Setelah kecelakaan yang menyebabkan patah pada kaki, hidup seseorang tidak akan sama lagi. Setidaknya selama empat hingga enam bulan, ada batasan yang akan diterapkan pada gerakan. Sepatu bot dirancang untuk membantu membuat periode pemulihan ini lebih mudah dan cepat. Berkat desain yang sangat baik yang mereka miliki.
Bisakah Anda Berjalan di Kaki Patah dengan Sepatu Bot? Ya, Anda bisa. Berjalan di kaki patah dengan sepatu bot adalah mungkin jika Anda menggunakan sepatu bot dengan cara yang benar. Sangat penting juga bahwa Anda menunggu sampai waktu yang tepat sebelum Anda mulai memberikan beban pada kaki Anda.
Bagaimana Cara Berjalan dengan Sepatu Bot untuk Pergelangan Kaki Patah
Jika Anda ingin berjalan dengan sepatu bot dengan pergelangan kaki yang patah, Anda harus berhati-hati untuk menghindari memperburuk cedera. Ada dua cara Anda bisa berjalan dengan sepatu bot.
- Berjalan dengan Menggunakan Kruk
- Berjalan Tanpa Kruk
Berjalan dengan Menggunakan Kruk
Kruk terbuat dari baja atau kayu yang kuat. Mereka memiliki bagian atas yang berbusa yang berfungsi sebagai platform bagi tubuh bagian atas Anda untuk beristirahat saat berjalan dengan pergelangan kaki patah.
Fungsi kruk adalah membantu memindahkan berat dari tubuh bagian bawah Anda. Memberikan beban pada kaki yang patah hanya akan merusak kaki lebih lanjut dan Anda harus menghindari ini saat pemulihan. Berat tubuh Anda di tubuh bagian atas akan lebih mudah ditanggung daripada jika ada di kaki Anda.
Kruk memerlukan Anda untuk memiliki banyak kekuatan di lengan Anda untuk bisa mengangkat diri sendiri. Banyak orang mengeluh bahwa fitur ini membuat kruk tidak menarik bagi mereka. Fakta bahwa mereka juga berat dan besar untuk dibawa juga berkontribusi pada hal ini.
Anda harus menggabungkan sepatu bot Anda dengan kruk untuk mencapai hasil yang lebih baik. Menggunakan sepatu bot tanpa kruk atau pengganti kruk akan menyebabkan rasa sakit di kaki Anda dan menghambat penyembuhan. Jika Anda tidak ingin menggunakan kruk, ada pilihan lain yang bisa Anda pertimbangkan.
Berjalan Tanpa Kruk
Jika Anda telah memutuskan untuk meninggalkan ide menggunakan kruk, kabar baiknya adalah ada alternatif. Mari kita lihat sekilas di antaranya.
Walker: Walker lebih nyaman dibandingkan kruk. Anda tidak perlu menderita sakit di tubuh bagian atas atau berurusan dengan beratnya. Walker adalah bingkai empat kaki yang membantu mendukung berat badan Anda. Anda bisa bersandar pada mereka dan mengambil langkah pendek tanpa ketidaknyamanan atau takut jatuh.
Tongkat atau Tongkat Jalan: Sebuah tongkat adalah sebuah batang tunggal yang bisa Anda gunakan untuk mendukung berat badan Anda saat pemulihan dari kaki patah. Tongkat jalan mirip dengan tongkat, tetapi memiliki dukungan tangan di bagian atasnya. Keduanya kurang besar dan lebih ringan daripada tongkat jalan.
Kursi Roda: Kursi roda sering menjadi pengganti untuk orang-orang yang tidak ingin berjalan dengan kruk. Ini lebih mahal dibandingkan semua alternatif lainnya tetapi juga lebih nyaman.
Ini hanyalah kursi dengan roda dan Anda dapat bergerak tanpa bantuan. Bahkan ada kursi roda otomatis yang bisa dikendalikan seperti mobil. Namun, Anda tidak bisa berolahraga dengan kursi roda, dan latihan sangat penting untuk pemulihan kaki patah Anda.
Kami merekomendasikan Anda untuk bangkit dari kursi dan berolahraga secara teratur jika Anda memilih opsi ini.
Metode apa pun yang telah kami jelaskan di atas akan membantu Anda berjalan di kaki patah tanpa masalah. Ingat bahwa Anda harus menggabungkannya dengan sepatu bot Anda agar penyembuhan menjadi cepat dan tanpa kekambuhan.
Mencegah Cedera saat Berjalan dengan Sepatu Bot
Sepatu bot sangat penting untuk pemulihan Anda. Mereka membantu mendukung kaki Anda dengan luar biasa dan memberikan kenyamanan. Pergelangan kaki Anda tetap di tempat untuk menghindari pergeseran yang tidak perlu dan memperburuk cedera.
Untuk berjalan dengan sepatu bot, ada fakta penting yang harus Anda ingat. Kami akan membagi panduan ini menjadi minggu sejak saat Anda mengalami cedera.
1. Enam Minggu Pertama Cedera
Ketika cedera masih segar (hanya beberapa jam), jangan mencoba untuk berjalan segera. Biarkan dua hingga tiga hari berlalu di mana yang Anda lakukan hanyalah istirahatkan kaki Anda dan hindari bergerak.
Setelah tiga hari berlalu, Anda dapat mulai melakukan latihan ringan yang akan kami deskripsikan.
Lepas sepatu bot Anda di malam hari ketika Anda ingin istirahat. Anda tidak perlu memakainya sepanjang hari. Jika Anda merasakan sakit di kaki Anda, Anda bisa minum obat pereda nyeri atau menggunakan kantong es untuk menyejukkan mereka.
Hal lain yang harus Anda lakukan selama periode ini adalah menjaga kaki Anda terangkat. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa menggunakan bangku rendah atau bantal untuk mengangkat kaki Anda.
2. Enam hingga Delapan Minggu Cedera
Pastikan Anda tetap mengenakan sepatu bot terutama ketika Anda ingin berjalan. Selain itu, catat bahwa ini belum waktunya untuk berjalan jauh. Jangan memaksa diri Anda untuk memberikan beban pada kaki Anda karena itu bisa menyebabkan masalah baru.
Gabungkan sepatu bot Anda dengan salah satu bantuan (kruk, walker, atau tongkat jalan) untuk mempermudah. Pastikan Anda melanjutkan latihan Anda.
3. Delapan hingga Dua Belas Minggu Cedera
Setelah dua belas minggu, Anda harus sudah sembuh sekarang. Perlahan kembali ke rutinitas normal Anda tetapi pastikan Anda tidak melakukan tugas berat. Anda bisa berolahraga lebih lama, tetapi jangan berlebihan.
4. Setelah 12 Minggu
Sekarang, semuanya harus baik-baik saja. Anda seharusnya bisa berjalan tanpa masalah. Jika semuanya masih suram, Anda harus pergi ke dokter Anda.
Dengan panduan yang rinci ini, Anda dapat menggunakan sepatu bot Anda tanpa masalah. Jika ada masalah di sepanjang jalan, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan nasihat medis.
Bagaimana Cara Berolahraga dengan Sepatu Bot
Berolahraga selama pemulihan Anda akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar kaki Anda. Ini juga akan membantu mencegah kekakuan di kaki yang patah. Ini adalah alasan lain mengapa sepatu bot lebih baik daripada gips.
Ingatlah untuk memberi diri Anda setidaknya tiga hari dari cedera Anda sebelum Anda mencoba untuk menggerakkan kaki Anda. Dengan demikian, berikut adalah rencana latihan sederhana yang dapat Anda ikuti.
Rencana Latihan Sederhana
Ini akan memerlukan Anda untuk melepas sepatu bot Anda selama beberapa menit.
Berbaringlah dengan lembut, pastikan Anda tidak memberikan beban pada kaki yang patah.
Ketika Anda seimbang dengan baik, arahkan kaki Anda ke atas tanpa menegangkan mereka. Gunakan kaki Anda untuk membuat lingkaran di udara, satu demi satu. Putar aktivitas ini antara kedua kaki beberapa kali sebelum Anda menghentikan latihan.
Berolahraga dengan Sepatu Bot
Untuk berolahraga dengan sepatu bot Anda, Anda bisa mencoba aktivitas seperti latihan tali sambil duduk di kursi, aqua jogging, latihan beban bagian atas, dan berenang. Aktivitas ini tidak memerlukan Anda untuk menegangkan kaki Anda.
Hindari melakukan aktivitas lompat dan jika Anda harus berdiri, dukung diri Anda dengan kruk atau tongkat. Mulailah latihan Anda dengan lembut dan jangan terburu-buru.
Jika Anda merasakan sakit selama latihan, itu bisa menjadi indikasi untuk berhenti. Jangan pernah memaksakan kaki yang patah saat masih dalam proses penyembuhan.
Pentingnya Sepatu Bot dalam Proses Penyembuhan Anda
Sepatu bot akan membantu membuat proses penyembuhan Anda lebih cepat. Ini adalah manfaat yang akan Anda dapatkan dari mereka:
Sepatu Bot akan Membantu dalam Penyerapan Goncangan
Guncangan yang mentransfer ke kaki setiap kali Anda menginjak lantai dengan tumit Anda tidak baik untuk kaki yang patah. Sepatu bot akan menyerap goncangan dan melindungi kaki Anda.
Sepatu Bot akan Memungkinkan Anda Menggunakan Kaki dan Mencegah Kekakuan
Menjaga kaki Anda tidak bergerak selama berminggu-minggu saat sedang sembuh dapat menyebabkan kekakuan di sekitar area tersebut. Sepatu bot akan membantu Anda mencegah ini.
Sepatu Bot akan Membantu Anda Mencegah Cedera Lanjut pada Kaki Anda
Sepatu bot sangat empuk dan memberikan dukungan untuk kaki Anda. Anda akan dapat menghindari cedera lebih lanjut dengan menggunakannya.
Berapa Biaya Sepatu Bot?
Tergantung pada merek sepatu bot yang Anda cari, Anda bisa mendapatkan sepatu bot secara online mulai dari $29. BraceAbility memiliki yang teruji dengan baik seharga $30,99 dan lebih. Anda bisa memeriksa itu di sini dan merek lain di sini.
Di Mana Saya Bisa Membeli Sepatu Bot di Toko Dekat Saya?
Anda bisa mencari toko fisik di kota Anda dan melakukan pembelian dari sana. Anda bisa menggunakan Google untuk mencari ‘toko sepatu bot dekat saya’ dan Anda akan melihat daftar toko di kota Anda yang menjual sepatu bot.
Membeli sepatu bot Anda secara online adalah cara yang paling mudah. Anda akan dapat melakukan penelitian yang hati-hati tentang sepatu bot yang Anda beli dan memilikinya dikirim ke rumah Anda.
Semoga Cepat Sembuh
Di masa sulit ketika Anda sedang sembuh dari kaki patah, lakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga diri Anda tetap stabil. Menggunakan sepatu bot akan membantu membuat proses ini jauh lebih dapat ditanggung dan segera, Anda akan dapat menceritakan kisahnya. Semoga cepat sembuh.
