Se você é um corredor e tem pés planos, então sabe a diferença entre uma corrida agradável e uma luta dura e dolorosa. Os arcos criam um contato próximo com o chão, se você tem pés planos. Portanto, não deixe que passos em falso causem possíveis lesões no futuro. Ao adquirir conhecimento sobre qual tipo de tênis de corrida para pés planos é necessário para você, pode fazer com que você se sinta fisicamente melhor enquanto corre.–>
Correr é um exercício popular que permite manter uma boa saúde. Pode ser realizado em qualquer lugar, sem equipamento ou ser membro de uma academia. Mas se você tem pés planos, pode ser bastante desafiador se manter confortável. É por isso que você precisa saber qual tipo de tênis de corrida para pés planos são necessários.–>
O que são Pés Planos?
Os arcos proporcionam uma elasticidade e capacidade de amortecimento ao passo. Eles ajudam a distribuir o peso do corpo pelos pés e pernas. Mas se você tem pés planos, os arcos dentro dos seus pés estão achatados, e as solas de seus pés tocam o chão quando você fica em pé. Você pode sentir dor irradiando do pé para as panturrilhas, coxas e costas, já que não há arco.–>
O que causa Pés Planos?
Às vezes, a estrutura do nosso pé muda constantemente, mesmo quando nosso crescimento para. O que significa que se você não começou como pés planos, pode ser que você esteja agora.–>
- Quando você tem pais com pés planos, isso pode ser a causa.
- Dano nos nervos também é uma causa raiz de pés planos.
- Diferentes tipos de problemas de saúde, como obesidade, diabetes e hipertensão, podem causar problemas nos pés planos.
- Artrite e arcos fracos que fazem o pé se achatar no chão quando você fica em pé
- Isso também pode ocorrer como resultado de uma falha de desenvolvimento durante sua infância.
Dificuldades que Enfrentamos ao Correr
Quase 30% da população mundial tem pés planos ou problemas de arcos baixos. Por isso, muitos corredores enfrentam dificuldades severas devido ao calçado inadequado. Para um corredor de pés planos, é vital escolher os sapatos certos feitos especificamente para pés planos. Caso contrário, você pode sofrer lesões sérias, que podem danificar seus pés a longo prazo.–>
A maioria de nós quer usar sapatos de salto alto por vários motivos. Pode ser porque querem ter uma aparência estilosa ou querem parecer mais altos. Mas esse é um processo ruim que pode levá-los a alguns problemas perigosos nos pés. Especialmente causa grande sofrimento para a pessoa de pés planos.–>
Os Tipos de Sapatos e Sandálias que Recomendamos para Quem Tem Pés Planos São:
Sapatos de Estabilidade
Os tênis de corrida de estabilidade são especialmente construídos para dar suporte na área do meio-solo sob o arco do sapato. Há um acolchoamento adicional no meio-solo que é projetado para corredores que geralmente têm pés planos ou sobreamorte. Oferece o equilíbrio certo de controle de movimento e amortecimento para eles.–>
Sapatos com Suporte para os Dedos
A estrutura das pessoas de pés planos permite que exerçam mais força nos dedos e calcanhares para compensar a falta de arcos. É por isso que um corredor de pés planos pode sempre ser encontrado usando os calcanhares e dedos de seus sapatos, que são maiores do que o normal. Isso significa que seu sapato precisa ser mais espesso e volumoso do que os sapatos normais para oferecer o suporte adequado para seus dedos. Sapatos com suporte para os dedos proporcionam a proteção necessária enquanto correm.–>
Sapatos de Controle de Movimento
Os tênis de corrida de controle de movimento são projetados de uma maneira que limita movimentos excessivos dos pés. Isso também ajuda a melhorar a estabilidade do pé com suporte médico. Este tipo de tênis de corrida reduz o risco de lesão para pessoas de pés planos e sobreamortecedores.–>
Sandálias com Suporte para o Arco
Sandálias com suporte para o arco podem tornar cada passo mais confortável. Estas são projetadas estritamente com arcos de espuma macia e durável que podem fornecer suporte instantâneo para o arco. Elas podem aliviar a pressão de seus pés. Elas previnem dor enquanto caminham ou ficam em pé. Você pode transformar sua sandália normal em uma sandália com suporte para o arco, usando arcos instantâneos. Este tipo de sandálias mantém todo o seu corpo em equilíbrio correto com o chão. Você pode se mover facilmente com seu estilo de movimento natural com a ajuda dessas sandálias.–>
Perguntas Frequentes
Os Pés Planos Precisam de Sapatos de Estabilidade?
Algumas pessoas têm pés planos, que podem ser devido a uma condição neurológica chamada pé plano. A melhor maneira de determinar se você precisa de sapatos estáveis é consultar seu médico primeiro. Se eles disserem que sim, então compre o tipo certo de sapatos.
Pés Planos Podem Correr em Sapatos Neutros?
Pés planos são resultado de os arcos de seus pés não estarem completamente desenvolvidos. Isso pode causar problemas como sobreamortecimento, subamortecimento ou sapatos neutros podem ser os melhores para você.
Uma causa comum de pés planos é que os ossos de suporte de peso do seu pé são muito longos e não permitem espaço suficiente para os tendões e ligamentos se moverem. Nesse caso, tênis de corrida com uma sola mais flexível podem ajudar a aliviar a pressão nessas áreas e prevenir dor e lesões.
Sapatos neutros também oferecem mais estabilidade do que tênis de corrida tradicionais, o que pode beneficiar aqueles que têm dificuldade em manter seu equilíbrio ao usar sapatos tradicionais. O design de sapato neutro mostrou melhorar a simetria da marcha, distribuindo pressão por toda a área da superfície do seu pé, em vez de apenas em um único ponto.
Você Pode Ser um Corredor com Pés Planos?
Pés planos são muito comuns em corredores e outros atletas. Se você tem pés planos, seu arco não está desenvolvido o suficiente para absorver o impacto ao pousar o pé. O resultado é que você pode sentir dor ou formigamento na parte inferior do seu pé, tornozelo, joelho, quadril ou parte inferior das costas.
Existem muitas maneiras diferentes de prevenir isso:
- Encontre um sapato com um salto elevado que ajude a levantar seu arco para que ele possa absorver mais do impacto, em vez de pousar no chão.
- Treine com um rolo de espuma ou um rolo de massa antes de correr para ajudar a desenvolver músculos em seus pés e tornozelos que suportem arcos mais fortes.
- Tente adicionar um tempo extra entre as corridas no começo (cerca de 10 minutos), depois aumente gradualmente para 30 minutos entre as corridas ao longo de algumas semanas, antes de aumentar a quilometragem/velocidade.
Os Nikes São Bons para Pés Planos?
Pés planos são uma condição que afeta muitas pessoas, mas não é sempre um problema sério. O termo pé plano geralmente se refere à falta de arco no pé e ocorre frequentemente em pessoas que têm arcos baixos ou pés planos.
Em geral, sapatos com saltos baixos, como tênis Nike, são os melhores para pés planos porque oferecem mais suporte e amortecimento do que sapatos de salto alto.
Os Pés Planos Precisam de Suporte para o Arco?
Pés planos não precisam de suporte para o arco, mas a melhor maneira de preveni-los é usando sapatos que se ajustem corretamente. Se você não está usando sapatos adequados e seus pés planos afetam seu equilíbrio, pode querer considerar obter algum suporte para o arco deles.
Conclusão
Você pode já ter entendido todo o ponto de ter diferentes tipos de sapatos ou sandálias. A estrutura do pé varia e requer diferentes tipos de sapato. Portanto, faça a escolha correta do que pode proporcionar o conforto adequado ao comprar um sapato.–>
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