Après un accident ayant causé une fracture à la jambe, la vie d’un individu ne sera plus jamais la même. Pendant au moins quatre à six mois, des restrictions seront imposées sur le mouvement. Les bottes de marche sont conçues pour faciliter et accélérer cette période de récupération, grâce à leur excellent design.
Peut-on marcher sur un pied cassé avec une botte ? Oui, c’est possible. Marcher sur un pied cassé avec des bottes est réalisable si vous utilisez les bottes de la bonne manière. Il est également important d’attendre le bon moment avant de commencer à mettre du poids sur votre pied.
Comment marcher avec une botte de marche pour une cheville cassée
Si vous souhaitez marcher avec une botte de marche pour une cheville cassée, vous devez faire attention à ne pas aggraver la blessure. Il existe deux façons de marcher avec une botte de marche.
- Marcher avec des béquilles
- Marcher sans béquilles
Marcher avec des béquilles
Les béquilles sont faites d’acier ou de bois solides. Elles ont un haut en mousse qui sert de plateforme pour que votre haut du corps repose pendant que vous marchez avec une cheville cassée.
La fonction des béquilles est qu’elles aident à transférer le poids loin de votre bas du corps. Mettre du poids sur un pied cassé ne fera que l’endommager davantage et vous devez éviter cela lors de votre récupération. Le poids de votre corps sur votre haut du corps sera plus facile à supporter que s’il est sur vos jambes.
Les béquilles nécessitent beaucoup de force dans vos bras pour pouvoir vous soulever. Beaucoup de gens se plaignent que cette caractéristique rend les béquilles peu attrayantes pour eux. Le fait qu’elles soient également lourdes et volumineuses à transporter contribue également à cela.
Vous devriez combiner votre botte de marche avec des béquilles pour obtenir de meilleurs résultats. Utiliser des bottes de marche sans béquilles ou tout remplacement de béquilles provoquera des douleurs dans vos pieds et entravera votre guérison. Si vous ne souhaitez pas utiliser de béquilles, d’autres options peuvent être envisagées.
Marcher sans béquilles
Si vous avez décidé de renoncer à l’idée des béquilles, la bonne nouvelle est qu’il existe des alternatives. Jetons un coup d’œil rapide à celles-ci.
Déplaceur : Un déplaceur est plus confortable que des béquilles. Vous n’aurez pas à supporter la douleur du haut du corps ou à faire face à leur poids. Les déplaceurs sont des cadres à quatre pattes qui aident à supporter votre poids. Vous pouvez vous appuyer sur eux et faire de petits pas sans inconfort ni peur de tomber.
Canne ou bâton de marche : Une canne est un bâton unique que vous pouvez utiliser pour supporter votre poids corporel lors de votre récupération d’un pied cassé. Le bâton de marche est comme une canne, mais il a un support pour les mains en haut. Tous deux sont moins volumineux et plus légers que le bâton de marche.
Fauteuil roulant : Le fauteuil roulant est souvent un autre remplacement pour les personnes qui ne souhaitent pas marcher avec des béquilles. Il est plus coûteux que toutes les autres alternatives mais aussi plus confortable.
C’est simplement une chaise avec des roues et vous pouvez vous déplacer sans aide. Il existe même des fauteuils roulants automatisés qui peuvent être conduits comme une voiture. Cependant, vous ne pouvez pas faire d’exercice avec un fauteuil roulant, et l’exercice est très crucial pour votre récupération d’un pied cassé.
Nous vous recommandons de vous lever de la chaise et de faire de l’exercice régulièrement si vous choisissez cette option.
Chacune des méthodes décrites ci-dessus vous aidera à marcher sur un pied cassé sans problèmes. N’oubliez pas que vous devez les combiner avec votre botte de marche pour rendre la guérison rapide et sans rechute.
Prévenir les blessures lors de la marche avec une botte de marche
Les bottes de marche sont inestimables pour votre récupération. Elles aident à soutenir vos pieds considérablement et leur fournissent du confort. Votre cheville est maintenue en place pour éviter tout déplacement inutile et toute aggravation de la blessure.
Pour marcher avec une botte de marche, il y a des faits importants dont vous devez tenir compte. Nous allons diviser ce guide en semaines depuis le moment où vous avez subi la blessure.
1. Les six premières semaines de la blessure
Lorsque la blessure est encore fraîche (juste quelques heures), n’essayez pas de commencer à marcher immédiatement. Laissez passer deux à trois jours où vous vous reposerez et éviterez de les déplacer.
Après trois jours, vous pouvez commencer des exercices légers que nous allons décrire.
Retirez vos bottes de marche le soir lorsque vous souhaitez vous reposer. Vous n’avez pas à les garder toute la journée. Si vous ressentez des douleurs dans vos pieds, vous pouvez prendre des analgésiques ou utiliser des packs de glace pour les refroidir.
Une autre chose que vous devez faire pendant cette période est de garder vos pieds surélevés. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser un petit tabouret ou un oreiller pour surélever vos pieds.
2. Six à huit semaines de la blessure
Assurez-vous de garder vos bottes, surtout lorsque vous souhaitez faire une promenade. Notez également qu’il n’est pas encore temps pour de longues promenades. Ne vous forcez pas à mettre vos pieds sous tension car cela pourrait causer de nouveaux problèmes.
Combinez votre botte de marche avec l’un des aides (béquilles, déplaceurs ou bâton de marche) pour rendre les choses plus faciles. Assurez-vous de continuer vos exercices.
3. Huit à douze semaines de la blessure
Après douze semaines, vous devriez être guéri maintenant. Revenez lentement à votre routine normale mais assurez-vous de ne pas faire de tâches lourdes. Vous pouvez vous entraîner plus longtemps, mais ne le faites pas à l’excès.
4. Après 12 semaines
À ce stade, tout devrait être parfaitement en ordre. Vous devriez être capable de marcher sans problèmes. Si les choses restent sombres, vous devrez consulter votre médecin.
Avec ce guide détaillé, vous pouvez utiliser votre botte de marche sans problèmes. En cas de soucis en cours de route, contactez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux.
Comment faire de l’exercice avec une botte de marche
Exercer pendant votre récupération aidera à améliorer la circulation sanguine autour de vos jambes. Cela aidera également à prévenir la raideur du pied cassé. C’est une autre raison pour laquelle les bottes de marche sont meilleures que les plâtres.
N’oubliez pas de vous accorder au moins trois jours après votre blessure avant de commencer à essayer de bouger vos jambes. Cela dit, voici un plan d’exercice simple que vous pouvez suivre.
Un plan d’exercice simple
Cela nécessitera que vous retiriez vos bottes pendant quelques minutes.
Allongez-vous doucement, en veillant à ne pas mettre de poids sur le pied cassé.
Lorsque vous êtes bien équilibré, pointez vos pieds vers le haut sans les forcer. Utilisez votre pied pour faire des cercles dans l’air, un par un. Alternez cette activité entre les deux pieds quelques fois avant de stopper l’exercice.
Faire de l’exercice avec les bottes
Pour faire de l’exercice avec vos bottes, vous pouvez essayer des activités telles que l’entraînement avec corde en étant assis sur une chaise, le jogging aquatique, l’entraînement de poids du haut du corps, et la natation. Ces activités ne nécessitent pas de stress pour vos pieds.
Évitez de faire des activités sautées et si vous devez vous tenir debout, soutenez-vous avec des béquilles ou une canne. Commencez vos exercices doucement et ne vous précipitez pas.
Si vous ressentez des douleurs pendant les exercices, cela peut être un signe d’arrêter. Ne poussez jamais un pied cassé tant qu’il est encore en guérison.
Importance des bottes de marche pour votre processus de guérison
Les bottes de marche aideront à accélérer votre processus de guérison. Voici les avantages que vous en tirerez :
Les bottes de marche aideront à absorber les chocs
Les ondes de choc qui se transmettent aux pieds chaque fois que vous frappez le sol avec vos talons ne sont pas bonnes pour un pied cassé. Les bottes de marche absorberont le choc et protégeront vos pieds.
Les bottes vous permettront d’utiliser vos pieds et d’éviter la raideur
Garder vos pieds immobiles pendant des semaines pendant qu’ils guérissent peut provoquer de la raideur autour de la zone. Les bottes de marche vous aideront à éviter cela.
Les pieds vous aideront à prévenir d’autres blessures
Les bottes de marche sont très rembourrées et offrent un soutien à vos pieds. Vous serez en mesure d’éviter d’autres blessures en les utilisant.
Combien coûtent des bottes de marche ?
Selon la marque de bottes de marche que vous recherchez, vous pouvez trouver des bottes de marche en ligne à partir de 29 $. BraceAbility propose de bons modèles à partir de 30,99 $. Vous pouvez vérifier cela ici et une autre marque ici.
Où puis-je acheter une botte de marche dans les magasins près de chez moi ?
Vous pouvez chercher un magasin physique dans votre ville et y faire votre achat. Vous pouvez utiliser Google pour rechercher ‘magasins de bottes de marche près de chez moi’ et vous verrez une liste de magasins dans votre ville qui vendent des bottes de marche.
Acheter vos bottes de marche en ligne est la manière la plus simple. Vous pourrez faire des recherches approfondies sur les bottes que vous achetez et les faire livrer à votre domicile.
Bonne guérison
Dans cette période difficile où vous récupérez d’un pied cassé, faites tout votre possible pour rester stable. Utiliser une botte de marche aidera à rendre le processus beaucoup plus supportable et bientôt, vous pourrez raconter votre histoire. Rétablissez-vous rapidement.
