تحتوي متاجر الأحذية على مجموعة واسعة من أحذية الجري. هذه المجموعة الضخمة من الأحذية تجعلنا نشعر بالارتباك، ويكون من الصعب اختيار أحذية الجري المناسبة لنا تمامًا. سأقدم بعض النصائح المفيدة والتأثير، التي ستساعدك في كيفية اختيار أحذية الجري للمبتدئين.
بعض النصائح الأساسية حول كيفية اختيار أحذية الجري للمبتدئين
لا تعتمد على التصميم الملون للأحذية. اختر زوجك من أحذية الجري، الذي يتناسب معك.
لا تحتاج إلى القلق كثيرًا بشأن الحجم على ملصق الأحذية. اختر الحجم الذي يتناسب معك، حتى لو كان نصف أو حجم كامل أكبر من حجمك العادي.
تختلف أساليب قياس الأحجام بين العلامات التجارية. قد تعتاد على ارتداء حجم 42، لكن بالنسبة لأسلوب قياس العلامة التجارية قد يكون هذا الحجم 42 أوسع عليك. لذا، فإن أفضل فكرة هي البدء بحجمك المعتاد ولكن جرب جميع الأحجام المتاحة للحذاء المحدد.
أفضل أحذية الجري تختلف من شخص لآخر. قد تكون أفضل حذاء موصى به غير مناسبة لك، وقد يكون ذلك الاختيار خاطئًا لطريقة مشيك وشكل قدميك.
جرب أنواعًا مختلفة من الأحذية للعثور على حذاء مستقر يتمتع بتحكم عالٍ. سيتحكم هذا الحذاء عالي التحكم في حركة القدم.
السعر ليس الأولوية الأولى لاختيار أحذية الجري المناسبة. ليس من المنطقي أن يكون الحذاء الغالي مناسبًا لقدميك أو أن الحذاء ذو السعر المنخفض ليس جيدًا مقارنة بالآخر الغالي. اختر الحذاء الذي يتناسب مع ميزانيتك ويتناسب مع قدميك.
3 تحليلات فنية لاختيار الحذاء المناسب للجري
لاختيار أحذية الجري المناسبة، يجب أن نعرف بعض الحقائق التقنية حول أحذية الجري. كل حذاء يتكون من ثلاثة أجزاء، وهي الجزء العلوي من الحذاء، والجزء الأوسط، والجزء السفلي. سيساعدك وجود معرفة تقنية مناسبة على اختيار الحذاء المناسب للجري.
الجزء العلوي من حذاء الجري
• الجزء العلوي من الجلد الصناعي مرن ومقاوم للاحتكاك. النايلون أو البوليستر هو المنتج الخام للجلد الصناعي.
• يتم استخدام النايلون لتقليل الوزن وزيادة قابلية التهوية. يُستخدم شبك النايلون لنفس السبب. النايلون مادة متينة. لهذا السبب، يفضل معظم العدائين في الماراثون أحذية الجري من الجلد الصناعي.
• كيف ستتأكد مما إذا كانت أحذيتك مقاومة للماء أم لا. يمكنك التحقق مما إذا كان هناك غشاء ملتصق داخل بطانة الحذاء. سيؤدي هذا الغشاء إلى حجب الرطوبة من الدخول، بينما ستسمح للأقدام بالتنفس. من خلال الموازنة بين قابلية التهوية، سيبقي أقدامنا جافة في بيئة رطبة.
• تساعد الطبقة الخارجية من البولي يوريثين الحراري في تعزيز المتانة والثبات للحذاء. ستجد هذه الإضافة المقاومة للاحتكاك في القوس والكعب (فوق لوحة الحذاء القابلة للتنفس).
• يمتد الكولار حول القدم بم padding من الرغوة، مما يساعد على تثبيت القدم في المكان الصحيح. تحيط هذه البطانة بالجزء الخلفي والجوانب من الحذاء.
• الجزء الأمامي من الأجزاء العلوية يُطلق عليه صندوق الأصابع. يجب أن يكون صندوق أصابع حذاء الجري فسيحًا بما يكفي ليتمكن العدائين من توسيع أقدامهم.
الجزء الأوسط من حذاء الجري• الجزء الأوسط هو المكون الرئيسي في حذاء الجري. يحتوي الجزء الأوسط على عدة وظائف مثل التحكم في الحركات الزائدة، padding القدم. يتم استخدام EVA (الإيثيلين فائق البولي إيثيلين) كفوم خفيف للأحمال البادئة المثلى.
تستخدم حلقة لتشكيل EVA لجعلها أقوى وأكثر متانة. تستخدم معظم أحذية الجري طبقة واحدة من EVA. لكن امتصاص الصدمات مرتبط بـ EVA. يقلل فوم EVA القوة الناتجة عن تأثير كعبك، ولهذا السبب يصبح التحرك للأمام أكثر صعوبة. يفضل معظم العدائين والعدائين في الماراثون الأحذية ذات الجزء الأوسط الرقيق.
• تُستخدم القضبان لتعزيز متانة الحذاء، وتقلل من الانعكاس. هذا هو منطقة EVA القاسية، المضافة لإنشاء قسم الضغط في الجزء الأوسط.
• تصنع الألواح من النايلون أو البولي يوريثين الحراري. تجعل الجزء الأمامي من الحذاء أقوى. غالبًا ما يستخدم العداؤون في المسارات الألواح التي تحمي أقدامهم (خصوصًا الجزء السفلي) عندما تضرب الحذاء الجذور والصخور.
الجزء السفلي من حذاء الجري• يمتاز المطاط المبثوق بأنه مرن وناعم مقارنة بالمطاط التقليدي. يتم حقن الهواء في هذا المطاط. ستجد هذا المطاط في الجزء الأمامي من القدم. زمن الاستمرارية له أقل من المطاط الكربوني ولكنه أكثر راحة من المطاط الكربوني.
• تختلف أشكال الجزء السفلي من المنحني إلى المستقيم. الأحذية المنحنية ليست مستقرة جدًا، لكن الخيار الأفضل للعدائين المحايدين، ومن ناحية أخرى، الأحذية المستقيمة هي أفضل خيار للمتجاوزين.
• يصنع معظم الجزء السفلي من المطاط الكربوني.
فئات أحذية الجري التي ستساعد المبتدئين في اختيار الحذاء المناسب
هناك ثلاث فئات من أحذية الجري، مثل أحذية الجري على الطرق، وأحذية الجري على الطرق الوعرة، وأحذية التدريب المتقاطع. تم تصميم أحذية الجري على الطرق للاستخدام على الأرصفة وتكون معدل استخدامها غير منتظم.
هذه الأحذية خفيفة ومرنة جدًا. تم تصميم أحذية الجري على الطرق الوعرة للطرق المتضررة ذات الصخور والجذور والطين والعقبات. تتميز هذه الأحذية بوظائف إضافية من الجذب و الحماية تحت القدم.
تم تصميم أحذية التدريب المتقاطع بشكل أساسي للتمرين. تحتوي هذه الأحذية على نعل سميك ولها تفاعل أكبر مع الأرض.
أسئلة متكررة
ما هي 3 عوامل يجب أخذها في الاعتبار عند شراء أحذية الجري؟
- الحجم: يجب أن يكون حجم الحذاء مريحًا ويتناسب مع قدمك.
- النوع: يجب أن تأخذ في اعتبارك نوع التضاريس التي تخطط للجري عليها ونوع نمط الجري الذي تود استخدامه.
- الملاءمة: تأكد من أن الأحذية ليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. إذا كانت ضيقة جدًا، فلن تتمكن قدميك من الحركة بشكل صحيح، وإذا كانت فضفاضة يمكن أن تسبب إصابة.
هل تصدر الجيش أحذية جري؟
لا تصدر القوات المسلحة أحذية جري. ومع ذلك، تتضمن ملابس التدريب الخاص بالجيش حذاءً أسود يحمل شعار الجيش. تعتبر أحذية الجري قطعة ملابس اختيارية يمكن شراؤها من معظم المتاجر أو من متجر PX/BX في قاعدتك.
هل يمكنك إحضار أحذية الجري الخاصة بك إلى تدريب القوات الجوية الأساسي؟
لن تسمح القوات الجوية لك بإحضار أحذية الجري الخاصة بك. يُطلب منك شراء وارتداء الزي المخصص، والأحذية، والملابس الأخرى المقدمة من قبل الجيش.
ومع ذلك، يمكنك أن تشتري زوجًا جديدًا من أحذية الجري من قاعدة عسكرية لتلبية المعايير المتعلقة بالملاءمة والمظهر المطلوبة للتدريب الأساسي.
ما هي أحذية الجري التي يجب أن أشتريها لتدريب الأساس؟
أهم شيء عند شراء أحذية الجري هو العثور على المقاس المثالي. واحدة من أفضل الطرق للعثور على مقاس جيد هي تجربة علامات تجارية ونماذج مختلفة في متجرك المحلي لأحذية الجري.
ومع ذلك، إذا لم يكن لديك وصول إلى متجر محلي لأحذية الجري، يمكنك استخدام أدوات عبر الإنترنت مثل زابوس أو مواقع أخرى تقدم شحنًا مجانية وإرجاعًا.
بعد ذلك، يجب أن تأخذ في اعتبارك النوع من السطح الذي ستتدرب عليه بالإضافة إلى ميزانيتك قبل القيام بالشراء. تتخصص العديد من العلامات التجارية في أحذية السباق لأولئك الذين يبحثون عن شيء خفيف وسهل في الجري، مثل Nike Free Flyknit، Adidas Adios Boost 2، Adidas x Motion Control Distance 3D – أحذية للرجال.
هل يجب أن تكون أحذية الجري أكثر ضيقًا أم أكثر اتساعًا؟
يمر صناعة أحذية الجري بعمليات تغيير وتحسين مستمرة. نتيجةً لذلك، سيتغير حجم قدميك أيضًا بمرور الوقت.
لهذا السبب، يجب أن تخضع لتجربة الصياغة اللازمة كل ستة أشهر تقريبًا. إذا لم يكن لديك مقاس جيد، قد تكون طريقة جريك غير فعالة وغير مريحة.
استنتاج
سيساعدك الجر والوقاية الفائقة، والتحكم في الحركة، وثلاثة أجزاء من أحذية الجري وفئة الحذاء في اختيار حذائك المخصص للجري.
يمكنك أيضًا القراءة:
أفضل أحذية غير قابلة للانزلاق للوقوف طوال اليوم