Apa itu Fraktur Kalkaneus?
Kalkaneus juga dikenal sebagai tulang tumit, yang membentuk seluruh fondasi bagian belakang kaki. Tulang kalkaneus membentuk sendi terpenting dari kaki kita dengan tulang talus dan kuboid. Karena memiliki cangkang tipis dan keras dari bagian luar dengan bagian dalam tulang yang lunak dan berbusa, kalkaneus juga dibandingkan dengan telur rebus keras. Ketika cangkang luar pecah karena alasan apa pun, tulang mulai hancur dan retak. Dengan demikian, semua penderitaan dimulai. Kalkaneus dapat menyebabkan beberapa cedera dan konsekuensi jangka panjang. Jadi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan pada tahap awal fraktur kalkaneus.
Bagaimana Fraktur Kalkaneus Terjadi?
Fraktur kalkaneus jarang terjadi. Ini biasanya terjadi karena fraktur tulang tarsal, dan hanya 2% dari semua orang dewasa mungkin menjadi korban. Namun, sebagian besar fraktur terjadi akibat beberapa insiden traumatik seperti jatuh dari ketinggian. Ini bisa termasuk kecelakaan mobil, jatuh dari tangga, atau apa pun yang dapat menghimpit tumit terhadap lantai. Terkadang kalkaneus dapat terjadi akibat beberapa cedera lain seperti sprain pergelangan kaki. Bahkan, penggunaan berlebihan atau penggunaan berulang dari tulang tumit atau tekanan yang ditimbulkan dapat menyebabkan fraktur kalkaneus. Jika kita menyoroti penyebab utama fraktur kalkaneus, maka akan seperti ini:
- Jatuh dari ketinggian
- Kecelakaan mobil atau tabrakan kendaraan
- Sprain pergelangan kaki atau cedera memutar
Severitas fraktur berbeda berdasarkan jenis kecelakaan. Mari kita perjelas dengan sebuah contoh. Jika fraktur disebabkan oleh putaran sederhana dari pergelangan kaki, itu dapat menyebabkan retakan tunggal. Ini dapat sembuh setelah beberapa pengobatan awal dan latihan. Di sisi lain, jika Anda mengalami benturan dari tabrakan mobil, itu dapat menyebabkan fraktur kominut. Fraktur dapat terjadi dengan cara yang berbeda. Pikirkan saat Anda mendarat di kaki Anda setelah jatuh. Dalam kasus ini, seluruh tekanan dari berat badan kita diarahkan ke bawah. Dan karena ini, tulang talus mendorong langsung ke dalam tulang kalkaneus, dan pada akhirnya, Anda mungkin menghadapi fraktur kalkaneus. Dalam kecelakaan kendaraan bermotor, fraktur dapat terjadi dengan cara yang sama. Berdasarkan aturan ini, kerusakan sangat bergantung pada dampaknya—semakin besar dampaknya, semakin besar kerusakannya.
Latihan Pemulihan Fraktur Kalkaneus
Perawatan awal fraktur kalkaneus adalah menggunakan sepatu yang tepat untuk kaki yang patah. Sepatu ini dirancang khusus untuk memberikan dukungan yang diperlukan dan mencegah beban berat. Dan ingat, tidak peduli seberapa sesuai sepatu yang Anda gunakan, lakukan hanya gerakan perlahan. Juga, pastikan untuk mengikuti semua nasihat dari dokter dan tenaga medis Anda. Dan setelah ini, Anda bisa mencoba beberapa latihan untuk meningkatkan proses pemulihan Anda. Mari kita lihat!
Rentang Gerak untuk Pergelangan Kaki
Latihan ini biasanya memiliki dua bagian. Pertama, Anda harus memompa pergelangan kaki Anda maju mundur beberapa kali. Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan mobilitas pergelangan kaki Anda. Pada tahap ini, coba hindari semua gerakan yang menyakitkan dan pastikan untuk mengikuti gerakan terlarang dari tenaga medis Anda. Bersama dengan metode memompa, coba tuliskan alfabet menggunakan jari kaki besar Anda. Akan lebih baik jika Anda menjaga gerakan tetap dalam batas pergelangan kaki Anda. Jangan gunakan bantuan kaki dan pinggul Anda.
Pembentukan Otot
Latihan ini memerlukan handuk. Jadi, cari satu dan letakkan di lantai. Akan lebih baik jika Anda memilih lantai yang halus dan tidak berkarpet. Baiklah, setelah Anda meletakkan handuk, gunakan jari kaki Anda untuk mengambil handuk dari tanah. Setelah Anda mengambil handuk, coba rentangkan kaki Anda sejauh mungkin sebelum Anda mulai mengambil handuk lagi. Pastikan untuk mengulangi proses ini setidaknya sepuluh kali.
Stretch Betis
Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri melawan dinding atau meja. Sekarang, letakkan satu kaki di belakang, menekuk lutut depan. Terus tekuk lutut sampai Anda merasakan peregangan lembut di bagian bawah kaki Anda. Pastikan untuk menjaga postura Anda dalam posisi tegak yang benar. Ingatlah bahwa lutut belakang Anda harus tetap lurus selama waktu ini. Tahan posisi ini selama setidaknya 30 detik, lalu ulangi proses ini tiga kali per sisi.
Latihan Seimbang
Latihan seimbang bisa sangat membantu Anda. Untuk ini, Anda harus berdiri dekat posisi meja menggunakan salah satu kaki Anda (jaga kaki lainnya dalam keadaan tertekuk). Dalam hal ini, Anda bisa menggunakan tangan Anda sebagai meja. Ini akan membantu Anda mendapatkan keseimbangan yang benar. Pastikan untuk memilih permukaan yang keras karena permukaan yang lebih lembut akan membuat latihan lebih sulit.
Angkat Tumit
Angkat tumit Anda di jari kaki dan angkat area tumit dari tanah. Pada tahap ini, postura tegak harus dipertahankan dengan baik. Melakukan latihan ini hingga 25 repetisi bukan hal besar dengan kekuatan normal. Perlahan gerakkan ke fascia plantar sambil bekerja melalui pergelangan kaki. Jika Anda mulai merasakan sakit, hentikan latihan dan istirahat. Cobalah untuk melakukan sepuluh repetisi setidaknya sekali sehari. Ketika tingkat rasa sakit berkurang, dan Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda, coba lakukan latihan ini hanya dengan satu kaki. Sekali lagi, jangan melanggar batasan yang diberikan oleh dokter Anda.
Belajar Berjalan Lagi Setelah Tumit Patah
Ketika Anda pertama kali pulih dari operasi tumit Anda, akan sangat sulit bagi Anda untuk menjaga keseimbangan dan berjalan normal lagi. Ini biasanya ditentukan berdasarkan tahap pemulihan saat tulang Anda sudah siap untuk menanggung berat badan Anda. Dokter biasanya menyarankan untuk melakukan aktivitas yang membebani berat badan beberapa minggu setelah operasi. Beberapa mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih, dan aktivitas yang membebani berat badan mungkin berlangsung hingga 3 bulan atau lebih. Namun, Anda harus melalui tahap-tahap berikut sebelum Anda mulai berjalan.
Gerakan Awal
Ini bisa menjadi rekomendasi pertama dari dokter Anda untuk mendapatkan kembali kemampuan berjalan Anda. Mereka mungkin mendorong Anda untuk bergerak lembut di area yang terkena. Gerakan awal ini harus dilakukan setelah operasi segera setelah luka sembuh.
Terapi Fisik
Beberapa latihan spesifik dapat membantu Anda mendapatkan kembali gerakan di area kaki dan pergelangan kaki Anda. Latihan-latihan ini juga dapat membantu Anda memperkuat otot-otot kaki Anda. Tapi ingat, sebagian besar latihan ini menyakitkan di awal. Akibatnya, Anda mungkin harus melewati beberapa kesulitan pada tahap awal. Namun, segera Anda akan melanjutkan aktivitas normal Anda dengan terus melakukan latihan ini.
Pembebanan Berat
Ketika Anda pertama kali mulai berjalan, dokter mungkin menyarankan Anda menggunakan kruk, tongkat, atau walker. Sebenarnya, ini bisa menjadi peralatan penting bagi Anda karena Anda akan kehilangan keseimbangan. Terkadang menggunakan beberapa sepatu khusus atau sepatu untuk fraktur stres juga dapat sangat membantu. Jadi, sebelum menjadi membingungkan, selalu disarankan untuk mengikuti saran dokter Anda dan mulai berjalan berdasarkan rekomendasi mereka. Jangan terburu-buru. Jika Anda cenderung membebani bagian kaki Anda terlalu cepat, ini bisa berbahaya bagi Anda. Karena ini, potongan tulang mungkin bergerak dari tempat yang benar, dan Anda mungkin memerlukan operasi lain. Namun, jika tulang sembuh dengan baik, teruslah berjalan dan menanggung berat.
Bisakah Berlari Setelah Fraktur Kalkaneus?
Jika Anda baru saja pulih dari operasi Anda, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda bisa kembali berlari, bukan? Di bagian ini, kita akan membahas hal itu. Dari diskusi di atas, jelas bahwa Anda mungkin perlu memakai gips atau dukungan tambahan pada tahap awal setelah pemulihan. Ini adalah hal yang penting untuk mencegah imobilisasi dan mempercepat proses penyembuhan. Setelah fraktur pergelangan kaki, rintangan utama Anda akan menjadi pergelangan kaki yang lemah, di mana otot di sekitar sendi akan menjadi kaku. Jadi, akan sangat sulit untuk berjalan dan kembali berlari lagi. Namun, tahap berlari tergantung pada sejumlah faktor. Seperti:
- Seberapa parah patahnya
- Operasi
- Terapi fisik
- Usaha yang Anda lakukan dalam pemulihan Anda
- Dan beberapa keberuntungan
Berdasarkan faktor-faktor ini, dan jika semuanya baik-baik saja, Anda bisa mulai berlari lagi dalam waktu tiga hingga empat bulan. Tulang dan pergelangan kaki akan kembali normal selama waktu ini. Kekuatan kaki Anda seharusnya kembali pada jalurnya selama waktu ini. Dengan demikian, Anda bisa berlari dengan kecepatan maksimal Anda karena rasa sakit akan berkurang pada saat itu. Namun terkadang bisa berbeda. Proses pemulihan individu berbeda-beda bersamaan dengan cedera mereka. Beberapa orang mungkin sembuh lebih cepat dari periode yang disebutkan di atas, di mana beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak waktu. Jika ada kekuatan terbatas, kehilangan ROM, mungkin diperlukan lebih banyak waktu bagi individu untuk sembuh. Ada beberapa orang yang tidak pernah bisa berlari setelah fraktur kalkaneus. Itu tidak masalah seberapa banyak usaha mereka terapkan; mereka mungkin tidak dapat mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan mereka akibat fraktur. Anda harus mengikuti apa yang disarankan oleh terapis fisik Anda. Mereka akan memastikan apakah berlari aman untuk Anda atau tidak dengan menetapkan tujuan dan harapan yang realistis setelah fraktur.
Kisah Pemulihan Fraktur Kalkaneus
<p “=”” style=”text-align: justify;” tve-droppable”=””>
Oke, diskusi di atas mungkin telah membuat Anda sedih. Tapi jangan, ada ribuan kisah pemulihan dari fraktur kalkaneus. Banyak yang berhasil kembali, dan banyak yang dapat berlari lagi. Salah satu korban mengatakan bahwa dia menemukan dirinya tergantung dengan kakinya saat terjatuh. Dampaknya sangat parah sehingga dia tidak pernah membayangkan bisa berjalan lagi. Menurut penjelasannya, dampak kecelakaan itu terasa seperti seekor gajah duduk di dadanya. Ketika dia mendapatkan kesadaran kembali, betapa parahnya cedera ini akan mengubah hidupnya. Dia berusaha untuk merangkak kembali ke rumahnya tetapi menyadari bahwa ada sesuatu yang berubah dan ada yang salah dengan serius. Setelah itu, dia dipindahkan ke rumah sakit terdekat. Beruntung, tidak ada cedera tulang yang serius. Setelah x-ray, dokter menemukan dua patah pada punggung bawahnya, dan itulah yang menyebabkan rasa sakit yang sangat besar. Namun, begitu rasa sakitnya bisa dikendalikan, dia diperbolehkan pulang dari rumah sakit dan kembali ke rumah selama tiga bulan dengan dibatasi untuk tidur di tempat tidur. Selama waktu ini, dia menemui banyak dokter ortopedi dan menunjukkan radiografi kepada mereka. Sebagian besar dari mereka mengatakan:
- Dia mungkin tidak akan pernah bebas rasa sakit
- Dia mungkin harus berjuang melawan depresi
Ini mungkin menjadi kenyataan, tetapi dia tidak menyerah. Dia mengikuti saran dokter, pengobatan, dan latihan. Dan terima kasih Tuhan, setelah menghabiskan tiga bulan pada tahap pemulihan, dia berhasil menyembuhkan frakturnya. Dia sekarang kembali normal dan menjalani kehidupan yang normal lagi.
Kembali ke Pekerjaan Setelah Fraktur Kalkaneus
Tidak peduli seberapa parah Anda telah mematahkan tulang kalkaneus, Anda pasti perlu kembali bekerja. Seperti yang kita ketahui, tergantung pada fraktur, lokasi, dan kerusakan, terdapat berbagai jenis perawatan. Namun bersamaan dengan perawatan, Anda juga memerlukan perawatan ilmiah untuk pulih dari fraktur tersebut. Mari kita lihat mereka
Makanan yang Harus Dimakan
Diet yang tepat akan membantu Anda pulih dari tahap kalkaneus Anda dan mempercepat seluruh proses penyembuhan. Dan begitu Anda sembuh, Anda dapat kembali bekerja lagi. Anda harus mengonsumsi
Makanan yang tinggi kalsium seperti kubis, ikan, biji wijen, bayam, almond, dll.
Makanan yang tinggi magnesium seperti daging, kedelai, kacang tanah, pisang, dll.
Makanan yang tinggi seng seperti sereal, telur, makanan laut, tiram, dll.
Selain itu, Anda juga harus menghindari beberapa kebiasaan makan demi pemulihan yang lebih cepat. Ini termasuk:
- Alkohol, obat-obatan
- Makanan goreng dan berminyak
- Makanan manis
- Teh
Jika Anda bisa mengembangkan kebiasaan makan ini, Anda akan melihat dorongan yang signifikan dalam proses penyembuhan Anda. Akibatnya, Anda akan dapat bergabung kembali dengan pekerjaan Anda. Namun setelah fraktur kalkaneus, Anda harus memberikan perhatian yang tepat pada pekerjaan Anda. Anda mungkin tidak dapat kembali ke gerakan normal Anda dan merasa tidak seimbang pada tahap awal. Sebenarnya, juga ideal untuk menghindari pekerjaan mengangkat beban dan mengurangi semua tugas yang dapat memberi tekanan pada sendi Anda. Seperti biasa, pastikan untuk mengikuti saran dokter dan ahli fisiologi Anda.
Sepatu Penunjang untuk Fraktur Stres
Nah, ini adalah faktor yang paling penting, dan tentunya, sepatu yang tepat dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit. Anda mungkin mulai berjalan dengan mudah setelah pemulihan, tetapi dengan alas kaki yang tepat, Anda akan bisa berjalan nyaman di tumit Anda. Ada banyak sepatu dan boots untuk fraktur stres; Anda hanya perlu memilih yang terbaik dari berbagai pilihan. Selain itu, alas kaki yang tepat akan melindungi kaki Anda dari fraktur lebih lanjut. Jadi, meskipun Anda sepenuhnya pulih dari fraktur, akan lebih baik jika Anda berinvestasi dalam sepatu yang tepat. Namun, untuk mengatasi rasa sakit kalkaneus dan faktor-faktor risiko, lebih baik menggunakan sepatu ini selama enam minggu.
Kesimpulan
Kehidupan setelah fraktur kalkaneus bisa sulit jika Anda tidak mengikuti rekomendasi dan saran dari dokter Anda. Sebenarnya, tidak ada pengobatan universal dan rekomendasi satu ukuran cocok untuk semua. Tidak setiap metode akan berhasil pada setiap orang. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menjalani operasi setelah fraktur sembuh lebih cepat, sementara bagi yang tidak berbeda sama sekali pada beberapa individu. Penelitian masih dilakukan untuk menemukan pengobatan terbaik untuk fraktur kalkaneus, dan semoga kita akan mendapatkan satu dalam waktu dekat.
