suporte ao correr na correia. Essas informações ajudarão você a decidir se posso usar tênis de trail running na esteira.
É Aceitável Usar Tênis de Trail Running na Esteira?
Se você é um corredor de trilhas ávido, usar a esteira quando há neve lá fora pode ser sua melhor opção. Você pode usar tênis de trail running na esteira?
A maioria dos corredores dirá que, quando se trata de correr na esteira, a estabilidade e o amortecimento nos tênis são desnecessários. Se este é o seu caso, então sim, use Tênis de Trail Running na Esteira. Os tênis de trail running na esteira ajudarão a reduzir as forças de impacto em seus pés e tornozelos durante a pisada enquanto também evitam a rotação lateral do tornozelo, que poderia causar lesões.
No entanto, se você está procurando um aumento na quilometragem semanal ou vem experimentando algumas lesões por uso excessivo dos membros inferiores, como síndrome da banda iliotibial ou fasciíte plantar. Nesse caso, pode ser melhor usar tênis com mais estabilidade e amortecimento. Esses recursos ajudarão a reduzir as forças de impacto em seus pés enquanto também ajudam a evitar a rotação dos tornozelos.
Seu corpo provavelmente está tentando lhe dizer que precisa de uma pausa das corridas em trilha por um tempo. Isso pode ser porque você está aumentando a quilometragem muito rapidamente ou usando tênis desgastados que não oferecem suporte suficiente.
Então, Você Pode Usar Tênis de Trail Running na Esteira! Claro, vá em frente, mas se você deseja voltar para o exterior e correr nas trilhas em breve, altere seu programa de corrida adicionando atividades de cross-training como natação ou bicicleta. Manter a variedade em uma rotina de exercícios pode ajudar a afastar o tédio, tornando mais fácil permanecer em seu programa de treinamento.
Qual Tênis É o Certo Para Você?
Nem todos os tênis são criados iguais. No entanto, escolher o tênis certo para sua atividade é uma decisão importante que pode ajudá-lo a ser mais eficiente e livre de lesões enquanto trabalha em direção aos seus objetivos. Se você está treinando para correr sua primeira corrida, se preparando para uma maratona ou qualquer coisa entre isso, o calçado Skechers Performance tem tudo que você precisa para se aproximar da realização de sua meta!
Tente estas dicas para ajudá-lo a encontrar o ajuste perfeito:
- Comece avaliando seu calçado atual e escolha um novo par estiloso que permita liberdade de movimento.
- Fique em pé com os joelhos levemente dobrados enquanto usa os tênis de corrida que planeja usar para sua atividade. Seus dedos devem ter um leve espaço à frente e espaço suficiente para se mover confortavelmente. Além disso, muitos tênis de treino possuem um sistema de amarração ajustável, para que possam ser ajustados perfeitamente de acordo com suas necessidades. Dito isso, é melhor ser ajustado em uma loja especializada onde os especialistas podem garantir o ajuste adequado para máximo conforto e desempenho.
- Depois de encontrar alguns pares que se sentem bem, experimente caminhar pela loja em cada um para ver quais tênis proporcionam mais conforto.
- Use seus novos tênis de treino por algumas horas em casa para garantir que ainda sejam confortáveis e se encaixem corretamente antes de se exercitar com eles.
- Se precisar de suporte adicional para o arco, as palmilhas podem ser facilmente removidas ou adicionadas a qualquer tênis para mais amortecimento. Você também pode tentar usar meias mais grossas com mais acolchoamento para melhorar o ajuste dos seus tênis de corrida, se necessário.
Conclusão
Estamos aqui para responder suas perguntas e fornecer os melhores conselhos possíveis sobre qual calçado é adequado para você. Então, esperamos que agora você tenha a resposta se posso usar tênis de trail running na esteira!
Embora possa haver algum debate sobre se essa é a opção mais segura, acreditamos que se você gosta de usá-los e eles são adequados o suficiente para o que você precisa (principalmente para caminhar), então vá em frente e use esses calçados! Mas certifique-se de cuidar bem dos seus pés lavando a sujeira com sabão após o uso e trocando as meias regularmente. Bons trilhos!
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