A Vida Após uma Fratura do Calcâneo

O que é Fratura do Calcâneo?

O calcâneo também é conhecido como o osso do calcanhar, que forma toda a base da parte traseira do pé. O osso do calcâneo forma a articulação mais importante da nossa perna com os ossos tálus e cuboide. Devido a ter uma casca fina e dura na parte externa, com um interior macio e esponjoso, o calcâneo também é comparado a um ovo cozido. Quando a casca externa se quebra por qualquer motivo, o osso começa a desmoronar e se fragmentar. Assim, todo o sofrimento começa. O calcâneo pode contribuir para várias lesões e consequências a longo prazo. Portanto, é crucial tomar as medidas necessárias na fase inicial da fratura do calcâneo.

Como Ocorreria as Fraturas do Calcâneo?

As fraturas do calcâneo são raramente vistas. Geralmente ocorrem devido a fraturas dos ossos tarsais, e apenas 2% de todos os adultos podem ser vítimas disso. No entanto, a maioria das fraturas ocorre devido a incidentes traumáticos, como quedas de altura. Isso pode incluir acidentes automobilísticos, quedas de escadas ou qualquer coisa que possa esmagar o calcanhar contra o chão. Às vezes, a fratura do calcâneo pode ocorrer devido a outras lesões, como uma entorse no tornozelo. Mesmo o uso excessivo ou repetitivo do osso do calcanhar ou seus estresses podem levar a uma fratura do calcâneo. Se destacarmos as principais razões para a fratura do calcâneo, seriam:

• Queda de altura
• Acidentes automotivos ou colisões de veículos
• Entorse de tornozelo ou lesões por torção

A gravidade da fratura varia com o tipo de acidente. Vamos deixar isso claro com um exemplo. Se a fratura for causada por uma simples torção do tornozelo, pode causar uma única fratura. Isso pode ser tratado após alguns medicamentos e exercícios iniciais. Por outro lado, se você tiver passado pela força de uma colisão de carro, isso pode causar uma fratura cominutiva. As fraturas podem ocorrer de diferentes maneiras. Pense quando você cai de pé. Nesse caso, toda a pressão do peso do nosso corpo é direcionada para baixo. E devido a isso, o osso tálus se impulsiona diretamente contra o osso calcâneo, e no final, você pode enfrentar uma fratura do calcâneo. Em um acidente de veículo, a fratura pode ocorrer da mesma forma. Baseado nessa regra, o dano depende amplamente do impacto — quanto maior o impacto, maior o dano.

Exercícios de Recuperação da Fratura do Calcâneo

O tratamento inicial da fratura do calcâneo é usar um sapato adequado para um pé quebrado. Esses sapatos são especialmente projetados para dar o suporte necessário e prevenir o peso sobre o mesmo. E lembre-se, não importa quão apropriado seja o sapato que você usa, execute apenas uma suave amplitude de movimento. Também certifique-se de seguir todos os conselhos dos seus médicos e profissionais de saúde. E depois disso, você pode tentar alguns exercícios para acelerar seu processo de recuperação. Vamos dar uma olhada neles!

Amplitude de Movimento para os Tornozelos

Este exercício geralmente tem duas partes. Primeiro, você terá que bombear seu tornozelo para frente e para trás várias vezes. O objetivo deste exercício é aumentar a mobilidade do seu tornozelo. Nesta fase, evite todos os movimentos que sejam dolorosos e siga as restrições de movimento indicadas pelos seus profissionais de saúde. Juntamente com o método de bombeamento, tente desenhar o alfabeto usando seu dedão. Será melhor se você manter o movimento dentro do seu tornozelo. Não use a ajuda da sua perna e do quadril.

Fortalecimento Muscular

Este exercício requer uma toalha de mão. Portanto, encontre uma e coloque-a no chão. Será melhor se você escolher um chão liso e não carpetado. Agora que você colocou a toalha no chão, use seu dedo para agarrar a toalha. Depois de pegar a toalha, tente estender seus pés o máximo possível antes de começar a pegar a toalha novamente. Certifique-se de repetir o processo pelo menos dez vezes.

Alongamento da Panturrilha

Para realizar este exercício, você terá que ficar de frente para a parede ou um balcão. Agora, coloque um pé para trás, dobrando o joelho da frente. Continue dobrando o joelho até sentir um leve alongamento na parte inferior da sua perna. Certifique-se de manter a postura na posição ereta. Lembre-se de que seu joelho de trás deve permanecer reto durante todo o tempo. Mantenha essa posição por pelo menos 30 segundos e, em seguida, repita esse processo três vezes por lado.

Exercício de Equilíbrio

O exercício de equilíbrio pode ajudá-lo muito. Para isso, você deverá ficar perto de uma posição de balcão usando um dos seus pés (mantenha o outro dobrado). Nesse caso, você pode usar as mãos como balcão. Isso ajudará você a adquirir o equilíbrio correto. Certifique-se de escolher uma superfície dura, pois a superfície mais macia tornará o exercício mais difícil.

Elevação do Calcanhar

Levante seu calcanhar e eleve a área do calcanhar do chão. Nesta fase, a postura ereta deve ser mantida corretamente. Realizar este exercício até 25 repetições não é um grande desafio com força normal. Mova-se lentamente para a fáscia plantar enquanto trabalha no tornozelo. Se você começar a sentir qualquer dor, interrompa o exercício e descanse. Tente realizar pelo menos dez repetições uma vez ao dia. Quando o nível de dor diminuir e você recuperar sua força, tente realizar este exercício com um pé apenas. Novamente, não ultrapasse as restrições dadas pelo seu médico.

Aprendendo a Caminhar Novamente Após Quebrar o Calcanhar

Quando você se recupera pela primeira vez da cirurgia do calcanhar, será realmente difícil para você manter o equilíbrio e caminhar normalmente novamente. Isso geralmente é determinado com base na fase de recuperação quando seu osso estiver pronto para suportar o peso do seu corpo. Os médicos geralmente sugerem realizar atividades de peso algumas semanas após a cirurgia. Alguns podem levar mais tempo para se recuperar, e as atividades de peso podem se estender para 3 meses ou mais. No entanto, você precisará passar pelas seguintes etapas antes de começar a andar.

Movimento Precoce

Esta pode ser a primeira recomendação do seu médico para recuperar sua capacidade de andar novamente. Eles podem incentivá-lo a mover a área afetada suavemente. Este movimento precoce deve ser realizado após a cirurgia assim que a ferida cicatrizar.

Fisioterapia

Alguns exercícios específicos podem ajudá-lo a recuperar o movimento na sua área do pé e tornozelo. Esses exercícios também podem ajudar a fortalecer os músculos da sua perna. Mas lembre-se de que a maioria desses exercícios é dolorosa no início. Como resultado, você pode ter que passar por várias dificuldades na fase inicial. Mas em breve, você retornará às suas atividades normais ao continuar esses exercícios.

Peso Suportado

Quando você começar a andar, o médico pode sugerir que você use muletas, uma bengala ou andador. Na verdade, isso pode se tornar um equipamento crucial para você, já que você perderá o equilíbrio. Às vezes, usar alguns sapatos especiais ou botas para fratura de estresse pode ajudá-lo muito. Então, antes que isso se torne confuso, é sempre recomendável seguir a sugestão do seu médico e começar a caminhar com base na recomendação deles. Não tenha pressa. Se você tende a colocar peso nos membros muito cedo, isso pode ser prejudicial a você. Devido a isso, as partes ósseas podem se deslocar do lugar correto, e você pode precisar de outra cirurgia. Mas se o osso cicatrizar corretamente, continue a andar e suportar peso.

É Possível Correr Após Fratura do Calcâneo?

Se você acabou de se recuperar de sua cirurgia, poderá estar se perguntando quando poderá voltar a correr, certo? Nesta seção, vamos discutir sobre isso. A partir da discussão acima, está claro que você pode precisar usar um gesso ou suporte adicional na fase inicial após a recuperação. Estes são essenciais para prevenir a imobilização e acelerar o processo de cura. Após uma fratura de tornozelo, seu principal obstáculo será um tornozelo enfraquecido, onde os músculos ao redor da articulação ficarão tensos. Assim, será realmente difícil andar e voltar a correr novamente. No entanto, a fase de corrida depende de vários fatores. Como:

• A gravidade da fratura
• A cirurgia
• Fisioterapia
• O esforço que você dedica à sua recuperação
• E um pouco de sorte

Com base nesses fatores, e se tudo estiver bem, você pode começar a correr novamente dentro de três a quatro meses. Os ossos e tornozelo voltarão ao normal durante esse tempo. A força de seus pés deverá estar em dia durante esse tempo. Assim, você poderá correr à sua maior velocidade, pois a dor diminuirá nesse período. Mas às vezes pode ser diferente. O processo de recuperação dos indivíduos é diferente, assim como a gravidade de suas lesões. Algumas pessoas podem se curar mais rapidamente do que o período mencionado acima, enquanto outras podem levar mais tempo. Se houver força limitada e perda de amplitude de movimento, pode levar mais tempo para o indivíduo se recuperar. Há algumas pessoas que nunca poderão correr após a fratura do calcâneo. Não importa quanta força elas apliquem; podem não conseguir recuperar sua mobilidade e força devido à fratura. Você deve seguir o que seu fisioterapeuta sugerir. Eles garantirão se correr é seguro para você ou não, definindo metas e expectativas realistas após a fratura.

Histórias de Recuperação da Fratura do Calcâneo

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Ok, a discussão acima pode tê-lo deixado triste. Mas não fique; há milhares de histórias de recuperação de fraturas do calcâneo. Muitos conseguiram dar a volta por cima, e muitos puderam correr novamente. Uma das vítimas disse que se viu pendurado pela perna quando escorregou. Seu impacto foi tão ruim que ele nunca imaginou que pudesse andar novamente. Segundo sua explicação, o impacto do acidente fez com que ele sentisse como se um elefante estivesse sentado em seu peito. Quando recuperou a consciência, percebeu o quão seriamente essa lesão mudaria sua vida. Ele tentou rastejar de volta para casa, mas notou que algo havia mudado e estava seriamente errado. Depois disso, foi transferido para o hospital mais próximo. Felizmente, não houve lesões ósseas significativas. Após a radiografia, os médicos encontraram duas fraturas na parte inferior das costas, e isso causou a ele imensa dor. Mas assim que a dor foi controlada, ele recebeu alta do hospital e foi enviado de volta para casa por três meses sem sair da cama. Durante esse tempo, ele se consultou com muitos ortopedistas e mostrou as radiografias para eles. A maioria disse:

• Ele pode nunca ficar sem dor
• Ele pode ter que lutar contra a depressão

Isso pode se tornar verdade, mas ele não desistiu. Seguiu as sugestões do médico, fez uso dos medicamentos e exercícios. E graças a Deus, após passar três meses em recuperação, ele conseguiu curar sua fratura. Agora ele está de volta ao normal e levando uma vida normal novamente.

Retorno ao Trabalho Após Fratura do Calcâneo

Não importa quão gravemente você tenha fraturado seu calcâneo, você definitivamente precisará voltar ao trabalho. Como já sabemos, dependendo da fratura, localização e dano, existem diferentes tipos de tratamentos. Mas junto com o tratamento, você também precisará de cuidados científicos para se recuperar da fratura. Vamos dar uma olhada neles

Alimentos que Devem Ser Consumidos

Uma dieta adequada ajudará você a se recuperar da fase do calcâneo e a acelerar todo o processo de cura. E assim que você se curar, poderá voltar ao trabalho novamente. Você deve comer

Os alimentos ricos em cálcio, como repolho, peixe, sementes de gergelim, espinafre, amêndoas, etc.

Os alimentos ricos em magnésio, como carne, soja, amendoim, bananas, etc.

Os alimentos ricos em zinco, como cereais, ovos, frutos do mar, ostras, etc.

Além disso, você também precisará evitar alguns hábitos alimentares para a sua rápida recuperação. Isso inclui:

• Álcool, drogas
• Alimentos fritos e gordurosos
• Doces
• Chás

Se você puder desenvolver esse hábito alimentar, notará um impulso significativo em seu processo de cura. Como resultado, você poderá retornar ao seu trabalho novamente. Mas após uma fratura do calcâneo, você precisará prestar atenção adequada ao seu trabalho. Você pode não conseguir voltar ao seu movimento normal e sentir desequilíbrio na fase inicial. Na verdade, também é ideal evitar tarefas de levantamento de peso e reduzir todas aquelas tarefas que possam colocar pressão nas suas articulações. Como sempre, certifique-se de seguir as sugestões de seu médico e fisiologista.

Botas para Fraturas de Estresse

Bem, este é o fator mais importante e, obviamente, um sapato adequado pode ajudá-lo a obter alívio da dor. Você pode começar a andar facilmente após a recuperação, mas com o calçado adequado, você poderá andar confortavelmente sobre o calcanhar. Há uma variedade de sapatos e botas para fratura de estresse; você só precisa escolher o melhor dentre a variedade. Além disso, o calçado adequado protegerá seus pés de futuras fraturas. Portanto, mesmo que você se recupere completamente de sua fratura, será melhor se você investir em um sapato apropriado. No entanto, para aliviar a dor do calcâneo e os fatores de risco, é melhor usar essas botas por seis semanas.

Conclusão

A vida após uma fratura do calcâneo pode ser difícil se você não seguir as recomendações e sugestões do seu médico. Na verdade, não existe um tratamento universal com uma única recomendação que sirva para todos. Nem todo método funcionará em cada pessoa. Estudos mostraram que aqueles que realizaram cirurgia após a fratura se curaram rapidamente, enquanto para outros foi completamente diferente. A pesquisa ainda está em andamento para encontrar o melhor tratamento para fraturas do calcâneo e, com sorte, teremos um no futuro próximo.