La hernia discal es una lesión frecuente que muchas personas sufren en algún momento de su vida. La lesión puede deberse a un uso excesivo de la columna vertebral, pero también puede ocurrir a personas que nunca han hecho ejercicio. Una hernia discal se produce cuando uno o varios discos situados entre dos vértebras están dañados. Esto provoca una respuesta inflamatoria del organismo, así como dolor y debilidad en la zona de la espalda y la columna vertebral.
Las mejores zapatillas de running para hernias discales están diseñadas con plantillas ortopédicas que ayudan a sostener el arco del pie y distribuyen el peso uniformemente entre ambos pies.
5 mejores zapatillas para correr con hernia discal Reseñas
| Image | Product | Price | Additional information |
|---|---|---|---|
 | Merrell Women's Jungle Moc Mountaineering Boot Our rating: | $ | |
 | Brooks Men's Addiction Walker Walking Shoes Our rating: | $$ | |
 | New Balance Men's Made in Us 990 V5 Sneaker Our rating: | $$$ | |
 | Merrell Men's Encore Gust 2 Moccasin Our rating: | $$ | |
 | Nurse Mates Women's Velocity Medical Professional Shoe Our rating: | $ |
1.
Bota de montaña Merrell Jungle Moc para mujer
Product features:
Las Botas de montaña Merrell Jungle Moc para mujer tienen una cómoda parte superior de piel de ante que envuelve tus pies para mantenerlos calientes y secos incluso en las condiciones más extremas. El forro de malla transpirable ayuda a regular la temperatura y también evita que se acumulen los molestos olores, ¡algo imprescindible cuando se vive en terrenos escarpados!
La plantilla contorneada de EVA combinada M Select 
FIT.ECO de Merrell con cojines para el control de olores brinda el máximo soporte.
Estas botas de montaña Merrell Jungle Moc para mujer llevarán tu próxima aventura al aire libre al siguiente nivel. Con su caña de arco de nailon moldeado y su estructura de pie de EVA moldeada por compresión, esta bota permite una gran estabilidad y una amortiguación de felpa con una hernia discal.
Aprovecha las ventajas de la plantilla de espuma moldeable con tecnología antifatiga llevándolos cómodamente durante los viajes o el trabajo. ¡Sal ahí fuera y emociónate con cualquier cosa que hagas con estas zapatillas!
Pros:
- Proporciona estabilidad y amortiguación para una hernia discal
- Plantilla de espuma moldeable con tecnología antifatiga
- Duraderos
- La plantilla contorneada de Eva proporciona mucha amortiguación
- Bueno para actividades vigorosas
- Buen agarre en las suelas
Contras:
- Puede resultar demasiado caluroso en climas cálidos.
2.
Zapatillas Brooks Addiction Walker para Hombre
Product features:
Las zapatillas Brooks Addiction Walker para Hombre se adaptan a todas las alturas de talón y preferencias de estilo: amortiguación en la planta del pie, ajuste del talón, una transición sin costuras a la parte superior de la zapatilla combinada con la estabilidad de un lateral reforzado. También está la innovadora barra antivuelco diagonal progresiva ampliada.
Sal a la calle con estilo con estos elegantes y versátiles estilos de calzado para hombre. Su diseño ligero las convierte en el equilibrio perfecto entre moda y funcionalidad. Este estilo resiste los obstáculos cotidianos al caminar y protege tus pies de la humedad gracias a su característica de resistencia al agua, por lo que te servirán para los días lluviosos.
Inspiradas en el espíritu resistente de la adicción, estas zapatillas de andar por casa para hombre hablan de tu concentración y dedicación con colores atrevidos y diseños que literalmente saltan a la vista. Ahora más que nunca, necesitas un par de zapatillas Brooks Addiction Walker para hombre en tu vida.
Estas zapatillas Addiction Walker Walking son también la mezcla perfecta de comodidad y durabilidad. Con cuero de grano completo, son lo bastante versátiles para llevarlos a diario y lo bastante cómodos para dar largos paseos.
Pros:
- Duraderos
- Cómodo
- Cuero de grano completo
- Diseño ligero Varios colores disponibles
- Amplia gama de tamaños
- Buen agarre en superficies resbaladizas
Contras:
- No sirve para órtesis a medida
3.
Zapatillas New Balance Made V5 para hombre
Product features:
Fabricadas para durar, las zapatillas New Balance Made V5 para hombre pueden ser un corredor clásico pero tienen el sabor de hoy. Te encantará cómo se ven estos zapatos por la ciudad y cómo se sienten bajo tus pies.
Póntelas para dar un paseo o hacer footing y hacerte una idea de la comodidad que puedes esperar de este calzado atemporal. Este refuerzo añadido proporciona altura y durabilidad sin sacrificar la flexibilidad, así que no te preocupes por eso. La zapatilla es internacional y universal: independientemente del país que pisen nuestras suelas, la gente sigue sintiéndose atraída por esa estética indiscutiblemente estadounidense: superposiciones de cuero y herencia.
Esta zapatilla está confeccionada con una parte superior de piel de cerdo, tiene malla en los laterales para mantener los pies frescos, y queda genial antes del desayuno y después de la cena, tanto si vas a correr kilómetros por la mañana como si vas a quedar con alguien por la noche.
El exterior de piel de cerdo proporciona sustancia y resistencia donde otros materiales podrían desgastarse rápidamente con el tiempo. Mientras tanto, las zonas interiores de malla ofrecen flexibilidad sin comprometer la estructura ni la protección; están preparadas para cualquier aventura que se les presente.
Pros:
- Ligero
- Bueno para cualquier actividad
- Cómodo
- Flexible y de apoyo, con un breve periodo de adaptación
- Suela de goma resistente
- Queda muy bien dentro y fuera del gimnasio
Contras:
- El cuero es un poco duro
4.
Zapatillas Merrell Encore Gust sin cordones para Hombre
Product features:
Estas zapatillas Merrell Encore Gust sin cordones para hombre son la forma perfecta de empezar el día. Deslízate en un zapato bien amortiguado y de apoyo con un cuello acolchado que te dejará sintiéndote cómodo al final de tu ajetreada semana de trabajo.
No hace falta atarse los cordones ni preocuparse por la suciedad cuando escales la montaña de la colada: estas zapatillas ofrecen sujeción y agarre con una excelente transpirabilidad. Además, están disponibles en estilos que se adaptan a todas tus necesidades, desde zapatillas deportivas hasta zapatos de vestir.
La zapatilla Encore Gust sin cordones de Merrell tiene todo lo que necesitas y nada más. Tiene un diseño sencillo para los que aprecian lo minimalista.
Estos zapatos son 100% de cuero flexible de grano completo con un forro importado, una suela M-Select GRIP para la tracción en todas las superficies, y una plantilla Ortholite para soporte adicional para mantener cada centímetro de sus pies se sientan seguros y acogedor.
La altura extra significa que sus pies no tendrán que preocuparse por tropezar con los dedos o engancharse en grietas, lo cual es una excelente forma de protegerse contra caídas que podrían provocar lesiones. Ajústate bien los cordones y no tendrás que volver a preocuparte.
Pros:
- Cuero de grano completo
- Diseño deslizante para poner y quitar fácilmente
- Suela M Select GRIP para mayor tracción
- Plantilla Ortholite para sujetar los pies
- Altura extra para proteger los dedos de los pies
Contras:
- No antideslizante
5.
Nurse Mates Velocity para mujer
Product features:
Los zapatos Nurse Mates Velocity para mujer cuentan con una exclusiva plantilla ortopédica que alinea el pie y la pierna para ofrecer la máxima comodidad. Aumenta tu rendimiento con esta zapatilla ligera, con entresuela estratégica de gel EVA para la absorción de impactos. Además, la entresuela UP TECH proporciona una gran estabilidad lateral durante las fases de despegue, así como protección bajo el pie frente a pequeños residuos como la gravilla.
Con una suela 100% de caucho sintético y una plantilla ortopédica alineada incorporada, el zapato Nurse Mates Velocity para mujer está aquí para hacer lo que ningún otro zapato puede: asegurarse de que avanzas con paso firme.
Tiene una suela ligera de EVA que es duradera pero amortiguada para cada zancada. El cuello acolchado proporciona un apoyo adicional, ayudando a reducir el dolor de pies debido a las horas de pie que sus pies son propensos a soportar en esta línea de trabajo. Y el cuero de plena flor o el poliuretano estampado ofrecen un atractivo atrevido sin sacrificar un ápice de profesionalidad fiable.
Estos zapatos están diseñados específicamente para mujeres que levantan cada pierna por separado, de modo que pueden alcanzar unos 10 centímetros más de altura por paso que si llevaran zapatos normales. Con el equipo adecuado, como el Nurse Mates Velocity para mujer, te ayudará a mantener el equilibrio a lo largo del tiempo.
Pros:
- El cuello acolchado proporciona una sujeción adicional
- Es un calzado ligero
- Es resistente y elegante
- Cordones ajustables
- Espuma Eva para absorción de impactos
- Suela intermedia acolchada
Contras:
- Un poco chirriante
- No lo suficientemente ancho
¿Qué es una Hernia Discal?
Una hernia discal se produce cuando uno o varios discos situados entre dos vértebras están dañados. Esto provoca una respuesta inflamatoria del organismo, así como dolor y debilidad en la zona de la espalda y la columna vertebral.
Los síntomas de una hernia discal
Dolor en el brazo o la pierna
Dolor al sentarse, levantarse o tumbarse, que suele aliviarse permaneciendo en esa posición.
Lumbalgia
Dolor agudo que rodea las nalgas y desciende por la parte posterior de una o ambas piernas.
Entumecimiento y debilidad muscular
Es posible que sientas que el dolor disminuye al correr sobre superficies duras, pero puede empeorar después del ejercicio y es probable que reaparezca más adelante. También puede haber hormigueo, entumecimiento y debilidad muscular en la zona afectada.
Sensación anormal
Una hernia discal puede causar ciática porque la presión de la columna vertebral hace que los nervios queden pinzados, provocando dolor, sensación de quemazón y sensaciones anormales a lo largo de la parte inferior de las piernas.
Causas de la Hernia Discal
Grietas en las vértebras de la columna vertebral
Las hernias discales se producen cuando los discos de amortiguación entre las vértebras de la columna se rompen o agrietan, lo que permite que parte de su interior gelatinoso se escape y afecte a las raíces nerviosas cercanas.
Enfermedad discal degenerativa
La enfermedad discal degenerativa es la causa más común de hernia discal en personas mayores de 50 años, a menudo debido al envejecimiento y al desgaste de la columna vertebral.
Torcerse o levantar algo demasiado pesado
Los discos se pueden comprimir e irritar si te retuerces o levantas algo demasiado pesado, lo que ejerce presión sobre el disco que se hernia.
Osteoporosis
La osteoporosis provoca un debilitamiento de nuestros huesos y puede hacer que una vértebra se salga de debajo de otra, lo que también podría crear una hernia discal.
Las mejores zapatillas para correr en caso de hernia discal
El tratamiento de la hernia discal puede ser muy difícil. Existen algunos métodos diferentes que han demostrado cierto éxito en el alivio del dolor de las hernias discales, así como en la reducción del riesgo de problemas más graves.
Una forma de aliviar los síntomas es la intervención no quirúrgica, que puede incluir inyecciones vertebrales, inyecciones epidurales de esteroides u otros tipos de inyecciones que ayuden a reducir la inflamación y aliviar la presión sobre los nervios que rodean la columna vertebral.
Además, también existen intervenciones quirúrgicas como la cirugía de descompresión, en la que abren la espalda para que no te lastimes al moverte. Al considerar todas las opciones disponibles para las hernias discales primero obtener el diagnóstico de un cirujano ortopédico que se especializa en estas condiciones antes de determinar qué procedimiento es el adecuado para ellos individualmente sobre la base de su condición y la gravedad de sus síntomas.
Dónde diagnosticar una hernia discal
- Puedes diagnosticar la hernia discal en casa tomando un baño caliente
- Si el dolor se alivia o desaparece, puede deberse a espasmos musculares y no necesariamente a una lesión.
- Si el dolor no desaparece o empeora, debes acudir al médico para que te examine.
¿Cómo Elegir las Mejores Zapatillas de Running para la Hernia Discal?
Las mejores zapatillas para correr dependerán de tus necesidades en función de lo que busques, como por ejemplo
Soporte del arco
El arco del corredor favorece la posición natural del pie para reducir la tensión y el dolor.
Amortiguación
El nivel de amortiguación determina la cantidad de material amortiguador de la zapatilla
Absorción de impactos
Las mejores zapatillas para correr están diseñadas para amortiguar los pies cuando entran en contacto con el suelo.
Control y estabilidad de la marcha
algunas tienen el talón más alto para proporcionar estabilidad a quienes corren en pronación o supinación.
Control del movimiento
Unas zapatillas con control de movimiento ayudarán a reducir el impacto de la pisada y a limitar la sobrepronación.
Diseño ligero
Algunos corredores prefieren una zapatilla ligera por su sensación de perfil más bajo y su mayor velocidad.
Estabilidad óptima
El nivel óptimo de estabilidad dependerá de tus pies y de tu estilo de correr. Tienes que elegir el mejor calzado con el correcto soporte del arco, amortiguación y absorción de impactos que se adapte a tus necesidades.
Zapatos que Debes Evitar si Tienes Hernia Discal
- Si tienes una hernia discal, es importante que evites los zapatos con las siguientes cualidades. Los zapatos deberían:
- Asegúrate de que el calzado que llevas no te aprieta demasiado el tobillo o el pie Los pies deben acomodarse sin oprimir el tobillo.
- Busca un calzado que ofrezca suficiente amortiguación para aliviar la presión de los músculos de la zona lumbar o de las piernas.
- No aumentar tanto la flexión hacia dentro de la rodilla como para provocar dolor delante de la rótula;
- Tienen una altura de tacón baja (<0,75 pulgadas) – los tacones altos (>0,75 pulgadas) pueden ejercer más presión sobre los discos ya debilitados al caminar, pero están bien si sólo están de pie durante cortos períodos de tiempo; y, por último, NO deben hacer ningún ruido al caminar porque esto podría provocar tropiezos que ejercerían una presión innecesaria sobre la hernia discal.
Preguntas Frecuentes
¿Se Puede Correr con una Hernia Discal?
Las hernias discales son uno de los tipos más comunes de dolor de espalda causado por un desgarro del ligamento que rodea la médula espinal.
Se puede correr con una hernia discal, pero no se recomienda presionar las raíces nerviosas. Sin embargo, si tienes que correr, hacerlo sobre superficies irregulares o con cambios de altura puede ayudar a reducir la presión ejercida sobre la columna vertebral.
Además, llevar un cinturón de sujeción alrededor de la cintura puede ayudar a aliviar parte de la presión de la columna vertebral cuando se corre durante largos periodos.
¿Pueden Causar Dolor Lumbar mis Zapatillas de Correr?
Si sufres dolor lumbar, es importante saber qué puede estar causándolo. Una de las causas más comunes del dolor lumbar es una afección denominada fascitis plantar.
La fascitis plantar se produce cuando la gruesa banda de tejido que recorre la planta del pie se inflama e irrita, causando dolor en el talón o en la zona del arco. Si experimentas dolor crónico en el talón o en el arco del pie, podría ser un signo de que padece fascitis plantar.
Una forma de determinar si padeces fascitis plantar es palpar la sensibilidad de la planta del pie por la noche mientras duermes (lo que se denomina evaluación matutina). Si hay sensibilidad en un lado, podría indicar fascitis plantar.
¿Por Qué son Malas las Zapatillas Hoka?
Las zapatillas Hoka One One suelen considerarse las mejores zapatillas de running del mercado, pero no siempre es así.
Se pueden dar las siguientes razones de por qué las zapatillas Hoka son malas:
- Las zapatillas Hoka One One son caras, y puede que la gente no quiera gastarse tanto dinero en un par de zapatillas.
- La suela de la zapatilla no proporciona suficiente apoyo para los corredores que necesitan más estabilidad mientras corren.
- Algunos usuarios se han quejado de dolor en las rodillas y caderas después de llevar estas zapatillas durante largos periodos o carreras de distancia con ellas, algo que nunca debería ocurrir al llevar cualquier calzado deportivo diseñado para correr u otras actividades deportivas.
¿Cuál es la Forma más Rápida de Curar una Hernia Discal?
Hay muchas formas diferentes de curar una hernia discal. La mejor forma de recuperarse es ausentarse del trabajo y guardar reposo en la zona dolorida. Para ello, se puede acudir a fisioterapia, utilizar compresas frías o llevar un collarín cervical durante unos días hasta que desaparezcan las molestias.
¿Qué Ejercicios son Malos para la Hernia Discal?
Una hernia discal es una afección en la que la capa externa del disco intervertebral sobresale por una zona debilitada de la columna vertebral. Puede tratarse de un desgarro parcial o total. Muchos ejercicios pueden provocar una lesión, sobre todo en el caso de quienes tienen una hernia discal.
Conclusión
Si sientes dolor en la espalda, la parte inferior de la pierna o el pie mientras corres, es posible que la causa sea una hernia discal. Esta afección se produce cuando uno de los discos entre las vértebras se rompe y empuja hacia fuera causando presión sobre las terminaciones nerviosas que viajan a esas áreas. Unos pocos tratamientos diferentes están disponibles para este tipo de lesión incluyendo la cirugía que puede tener un tiempo de recuperación complicado por lo que siempre debe ser considerado como una opción después de que todas las otras opciones de tratamiento se han agotado.
Afortunadamente, existen algunas de las mejores zapatillas de running para hernias discales: Merrell Women’s Jungle Moc y Brooks Men’s Addiction, que incorporan tecnología de amortiguación y control del movimiento para ayudar a reducir el riesgo de recurrencia y aliviar las molestias existentes durante la actividad.
