Leben nach einer Fersenbeinfraktur

Was ist eine Fersenbeinfraktur?

Das Fersenbein, auch als Fersenbein bekannt, bildet das gesamte Fundament des hinteren Teils des Fußes. Der Fersenbein bildet das wichtigste Gelenk unseres Beins mit dem Sprung- und Würfelbein. Aufgrund seiner dünnen und harten Schale von außen mit einem weichen, schwammigen Inneren wird das Fersenbein auch mit einem hartgekochten Ei verglichen. Wenn die äußere Schale aus irgendeinem Grund bricht, beginnt der Knochen zu bröckeln und zu zerbrechen. So beginnt das ganze Leid. Eine Fersenbeinfraktur kann zu mehreren Verletzungen und langfristigen Folgen führen. Daher ist es entscheidend, die notwendigen Schritte in der Anfangsphase einer Fersenbeinfraktur zu unternehmen.

Wie entstehen Fersenbeinfrakturen?

Fersenbeinfrakturen sind selten. Sie treten normalerweise aufgrund von Frakturen der Tarsalknochen auf, und nur 2 % aller Erwachsenen können Opfer davon werden. Die meisten Frakturen treten jedoch aufgrund traumatischer Vorfälle wie einem Sturz aus großer Höhe auf. Das kann Autounfälle, Stürze von Leitern oder alles beinhalten, was die Ferse gegen den Fußboden drücken kann. Manchmal kann eine Fersenbeinfraktur auch durch andere Verletzungen wie eine Knöchelverstauchung verursacht werden. Auch eine Überbeanspruchung oder wiederholte Belastung des Fersenbeins oder dessen Stress können zu einer Fersenbeinfraktur führen. Wenn wir die Hauptursachen für eine Fersenbeinfraktur hervorheben, wären das:

• Sturz aus großer Höhe
• Automobilunfälle oder Fahrzeugkollisionen
• Knöchelverstauchung oder Verdrehverletzungen

Die Schwere der Fraktur variiert je nach Art des Unfalls. Lass es uns mit einem Beispiel verdeutlichen. Wenn die Fraktur durch eine einfache Verdrehung des Knöchels verursacht wird, kann sie zu einem einzigen Riss führen. Dies kann nach einigen ersten Medikamenten und Übungen geheilt werden. Andererseits, wenn du die Kraft eines Autounfalls überstanden hast, kann dies zu einer splittenden Fraktur führen. Frakturen können auf verschiedene Weise auftreten. Denke daran, wenn du aus einem Sturz auf deinen Füßen landest. In diesem Fall wird der gesamte Druck deines Körpergewichts nach unten gerichtet. Und aufgrund dessen dringt der Sprungbein direkt in das Fersenbein ein, und am Ende kannst du mit einer Fersenbeinfraktur konfrontiert werden. Bei einem Verkehrsunfall kann die Fraktur auf die gleiche Weise geschehen. Basierend auf dieser Regel hängt der Schaden stark von der Wucht ab – je größer der Aufprall, desto größer der Schaden.

Übungen zur Genesung von einer Fersenbeinfraktur

Die erste Behandlung einer Fersenbeinfraktur besteht darin, einen perfekten Schuh für einen gebrochenen Fuß zu verwenden. Diese Schuhe sind speziell entworfen, um die erforderliche Unterstützung zu bieten und das Tragen von Gewicht zu verhindern. Und denk daran, egal wie geeignet der Schuh ist, führe nur eine sanfte Beweglichkeit aus. Achte auch darauf, alle Ratschläge deiner Ärzte und medizinischen Fachkräfte zu befolgen. Und danach kannst du einige Übungen ausprobieren, um deinen Genesungsprozess zu fördern. Lass uns einen Blick darauf werfen!

Beweglichkeit der Knöchel

Diese Übung hat normalerweise zwei Teile. Zuerst musst du deinen Knöchel mehrfach pumpen und vor und zurück bewegen. Das Ziel dieser Übung ist es, die Beweglichkeit deines Knöchels zu erhöhen. In diesem Stadium solltest du alle Bewegungen vermeiden, die schmerzhaft sind, und sicherstellen, dass du die eingeschränkten Bewegungen deiner medizinischen Fachkräfte befolgst. Zusammen mit der Pumpmethode versuche, das Alphabet mit deinem großen Zeh zu zeichnen. Es wäre besser, wenn du die Bewegung innerhalb deines Knöchels hältst. Nutze keine Unterstützung von deinem Bein und der Hüfte.

Muskelstärkung

Für diese Übung benötigst du ein Handtuch. Suche dir also eines und lege es auf den Boden. Es wäre besser, einen glatten, nicht-carpetierten Boden zu wählen. Gut, jetzt hast du das Handtuch ausgelegt, benutze deinen Zeh, um das Handtuch vom Boden zu greifen. Sobald du das Handtuch greifst, versuche, deine Füße so weit wie möglich zu strecken, bevor du das Handtuch erneut greifst. Achte darauf, den Vorgang mindestens zehn Mal zu wiederholen.

Waden-Dehnung

Um diese Übung durchzuführen, musst du gegen die Wand oder eine Arbeitsplatte stehen. Platziere einen Fuß hinter dir und beuge das vordere Knie. Beuge das Knie weiter, bis du eine sanfte Dehnung im unteren Bereich deines Beins spürst. Achte darauf, deine Haltung in einer ordentlichen aufrechten Position beizubehalten. Denk daran, dass dein hinteres Knie während der gesamten Zeit gerade bleiben sollte. Halte diese Position mindestens 30 Sekunden und wiederhole diesen Vorgang dreimal pro Seite.

Balanceübung

Die Balanceübung kann dir sehr helfen. Dafür musst du in der Nähe einer Arbeitsplatte stehen und einen deiner Füße benutzen (den anderen beuge). In diesem Fall kannst du deine Hände als Arbeitsplatte verwenden. Es wird dir helfen, das richtige Gleichgewicht zu erlangen. Achte darauf, eine harte Oberfläche auszuwählen, da eine weichere die Übung schwieriger machen kann.

Fersenheben

Hebe deine Ferse auf die Zehen und hebe den Fersenbereich vom Boden ab. In diesem Stadium sollte die aufrechte Haltung richtig beibehalten werden. Es ist kein großes Problem, diese Übung bis zu 25 Wiederholungen mit normaler Stärke durchzuführen. Bewege dich langsam zur Fußsohle, während du am Knöchel arbeitest. Wenn du Schmerzen verspürst, beende die Übung und ruhe dich aus. Versuche, mindestens zehn Wiederholungen einmal täglich durchzuführen. Wenn das Schmerzlevel abnimmt und du deine Stärke zurückgewinnst, versuche, diese Übung nur auf einem Fuß durchzuführen. Nochmals, überschreite nicht die Einschränkungen, die dir dein Arzt gegeben hat.

Wieder lernen, nach einer gebrochenen Ferse zu gehen

Wenn du dich nach deiner Fersenchirurgie zum ersten Mal erholst, wird es wirklich schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten und wieder normal zu gehen. Dies wird normalerweise in der Erholungsphase bestimmt, wenn dein Knochen bereit ist, das Gewicht deines Körpers zu tragen. Ärzte empfehlen gewöhnlich, wenige Wochen nach der Operation mit gewichttragenden Aktivitäten zu beginnen. Einige benötigen möglicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen, und die gewichttragenden Aktivitäten können sich auf 3 Monate oder länger erstrecken. Du musst jedoch die folgenden Phasen durchlaufen, bevor du mit dem Gehen beginnst.

Frühe Bewegung

Dies kann die erste Empfehlung deines Arztes sein, um deine Gehfähigkeit wiederzuerlangen. Sie können dich ermutigen, den betroffenen Bereich sanft zu bewegen. Diese frühe Bewegung sollte nach der Operation durchgeführt werden, sobald die Wunde geheilt ist.

Physiotherapie

Einige spezifische Übungen können dir helfen, die Beweglichkeit in deinem Fuß- und Knöchelbereich wiederzuerlangen. Diese Übungen können dir auch helfen, deine Beinmuskeln zu stärken. Aber denk daran, die meisten dieser Übungen sind zu Beginn schmerzhaft. Infolgedessen musst du zu Beginn mehrere Schwierigkeiten überwinden. Aber bald wirst du deine normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können, wenn du diese Übungen fortsetzt.

Gewichtstragen

Wenn du zum ersten Mal anfängst zu gehen, kann dir der Arzt empfehlen, Krücken, einen Stock oder einen Rollstuhl zu verwenden. Tatsächlich kann dies ein wichtiger Ausrüstungsgegenstand für dich werden, da du das Gleichgewicht verlieren wirst. Manchmal kann auch die Verwendung spezieller Schuhe oder Stiefel für Stressfrakturen dir sehr helfen. Also, bevor es verwirrend wird, ist es immer ratsam, den Vorschlägen deines Arztes zu folgen und mit dem Gehen basierend auf ihren Empfehlungen zu beginnen. Eile nicht. Wenn du dazu neigst, zu früh Gewicht auf deine Beine zu legen, kann das schädlich für dich sein. Wie du dir vorstellen kannst, können die Knochenstücke sich von der richtigen Stelle bewegen, und du benötigst möglicherweise eine weitere Operation. Aber wenn der Knochen gut geheilt ist, führe weiterhin Geh- und Gewichtstrageübungen durch.

Kann man nach einer Fersenbeinfraktur laufen?

Wenn du dich gerade von deiner Operation erholt hast, fragst du dich vielleicht, wann du wieder auf die Straße gehen kannst, oder? In diesem Abschnitt werden wir das besprechen. Aus der obigen Diskussion ist klar, dass du in der Anfangsphase nach der Genesung möglicherweise einen Gips oder zusätzliche Unterstützung tragen musst. Diese sind wichtig, um die Immobilisierung zu verhindern und den Heilungsprozess zu fördern. Nach einer Knöchelfraktur wird dein Hauptproblem ein geschwächter Knöchel sein, bei dem sich die Muskeln um das Gelenk straffen werden. Daher wird es wirklich schwierig sein, zu gehen und wieder mit dem Laufen zu beginnen. Die Laufphase hängt jedoch von mehreren Faktoren ab. Wie zum Beispiel:

• Die Schwere der Fraktur
• Die Operation
• Physiotherapie
• Der Aufwand, den du für deine Genesung aufbringst
• Und etwas Glück

Basierend auf diesen Faktoren und wenn alles in Ordnung ist, kannst du innerhalb von drei bis vier Monaten wieder mit dem Laufen beginnen. Die Knochen und der Knöchel werden in dieser Zeit wieder normal. Die Stärke deiner Füße sollte in dieser Zeit wieder auf einem guten Niveau sein. So kannst du in voller Geschwindigkeit laufen, da die Schmerzen bis dahin abnehmen werden. Aber manchmal kann es anders verlaufen. Der Genesungsprozess der Einzelnen ist unterschiedlich, ebenso wie ihre Verletzung. Einige Menschen heilen schneller als der oben genannte Zeitraum, während andere mehr Zeit benötigen. Wenn die Stärke begrenzt ist, kann es länger dauern, bis die Einzelpersonen heilen. Es gibt manche Menschen, die nach einer Fersenbeinfraktur niemals laufen können. Es spielt keine Rolle, wie viel Aufwand sie aufbringen; sie können möglicherweise ihre Beweglichkeit und Kraft aufgrund der Fraktur nicht zurückgewinnen. Du solltest dem folgen, was dein Physiotherapeut vorschlägt. Sie werden sicherstellen, ob Laufen für dich sicher ist oder nicht, indem sie realistische Ziele und Erwartungen nach der Fraktur setzen.

Geschichten zur Genesung von Fersenbeinfrakturen

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Okay, die obige Diskussion könnte dich traurig gemacht haben. Aber sei nicht; es gibt Tausende von Genesungsgeschichten nach einer Fersenbeinfraktur. Viele haben es geschafft, sich zu erholen, und viele konnten wieder laufen. Einer der Betroffenen sagte, dass er sich hängend an seinem Bein fand, als er ausrutschte. Sein Aufprall war so schlimm, dass er sich nie vorstellen konnte, wieder gehen zu können. Seiner Erklärung nach fühlte sich der Unfall an, als hätte ein Elefant auf seiner Brust gesessen. Als er das Bewusstsein wiedererlangte, wurde ihm klar, wie sehr diese Verletzung sein Leben verändern würde. Er versuchte, zu seinem Haus zurückzukriechen, bemerkte aber, dass sich etwas verändert hatte und ernsthaft falsch war. Danach wurde er ins nächstgelegene Krankenhaus gebracht. Glücklicherweise gab es keine größeren Knochenverletzungen. Nach dem Röntgenbild fanden die Ärzte zwei Brüche im unteren Rücken, und das war es, was ihm immense Schmerzen bereitete. Aber sobald die Schmerzen unter Kontrolle waren, wurde er aus dem Krankenhaus entlassen und für drei Monate zurück nach Hause geschickt, eingeschränkt im Bett zu liegen. Während dieser Zeit traf er viele Orthopäden und zeigte ihnen die Röntgenaufnahmen. Die meisten von ihnen sagten:

• Er könnte niemals schmerzfrei sein
• Er könnte mit Depressionen kämpfen müssen

Das könnte wahr werden, aber er gab nicht auf. Er folgte den Empfehlungen seines Arztes, nahm Medikamente und führte Übungen durch. Und Gott sei Dank, nach drei Monaten im Genesungsstadium konnte er seine Fraktur heilen. Er lebt jetzt wieder normal und führt ein normales Leben.

Zurück zur Arbeit nach einer Fersenbeinfraktur

Egal, wie schlimm du dein Fersenbein gebrochen hast, du musst definitiv zu deiner Arbeit zurückkehren. Wie wir bereits wissen, gibt es je nach Fraktur, Lage und Schaden unterschiedliche Behandlungsmethoden. Aber neben der Behandlung benötigst du auch wissenschaftliche Pflege, um von der Fraktur zu genesen. Lass uns einen Blick darauf werfen.

Lebensmittel, die gegessen werden sollten

Eine angemessene Ernährung wird dir helfen, dich von deiner Fersenbeinverletzung zu erholen und den gesamten Heilungsprozess zu fördern. Und sobald du geheilt bist, kannst du wieder an deine Arbeit zurückkehren. Du solltest essen:

Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, wie Kohl, Fisch, Sesamsamen, Spinat, Mandeln usw.

Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, wie Fleisch, Sojabohnen, Erdnüsse, Bananen usw.

Lebensmittel, die reich an Zink sind, wie Getreide, Eier, Meeresfrüchte, Austern usw.

Darüber hinaus musst du auch einige Essgewohnheiten vermeiden, um deine schnelle Genesung zu fördern. Dazu gehört:

• Alkohol, Drogen
• Frittierte und fettige Lebensmittel
• Süßigkeiten
• Tee

Wenn du diese Essgewohnheiten entwickelst, wirst du einen erheblichen Anstieg deines Heilungsprozesses feststellen. Infolgedessen wirst du in der Lage sein, wieder zu arbeiten. Aber nach einer Fersenbeinstauchung musst du deine Arbeiten angemessen überwachen. Möglicherweise kannst du nicht zu deinen normalen Bewegungen zurückkehren und fühlst dich in der Anfangsphase unausgewogen. Tatsächlich ist es auch ideal, das Heben von schweren Gegenständen zu vermeiden und alle Aufgaben zu reduzieren, die Druck auf deine Gelenke ausüben können. Wie immer solltest du sicherstellen, dass du die Empfehlungen deines Arztes und Physiologen befolgst.

Gehen mit einem Boot für eine Stressfraktur

Nun, dies ist der wichtigste Faktor, und offensichtlich kann ein perfekter Schuh dir helfen, die Schmerzen zu lindern. Du kannst nach der Genesung leicht anfangen zu gehen, aber mit passendem Schuhwerk kannst du bequem auf deiner Ferse gehen. Es gibt eine Menge Schuhe und Stiefel für Stressfrakturen; du musst nur den besten aus der Auswahl wählen. Darüber hinaus schützt das richtige Schuhwerk deine Füße vor weiteren Frakturen. Selbst wenn du dich vollständig von deiner Fraktur erholt hast, wäre es besser, in einen ordentlichen Schuh zu investieren. Um die Schmerzen im Fersenbein und die Risikofaktoren zu bewältigen, ist es besser, diese Stiefel für sechs Wochen zu tragen.

Fazit

Das Leben nach einer Fersenbeinfraktur kann schwierig sein, wenn du die Empfehlungen und Vorschläge deines Arztes nicht befolgst. Tatsächlich gibt es keine universelle Behandlung und keine Einheitslösung. Nicht jede Methode funktioniert bei jeder Person. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nach der Fraktur operiert wurden, schneller geheilt sind, während es bei anderen völlig unterschiedlich ist. Die Forschung ist noch im Gange, um die beste Behandlung für Fersenbeinfrakturen zu finden, und hoffentlich werden wir in naher Zukunft eine erhalten.